ননার্টরোজের 5 টি পর্যায়

আপনি কি জানেন যে হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিস কতটা বিস্তৃত তার উপর নির্ভর করে পাঁচটি পর্যায়ে বিভক্ত?

হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস মানে হাঁটুতে জয়েন্ট পরিধান এবং ছিঁড়ে যাওয়া এবং বড় কার্যকরী সমস্যা, সেইসাথে ব্যথা জড়িত হতে পারে। জয়েন্টের স্বাস্থ্যের অবনতি হয়।

চিকিত্সা এবং তদন্তের আরও ভাল সুযোগ পাওয়ার জন্য আমরা অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্ণয় এবং বাতজনিত রোগীদের জন্য লড়াই করি. আমাদের এফবি পেজে লাইক দিন og আমাদের ইউটিউব চ্যানেল হাজার হাজার মানুষের উন্নত দৈনন্দিন জীবনের লড়াইয়ে আমাদের যোগ দিতে সোশ্যাল মিডিয়াতে।

দ্য পেইন ক্লিনিক: আমাদের আন্তঃবিভাগীয় এবং আধুনিক ক্লিনিক

আমাদের Vondtklinikkene এ ক্লিনিক বিভাগ (আমাদের ক্লিনিকগুলির একটি সম্পূর্ণ ওভারভিউ জন্য এখানে ক্লিক করুন) হাঁটু নির্ণয়ের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ স্তরের পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। হাঁটুর ব্যথায় বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের সাহায্য চাইলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

- আসুন হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের 5 টি পর্যায় ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক

এই নিবন্ধটি হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসের পাঁচটি বিভিন্ন পর্যায়ে যাবে। নিবন্ধের নীচে আপনি অন্যান্য পাঠকদের মন্তব্যও পড়তে পারেন, পাশাপাশি হাঁটু বাতজনিত রোগীদের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া ব্যায়াম সহ একটি ভিডিওও দেখতে পারেন। আমরা হাঁটুর বাতকে নিম্নলিখিত পর্যায়ে বিভক্ত করি:

• পর্যায় 0
• পর্যায় 1
• পর্যায় 2
• পর্যায় 3
• পর্যায় 4

প্রতিটি পর্যায়ের অনন্য বৈশিষ্ট্য এবং উপসর্গ রয়েছে। নীচে এটি সম্পর্কে আরও পড়ুন।

টিপ: অস্টিওআর্থারাইটিসযুক্ত অনেকেই ব্যবহার করতে পছন্দ করেন বিশেষভাবে অভিযোজিত সংকোচনের গ্লোভস হাত এবং আঙ্গুলের উন্নত ফাংশনের জন্য (লিঙ্কটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)। বাত বিশেষজ্ঞ এবং যারা দীর্ঘস্থায়ী কার্পাল টানেল সিনড্রোমে ভোগেন তাদের মধ্যে এটি বিশেষত সাধারণ। সম্ভবত আছে পায়ের আঙ্গুলের টানা og বিশেষভাবে অভিযোজিত সংক্ষেপ মোজা যদি আপনি কঠোর এবং গলাতে পায়ের আঙুলের দ্বারা বিরক্ত হন - সম্ভবত হ্যালাক্স ভালগাস (বিপরীত বড় টু)।

আরও পড়ুন: হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কে আপনার জানা উচিত

হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসে ত্রাণ এবং লোড ব্যবস্থাপনা

