অলিভ অয়েল খাওয়ার মাধ্যমে 8 প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য উপকার হয়

আপনি জলপাই তেল পছন্দ করেন? জলপাই তেল, বিশেষত অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল শরীর এবং মস্তিষ্কের জন্য আশ্চর্যজনকভাবে স্বাস্থ্যকর! জলপাই তেলের রয়েছে এমন অনেকগুলি গবেষণা-প্রমাণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা যা আপনি এখানে আরও পড়তে পারেন। আমরা আশা করি আপনি নিজের ডায়েটে এই বিস্ময়কর তেলটির আরও বেশি কিছু অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন are আপনার কি ইনপুট আছে? নীচের মন্তব্য বাক্স বা আমাদের ব্যবহার করুন ফেসবুক - অন্যথায় অলিভ অয়েল ভালবাসেন এমন কারও সাথে পোস্টটি নির্দ্বিধায় শেয়ার করুন।

জলপাই তেলের পিছনে গল্প

জলপাই তেল হল জলপাই থেকে প্রাপ্ত প্রাকৃতিক তেল। এটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের একটি অপরিহার্য অঙ্গ এবং সেই অঞ্চলগুলিতে দীর্ঘ, দীর্ঘকাল ধরে চাষ করা হচ্ছে। স্পেন এই জাতীয় তেলের সর্বাধিক উত্পাদনশীল দেশ, গ্রিস এবং ইতালি এর নিকটবর্তী স্থানে রয়েছে।

জলপাই তেল খাওয়া স্ট্রোক রোধ করতে পারে

স্ট্রোক মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহের অভাবজনিত কারণে হয় - রক্ত ​​জমাট বাঁধার কারণে বা রক্তপাতের কারণে। উন্নয়নশীল দেশগুলিতে হৃদরোগের পরে মৃত্যুর দ্বিতীয় সবচেয়ে সাধারণ কারণ হ'ল স্ট্রোক।

অলিভ অয়েল গ্রহণ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকির মধ্যে সংযোগটি বৃহত ওভারভিউ সমীক্ষায় গবেষণা করা হয়েছে। এগুলি অধ্যয়নগুলি যা অধ্যয়নের শ্রেণিবিন্যাসে সর্বাধিক স্থানে রয়েছে। তারা তাদের পক্ষে নিরাপদে; জলপাই তেল গ্রহণ স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে (1)।

৮৪১,০০০ অংশগ্রহণকারীদের নিয়ে একটি সমীক্ষা দেখিয়েছে যে জলপাই তেল স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসের একমাত্র মনোস্যাচুরেটেড উত্স (১) ১৪০০০০ জন অংশগ্রহণকারীকে নিয়ে জড়িত আরেকটি গবেষণা সমীক্ষায় এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে যাদের ডায়েটে জলপাই তেল ছিল তাদের স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল (২)।

এই ক্লিনিকাল স্টাডির উপর ভিত্তি করে, এই সিদ্ধান্তে উপনীত হতে পারে যে জলপাই তেল খাওয়ার ফলে রক্তনালীগুলি এবং হার্ট-সম্পর্কিত ব্যাধি প্রতিরোধে ইতিবাচক, দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব থাকতে পারে।

২. জলপাই তেল বাত ও বাতের লক্ষণ থেকে মুক্তি দিতে পারে

বাত তুলনামূলকভাবে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা এবং অনেক সময় লক্ষণ এবং ব্যথা উপশমের উপায় সন্ধান করে। বাতজনিত ব্যাধিজনিত কারণে অলিভ অয়েল লক্ষণগুলির সাথে সহায়তা করতে পারে। এটি মূলত এর প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে ory

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জলপাই তেল রিউম্যাটিজমের সাথে জড়িত অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে হ্রাস করতে পারে। কিছু যা জয়েন্টগুলিতে কিছু ধরণের আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে (3) বিশেষত ফিশ অয়েল (ওমেগা -3 পূর্ণ) এর সাথে মিলিত দেখা গেছে যে জলপাই তেল বাত রোগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা এই দু'জনের সংমিশ্রণে দেখিয়েছেন যে, কম জয়েন্টে ব্যথা, গ্রিপের উন্নতি হয়েছে এবং সকালে কম অনড়তা (4).

