18/03/2022 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য

ভাল ধরণের স্মৃতি সরবরাহ করে এমন খাবারের 6 ধরণ

আপনি কী জানতেন যে স্মৃতিশক্তি উন্নত করার এবং স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সরবরাহ করার ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট ধরণের খাবার কার্যকর কার্যকর হয়েছে? এখানে একটি 6 ধরণের খাবার রয়েছে যা আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্ক চাইলে আপনার আরও বেশি খাওয়া উচিত।

1. ইজিজি

পুষ্টি কোলিনের অন্যতম সেরা উত্স হ'ল ডিম। কোলিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি আরও ভাল মেমরির সাথে যুক্ত হয়েছে এবং মানসিক ক্রিয়াকে বাড়িয়েছে। ডিমগুলিতে প্রোটিন থাকে যা সত্যিকারের উত্সাহ দিতে পারে।

2. ওয়ালান্টস

আখরোট বাদামগুলি যে স্বাস্থ্যকর বাদাম খেতে পারে তার মধ্যে অন্যতম। এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ভিটামিন ই এর একটি উচ্চ স্তরের রয়েছে এবং আমরা এখানে নরওয়েতে খাওয়া সবচেয়ে সাধারণ বাদামগুলির মধ্যে পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের সর্বাধিক বিষয়বস্তু রাখি।

ল্যাকস

সালমন এবং অন্যান্য ফ্যাটি ফিশ (যেমন সার্ডাইনস এবং ম্যাকেরেল) একটি উচ্চ স্তরের ডিএইচএ (ডকোসাহেক্সেনইওিক অ্যাসিড) এবং ইপিএ (আইকোস্যাপেন্টেইনোইক এসিড) ধারণ করে, উভয়ই মস্তিষ্কের সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মস্তিষ্কের পুষ্টির অবস্থার অনুকূল করতে সপ্তাহে কয়েকবার তৈলাক্ত মাছ খাওয়ার চেষ্টা করুন।

৪. ব্লুবেরি

গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্লুবেরি স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং প্রতিবন্ধী মানসিক ক্রিয়া রোধ করতে পারে। ব্লুবেরি দরকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথেও সজ্জিত রয়েছে যা শরীরের অন্যান্য অংশেও উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে।

৫.পম্পিন বীজ

এই বীজের একটি খুব উচ্চ স্তরের দস্তা থাকে। একটি পুষ্টি যা ভাল চিন্তা এবং স্মৃতিতে অবদান রাখে। আমরা সিরিয়াল বা বেকিং ডিশে কুমড়োর বীজ (এবং শণ বীজ) মিশ্রণের পরামর্শ দিই।

6. কফি

কফি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে কাঁটাচামচায় পূর্ণ হয়, বিশেষত যদি এটি চিনি এবং দুধের মতো সংযোজন ছাড়াই তার কালো আকারে মাতাল হয়। ক্যাফিন, মাঝারি মাত্রায়, মস্তিষ্কের উন্নত ফাংশনের সাথেও যুক্ত হয়েছে। এটি চায়ের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

এই নিবন্ধটি সহকর্মী, বন্ধু এবং পরিচিতদের সাথে নির্দ্বিধায় ভাগ করে নিন। আপনি যদি আর্টিকেল, অনুশীলন বা পুনরাবৃত্তি এবং এই জাতীয় দস্তাবেজ হিসাবে প্রেরিত পছন্দ চান তবে আমরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করব মত এবং ফেসবুক পেজ মাধ্যমে যোগাযোগ করুন তার। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে তা ঠিক আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে (সম্পূর্ণ নিখরচায়) - আমরা আপনাকে সহায়তা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব।

জনপ্রিয় নিবন্ধ: - নতুন আলঝেইমারের চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার করে!

আরও পড়ুন: - স্টিফ ব্যাকের বিরুদ্ধে 4 কাপড়ের অনুশীলন

আরও পড়ুন: - ঘা হাঁটুর জন্য 6 কার্যকর শক্তি ব্যায়াম

আপনি কি জানেন যে: - ঠান্ডা চিকিত্সা ব্যথা জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা উপশম দিতে পারে? অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বায়োফ্রিজে (আপনি এটি এখানে অর্ডার করতে পারেন), যা মূলত প্রাকৃতিক পণ্যগুলি নিয়ে গঠিত, একটি জনপ্রিয় পণ্য। আমাদের ফেসবুক পেজের মাধ্যমে আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন আপনার যদি প্রশ্ন থাকে বা সুপারিশের প্রয়োজন হয়।

আরও পড়ুন: - শক্তিশালী হাড়ের জন্য এক গ্লাস বিয়ার বা ওয়াইন? হ্যাঁ!

- আপনি আরও তথ্য চান বা প্রশ্ন আছে? আমাদের মাধ্যমে আমাদের যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে সরাসরি (বিনা মূল্যে) জিজ্ঞাসা করুন ফেসবুক অথবা আমাদের মাধ্যমেজিজ্ঞাসা করুন - উত্তর পান!"-কলাম।

VONDT.net - দয়া করে আমাদের বন্ধুদের পছন্দ করতে আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ করুন:

আমরা এক বিনামূল্যে সেবা যেখানে ওলা এবং কারি নর্ডম্যান পেশী সংক্রান্ত সমস্যাগুলির বিষয়ে তাদের প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন - তারা চাইলে সম্পূর্ণ বেনামে।

আমাদের অনুসরণ এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে আমাদের নিবন্ধগুলি ভাগ করে আমাদের কাজ সমর্থন করুন:

- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা ২৪ ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি therapy থেরাপি, চিকিত্সক বা নার্সের অব্যাহত শিক্ষার সাথে আপনি চিরোপ্রাক্টর, পশুর চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট, শারীরিক থেরাপিস্টের কাছ থেকে উত্তর চান কিনা তা চয়ন করুন which আমরা আপনাকে কোন ব্যায়ামগুলি বলতে সাহায্য করতে পারি) এটি আপনার সমস্যার সাথে খাপ খায়, আপনাকে প্রস্তাবিত থেরাপিস্টগুলি খুঁজতে, এমআরআই উত্তর এবং অনুরূপ সমস্যার ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে a বন্ধুত্বপূর্ণ কলের জন্য আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন)

ফটোগুলি: উইকিমিডিয়া কমন্স ২.০, ক্রিয়েটিভ কমন্স, ফ্রিস্টকফোটোস এবং পাঠকের অবদান জমা দিয়েছে।

রেফারেন্স:

নাকানিশি এট আল, ২০১,, কোলন কার্সিনোজেনেসিস এবং মাইক্রোবায়াল সম্প্রদায় কাঠামোর উপর আখরোট খাওয়ার প্রভাব। ক্যান্সার প্রিভ রেস (ফিলা)। 2016 মে 23. পিআইআই: ক্যানিপ্রেসস 0026.2016। [মুদ্রণের আগে এপুব]