হিপ ব্যথা (হিপ ব্যথা)

নিতম্ব এবং নিতম্বের ব্যথা সকলকে আঘাত করতে পারে। নিতম্ব এবং কাছাকাছি কাঠামোতে ব্যথা হওয়া অত্যন্ত ঝামেলা হতে পারে এবং জীবন মানের এবং কাজের ক্ষমতা ছাড়িয়ে যেতে পারে। হিপ ব্যথার কারণ বিভিন্ন কারণ হতে পারে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হ'ল যানজট, ট্রমা, পরিধান / অস্টিওআর্থারাইটিস, পেশীগুলির ত্রুটি এবং যান্ত্রিক কর্মহীনতা। নিতম্ব বা পোঁদে ব্যথা একটি উপদ্রব যা জনগণের একটি বৃহত অনুপাতকে প্রভাবিত করে।

আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে আপনি নিবন্ধে আরও 10 টি ভাল হিপ অনুশীলন সহ একটি ভিডিও পাবেন - যেখানে আপনি অন্যান্য পাঠকদের মন্তব্য এবং ইনপুটও পড়তে পারেন।

ভিডিও: খারাপ হিপের বিরুদ্ধে 10 টি অনুশীলন

এখানে আপনি ভিডিওতে পুরো প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি দেখতে পারেন - নীচে ক্লিক করুন।

আমাদের পরিবারে যোগ দিন: আমাদের সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় YouTube চ্যানেলে (এখানে ক্লিক করুন) সেখানে আপনি নিখরচায় অনুশীলনের প্রোগ্রামগুলি, উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য পরামর্শ এবং পরামর্শ, বিভিন্ন চিকিত্সার পদ্ধতির উপস্থাপনা এবং আরও অনেক দরকারী get প্রতিদিনের স্বাস্থ্য পরামর্শের জন্য আপনি আমাদের অনুসরণ করতে পারেন আমাদের ফেসবুক পাতা। স্বাগতম!

প্রায়শই এটি হিপকে আঘাত করে এমন কারণগুলির সংমিশ্রণ হয়, সুতরাং সমস্ত কারণ বিবেচনায় নিয়ে সামগ্রিকভাবে সমস্যাটিকে চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ। যে কোনও টেন্ডিনোপ্যাটিস বা মিউকোসাল ক্ষতি (বার্সাইটিস) বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই একটি পেশীবহুল বিশেষজ্ঞ (চিরোপ্রাক্টর বা সমতুল্য) দ্বারা পরীক্ষা করা যেতে পারে, এবং ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড বা এমআরআই দ্বারা প্রয়োজন যেখানে আরও নিশ্চিত করা যায়।

এখানে আপনি একটি ভাল তথ্য পাবেন যা আপনার কেন হিপ ব্যথা করে এবং এ সম্পর্কে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনাকে আরও বুঝতে সহায়তা করবে। নিবন্ধটি ব্যায়াম এবং তথাকথিত "তীব্র ব্যবস্থা" অফার করে যদি নিতম্ব পুরোপুরি পাকিয়ে যায়। ফেসবুকে আমাদের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন আপনার যদি কোনও প্রশ্ন বা ইনপুট থাকে।

হিপ সমস্যা সম্পর্কিত এই নিবন্ধে আপনি নিম্নলিখিত বিভাগগুলি সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন:

• স্ব-চিকিৎসা
• কারণ
• সম্ভাব্য নির্ণয়
• সাধারণ লক্ষণগুলি
• চিকিৎসা
• ইমেজিং ডায়াগনস্টিক পদ্ধতিগুলি (এমআরআই, এক্স-রে এবং আল্ট্রাসাউন্ড ++)
• অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ

হিপ ব্যথা করেও আমি কী করতে পারি?

মনে রাখবেন, আপনি নিজেরাই নিতম্বের ব্যথা প্রতিরোধ এবং ত্রাণে একটি সম্মানজনক প্রচেষ্টা করতে পারেন। স্ব-ম্যাসেজ ব্যবহারের সাথে যথাযথ চলাচল একত্রিত করুন (উদাহরণস্বরূপ ট্রিগার পয়েন্ট বাজে কথা) ঘা হিপের দিকে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে হবে।

একজন প্রথমে একটি ঘা বিন্দু চিহ্নিত করে এবং তারপরে বলের উপর শুয়ে এই জাতীয় ট্রিগার পয়েন্ট বল ব্যবহার করে যাতে এটি পেশী সংযুক্তির বিপরীতে চাপ দেয় (30-60 সেকেন্ডের জন্য চাপটি রাখুন, দিনে 2-3x অবধি)। এটি দুটি প্রতিক্রিয়া ঘটাবে - যার মধ্যে প্রথমটি হল অস্থায়ীভাবে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং ব্যথার সংবেদনশীলতা হ্রাস পেয়েছি; এবং এটি পরে দেহ থেকে একটি অণু-আঘাত হিসাবে ব্যাখ্যা করা হবে। যা ধারাবাহিকভাবে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং অস্থায়ী বর্ধমান নরম টিস্যু মেরামতের দিকে পরিচালিত করে। নিয়মিত ব্যবহারের সাথে এটি আপনার ব্যথায় বড় ভূমিকা নিতে পারে। ব্যবহার করে দেখুন মূল্য!

1. সাধারণ অনুশীলন এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা শরীর এবং ব্যথার পেশীদের জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি (হিপ ব্যথার সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল পেশী এবং জয়েন্ট অবসন্নতা) - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি নিতম্বের সমস্ত অংশেও ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে হিপতে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে হ'ল এটি একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা নরম উপায়ে অঞ্চলকে শীতল করে হিপ ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব শক্তিশালী হলে শীতল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায়, তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই উপলব্ধ থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

ব্যথা ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

- না, না নিতম্বের ব্যথা গ্রহণ করুন! তাদের তদন্ত করুন!

নিতম্বের ব্যথা আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশে পরিণত হতে দেবেন না - ব্যথা শরীরের একমাত্র উপায় যা আপনাকে কিছু ভুল বলে দেয়। আপনার পরিস্থিতি নির্বিশেষে, যদিও এটি একটি অল্প বয়স থেকে ভারী শারীরিক পরিশ্রম সহ অনেক বা আধ্যাত্মিক অফিসের কাজের সাথে এক হয়, তাই এটি হিপ সর্বদা আজকের প্রিন্টের চেয়ে আরও ভাল ফাংশন অর্জন করতে পারে। হিপ ব্যথার জন্য আমাদের প্রথম পরামর্শটি হ'ল স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের মাধ্যমে প্রকাশ্যে অনুমোদিত তিনটি পেশাগত গোষ্ঠীর মধ্যে একটির সন্ধান করা:

1. রোগচিকিত্সাবিশেষ
2. ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট
3. ফিজিওথেরাপিস্ট

তাদের জনস্বাস্থ্যের অনুমোদন কর্তৃপক্ষ কর্তৃক তাদের বিস্তৃত শিক্ষার স্বীকৃতি দেওয়ার ফলস্বরূপ এবং এটি আপনার জন্য রোগী হিসাবে সুরক্ষিত এবং অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে কয়েকটি বিশেষ সুবিধা - যেমন নরওয়েজিয়ান রোগী আঘাতের ক্ষতিপূরণ (এনপিই) এর মাধ্যমে সুরক্ষা। এই পেশাগত গোষ্ঠীগুলি রোগীদের জন্য এই স্কিমটিতে নিবন্ধিত রয়েছে তা জানার পক্ষে এটি একটি প্রাকৃতিক সুরক্ষা - এবং আমরা সুপারিশ করেছি, উল্লিখিত হিসাবে, এই সম্পর্কিত প্রকল্পের সাথে পেশাগত গোষ্ঠীগুলির দ্বারা একটি তদন্ত / চিকিত্সা করা হয়।

প্রথম দুটি পেশাগত গোষ্ঠী (চিরোপ্রাক্টর এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) এরও রেফারেন্স করার অধিকার রয়েছে (এক্স-রে, এমআরআই এবং সিটি-র মতো ইমেজিং ডায়াগনস্টিকগুলিতে - বা এইরকম পরীক্ষার প্রয়োজনে বাত বিশেষজ্ঞ বা নিউরোলজিস্টের কাছে রেফারেল) এবং অসুস্থকে রিপোর্ট করার অধিকার (প্রয়োজন মনে হলে অসুস্থ প্রতিবেদন করতে পারে)। উন্নত হিপ স্বাস্থ্যের জন্য কীওয়ার্ডগুলি বোঝায় প্রতিদিনের জীবনে আরও উপযুক্ত বোঝা (অর্গনোমিক সমন্বয়), সাধারণত আরও চলাফেরা এবং কম স্থিতিশীল বসার পাশাপাশি নিয়মিত অনুশীলনে মনোযোগ বাড়ানো।

আরও পড়ুন: - হিপ ব্যথার জন্য 10 টি অনুশীলন

"নিতম্বের মধ্যে ব্যথা ... তাহলে আমার একটি হিপ প্রস্থেসিস থাকতে হবে?"

