আপনার ফাইব্রোমায়ালজিয়া আছে কিনা এই 18টি কালশিটে পেশী পয়েন্ট বলতে পারে
21/02/2024 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য
18টি বেদনাদায়ক পেশী পয়েন্ট যা ফাইব্রোমায়ালজিয়া নির্দেশ করতে পারে
অত্যধিক সংবেদনশীল এবং কালশিটে পেশী পয়েন্ট ফাইব্রোমায়ালজিয়ার একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণ।
18টি বেদনাদায়ক পেশী পয়েন্ট রয়েছে যা বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ব্যাধি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে যুক্ত। অতীতে, এই পেশী পয়েন্টগুলি সরাসরি রোগ নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করা হয়েছিল, কিন্তু তারপর থেকে জিনিসগুলি পরিবর্তিত হয়েছে। যে বলে, তারা এখনও তদন্ত এবং ডায়াগনস্টিক ব্যবহার করা হয়.
- এখনও ডায়গনিস্টিক ব্যবহার করা হয়
একটি বৃহত্তর, আরও সাম্প্রতিক গবেষণা (2021) ফাইব্রোমায়ালজিয়ার নির্ণয়ের দিকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখেছে।¹ তারা নির্দেশ করে যে রোগ নির্ণয় এখনও সাধারণত এই মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে একজন রিউমাটোলজিস্ট দ্বারা তৈরি করা হয়:
দীর্ঘস্থায়ী, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা
শরীরের সমস্ত 4 চতুর্ভুজ জড়িত ব্যাপক ব্যথা
11টি পেশী পয়েন্টের মধ্যে 18টিতে উল্লেখযোগ্য ব্যথা সংবেদনশীলতা (এটিকে টেন্ডার পয়েন্টও বলা হয়)
কিন্তু তারা এটাও স্বীকার করে যে কিভাবে ফাইব্রোমায়ালজিয়া একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোম যা এর থেকে অনেক বেশি মাত্র ব্যথা অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, তারা নির্দেশ করে যে এটি কীভাবে একটি খুব জটিল রোগ নির্ণয়।
- আগের মতো জোরালোভাবে জোর দেওয়া হয়নি
আগে, এটি প্রায় এমন ছিল যে আপনি যদি 11 টি টেন্ডার পয়েন্টের মধ্যে 18 বা তার বেশি ফলাফল পেয়ে থাকেন তবে আপনি রোগ নির্ণয় পেয়েছিলেন। কিন্তু আমরা উল্লেখ করেছি যে এই নিবন্ধটি প্রথম প্রকাশিত হওয়ার পর থেকে, ডায়াগনস্টিক মানদণ্ড পরিবর্তিত হয়েছে এবং এই পয়েন্টগুলিকে আগের তুলনায় কম ওজন দেওয়া হয়েছে। কিন্তু কতটা বিবেচনা করে সংবেদনশীলতা, allodynia এর og পেশী aches এটা এই রোগী দলের মধ্যে; তাহলে কেউ বুঝতে পারবে কেন এটি এখনও রোগ নির্ণয়ের অংশ হিসেবে ব্যবহার করা হয়।
"নিবন্ধটি লিখিত হয়েছে এবং সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত স্বাস্থ্য কর্মীদের দ্বারা গুণমান পরীক্ষা করা হয়েছে। এর মধ্যে ফিজিওথেরাপিস্ট এবং চিরোপ্যাক্টর উভয়ই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ব্যথা ক্লিনিক আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য (এখানে ক্লিনিক ওভারভিউ দেখুন)। আমরা সবসময় পরামর্শ দিই যে আপনার ব্যাথার মূল্যায়ন জ্ঞানী স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের দ্বারা।"
পরামর্শ: গাইডের নীচে, আপনি ফাইব্রোমায়ালজিয়া রোগীদের জন্য অভিযোজিত প্রস্তাবিত মৃদু ব্যায়াম সহ একটি ভিডিও দেখতে পারেন। এছাড়াও আমরা পেশী ব্যথার বিরুদ্ধে স্বনির্ভরতার জন্য ভাল পরামর্শ দিয়ে থাকি, এর ব্যবহার সহ ফেনা রোল og ট্রিগার পয়েন্ট বল.
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং অদৃশ্য অসুস্থতা যথেষ্ট গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয়?