আমরা অস্টিওআর্থারাইটিসের (যৌথ পরিধান এবং ছিঁড়ে) বিভিন্ন পর্যায়ে যাওয়ার আগে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় করতে চাই। দীর্ঘমেয়াদী ওভারলোড বা ভুল লোডিংয়ের কারণে অস্টিওআর্থারাইটিস প্রায়শই ঘটে। এই কারণেই যখন আপনি লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেন তখন আপনার হাঁটুকে বিরতি দেওয়া এবং শ্বাস নেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ। হাঁটু সংকোচন সমর্থন একটি ব্যক্তিগত পরিমাপ যা দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করা সহজ - এবং যা হাঁটু জয়েন্টগুলির জন্য উন্নত রক্ত ​​সঞ্চালন এবং স্থিতিশীলতায় অবদান রাখতে পারে। বর্ধিত সমর্থন পিরিয়ডগুলিতে থাকাও ভাল হতে পারে যেখানে আপনি জানেন যে আপনি আপনার হাঁটুতে আরও চাপ দেবেন (উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ হাঁটা)। এটি ছাড়াও, আমরা ব্যবহার করার সময় মৃদু হাঁটু প্রশিক্ষণেরও সুপারিশ করি মিনি ফিতা বুনন (ছোট ইলাস্টিক বিশেষ করে পোঁদ এবং হাঁটু প্রশিক্ষণের জন্য উন্নত).

পরামর্শ: হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন (লিংকটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

সম্পর্কে আরও পড়তে ইমেজ বা লিঙ্কে ক্লিক করুন হাঁটু কম্প্রেশন সমর্থন এবং কিভাবে এটি দৈনন্দিন জীবনে বেদনাদায়ক হাঁটুর জন্য উপশম প্রদান করে।

পর্যায় 0

হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসের 0 ম পর্যায়ের অর্থ হাঁটুর স্বাভাবিক যৌথ স্বাস্থ্য রয়েছে এবং অস্টিওআর্থারাইটিস বা জয়েন্ট ধ্বংসের লক্ষণ নেই। 0 পর্যায়ে থাকতে, হাঁটুতে অবশ্যই পুরো আন্দোলন এবং চলন চলাকালীন ব্যথা ছাড়াই কাজ করতে হবে।

চিকিত্সা: অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি 0 পর্যায়ে আছেন এবং হাঁটুর স্বাস্থ্য ভাল থাকেন। এই ধরনের প্রতিরোধটি মূলত হাঁটুর উপশমকারী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার বিষয়ে। ঘা হাঁটুর উপশমের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশীগুলি পাওয়া যায় - অনেকের জন্যই আশ্চর্যজনকভাবে - নিতম্বের পেশী, নিতম্ব এবং উরুর মধ্যে; গবেষণা দ্বারা নথি হিসাবে1)। নীচের দুটি ভিডিওতে আপনি ভাল অনুশীলনের উদাহরণ দেখতে পাবেন।

ভিডিও: হিপের জন্য 10 টি শক্তি প্রয়োগ (ভিডিও শুরু করতে নীচে ক্লিক করুন)

সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের চ্যানেলে - এবং প্রতিদিনের জন্য, বিনামূল্যে স্বাস্থ্য পরামর্শ এবং অনুশীলন প্রোগ্রামগুলির জন্য আমাদের পৃষ্ঠাকে এফবিতে অনুসরণ করুন যা আপনাকে আরও ভাল স্বাস্থ্যের দিকে সহায়তা করতে পারে।

ভিডিও: উল্লেখযোগ্য হাঁটু আর্থ্রোসিসের বিরুদ্ধে 6 অনুশীলন (হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস)

এখানে ছয়টি অনুশীলন যা হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্তদের বিবেচনা করে। স্থানীয় রক্ত ​​সঞ্চালন বজায় রাখতে, লেগের ব্যায়ামগুলি কমিয়ে আনা এবং মেনিসকাসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য এই জাতীয় অনুশীলনের নিয়মিত ব্যবহারের প্রয়োজন। অনুশীলনগুলিও প্রতিরোধমূলকভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপনি ভিডিও উপভোগ করেছেন? আপনি যদি তাদের সদ্ব্যবহার করেন তবে আমরা আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করে এবং সামাজিক মিডিয়াতে আমাদের থাম্বস দেওয়ার জন্য সত্যই প্রশংসা করব। এটি আমাদের কাছে অনেক অর্থ। বড় ধন্যবাদ!