না, শারীরিক থেরাপি এবং নিয়মিত অনুশীলন হ'ল প্রস্তাবিত ব্যবস্থা। আরও আধুনিক সময়ে, এটি উপলব্ধি করা হয়েছে যে স্কাল্পেলটি শেষ অবলম্বন হওয়া উচিত - এবং কেবল তখনই যখন অন্য সমস্ত পথ অবলম্বন করা হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, অস্টিওআর্থারাইটিসে (কক্সারথ্রোসিস) কোনও ব্যক্তির সর্বদা চেষ্টা করা উচিত এবং যতক্ষণ সম্ভব সম্ভব হিপ সিন্থেসিসের সাথে অপেক্ষা করা উচিত, উভয়ই অপারেশনে একটি ঝুঁকি জড়িত, এবং কারণ একটি সিন্থেসিসের কেবলমাত্র একটি সীমিত জীবনকাল থাকে। অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে, অনুশীলনগুলি (নিবন্ধে আরও অনুশীলনগুলি দেখুন) এই ধরনের অপারেশন স্থগিত করার জন্য একটি ভাল উপায় হতে পারে, যেখানে এটি সম্ভব। এনএইচআই থেকে প্রাপ্ত পরিসংখ্যান অনুসারে, এখন বছরে ,,৫০০ হিপ প্রোস্টেসিস areোকানো হয়েছে, যার মধ্যে ১৫% হ'ল পুনরায় কাজ করছে।

আরও পড়ুন: - এই চিকিত্সা হিপ প্রতিস্থাপন প্রতিরোধ করতে পারে?

গবেষণা: - প্রতিরোধক এবং preoperative হিপ প্রশিক্ষণের জন্য ভাল প্রমাণ

একটি সাম্প্রতিক পদ্ধতিগত মেটা-বিশ্লেষণ, জানুয়ারী 2013 সালে প্রকাশিত অধ্যয়নের সবচেয়ে শক্তিশালী ফর্ম (গিল এবং ম্যাকবার্নি), 18 টি সমীক্ষা দেখেছিল যা তাদের অন্তর্ভুক্তির মানদণ্ডের মধ্যে পড়েছিল। অধ্যয়নের উদ্দেশ্য ছিল - নিবন্ধ থেকে সরাসরি উদ্ধৃত:

... "নিতম্ব বা হাঁটুর যৌথ প্রতিস্থাপন সার্জারির অপেক্ষায় থাকা ব্যক্তিদের ব্যথা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ব্যায়াম-ভিত্তিক হস্তক্ষেপের প্রাক-অপারেশন প্রভাবগুলি তদন্ত করা।" ...

অনুসন্ধানের অন্তর্ভুক্ত হস্তক্ষেপগুলি ছিল শারীরিক থেরাপি, হাইড্রোথেরাপি এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ। অনুসন্ধানগুলি ইতিমধ্যে দীর্ঘস্থায়ী পরীক্ষার মধ্য দিয়ে নেওয়া এবং যারা ইতিমধ্যে অস্ত্রোপচারের জন্য প্রস্তুত করা হয়েছে তাদের জন্যও লক্ষ্য ছিল। বরং গুরুতর হাঁটু বা নিতম্বের আঘাতের কথা রয়েছে talk

নিবন্ধের শুরুতে যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, সমীক্ষায় দেখা গেছে স্ব-রিপোর্ট করা ব্যথা, স্ব-প্রতিবেদনিত ফাংশন, চালচলন এবং পেশী শক্তিতে পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য উন্নতির সাথে হিপ শল্য চিকিত্সার আগে প্রিপারেটিভ ব্যায়ামের ইতিবাচক দিকগুলি. এখানে আমি আরও উল্লেখ করতে চাই যে একই গবেষণা দম্পতি ২০০৯ সালে আরসিটি (এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত বিচার) করেছিলেন, যেখানে তারা হাঁটু এবং নিতম্বের উভয়ের আঘাতের জন্য জল-ভিত্তিক বনাম স্থল-ভিত্তিক অনুশীলনগুলির তুলনা করেছিলেন। উভয় গ্রুপে এখানে উন্নত ফাংশনটি প্রতিবেদন করা হয়েছিল, তবে একটি পুলে অনুশীলন করা হয়েছিল, যেখানে রোগীকে জমির মতো একইভাবে মহাকর্ষের মোকাবেলা করতে হয় নি, নিতম্বের ব্যথা কমাতে আরও কার্যকর ছিল।

- হিপ এবং পিঠে ব্যথা প্রায়শই একসাথে ঘটে

নিতম্বের ব্যথার সাধারণ কারণ

হিপ ব্যথার সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল পেশী এবং জয়েন্টের কর্মহীনতার সংমিশ্রণ। এটি আঁটসাঁট, গলাযুক্ত পেশীগুলিকে (প্রায়শই মায়ালগিয়াস বা পেশী নট বলে) জড়িত করতে পারে, পাশাপাশি আক্রান্ত যৌথ অঞ্চলে ফেস জয়েন্ট লক (প্রায়শই স্থানীয় ভাষায় "লকস" নামে পরিচিত) জড়িত থাকতে পারে। সময়ের সাথে সাথে ত্রুটিপূর্ণ বোঝা বা হঠাৎ ওভারলোডের কারণে চলাচল এবং ব্যথা হ্রাস পেতে পারে। সমস্ত নিতম্বের নির্ণয়ে, নীচের পিঠ এবং শ্রোণীতে যুগ্ম বিধিনিষেধ অপসারণ করে ত্রুটিযুক্ত লোডিংয়ের কারণটি মুছে ফেলা খুব গুরুত্বপূর্ণ, পাশাপাশি স্বাভাবিক গতিবিধির ব্যবস্থা নিশ্চিত করার জন্য পেশীগুলিতে ভারসাম্য বজায় রাখা।

অন্যান্য সাধারণ রোগ নির্ণয়:

- coxarthrosis og নিতম্বের অস্টিওআর্থারাইটিস (হিপ জয়েন্ট পরিধান)
- শ্রোণীতে লক করুন, নীচের পিছনে এবং / অথবা নিতম্বের জয়েন্ট
- পিরিফোর্মিস সিনড্রোম
- টেন্ডোনাইটিস
- থলি জ্বালা / বার্সিট
- ট্রিগার পয়েন্ট / পেশির ব্যাখ্যা হিপ স্থিতিশীল মধ্যে

হিপ ব্যথার সম্ভাব্য কারণ / নির্ণয়গুলি হ'ল:

অস্টিওআর্থারাইটিস (ব্যথা নির্ভর করে যে ডিগ্রিতে জয়েন্টটি প্রভাবিত হয়)

অ্যাভাস্কুলার নেক্রোসিস

শ্রোণী লকার (পেলভিক লকিং এবং সম্পর্কিত মায়ালজিয়া শ্রোণী এবং লেজের ব্যথা এবং আরও নিতম্বের কারণ হতে পারে)

লেগ দৈর্ঘ্যের পার্থক্য (ক্রিয়ামূলক বা কাঠামোগত লেগ দৈর্ঘ্যের পার্থক্য হিপ ব্যথার কারণ হতে পারে)

নিতম্বের প্রদাহ

নরম টিস্যু ক্ষতি

ফেমুর ফ্র্যাকচার (ফেমারের ফ্র্যাকচার)

গ্লিটাল মায়ালজিয়া (সিটে ব্যথা, টেলবোন এবং নিতম্বের বিপরীতে, পিছনের অংশে বা নিতম্বের বিপরীতে)