দুর্ভাগ্যবশত, স্পষ্ট ইঙ্গিত রয়েছে যে এগুলি নির্ণয় এবং অসুস্থতা যা অগ্রাধিকার দেওয়া হচ্ছে না। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, অভ্যন্তরীণ সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এই রোগীদের গ্রুপ তালিকার নীচে রাখা হয়েছে জনপ্রিয়তার তালিকা. এটা বিশ্বাস করার কারণ আছে যে স্বাস্থ্যসেবা কর্মীরা কীভাবে এই রোগীদের সাথে দেখা করে এবং তাদের সাথে আচরণ করে? হ্যাঁ দুর্ভাগ্যবশত. এই কারণেই এটি এত গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা এই রোগ নির্ণয়ের জন্য রোগীর অধিকারের জন্য লড়াই করার জন্য একসাথে দাঁড়াই। যারা আমাদের পোস্টের সাথে জড়িত এবং যারা আমাদের সোশ্যাল মিডিয়া এবং লাইকের মাধ্যমে বার্তা ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করে আমরা তাদের প্রত্যেককে ধন্যবাদ জানাই।
"আপনার প্রতিশ্রুতি এবং আমাদের ইস্যুগুলির প্রচার সোনায় মূল্যবান। একসাথে আমরা (এমনকি) শক্তিশালী - এবং এই অবহেলিত রোগী গোষ্ঠীর জন্য আরও ভাল রোগীর অধিকারের জন্য একসাথে লড়াই করতে পারি।"
তালিকা: ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে যুক্ত পেশীতে ঘা
বিভিন্ন ধরণের পেশী পয়েন্টগুলি কোথায় রয়েছে সে সম্পর্কে আমরা আরও বিশদে যাব, তবে এর মধ্যে জড়িত ক্ষেত্রগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
মাথার পিছনে
হাঁটু
পোঁদ
কাঁধের উপরে
বুকের উপরের অংশ
পিছনের উপরের অংশ
18টি পেশী বিন্দু এইভাবে পুরো শরীর জুড়ে ছড়িয়ে আছে। পেশী পয়েন্টের অন্যান্য নাম হল টেন্ডার পয়েন্ট অথবা অ্যালোজেনিক পয়েন্ট. আবার, আমরা এটা স্পষ্ট করতে চাই যে এগুলি নির্ণয় করার জন্য একচেটিয়াভাবে ব্যবহার করা হয় না, তবে তারা এখনও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
- দৈনিক শিথিলকরণ গুরুত্বপূর্ণ
ফাইব্রোমায়ালজিয়া রোগী এবং অন্যান্য বেশ কিছু অদৃশ্য অসুস্থতার একটি খুব সক্রিয় স্নায়ুতন্ত্র আছে। অবিকল এই কারণে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই রোগী গোষ্ঠী নিজেদের জন্য সময় নেয় এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করে। এখানে পৃথক পৃথক পছন্দ রয়েছে, তবে আমরা নিশ্চিতভাবে বলতে পারি যে এই রোগী গোষ্ঠীর অনেকেই ঘাড় এবং পিঠে টান নিয়ে সমস্যায় পড়েছেন। এর উপর ভিত্তি করে যেমন ব্যবস্থা নেওয়া হয় ঘাড় হ্যামক, আকুপ্রেসার মাদুর, পিছনে প্রসারিত অথবা ম্যাসেজ বল, সব তাদের নিজেদের মধ্যে আসা. প্রস্তাবিত পণ্যগুলির সমস্ত লিঙ্ক একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডোতে খোলে৷
টিপস 1: ঘাড় হ্যামক নিচে চাপ
যা বলা হয় তা ব্যবহার করার সময় অনেক লোক ভাল ত্রাণ রিপোর্ট করে ঘাড় হ্যামক. সংক্ষেপে, এটি আলতোভাবে ঘাড়ের পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে প্রসারিত করে, একই সময়ে একটি স্বাভাবিক এবং ভাল ঘাড় ভঙ্গিকে উদ্দীপিত করে। আপনি ইমেজ বা প্রেস করতে পারেন তার এটি সম্পর্কে আরও পড়তে।
টিপস 2: একটি ম্যাসেজ বল সঙ্গে পেশী মধ্যে সঞ্চালন উদ্দীপিত
En ম্যাসেজ বল, প্রায়ই একটি ট্রিগার পয়েন্ট বল বলা হয়, কালশিটে এবং টান পেশী জন্য চমৎকার স্ব-সহায়তা. বর্ধিত সঞ্চালন উদ্দীপিত এবং পেশী টান দ্রবীভূত করার অভিপ্রায়ে আপনি খুব উত্তেজনাপূর্ণ এলাকায় এটি সরাসরি ব্যবহার করেন। এই সংস্করণটি প্রাকৃতিক কর্কে রয়েছে। এটি সম্পর্কে আরও পড়ুন তার.