আরও পড়ুন: - রিউম্যাটিজম সম্পর্কে এটি আপনার জানা উচিত

৩. জলপাই তেল দেখতে পাবেটাইপ 2 ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা হ্রাস করুন

গবেষণায় দেখা গেছে যে জলপাই তেল ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক হতে পারে (টাইপ 2 ডায়াবেটিস)। বেশ কয়েকটি গবেষণা গবেষণায় দেখা গেছে যে জলপাই তেল রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রতিরোধে (5) ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

418 জন অংশগ্রহণকারীদের সাথে একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত বিচার (আরসিটি) এই ফলাফলগুলি নিশ্চিত করেছে ())। পরবর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে ভূমধ্যসাগরীয় খাবারে জলপাইয়ের তেল অন্তর্ভুক্ত হওয়ায় টাইপ 6 ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা 2% এরও বেশি হ্রাস পেয়েছে। দুর্দান্ত ফলাফল!

৪. জলপাই তেল ক্যান্সারের সম্ভাবনা রোধ ও হ্রাস করতে পারে

ক্যান্সার (অন্তর্ভুক্ত) হাড় ক্যান্সার) একটি ভয়ঙ্কর ব্যাধি যা অনেক বেশি প্রভাবিত করে - এবং এটি অনিয়ন্ত্রিত কোষ বিভাজন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

মহামারীবিজ্ঞানের গবেষণায় দেখা গেছে যে ভূমধ্যসাগরে বসবাসকারী লোকদের নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে - এবং অনেক গবেষক বিশ্বাস করেন যে জলপাইয়ের তেল একটি প্রয়োজনীয় ভূমিকা পালন করে role অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির উচ্চ সামগ্রীটি ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির দ্বারা সৃষ্ট কোষগুলির জারণ ক্ষয়কে হ্রাস করতে পারে - যা ক্যান্সারের বিকাশের অন্যতম প্রধান কারণ বলে মনে করা হয় (7)। বেশিরভাগ ভিট্রোর গবেষণায় তা প্রমাণিত হয়েছে জলপাই তেল ক্যান্সার কোষের সাথে লড়াই করতে পারে (8).

জলপাই তেলের পুষ্টি এবং ভোজন ভবিষ্যতের ক্যান্সারের চিকিত্সার অংশ হতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আরও এবং বৃহত্তর অধ্যয়ন - মানব অধ্যয়নগুলি প্রয়োজন, তবে ইতিমধ্যে ইতিমধ্যে ইতিমধ্যে বেশ কিছু উত্তেজনাপূর্ণ গবেষণা রয়েছে যা ইতিবাচক দেখায়।

৫. জলপাই তেল পেটের আলসার প্রতিরোধ করতে এবং পেটকে সুরক্ষা দিতে পারে

অলিভ অয়েলে দরকারী পুষ্টি উপাদানগুলির একটি উচ্চ পরিমাণ রয়েছে যা এটির অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে দেহে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। এর মধ্যে একটি ব্যাকটেরিয়া বলা হয় হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি - এমন ব্যাকটিরিয়া যা পেটে থাকে এবং এটি পেটের আলসার এবং পাকস্থলীর ক্যান্সার উভয়ই হতে পারে।

ইন-ভিট্রো সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল এই ব্যাকটিরিয়ার আটটি ভিন্ন স্ট্রেনের সাথে লড়াই করতে পারে - এতে অ্যান্টিবায়োটিকের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী তিনটি ব্যাকটেরিয়াল স্ট্রেন (9) রয়েছে। একটি মানব গবেষণায় দেখা গেছে যে 30 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 2 গ্রাম অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল 40% পর্যন্ত হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি সংক্রমণ (10) পর্যন্ত লড়াই করতে পারে।