গ্লুটাস মিডিয়াস মায়ালজিয়া / ট্রিগার পয়েন্ট (টাইট সিট পেশী হিপ ব্যথায় অবদান রাখতে পারে)

hamstrings পেশির ব্যাখ্যা / পেশী ক্ষতি (damagedরু পিছনে এবং টেলবোন বিরুদ্ধে ক্ষতিগ্রস্ত এলাকা উপর নির্ভর করে ব্যথা কারণ)

হিপ আর্থ্রাইটিস (হিপের আর্থ্রাইটিস)

হিপ অস্টিওআর্থারাইটিস (কক্স অস্টিও আর্থ্রাইটিস নামেও পরিচিত)

হিপ বার্সাইটিস (হিপের শ্লেষ্মা প্রদাহ)

হিপ dysplasia

হিপ আঘাত

হিপ পরিধান (ডিজেনারেটিভ পরিবর্তন হিপ ব্যথার কারণ হতে পারে)

হিপ subluxation (হিপ অবস্থানের বাইরে)

হিপ টেন্ডিনোপ্যাথি (হিপটে টেন্ডার সমস্যা)

ইলিপসোয়াস বার্সাইটিস / মিউকাস প্রদাহ (প্রায়শই অঞ্চলে একটি লালচে ফোলা দেয়, রাতের ব্যথা এবং চরম চাপের ব্যথা হয় - তারপরেও নিতম্বের সামনের দিকে)

ইলিয়পসোয়াস / হিপ ফ্লেক্সার মাইলজিয়া (ইলিপোসায় পেশীর অকার্যকারহীনতা প্রায়শই উপরের উরুতে, নিতম্বের সামনের অংশে, কুঁচকির দিকে এবং মাঝে মাঝে আসনের দিকে ব্যথা করে)

সায়াটিকা / সায়াটিকা (নার্ভ কীভাবে প্রভাবিত হয় তার উপর নির্ভর করে এটি হিপ, সিট, টেলবোন, উরু, হাঁটু, পা এবং পায়ে ব্যথার কারণ হতে পারে)

বাত

যুগ্ম লকার / পেলভিস, টেলবোন, স্যাক্রাম, নিতম্ব বা নীচের অংশে যৌথ শক্ত হওয়া / কর্মহীনতা

লেগ-কালভ-পার্থেস সিনড্রোম

লম্বার প্রলাপস (এল 3, এল 4 বা এল 5 স্নায়ুর গোড়ায় স্নায়ু জ্বালা / ডিস্কের আঘাতের ফলে আসনটিতে ব্যথা হতে পারে)

Struতুস্রাব (হিপ সমস্যা এবং নিতম্বের ব্যথার কারণ হতে পারে)

পেশী ব্যথা: বেশিরভাগ লোকেরা এমন কিছু অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন, যদি পেশীটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ওভারলোড হয় তবে পেশীটিতে ট্রিগার পয়েন্টগুলি তৈরি হবে। চিরোপ্রাক্টর এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্টরা ট্রিগার পয়েন্টগুলি সন্ধান এবং তাদের চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ experts

- সক্রিয় ট্রিগার পয়েন্ট পেশী থেকে সমস্ত সময় ব্যথা সৃষ্টি করবে (উদাঃ গ্লুটাস মিনিমাস মায়ালজি gi আসনে পিরিফোর্মিস সিনড্রোম বা টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটা হিপ ব্যথার কারণ হতে পারে)
- প্রচ্ছন্ন ট্রিগার পয়েন্টগুলি চাপ, ক্রিয়াকলাপ এবং স্ট্রেনের মাধ্যমে ব্যথা সরবরাহ করে

পার্থস ডিজিজ (হিপ ডিজিজ বাচ্চাদের প্রভাবিত করে)

পিরিফোর্মিস সিনড্রোম (মিথ্যা সায়িকাটিকার জন্ম দিতে পারে)

নীচের পিছনে প্রলাপ (এল 2 এবং এল 3 এর বিরুদ্ধে মূল সংক্রমণ হিপকে স্নায়ুর ব্যথা করতে পারে)

বাত (একাধিক বাতজনিত ব্যাধি হিপ ব্যথার কারণ হতে পারে)

পুরনো ইনজুরির

কণ্ডরা অকার্যকারীতা

স্কলায়োসিস (পিছনে পক্ষপাত গর্ভপাত এবং হিপ সমস্যা হতে পারে)

নীচের পিছনে মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস (টাইট স্নায়ু পরিস্থিতি নিতম্বের নার্ভ ব্যথা হতে পারে)

স্পনডিলাইটিসিস

নিতম্বের সাইনোভাইটিস

পূর্ববর্তী হিপ সার্জারি (দাগের টিস্যু এবং ক্ষতির টিস্যু হিপ ব্যথার কারণ হতে পারে)

নিতম্বের ক্লান্তি (নিতম্বের সামনে ব্যথা হতে পারে)

ট্রোক্যান্টার বার্সাইটিস

ট্রোক্যান্টেরেন্ডেনডাইটিস

ট্রোকান্টেরটেনডিনোপ্যাথি

ট্রোক্যান্টেরটেনডিনোসিস

হিপ ব্যথার বিরল কারণ:

প্রদাহ

হিপ ফাটল

সংক্রমণ (প্রায়শই সাথে) উচ্চ সিআরপি এবং জ্বর)

নিতম্বের বাত

হাড় ক্যান্সার বা অন্য কোনও ক্যান্সার

প্রোস্টেট ক্যান্সার (একটি ক্যান্সার যা রেফারেন্সযুক্ত হিপ ব্যথার কারণও হতে পারে)

সেপটিক বাত

যক্ষ্মারোগ

নিশ্চিত হোন যে আপনি দীর্ঘক্ষণ হিপ ব্যথার সাথে হাঁটছেন নাবরং কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন এবং ব্যথার কারণটি নির্ণয় করুন - আপনি আরও দ্রুত বিকাশের সুযোগ পাওয়ার আগে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করবেন will

সাধারণভাবে রিপোর্ট করা লক্ষণ এবং নিতম্বের ব্যথার ব্যথা উপস্থাপনা:

নিতম্বের প্রদাহ

ভিতরে নির্মূল নিতম্ব

জ্বলছে নিতম্ব

ভিতরে গভীর ব্যথা নিতম্ব

বৈদ্যুতিক শক নিতম্ব

হোগিং i নিতম্ব

গিঁট i নিতম্ব

ভিতরে বাধা নিতম্ব

জয়েন্টে ব্যথা নিতম্ব

তালাবন্ধ নিতম্ব

মুরিং i নিতম্ব

খুন করা i নিতম্ব

ভিতরে পেশী ব্যথা নিতম্ব

নিতম্বের মধ্যে নার্ভ ব্যথা

নাম i নিতম্ব

টেন্ডোনাইটিস ইন নিতম্ব

ঝাঁকুনি নিতম্ব

ঝুঁকছে নিতম্ব

জন্মগ্রহণ নিতম্ব

স্টিচিং ইন নিতম্ব

চুরি করা নিতম্ব

ক্ষত নিতম্ব

প্রভাব i নিতম্ব

ভিতরে ঘা নিতম্ব

নিতম্বের ব্যথা এবং নিতম্বের ব্যথার ক্লিনিকাল লক্ষণ

কোনও আঘাত বা সংক্রমণের মাধ্যমে ফোলা দেখা দিতে পারে।

- পলপেশনের উপরের পিছনে, শ্রোণী এবং নিতম্বের গতি কমিয়ে দেয়।

- চেয়ারে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার সময় ব্যথা হওয়া, উদাহরণস্বরূপ সেমিনার বা ফ্লাইট চলাকালীন।

- হিপ জয়েন্টের উপর চাপের কোমলতা পেশী বা জয়েন্ট ফাংশনগুলির ত্রুটিগুলি নির্দেশ করতে পারে।