টেন্ডার পয়েন্ট 1 এবং 2: কনুইয়ের বাইরের অংশ
প্রথম দুটি পয়েন্ট কনুইয়ের বাইরের দিকে। আরও সুনির্দিষ্টভাবে, আমরা এখানে সেই অঞ্চলটি সম্পর্কে কথা বলছি যেখানে কব্জির এক্সটেনসারগুলি (কব্জিটি পিছনে বাঁকানো পেশী এবং টেন্ডসগুলি) পাশের এপিকোন্ডাইল (কনুইয়ের বাইরে পা) সংযুক্ত করে।
টেন্ডার পয়েন্ট 3 এবং 4: মাথার পিছনে
ফাইব্রোমায়ালগিয়া হ'ল সংবেদনশীল পেশী, টেন্ডস এবং স্নায়ুগুলির সাথে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্ণয় - যা বিভিন্ন কারণ দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। পরবর্তী দুটি সংবেদনশীল পেশী পয়েন্টগুলি মাথার পিছনে পাওয়া যাবে।
- ক্র্যানিওসারভিকাল অঞ্চল
আরও সুনির্দিষ্টভাবে, আমরা এখানে সেই অঞ্চলটি নিয়ে কথা বলছি যেখানে ঘাড়টি মাথার খুলির স্থানান্তর, অর্থাৎ ক্র্যানিওসার্ভিকাল ট্রানজিশনের সাথে মিলিত হয়। বিশেষ করে, একটি ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি সংবেদনশীলতা উল্লেখ করা হয়েছে মাস্কুলাস সাবকোসিপিটালিস - চারটি ছোট পেশী সংযুক্তি যা এই এলাকায় সংযুক্ত।
টেন্ডার পয়েন্ট 5 এবং 6: হাঁটুর ভিতরে
আমরা আমাদের হাঁটুর অভ্যন্তরে 5 এবং 6 পয়েন্ট পাই। আমরা উল্লেখ করি যে ফাইব্রোমাইজিয়া রোগ নির্ণয়ের ক্ষেত্রে পেশীগুলির পয়েন্টগুলির ক্ষেত্রে যখন এটি আসে তখন এটি সাধারণ পেশী ব্যথার প্রশ্নই আসে না - বরং এই ক্ষেত্রে স্পর্শ করার জন্য একজন অত্যন্ত সংবেদনশীল এবং এই অঞ্চলে যে চাপটি সাধারণত আঘাত করা উচিত নয় should , আসলে বেদনাদায়ক।
- কম্প্রেশন শব্দ ত্রাণ এবং সমর্থন প্রদান করতে পারে
ফাইব্রোমায়ালজিয়ার নরম টিস্যু বাতগুলির একটি ফর্ম হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। রিউম্যাটিক ব্যাধি দ্বারা আক্রান্ত অনেকের মতো, সংকোচনের শব্দটিও (উদাহরণস্বরূপ) হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন), গরম জলের পুলে এবং উষ্ণ বালিশে অনুশীলন করুন, হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি দিন।
টিপস 3: হাঁটুর জন্য সংকোচন সমর্থন (এক আকার)
একটি থাকার হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন উপলব্ধ সবসময় একটি ভাল ধারণা. আপনি প্রতিদিন এটি ব্যবহার না করলেও, আপনি যখন জানেন যে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি আপনার পায়ে থাকবেন তখন এটি থাকা অতিরিক্ত সুন্দর হতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, সমর্থন অতিরিক্ত স্থিতিশীলতা এবং সুরক্ষা উভয়ই প্রদান করতে পারে। আপনি এই সম্পর্কে আরো পড়তে পারেন তার.