Ol. অলিভ অয়েল মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধ করতে পারে

আলঝেইমার রোগটি বিশ্বের সর্বাধিক সাধারণ নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ। এটি মস্তিষ্কের কোষগুলির অভ্যন্তরে ফলক ধীরে ধীরে তৈরির কারণে ঘটেছিল - যা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যেও উচ্চ স্তরের দূষণ এবং এক্সস্ট এক্সপোজারের সাথে যুক্ত হয়েছে।

একটি প্রাণী সমীক্ষায় দেখা গেছে যে জলপাই তেলের কোনও পদার্থ মস্তিষ্কের কোষ থেকে এই জাতীয় ফলকটি সরিয়ে ফেলতে পারে (১১) অন্য একটি মানব গবেষণায় সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে জলপাইয়ের তেল সহ একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে ইতিবাচক প্রভাব ছিল (11)।

Ol. জলপাই তেলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে

অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেলতে প্রচুর ভাল পুষ্টি রয়েছে - যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি প্রদাহের প্রতিক্রিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে (এ আইবুপ্রোফেনের মতোই) এবং রক্তে কোলেস্টেরলের জারণ রোধ করে - যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যেতে পারে (১৩)

৮. জলপাই তেল হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে পারে

হৃদরোগ মৃত্যুর প্রধান কারণ the অস্বাভাবিক উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ এবং অকাল মৃত্যুর অন্যতম প্রধান ঝুঁকির কারণ।

বৃহত্তর গবেষণায় দেখা গেছে যে ভূমধ্যসাগরীয় খাবারে জলপাই তেল গ্রহণ হৃদরোগের সম্ভাবনা হ্রাস করে (1)। গবেষণা আরও প্রমাণ করেছে যে জলপাই তেল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ওষুধগুলির প্রয়োজনীয়তা 48% (14) পর্যন্ত কমিয়ে আনতে পারে।

সঠিক ধরনের জলপাই তেল চয়ন করুন!

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সঠিক ধরণের জলপাই তেল বেছে নিন; অর্থাত্ অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল। এটি অপরিশোধিত, মিশ্রিত নয়, তাপ চিকিত্সা করা হয়নি এবং এইভাবে এখনও সমস্ত ভাল পুষ্টি রয়েছে।

সারাংশ:

জলপাই তেল সম্ভবত স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। এগুলি আটটি অবিশ্বাস্যরকম উত্তেজনাপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকার, এগুলি সমস্ত গবেষণার সহায়তায় (যাতে আপনি জানেন যে সবচেয়ে খারাপ বেসারউইজারের উপরেও আপনি বিতর্ক করতে পারেন!), তাই আপনি আপনার ডায়েটে আরও কিছুটা জলপাই তেল খেতে রাজি হতে পারেন? অন্যান্য ইতিবাচক প্রভাব পদ্ধতির বিষয়ে আপনার মতামত থাকলে আমরা আমাদের ফেসবুক পেজে আপনার কাছ থেকে শুনতে আগ্রহী।

প্রাসঙ্গিক পণ্য - অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল:

এছাড়াও পড়ুন: - আপনার পিছনে ব্যথা সম্পর্কে যা জানা উচিত!

নতুন: - এখন আপনি সরাসরি আমাদের অনুমোদিত চিরোপ্রাক্টরের কাছে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন!

আরও পড়ুন: - আদা খাওয়ার 8 অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা

এই নিবন্ধটি সহকর্মী, বন্ধু এবং পরিচিতদের সাথে নির্দ্বিধায় ভাগ করে নিন। যদি আপনি পুনরাবৃত্তি এবং এর মতো দস্তাবেজ হিসাবে পাঠানো অনুশীলন বা নিবন্ধগুলি চান তবে আমরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করব মত এবং ফেসবুক পেজ মাধ্যমে যোগাযোগ করুন তার। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে একবার যান আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন - তবে আমরা আপনাকে যথাসাধ্য পুরোপুরি মুক্ত হিসাবে উত্তর দেব। অন্যথায় আমাদের দেখতে নির্দ্বিধায় ইউটিউব আরও টিপস এবং ব্যায়াম জন্য চ্যানেল।