পোঁদ মধ্যে ব্যথা শ্রেণিবিন্যাস

হিপ ব্যথা তীব্র, সাব্যাকিউট এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভাগ করা যায়। তীব্র নিতম্বের ব্যথাটির অর্থ এই যে ব্যক্তিটি তিন সপ্তাহেরও কম সময় ধরে হিপ ব্যথা করেছেন, সাব্যাকুটটি তিন সপ্তাহ থেকে তিন মাস পর্যন্ত হয় এবং তিন মাসের বেশি সময় ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। কোমরে ব্যথা কোমলজনিত আঘাত, শ্লেষ্মা জ্বালা, পেশীগুলির মধ্যে উত্তেজনা, যৌথ কর্মহীনতা এবং / বা কাছের স্নায়ুর জ্বালা দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। পেশী, কঙ্কাল এবং স্নায়ুজনিত অসুবিধাগুলির একটি চিরোপ্রাক্টর বা অন্যান্য বিশেষজ্ঞ আপনার অসুস্থতা নির্ণয় করতে পারেন এবং চিকিত্সার ক্ষেত্রে কী করা যেতে পারে এবং আপনি নিজেই কী করতে পারেন তার একটি বিশদ ব্যাখ্যা দিতে পারে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে নিতম্বের মধ্যে আঘাত না পেয়ে বরং একজন চিরোপ্রাক্টরের সাথে যোগাযোগ করুন এবং ব্যথার কারণ নির্ণয় করুন।

কীভাবে নিতম্বের ব্যথা রোধ করবেন

- স্বাস্থ্যকর এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- সুস্থতার সন্ধান করুন এবং দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেস এড়ানোর জন্য - একটি ভাল ঘুমের তাল পাওয়ার চেষ্টা করুন
- নীচের অংশ, নিতম্ব এবং শ্রোণীগুলির স্থিতিশীলতার লক্ষ্যে প্রশিক্ষণ
- রোগচিকিত্সাবিশেষ og ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট উভয়ই আপনাকে যৌথ এবং পেশীজনিত অসুস্থতায় সহায়তা করতে পারে।

নিতম্বের এমআরআই

নর্মাল এমআরআই চিত্র হিপ শারীরবৃত্তীয় চিহ্নগুলি পাশাপাশি পেশী সংযুক্তি এবং লিগামেন্টগুলি দেখায়। চিত্রটি করোনাল, টি 1-ওজনযুক্ত।

শারীরবৃত্তীয় চিহ্নগুলির সাথে হিপের এমআরআই - ফটো স্টোলার

নিতম্বের এক্স-রে

নিতম্বের এক্স-রে - সাধারণ বনাম উল্লেখযোগ্য কক্সিক অস্টিওআর্থারাইটিস - ফটো উইকিমিডিয়ানিতম্বের এক্স-রে বর্ণনা: এটি একটি এপি চিত্র, অর্থাৎ এটি সামনে থেকে পিছনে নেওয়া হয়। থেকে বাম আমরা সাধারণ যৌথ অবস্থার সাথে একটি স্বাস্থ্যকর নিতম্ব দেখতে পাই। থেকে অধিকার যদি আমরা উল্লেখযোগ্য কক্স অস্টিওআর্থারাইটিস (হিপ) সহ একটি হিপ দেখতে পাই, তবে আমরা দেখতে পাচ্ছি যে জয়েন্টটি ফিমুরের মাথা এবং অ্যাসিট্যাবুলামের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। হাড়ের স্ফুটগুলিও সেই অঞ্চলে (হাড়ের স্পারস) লক্ষণীয়।

নিতম্বের সিটি (হিপ ফ্র্যাকচার)

সিটি পরীক্ষার নিতম্বের বিবরণ: এই সিটি চিত্রটিতে আমরা বাম হিপটিতে একটি হিপ ফাটল দেখতে পাই।

হিপ আল্ট্রাসাউন্ড: ট্রোকান্টার বার্সাইটিস (শ্লেষ্মা জ্বালা)

হিপের ডায়াগোনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড চিত্রের বিবরণ: ছবিতে আমরা একটি থলি জ্বালা, তথাকথিত দেখি বার্সিট.

ম্যানুয়াল চিকিত্সা: যান্ত্রিক কর্মহীনতা এবং অস্টিওআর্থারাইটিস দ্বারা হিপ ব্যথার ত্রাণে ক্লিনিকভাবে প্রমাণিত প্রভাব

একটি মেটা-স্টাডি (ফরাসী এট আল, ২০১১) দেখিয়েছে যে হিপ অস্টিওআর্থারাইটিসের ম্যানুয়াল চিকিত্সা ব্যথা ত্রাণ এবং কার্যকরী উন্নতির ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে। গবেষণায় সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে ম্যানুয়াল থেরাপি বাতের ব্যথার চিকিত্সার ব্যায়ামের চেয়ে বেশি কার্যকর। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই গবেষণায় কেবলমাত্র চারটি তথাকথিত আরসিটি রয়েছে, সুতরাং এ থেকে কোনও দৃ guidelines় নির্দেশিকা প্রতিষ্ঠা করা যায় না - তবে সম্ভবত এটির অর্থ হ'ল ম্যানুয়াল থেরাপির সাথে নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের একটি বৃহত্তর, ইতিবাচক প্রভাব পড়বে।

হিপ এর ম্যানুয়াল চিকিত্সা

যেমন পূর্বে উল্লেখ করা হয়েছে, চিরোপ্রাক্টর এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট উভয়ই পেশাগত গ্রুপ যা স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের দীর্ঘতম শিক্ষা এবং পাবলিক অনুমোদনের সাথে যুক্ত রয়েছে - এই কারণেই এই চিকিত্সকরা (ফিজিওথেরাপিস্ট সহ) বেশিরভাগ রোগী পেশী এবং যৌথ অসুস্থতায় দেখেন। সমস্ত ম্যানুয়াল চিকিত্সার মূল লক্ষ্য হ'ল পেশীজনিত হ্রাস, সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি করা এবং পেশীবহুলকোষীয় সিস্টেম এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করে জীবনের মান বৃদ্ধি করা।

নিতম্বের সমস্যার ক্ষেত্রে, ক্লিনিশিয়ান উভয়ই হিপকে স্থানীয়ভাবে ব্যথা কমাতে, জ্বালাভাব কমাতে এবং রক্ত ​​সরবরাহ বাড়ানোর জন্য চিকিত্সা করবেন, পাশাপাশি জয়েন্টগুলিতে অসুস্থতায় আক্রান্ত অঞ্চলে স্বাভাবিক চলাচল পুনরুদ্ধার করবেন - এটি উদাঃ হতে পারে be নীচের পিছনে এবং শ্রোণী। পৃথক রোগীর জন্য চিকিত্সার কৌশল বেছে নেওয়ার সময়, জনসাধারণের দ্বারা অনুমোদিত ক্লিনিশিয়ান রোগীকে একটি সামগ্রিক প্রসঙ্গে দেখার উপর জোর দেয়। যদি কোনও সন্দেহ হয় যে হিপ ব্যথা অন্য কোনও রোগের কারণে হয়েছে, তবে আপনাকে আরও পরীক্ষার জন্য রেফার করা হবে।

ম্যানুয়াল চিকিত্সা (একটি চিরোপ্রাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্টের কাছ থেকে) অনেকগুলি চিকিত্সা পদ্ধতি নিয়ে গঠিত যেখানে থেরাপিস্ট সাধারণত জয়েন্টগুলি, পেশী, সংযোগকারী টিস্যু এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করতে হাতগুলি ব্যবহার করে:

- নির্দিষ্ট যৌথ চিকিত্সা
- প্রসারিত
- পেশী কৌশল
- স্নায়বিক কৌশল
- ব্যায়াম স্থিতিশীল
- অনুশীলন, পরামর্শ এবং গাইডেন্স

একজন চিরোপ্রাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট কী করে?