টেন্ডার পয়েন্ট 7, 8, 9 এবং 10: নিতম্বের বাইরে
পোঁদগুলিতে আমরা চারটি সংবেদনশীল পেশী পয়েন্ট পাই - প্রতিটি পক্ষের দুটি। পয়েন্টগুলি হিপসের পিছনের দিকে আরও বেশি - একটি হিপ জয়েন্টের নিজেই পিছনে এবং একটি বাইরের হিপ ক্রাস্টের পিছনে।
- হিপ ব্যথা একটি সাধারণ ফাইব্রোমায়ালজিয়া উপসর্গ
এর আলোকে, এটাও আশ্চর্যের কিছু নয় যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্তদের ক্ষেত্রে নিতম্বের ব্যথা একটি পুনরাবৃত্তিমূলক সমস্যা। সম্ভবত আপনি নিজেই প্রভাবিত হয়েছে এবং এই চিনতে? নিতম্বের ব্যথা শান্ত করার জন্য, আমরা অভিযোজিত যোগ ব্যায়াম, শারীরিক থেরাপি এবং - কিছু ক্ষেত্রে, আরও গুরুতর ক্ষেত্রে যা ক্যালসিফিকেশন অন্তর্ভুক্ত করতে পারে শকওয়েভ থেরাপি অনুকূল হতে
টেন্ডার পয়েন্ট 11, 12, 13 এবং 14: সামনে, বুকের প্লেটের উপরের অংশ
এই অঞ্চলে, পোঁদের মতো, চারটি হাইপারসেন্সিটিভ পয়েন্ট রয়েছে। দুটি বিন্দু কলারবোন (এসসি জয়েন্ট নামে পরিচিত) এর অভ্যন্তরের অংশের একেবারে নীচে অবস্থিত এবং অন্য দুটি স্তন নিজেই স্তনের প্লেটের প্রতিটি পাশে আরও নিচে অবস্থিত।
- যন্ত্রণাদায়ক ব্যথা হতে পারে
তীব্র বুকের ব্যথা অনুভব করা খুব ভয়ঙ্কর হতে পারে কারণ এটি হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের রোগকে সংযুক্ত করে। এই ধরনের উপসর্গ এবং ব্যথাকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া এবং আপনার GP দ্বারা তদন্ত করা সবসময় গুরুত্বপূর্ণ। সৌভাগ্যবশত, বুকে ব্যথার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পেশীর টান বা পাঁজরের ব্যথার কারণে হয়।
টেন্ডার পয়েন্ট 15, 16, 17 এবং 18: উপরের পিছনে এবং কাঁধের ব্লেডের উপরে
উপরের ছবিতে, আপনি চারটি পয়েন্ট দেখতে পাচ্ছেন যা আমরা পিছনের উপরের অংশে পাই। বরং, থেরাপিস্টের থাম্ব দুটি পয়েন্টে রয়েছে, কিন্তু আমরা উভয় দিকেই এটি খুঁজে পাই।
সারাংশ: ফাইব্রোমায়ালজিয়াতে 18 টেন্ডার পয়েন্ট (সম্পূর্ণ মানচিত্র)
এই নিবন্ধে, আমরা ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে যুক্ত 18 টি টেন্ডার পয়েন্টের মধ্য দিয়ে চলেছি। উপরের চিত্রে, আপনি 18 পয়েন্টের একটি সম্পূর্ণ মানচিত্র দেখতে পারেন।
আমাদের সমর্থন গ্রুপে যোগদান করতে নির্দ্বিধায়
আপনি চাইলে আমাদের ফেসবুক গ্রুপে জয়েন করতে পারেন «বাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: গবেষণা এবং সংবাদ» এখানে আপনি বিভিন্ন পোস্ট সম্পর্কে আরও পড়তে এবং মন্তব্য করতে পারেন।
ভিডিও: ফাইব্রোমায়ালজিয়া রোগীদের জন্য 5টি গতিশীলতা ব্যায়াম
নিচের ভিডিওতে দেখা যাচ্ছে চিরোপ্রাক্টর আলেকজান্ডার অ্যান্ডরফ পাঁচটি অভিযোজিত আন্দোলন ব্যায়াম। এগুলি মৃদু এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং অদৃশ্য অসুস্থতার সাথে অভিযোজিত। এই ব্যায়াম ছাড়াও, এটি নথিভুক্ত করা হয়েছে যে ফাইব্রোমায়ালজিয়া রোগীদের জন্য স্ট্রেচিং ভালো হতে পারে.