আমাদের অনুসরণ এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে আমাদের নিবন্ধগুলি ভাগ করে আমাদের কাজ সমর্থন করুন:

- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা ২৪ ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তা এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি)

চিত্রগুলি: উইকিমিডিয়া কমন্স ২.০, ক্রিয়েটিভ কমন্স, ফ্রিমেডিক্যালফোটোস, ফ্রেস্টকফোটোস, পেক্সেলস ডটকম, পিক্সবে এবং পাঠকের অবদান জমা দিয়েছে।

সূত্র / গবেষণা

1. বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা - ফ্যাক্ট শিট WH

2. শোয়িংশ্যাকল এট।, 2014। মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, জলপাই তেল এবং স্বাস্থ্যের স্থিতি: কোমোর্ট স্টাডিগুলির একটি নিয়মতান্ত্রিক পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ।

3. ক্রেমার এট আল।, 1990। বাতজনিত বাতজনিত রোগীদের মধ্যে ডায়েটরি ফিশ অয়েল এবং অলিভ অয়েল পরিপূরক। ক্লিনিকাল এবং ইমিউনোলজিক প্রভাব।

4. বারবার্ট এট আল।, 2005। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে ফিশ অয়েল এবং জলপাইয়ের পরিপূরক।

5. কাস্টোরিনি এট আল, ২০০৯। ডায়েটরি ধরণ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের প্রতিরোধ: গবেষণা থেকে ক্লিনিকাল অনুশীলন পর্যন্ত; একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।

6. সালাস-সালভাদো এট আল, ২০১১। ভূমধ্যসাগর ডায়েটের সাথে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের প্রবণতা হ্রাস।

7. ওভেন এট আল।, 2004। ক্যান্সার প্রতিরোধে জলপাই এবং জলপাই তেল।

8. মেনান্দেজ এট আল, 2005। অলিভ অ্যাসিড, জলপাইয়ের তেলের প্রধান মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড হার -২ / নিউউ (এআরবিবি -২) এক্সপ্রেশনকে দমন করে এবং স্তন ক্যান্সারের কোষগুলিতে ট্রাস্টুজুমাব (হারসেপটিন ™) এর বৃদ্ধি প্রতিরোধক প্রভাবকে synergistically বাড়িয়ে তোলে।

9। রোমেরো এট আল, 2007। হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরির বিরুদ্ধে অলিভ অয়েল পলিফেনলগুলির ভিট্রো ক্রিয়াকলাপে।

10. কাস্ত্রো এট আল, ২০১২ - ভার্জিন অলিভ অয়েল দ্বারা হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি নির্মূলের মূল্যায়ন
11. আবুজনাইট এট আল, 2013 - অলিভ-অয়েল-ডাইরভড ওলিয়োক্যান্থাল আলঝাইমার রোগের বিরুদ্ধে সম্ভাব্য নিউরোপ্রোটেকটিভ মেকানিজম হিসাবে A-অ্যামাইলয়েড ছাড়পত্রকে বাড়ায়: ভিট্রো এবং ভিভো স্টাডিজে
12. মার্টিনেজ এবং অন্যান্য।, 2013 - ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য উপলব্ধি উন্নতি করে: পূর্ব-নেভারার এলোমেলোভাবে পরীক্ষা।
13. বিউচ্যাম্প এট।, 2005 XNUMX - ফাইটোকেমিস্ট্রি: অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেলের আইবুপ্রোফেন জাতীয় ক্রিয়াকলাপ।
14. নাসকা এট আল, 2004 - জলপাই তেল, ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য এবং ধমনী রক্তচাপ: ক্যান্সার এবং পুষ্টি সম্পর্কিত গ্রীক ইউরোপীয় সম্ভাব্য তদন্ত (ইপিআইসি) গবেষণা

আরও পড়ুন: ঘাড় এবং কাঁধে পেশী উত্তেজনা মুক্তি কিভাবে!