পেশী, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর ব্যথা: এগুলি এমন জিনিস যা চিরোপ্রাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। চিরোপ্রাকটিক / ম্যানুয়াল থেরাপি মূলত আন্দোলন এবং যৌথ ফাংশন পুনরুদ্ধার সম্পর্কে যা যান্ত্রিক ব্যথায় ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।

এটি জড়িত পেশীগুলির তথাকথিত যৌথ সংশোধন বা হেরফের করার কৌশলগুলি পাশাপাশি যৌথ গতিবদ্ধতা, প্রসারিত কৌশল এবং পেশীগুলির কাজ (যেমন ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এবং গভীর নরম টিস্যু ওয়ার্ক) দ্বারা করা হয়। ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ এবং কম ব্যথার সাথে, ব্যক্তিদের শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়া আরও সহজ হতে পারে, যার ফলস্বরূপ শক্তি এবং স্বাস্থ্যের উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। প্রায়শই ব্যবহৃত হয় শকওয়েভ থেরাপি যখন প্রয়োজন।

অনুশীলন, প্রশিক্ষণ এবং এরগনোমিক বিবেচনা

পেশী এবং কঙ্কালের ব্যাধি বিশেষজ্ঞ একটি বিশেষজ্ঞ, আপনার নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, আরও ক্ষয়ক্ষতি রোধ করার জন্য আপনার অবশ্যই গ্রহণযোগ্য আর্গোনমিক বিবেচনা সম্পর্কে অবহিত করতে পারেন, এইভাবে দ্রুততম নিরাময়ের সময়টি নিশ্চিত করে। ব্যথার তীব্র অংশটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনাকে ঘরের ব্যায়ামও দেওয়া হবে যা পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ক্ষেত্রে, আপনার ব্যথার কারণটি বারবার ক্ষতিকারক হওয়ার জন্য, আপনার প্রতিদিনের জীবনে মোটর চলাচল করা উচিত।

- এখানে আপনি হিপ ব্যথা, নিতম্বের ব্যথা, কড়া হিপ, হিপ অস্টিওআর্থারাইটিস এবং অন্যান্য সম্পর্কিত ডায়াগনোসিস প্রতিরোধ, প্রতিরোধ এবং ত্রাণ সম্পর্কিত আমাদের প্রকাশিত অনুশীলনের একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ এবং তালিকা পাবেন।

ওভারভিউ - নিতম্বের ব্যথা এবং নিতম্বের ব্যথার জন্য অনুশীলন এবং অনুশীলনগুলি:

আমরা অতীতে হিপ সমস্যার জন্য প্রকাশিত বিভিন্ন অনুশীলন প্রোগ্রাম এবং অনুশীলনের একটি সংকলন এবং ওভারভিউ।

সায়াটিকার বিরুদ্ধে 5 টি ভাল অনুশীলন

হিপ ব্যথার জন্য 5 যোগ ব্যায়াম

শক্তিশালী হিপস জন্য 6 শক্তি অনুশীলন

খারাপ হিপ জন্য 10 অনুশীলন

হিপ কার্যকর প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তাবিত পণ্য:

আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি আপনার ওয়ার্কআউটের রুটিনগুলিকে আলাদা করতে সক্ষম হবেন এবং এইভাবে ওয়ার্কআউটটি থেকে সর্বাধিক সুবিধা অর্জন করতে আপনি একটি পুরো সেট ওয়ার্কআউট কিনুন। এই 6 workouts সম্পূর্ণ সেট (পণ্য সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) বিভিন্ন লোড প্রতিরোধের প্রস্তাব দেওয়া যেতে পারে। আপনি নিবন্ধের শুরুতে প্রস্তাবিত স্ব-ব্যবস্থা সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

কীভাবে হিপ ব্যথা প্রতিরোধ এবং প্রতিরোধ করবেন?

- অতিরিক্ত বোঝা এবং ইউনিফর্ম উত্তোলন এড়িয়ে চলুন
- উন্মুক্ত কাজের পদে অনেক এবং অভিন্ন কাজ এড়িয়ে চলুন
- আপনার নিতম্বের পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দিন, বা আপনার চিকিত্সক থেকে একটি হিপ স্থিতিশীল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম পান
- একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস আছে, সোজা করুন, খুব সামনের দিকে-বাঁক করা অবস্থানগুলি এড়িয়ে যান avoid
- সময়মতো চিকিত্সা করুন

আপনার ব্যবসায়ের জন্য বক্তৃতা বা এরগনোমিক ফিট?

আপনি যদি আপনার সংস্থার জন্য কোনও বক্তৃতা বা অর্গনোমিক ফিট করতে চান তবে দয়া করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন। অধ্যয়নগুলি অসুস্থ ছুটি হ্রাস এবং কাজের উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধির আকারে এই জাতীয় পদক্ষেপের (পুনেট এট আল, ২০০৯) ইতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছে।

আরও পড়ুন:

- ঘাড়ে ব্যথা?

- মাথায় ব্যথা?

- পেটে ব্যথা? পেটের ব্যথা সম্পর্কে আপনার এটি জানা উচিত!

রেফারেন্স:

1. এনএইচআই - নরওয়েজিয়ান স্বাস্থ্য তথ্য.
2. গিল এবং ম্যাকবার্নি ব্যায়াম কি হিপ বা হাঁটু প্রতিস্থাপনের শল্য চিকিত্সার আগে ব্যথা কমাতে এবং শারীরিক কার্যকারিতা উন্নত করে? এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষাগুলির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। আর্চ ফিজ মেড মেডিকেল রিহ্যাবিলিটি। 2013 জানুয়ারী; 94 (1): 164-76। doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211।http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (অন্য পাঠকের মাধ্যমে সম্পূর্ণ পাঠ্য উপলব্ধ)
3. গিল ও ম্যাকবার্নি। যৌথ হিপ বা হাঁটু প্রতিস্থাপনের অপারেশনের জন্য অপেক্ষা করা ব্যক্তিদের জন্য স্থল-ভিত্তিক বনাম পুল-ভিত্তিক অনুশীলন: এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার ফলাফল।আর্চ ফিজ মেড মেডিকেল রিহ্যাবিলিটি। ২০০৯ মার্চ; 2009 (90): 3-388। doi: 94 / j.apmr.10.1016। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. ফ্রেঞ্চ, এইচপি। হিপ বা হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস জন্য ম্যানুয়াল থেরাপি - একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ম্যান থের 2011 এপ্রিল; 16 (2): 109-17। doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011। এপুব 2010 ডিসেম্বর 13।
5. পুনেট, এল। ইত্যাদি। কর্মক্ষেত্রের স্বাস্থ্য প্রচার এবং ব্যবসায়িক কর্মসূচী প্রোগ্রামগুলিকে সংহত করার জন্য একটি ধারণামূলক কাঠামো। জনস্বাস্থ্য প্রতিনিধি 2009; 124 (suppl 1): 16-25।

হিপ ব্যথা সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন:

তীব্র নিতম্বের ব্যথা। এটা কি হতে পারে?

নিতম্বের তীব্র ব্যথা একটি ভুল বোঝা বা ওভারলোডের কারণে হতে পারে - যার ফলস্বরূপ আঘাতের কারণ হতে পারে। নিতম্বের ব্যথা হিপ জয়েন্টে যৌথ প্রতিবন্ধকতা বা গ্লিটাল পেশীগুলিতে মায়ালগিয়াস থেকেও আসতে পারে (উদা। গ্লুটাস মেডিয়াস মায়ালজিয়া)। শ্লেষ্মা জ্বালা (bursitis) ট্রোকান্টারে হিপ ফলল বা অনুরূপ ট্রমা পরেও ঘটতে পারে।

একই উত্তর সহ প্রশ্ন: 'নিতম্বের তীব্র ব্যথা হয়েছে রোগ নির্ণয় কি? ',' নিতম্বের আকস্মিক ব্যথা হয়েছে। লক্ষণগুলি কী হতে পারে? '

একটি পোঁদ ফাটল, আপনি শক্ত মাটিতে সামান্য পড়ার পরেও এটি পেতে পারেন?

হ্যাঁ, আপনি যদি ভঙ্গুর হন (বয়স্ক এবং মহিলারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হন) তবে আপনি হালকা ট্রমা দিয়েও নিতম্বের ফ্র্যাকচার বা ক্লান্তি ফাটল পেতে পারেন। এটি বিশেষত ফিমোরাল ঘাড় যা হিপকে সংযুক্ত করে যা এইরকম ঝরনার মধ্যে সবচেয়ে বেশি প্রকাশিত হয়। ফেমোরাল ফ্র্যাকচার (ফিমার / ফেমোরাল ঘাড়ের ফ্র্যাকচার) সরাসরি ট্রমাতে সাধারণ, তবে সময়ের সাথে সাথে নিতম্বের দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রাকচারও এটি ক্লান্তি ফাটল হতে পারে (যা কুঁচকির দিকে পোঁদটির সামনের দিকে ব্যথা হতে পারে)।

একটি ঘা হিপ জয়েন্ট আছে। এর কারণ কী?