এই পাঁচটি অনুশীলন আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভরা দৈনন্দিন জীবনে গতিশীলতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। তবে, আমরা দিনের ফর্মের দিকে মনোযোগ দিতে এবং সেই অনুযায়ী মানিয়ে নিতে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি।
জ্ঞান ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করুন
আপনারা যারা এই নিবন্ধটি পড়েছেন তারা অনেকেই স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থায় শোনা না পাওয়ার অনুভূতিতে নিজেকে চিনতে পারেন। এই খারাপ অভিজ্ঞতার মধ্যে বেশ কয়েকটি অদৃশ্য অসুস্থতা সম্পর্কে জ্ঞানের অভাবের মূলে রয়েছে। এবং এই অবিকল কি আমরা সম্পর্কে কিছু করতে হবে. যারা আমাদের পোস্টগুলিকে সোশ্যাল মিডিয়ায় যুক্ত করে, অনুপ্রাণিত করে এবং ছড়িয়ে দেয় এবং মন্তব্য ক্ষেত্রে এবং আরও অনেক কিছুতে আমাদের সাথে লিঙ্ক করে তাদের প্রত্যেককে আমরা একটি বড় ধন্যবাদ পাঠাতে চাই৷ সময়ের সাথে সাথে, আমরা একসাথে এই রোগ নির্ণয়ের আরও ভাল সাধারণ বোঝার জন্য অবদান রাখতে পারি। মনে রাখবেন যে আপনি সবসময় আমাদের ফেসবুকে আমাদের পেজে সরাসরি প্রশ্ন করতে পারেন (ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য) - এবং আমরা সত্যিই সেখানে সমস্ত প্রতিশ্রুতির প্রশংসা করি।
ব্যথা ক্লিনিক: আধুনিক তদন্ত এবং চিকিত্সা
আমাদের চিকিত্সক এবং ক্লিনিক বিভাগগুলি সর্বদা পেশী, টেন্ডন, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং আঘাতের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে অভিজাতদের মধ্যে থাকা লক্ষ্য করে। নীচের বোতাম টিপে, আপনি আমাদের ক্লিনিকগুলির একটি ওভারভিউ দেখতে পারেন - অসলো সহ (সহ ল্যাম্বার্টসেটার) এবং আকেরশাস (রাহোল্ট og Eidsvoll সাউন্ড) আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে বা কোনো কিছু নিয়ে ভাবছেন তাহলে নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।
প্রবন্ধ: ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় 18টি বেদনাদায়ক পেশী পয়েন্ট
পোস্ট করেছেন: Vondtklinikkene-এ আমাদের সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত চিরোপ্যাক্টর এবং ফিজিওথেরাপিস্ট
সত্যতা যাচাই: আমাদের নিবন্ধগুলি সর্বদা গুরুতর উত্স, গবেষণা অধ্যয়ন এবং গবেষণা জার্নাল - যেমন PubMed এবং Cochrane লাইব্রেরির উপর ভিত্তি করে। আপনি কোন ত্রুটি খুঁজে বা মন্তব্য আছে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.
উত্স এবং গবেষণা
1. সিরাকুসা এট আল, 2021। ফাইব্রোমায়ালজিয়া: প্যাথোজেনেসিস, মেকানিজম, রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার বিকল্প আপডেট। Int J Mol Sci. 2021 এপ্রিল 9;22(8):3891।
ছবি (ক্রেডিট)
ছবি: 18 টেন্ডার পয়েন্টের মানচিত্র। Istockphoto (লাইসেন্সযুক্ত ব্যবহার)। স্টক ইলাস্ট্রেশন আইডি: 1295607305 ক্রেডিট করা: ttsz
আমি নিজেকে জানি এবং নিশ্চিতভাবেই জানি যে আমার অর্ধেকেরও বেশি পয়েন্টে ব্যথা রয়েছে। এখন আবার চেক করতে বসে এবং দেখুন যে সমস্ত পয়েন্টগুলি বেদনাদায়ক। চিকিত্সকের কাছ থেকে গত বছর রিউম্যাটোলজিস্টের কাছে রেফারেল পেয়েছি, তবে এটি হাসপাতালে প্রেরণ করা হয়েছিল এবং প্রত্যাখ্যাত হয়েছিল। এই কারণে খুব দুঃখিত হয়েছিল এবং কিছুটা ছেড়ে দিয়েছি। এর পরে কী করা উচিত তা আমার কোনও ধারণা নেই, কারণ আমি যে জায়গাগুলির সাথে পরিচিত নই সেদিকে একা যাওয়ার বিষয়ে আমি খুব ঘাবড়েছি। সবসময় এমন ছিল বেশ কয়েক বছর ধরে শরীরে এমন ব্যথা হয়েছে।