এমন একাধিক রোগ নির্ণয় এবং কারণগুলি কেন হাড়ের জয়েন্টগুলি ঘা হয়ে যায়। ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ সাধারণ হিপ জয়েন্টের নিকটে নিকৃষ্ট সমর্থনের পেশী এবং শ্রোণী এবং নীচের অংশে কর্মহীনতা - এটি চিকিত্সকরা সাহায্য করতে পারেন। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিতম্বের খুব কম স্থিতিশীল পেশীর সাথে হাঁটেন, এটি হিপ সন্ধিগুলিতে (হিপ অস্টিওআর্থারাইটিস) পরা এবং টিয়ার কারণ হতে পারে, তাই আমরা আপনাকে সমস্যাটি মোকাবেলা করতে এবং আজ কোর, পেট এবং নিতম্বের নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দিচ্ছি।

ইলিয়াক ক্রেস্টে ব্যথা আছে। কি কারণে হিপ ব্যথা হতে পারে?

নিতম্বের ব্যথা এবং ব্যথা বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণে হতে পারে। সর্বাধিক সাধারণ কয়েকটি হ'ল শ্রোণী জয়েন্টগুলি এবং নীচের পিছনে এবং সিটে বর্ধিত পেশী টান / মায়ালজিয়ার সাথে একত্রে লোয়ার ব্যাক। হিপগুলিতে ব্যথা উল্লেখ করতে পারে এমন কিছু পেশী অন্যদের মধ্যে রয়েছে কোয়াড্র্যাটাস লুম্বারাম (কিউএল), গ্লুটাস মিডিয়াস এবং পিরিফোর্মিস। একই পাশের পেলভিক জয়েন্টগুলি হিপ এবং নিতম্বের ব্যথাও হতে পারে।

নিতম্বের গভীরে ব্যথা রয়েছে - প্রায় যেন হাড়ের বিপরীতে হাড় ঘষছে - এটি কী হতে পারে?

আপনার পোঁদের ভিতরে আপনি যে ব্যথাটি বর্ণনা করছেন তা ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার হিপ আর্থ্রোসিস (কক্সারথ্রোসিস) এবং হিপ ডিসফংশন রয়েছে। আমরা আপনাকে তদন্ত করার জন্য কোনও পাবলিক অনুমোদিত ক্লিনিকের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দিচ্ছি এবং সমস্যাটি আরও খারাপ হওয়ার আগে সম্ভবত তার চিকিৎসা করতে হবে।

প্রশ্ন: কক্সার্থ্রোসিস দ্বারা ব্যথা হতে পারে?

উত্তর: কক্স এর অর্থ লাতিন ভাষায় হিপ। অস্টিওআর্থারাইটিস হ'ল একটি যৌথের অবক্ষয়মূলক পরিবর্তন। মাঝারি বা উল্লেখযোগ্য কক্সারথ্রোসিসে, ব্যথা এবং প্রতিবন্ধী জয়েন্টের চলাচলের অভিজ্ঞতা হতে পারে, বিশেষত নমন এবং অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণনে। অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে, নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের সাথে ম্যানুয়াল শারীরিক থেরাপি কোনও চিকিত্সা প্রোগ্রামে ভাল ধারণা বলে মনে হয়।

প্রশ্ন: আপনি কেন নিতম্বের মধ্যে আঘাত পান?

হিপ ব্যথা এবং নিতম্বের ব্যথা সাধারণত পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে কর্মহীনতার কারণে ঘটে। এর অর্থ হ'ল পেশী এবং নিতম্বের জোড়গুলি তাদের দুর্বল কার্যকারিতার কারণে ব্যথার সংকেত দেয় - আপনার কাছে সমস্যাটি সমাধানের সময় এসেছে বলে প্রতিবেদন করার জন্য। অবিচ্ছিন্ন কর্মহীনতা এবং ব্যথা সহ, এটি ঠোঁট, অঙ্গবিন্যাস এবং হিপ জয়েন্ট এবং নিতম্বের পেশীগুলির উপর চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

একই উত্তর সহ একই প্রশ্ন: 'কেন নিতম্বের ব্যথা পাচ্ছ?'

প্রশ্ন: আপনি কেন নিতম্বের মধ্যে গলদ পান?

উত্তর: ইলিং হ'ল স্নায়ু জ্বালাপোড়ার লক্ষণ, হিপ কোথায় লাগছে তার উপর নির্ভর করে কিছুটা - তাই এর বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। সংশ্লেষগত পরিবর্তনগুলি মেরালজিয়া প্যারাসেথিটিকা বা এল 3 ডার্মাটোমে সংবেদনশীল পরিবর্তনগুলি ঘটতে পারে। পিরিফোর্মিস সিনড্রোম পাছা এবং হিপ অঞ্চলে এ জাতীয় জ্বালা হতে পারে।

প্রশ্ন: নিষ্ক্রিয়তার পোঁদে কি কেউ আহত হতে পারে?

উত্তর: হ্যাঁ, কেউ যেমন অত্যধিক ক্রমবর্ধমান অংশে আঘাত পেতে পারে তেমনি নিষ্ক্রিয়তা থেকেও এটি পেতে পারে। এটি সাধারণত নিতম্বের চারপাশে সমর্থনকারী পেশীগুলির শক্তি হ্রাস হওয়ার কারণে ঘটে থাকে, যার ফলস্বরূপ অন্যান্য পেশীগুলির ওভারলোড করা বা হিপ জয়েন্টে নিজেই ব্যথা হতে পারে। আপনার ওয়ার্কআউটে ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া এবং আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল যেটি উপযুক্ত তা করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রশ্ন: জগিং কি হিপ ব্যথার কারণ হতে পারে?

উত্তর: হিপ জয়েন্টটি নিতম্বের চারপাশের পেশী দ্বারা বা হিপ নিজেই কার্যকরী পরিবর্তন দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে। যখন জগিং করা হয়, এটি উদাহরণস্বরূপ ভুল বোঝা বা ওভারলোডের কারণে নিতম্বের ব্যথা পুনরুত্পাদন করতে পারে। অবিচলিত পৃষ্ঠ থেকে শক বোঝার কারণে বিশেষত শক্ত পৃষ্ঠগুলিতে জগিং হিপ ব্যথার ঝোঁক দেয়। আপনি যদি ভাবছেন যে কীভাবে সঠিকভাবে চালানো যায় তবে আমরা ফ্রি গাইডের প্রস্তাব দিই 'কয়েক ধাপে চালানো শুরু করুন'যা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যেও আঘাত প্রতিরোধের কাজ করে।

- একই উত্তর সহ সম্পর্কিত প্রশ্নগুলি: "জগিং করার পরে আপনি পোঁদে ব্যথা পেতে পারেন কেন?", "ব্যায়ামের পরে আমার পোঁদে কেন ব্যথা হয়? অ্যাসফল্টে দৌড়ানোর পর ট্রোক্যান্টারে ব্যথা। কারণ? "

প্রশ্ন: আপনি কি পোঁদের কোণে বৃদ্ধি পেতে পারেন?

উত্তর: হ্যাঁ, আপনি পোঁদের কোণ বৃদ্ধি এবং হ্রাস উভয় থাকতে পারে। একটি সাধারণ হিপ কোণটি 120-135 ডিগ্রি হয়। যদি এটি 120 ডিগ্রির কম হয় তবে এটিকে কক্সা ভারা বা কক্স ভারাম বলে। যদি এটি 135 ডিগ্রির বেশি হয় তবে এটিকে কক্সা ভালগা বা কক্স ভ্যালগাস বলে। কক্সা বারার সাহায্যে আপনার পাশের দিকেও একটি ছোট পা থাকবে এবং সেই ব্যক্তিটি তারপরে লম্পট হবে - এর সাধারণ কারণটি হ'ল ফ্র্যাকচারের আঘাতের মতো তুলনামূলকভাবে ভারী ট্রমা হতে পারে। কক্সা বারার সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল এটি জন্মগত / জেনেটিক, তবে যেমনটি উল্লেখ করা হয়েছে, এরকম কোণ পরিবর্তনের বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে।

এখানে হিপ এঙ্গেলগুলি দেখানো একটি সহায়ক চিত্রণ:

হিপ এঙ্গেল - ফটো উইকিমিডিয়া কমন্স

প্রশ্ন: কেউ কি ক্ষত পোঁদকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে?

উত্তর: হ্যাঁ, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রায়শই বেশ কয়েকটি লক্ষণ-উপশম চিকিত্সার (উদাহরণস্বরূপ ফিজিওথেরাপি বা চিরোপ্রাকটিক) একত্রে হিপ লক্ষণগুলি / অসুস্থতাগুলির স্বস্তির জন্য অন্যতম সেরা প্রমাণ। মনে রাখবেন যে ওভারলোডের সম্ভাবনা হ্রাস করতে এবং দ্রুততম সম্ভাব্য অগ্রগতি নিশ্চিত করার জন্য অনুশীলনগুলি আপনার জন্য বিশেষভাবে মানিয়ে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একজন পেশীবহুল বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন এবং একটি প্রশিক্ষণ গাইডেন্সের পাঠ সেট আপ করুন এবং তারপরে আপনি আরও অগ্রগতি অনুশীলনের জন্য ক্লিনিকের সাথে যোগাযোগের আগে কিছু সময়ের জন্য নিজে থেকে ব্যায়ামগুলি করতে পারেন।

আপনি কি নিতম্বের কাজ নিয়ে কাজ করতে পারবেন?

হ্যাঁ, আপনি কাস্টমটি কাজ করতে পারেন তবে কোনও অনুশীলন যদি আঘাত করে তবে আপনার সেগুলি করা উচিত নয়। নিতম্বের ব্যথা বা ব্যথা এমন একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনি নিম্নচাপযুক্ত বা অতিরিক্ত চাপের মধ্যে রয়েছেন এবং আপনার পেশী, জয়েন্টগুলি এবং টেন্ডসগুলিকে একটু শ্বাস নিতে হবে।

প্রশ্ন: শ্লেষ্মা জ্বালা দ্বারা পোঁদ ব্যথা হতে পারে?

উত্তর: হ্যাঁ, হিপ ব্যথা তথাকথিত ট্রোকান্টার বার্সাইটিসের কারণে ঘটতে পারে, এটি ট্রোক্যান্টর মিউকোসাল জ্বালা হিসাবেও পরিচিত। ব্যথাটি তখন প্রায়শই প্রায়শই হিপির বাইরের অংশে অবস্থিত থাকে এবং আরও স্পষ্টভাবে দেখা যায় যখন ব্যক্তি আক্রান্ত পক্ষের উপর শুয়ে থাকে বা জড়িত অংশে পা নামায়। প্রধান চিকিত্সা বিশ্রাম, তবে এনএসএইডস যে কোনও প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়ক হতে পারে। নিতম্বের পেশী শক্তিশালীকরণ এবং ইলিয়োটিবিয়াল লিগামেন্টের প্রসারিত হিপকে সহায়তা এবং মুক্তি দিতেও সহায়ক হতে পারে।

প্রশ্ন: একটি ওভারলোডেড নিতম্ব থাকা, অনুশীলন দিয়ে আমার কী করা উচিত?

উত্তর: সর্বোপরি, জরুরী যে হিপগুলি ওভারলোড থেকে পুনরুদ্ধার করা উচিত, তাই প্রশিক্ষণ থেকে একটি বিশ্রামকাল প্রযোজ্য হতে পারে, তবে আপনি হালকা কার্যকরী অনুশীলন দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং সপ্তাহগুলি যেতে যেতে ধীরে ধীরে লোড বাড়িয়ে নিতে পারেন। আঘাত না করে এমন ব্যায়ামগুলি সন্ধান করুন, প্রথমদিকে কম-লোড ব্যায়াম যেমন উদাঃ। থেরাব্যান্ড ব্যায়াম।

প্রশ্ন: কেউ কি পোঁদের এমআরআই নিতে পারে, এবং নিতম্বের স্বাভাবিক এমআরআই দেখতে কেমন?

উত্তর: আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ, আমরা এখন একটি এমআরআই চিত্র যুক্ত করেছি যা নিবন্ধে স্বাভাবিক উপস্থিতির একটি হিপ দেখায়। আরও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

প্রশ্ন: হাঁটতে গিয়ে আমার নিতম্বের ব্যথা হয়, এর কারণ কী হতে পারে?

উত্তর: হাই, আমি যখন জিজ্ঞাসা করি তখন হিপ ব্যথার কারণ - উত্তরটি হ'ল এর অনেক কারণ থাকতে পারে। আপনি বয়সের কথা উল্লেখ করেন না, তবে যৌথভাবে পরিধান এবং টিয়ার একটি ভূমিকা পালন করতে পারে, তথাকথিত কক্সিক অস্টিওআর্থারাইটিস, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি পেশীজনিত কর্মহীনতা যা হিপতে ব্যথা সৃষ্টি করে, বিশেষত টেনসর fascia latae, ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড, পিরিফোর্মিস বা গ্লিউটিয়াস মিনিমাসের অতিরিক্ত ব্যবহার। আপনি যদি আমাদের নীচে মন্তব্য ক্ষেত্রের সমস্যা সম্পর্কে আরও তথ্য দেন তবে আমরা এই সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে উত্তর দিতে পারি।

একই উত্তর সহ একই প্রশ্ন: 'হাঁটতে হাঁটতে ব্যথা। ডায়াগনোসিস এবং ডিফারেনশিয়াল ডায়াগনস? '

নিতম্বের নিতম্বের ব্যথা এবং ব্যথা পেশীগুলি থেকে আসতে পারে - যা শক্ত পেশী এবং পেশীর টান থেকে?

হ্যাঁ, নিতম্বের ব্যথা এবং নিতম্বের ব্যথা টাইট, দুর্বল এবং অকার্যকর পেশী এবং পেশীগুলির কারণে হতে পারে। কিছুটা সাধারণ পেশী যা হিপকে আঘাত করে তা হ'ল টিএফএল (পেশী টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটি) / ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড (এছাড়াও এটি পরিচিত ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম), সিটের পেশীগুলি (বিশেষত গ্লুটাস মিনিমাস এবং গ্লুটাস মিডিয়াস), এবং পিরিফোর্মিস এবং চতুর্থাংশ লম্বোরেম (কিউএল) হ'ল সমস্ত পেশী যা হিপ ব্যথায় অবদান রাখতে পারে। এটিও মাথায় রাখতে হবে যে চতুর্ভুজ এবং অ্যাডাক্টর পেশীগুলিও নিতম্বের ব্যথা হতে পারে। অন্যথায়, আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি প্রস্তাবিত অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে দেখুন (নিবন্ধে আগে দেখুন)।

একই উত্তর সহ প্রাসঙ্গিক প্রশ্ন: 'নিতম্বের টানটান পেশী আছে। এটি আমাকে পেশী হিপ ব্যথা দিতে পারে? '

উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং স্ট্রেস থেকে কেউ কি নিতম্বের ব্যথা পেতে পারে?

হ্যাঁ, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে উদাহরণস্বরূপ, উদ্বেগ এবং স্ট্রেসগুলি পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে এবং অবদান রাখতে পারে। প্রতিদিনের জীবনে বা কাজে সুস্থতার অভাব অতএব শারীরিক অসুস্থতাগুলিকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে - যেমন নিতম্বের ব্যথা।

হাঁটতে হাঁটতে আমি পোঁদে শক্ত হয়ে থাকি - কেন?

অনুশীলনের সময় আপনি কঠোর এবং কড়া হওয়ার কারণ, উদাহরণস্বরূপ হাঁটাচলা করার সময় হ'ল পেশী সহ আক্রান্ত কাঠামোগুলি পুনরায় নির্মাণের আগে স্ট্রেনের কারণে ভেঙে ফেলা হয়েছে - তবে আপনি যদি এটিকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধার দেন তবে ভার. হাঁটাচলা করার সময় আপনি কঠোর এবং অসাড় হয়ে যাওয়ার বিষয়টি সাধারণত হিপ পেশীগুলিতে আপনি যথেষ্ট দৃ not় নন এই কারণে হয়। আপনি নিবন্ধে উচ্চতর অনুশীলনগুলি খুঁজে পাবেন যা আপনাকে এই সমস্যায় সাহায্য করতে পারে।

একই উত্তর সহ একই প্রশ্ন: 'হাঁটতে হাঁপতে ব্যথা কেন পাচ্ছেন? লক্ষণগুলি কী হতে পারে? '

নিতম্ব এবং কুঁচক উভয় ক্ষেত্রে ব্যথা এটা কি হতে পারে?

যদি আপনার হিপ এবং কুঁচক উভয় ক্ষেত্রেই ব্যথা হয় তবে গ্লোলেটাল পেশী, নিতম্বের পেশী, শ্রোণী জয়েন্টগুলি এবং নীচের পিছনে ব্যথার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হ'ল - এটি ইলিয়পোসায় (হিপ ফ্লেক্সার) মাইলজিয়ায় আক্রান্ত হতে পারে এবং নিকটস্থ পেশীগুলিতে জড়িত হতে পারে। আপনার শ্রোণী, পিছনে এবং সিটে যেদিকে কর্মহীনতা রয়েছে সেদিকে পা উঠিয়ে নেওয়া ভারী বোধ করতে পারে।

হিপ স্ট্রেচিং - পোঁদগুলির জন্য আপনার প্রসারিত এবং প্রসারিত অনুশীলনের জন্য কোনও ভাল পরামর্শ আছে?

হ্যাঁ, আমাদের বেশ কয়েকটি পর্যন্ত রয়েছে। আপনি পাবেন এখানে বেদনাদায়ক নিতম্ব জন্য ব্যায়াম এবং পিছনে / নিতম্ব জন্য যোগ ব্যায়াম তার। আপনার নিতম্বের জন্য আমাদের যে সমস্ত অনুশীলন রয়েছে তা সন্ধান করতে আপনি অনুসন্ধান বাক্সটিও ব্যবহার করতে পারেন।

একই উত্তর সহ একই প্রশ্ন: 'পোঁদগুলি প্রসারিত করা কি ভাল এবং পোঁদগুলির জন্য আপনার কাছে কী উত্তম অনুশীলনের উদাহরণ রয়েছে?'

হিপ ব্যথার বিরুদ্ধে ভোল্টেরেন - এর কোনও প্রভাব আছে এবং এটি কীভাবে কাজ করে?

ভোল্টেরেনের সক্রিয় পদার্থকে ডিক্লোফেনাক বলা হয়। এটি একটি তথাকথিত এনএসএআইডি (অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ) যা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া এবং ব্যথা হ্রাস করে কাজ করে। এই জাতীয় ব্যথানাশক গ্রহণের আগে, একজনকে অবশ্যই জানতে হবে যে রোগ নির্ণয়টি - কারণ যদি সমস্যাটি কোনও টেন্ডারের আঘাতের কারণে হয় এবং প্রদাহ নয়, তবে আপনি টেন্ডারের আঘাত / টেন্ডিনোসিস নিরাময়ের প্রতিরোধের ঝুঁকি ফেলবেন (সসাই এট আল, 2004)। অন্যদিকে, ভোল্টেরেন এবং আইবাক্স উভয়ই প্রদাহবিরোধী, তবে যদি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াটি আসলে শরীর থেকে মেরামত করার প্রতিক্রিয়া হয়, তবে এটি নেওয়া ভাল নয় যে এটি নেওয়া ভাল নয়। এই উদাহরণটির দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি হতে পারে যদি প্রকৃতপক্ষে টেন্ডিনোসিস হয় তাকে সঠিক চিকিত্সা না করে প্রদাহ বিরোধী ব্যথানাশক .ষধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আমাদের পরামর্শ হ'ল কারণ, লক্ষণ এবং সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য সর্বদা আপনার ভোল্টেরেন বা আইবুকের দিকে যাওয়ার আগে আপনার নিতম্বের ব্যথা হয়। এনএসএআইডিএস এর কারণও বটে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি.

পোঁদ এবং হাঁটুর নিচে ব্যথা। এর কারণটি কী হতে পারে?

উভয় নিতম্ববেদনা এবং সায়াটিকা পায়ের নীচে এবং প্রায়শই পোঁদ থেকে হাঁটু পর্যন্ত ব্যথা হতে পারে। আপনি কোথায় রেফারেন্স ব্যথা অনুভব করবেন তার উপর নির্ভর করে কোন অঞ্চলটি পিঙ্কযুক্ত বা বিরক্ত। আরও একটি রোগ নির্ণয় যা হিপ থেকে ব্যথা হতে পারে, আরও নীচে উরুর বাইরে এবং হাঁটুর বাইরের দিকে হতে পারে ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম.

রাতে নিতম্বের ব্যথা। কারণ?

রাতে এবং রাতে ব্যথা পোঁদে ব্যথা পেশী, টেন্ডন বা শ্লেষ্মার আঘাতের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে (পড়ুন: বার্সিট)। এটিও এক হতে পারে স্ট্রেন আঘাত। রাতের ব্যথার ক্ষেত্রে, আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনার ব্যথার কারণ অনুসন্ধান করুন। অপেক্ষা করবেন না, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কারও সাথে যোগাযোগ করুন, অন্যথায় আপনি আরও খারাপ হওয়ার ঝুঁকি নিতে পারেন। coxarthrosis এটিও একটি সম্ভাব্য রোগ নির্ণয়।

নিতম্বের জয়েন্টে ব্যথা এবং নিতম্বের ব্যথা। কোন রোগ নির্ণয়ের কারণ হতে পারে সে সম্পর্কে আপনার কোনও উত্তর আছে?

হিপ ব্যথা এবং হিপ ব্যথার কারণ হতে পারে এমন নির্ণয়ের তালিকা দীর্ঘ এবং ওভারল্যাপিং। প্রায়শই কারণটি বেশ কয়েকটি কারণ নিয়ে গঠিত হয় এবং এটি যখন কখনও নিতম্বের কাছে আসে তখন এটি কেবল কখনও 'দ্রুত ফিক্স' হয় না - কারণ হিপ কাঁধের মতো একটি বল সংযুক্ত থাকে যা প্রচুর পরিমাণে চলাচলের সাথে থাকে এবং এটির জন্য খুব ভাল স্থিতিশীল পেশীগুলির প্রয়োজন হয় for সঠিকভাবে কাজ করতে। হিপ ব্যথার কিছু সাধারণ রোগ নির্ণয় হ'ল হিপ জয়েন্ট পরিধান / কক্সিক অস্টিওআর্থারাইটিস, পৃষ্ঠশূল, সায়াটিকা / ডিস্ক প্রলাপস / স্নায়ু জ্বালা, মায়ালজিয়া / গ্লুটস / সিটে পেশী টান এবং / বা টেন্ডসগুলির ক্ষতি।

আমার পাশে শুয়ে থাকলে নিতম্বের মধ্যে ব্যথা এবং ব্যথা। রোগ নির্ণয় কি?

হিপ পেশী এবং জয়েন্ট ফাংশন এর কর্মহীনতায়, আপনি পাশে থাকা অবস্থায় নিতম্বের ব্যথা অনুভব করতে পারেন। সম্ভাব্য কারণগুলি হিপ আর্থ্রোসিস, শ্লেষ্মা জ্বালা বা উরু এবং নিতম্বের পাশের শক্ত (এবং দুর্বল) পেশী হতে পারে। আমরা আপনাকে আপনার অভিযোগগুলির পরীক্ষা এবং সম্ভাব্য চিকিত্সার জন্য কোনও চিকিত্সকের পরামর্শ নিতে পরামর্শ দিই। আমরা নিয়মিত স্ব-চিকিত্সার আকারে ব্যবহারের জন্য দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি ট্রিগার পয়েন্ট বাজে কথা উরু, সিট এবং পিছনের বাইরের দিকে।

একই উত্তর সহ একই প্রশ্ন: 'বিছানায় শুয়ে থাকা অবস্থায় আমার নিতম্বের ব্যথা হওয়ার কারণ কী?'

মহিলা, 44, হঠাৎ নীচের পিছনে এবং নিতম্বের ব্যথা সহ। এর কারণ কী হতে পারে?

হঠাত্ বা তীব্র ব্যথা নীচের পিছনে এবং নিতম্বের মধ্যে লম্বাগো দ্বারা সায়াটিকা, সায়াটিকা বা ডিস্ক রোগ থেকে স্নায়ু জ্বালা হতে পারে।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))