প্রতিদিনের জীবনে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা Pain

প্রচুর লোক দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় জর্জরিত রয়েছে যা দৈনন্দিন জীবনকে ধ্বংস করে দেয় - এজন্য আমরা আপনাকে উত্সাহিত করি এই নিবন্ধটি সামাজিক মিডিয়াতে ভাগ করুন, আমাদের ফেসবুক পেজটি নির্দ্বিধায় জানুন এবং বলুন: "দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্ণয়ের বিষয়ে আরও গবেষণার জন্য হ্যাঁ"। এই উপায়ে, কেউ এই রোগ নির্ণয়ের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলিকে আরও দৃশ্যমান করে তুলতে পারে এবং আরও বেশি লোককে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হবে - এবং এইভাবে তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে পারে। আমরা আরও আশা করি যে এই ধরণের বর্ধিত মনোযোগ নতুন মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি নিয়ে গবেষণার জন্য আরও বেশি তহবিলের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আরও পড়ুন: - রিউম্যাটিজমের 15 প্রাথমিক লক্ষণ

আপনি বাত দ্বারা প্রভাবিত?

পর্যায় 1

হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের প্রথম ধাপে কেউ হাঁটুর জয়েন্টে ছোট অবক্ষয়জনিত পরিবর্তন দেখতে পান। পরিধানের এই পরিবর্তনগুলির মধ্যে ছোটখাট গণনা এবং পাগুলি যেখানে মিলিত হয় সেখানে জয়েন্টগুলির মধ্যে সামান্য পরিবর্তন জড়িত থাকতে পারে।

এই পর্যায়ে আপনি অগত্যা হাঁটুতে ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করবেন না। অবশ্যই হাঁটু বন্ধনী নিজেই কারণে না, কিন্তু চারপাশের পেশী এবং টেন্ডস অবশ্যই অন্যান্য অনেকের মতো আঘাত করতে পারে।

চিকিত্সা: অনুশীলন এবং প্রতিরোধমূলক পুনর্বাসনের অনুশীলনগুলি প্রথম পর্যায়ের 1 থেকে পরবর্তী পর্যায়ে প্রতিরোধের মূল চাবিকাঠি। আবার, পূর্ববর্তী বিভাগে যেমনটি উল্লেখ করা হয়েছে, এটি বিশেষত হিপস, সিট এবং উরুগুলির প্রশিক্ষণ যা আপনি যদি হাঁটুর উপশম করতে চান তবে আপনাকে ফোকাস করা উচিত। আপনার যদি প্রথাগত উপায়ে প্রশিক্ষণ দিতে অসুবিধা হয় - তবে আমরা সুপারিশও করতে পারি গরম জলের পুলে প্রশিক্ষণ.

আপনি যদি পরিবারে অস্টিওআর্থারাইটিস এবং যৌথ পরিধানের ঘটনা বৃদ্ধি পেয়ে থাকেন, গ্লুকোসামিন সালফেট এবং কনড্রয়েটিনের মতো ডায়েটরি পরিপূরক হাঁটু অনুশীলনের সাথে একত্রে উপযুক্ত হতে পারে।

আরও পড়ুন: - ফাইব্রোমিয়ালজিয়ায় গরম জলের পুলে কীভাবে অনুশীলন করতে সহায়তা করে

পর্যায় 2

হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের দ্বিতীয় পর্যায়ে এখনও হাঁটুতে যৌথ পরিধানের হালকা মুক্তি হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এক্স-রে এর মতো ইমেজিংয়ের সাহায্যে আপনি এখন হাঁটুর জয়েন্টে আরও বেশি সংযুক্ত পরিধান এবং ক্যালিকেশন দেখতে পারবেন - তবে কারটিলেজটি এখনও অক্ষত এবং তাজা থাকবে। যখন আমরা ভাল কার্টিলেজ স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলি, আমরা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে মেনিসকাস এবং শিনস এবং ফিমারের মধ্যে দূরত্বকে উল্লেখ করি। একটি সাধারণ দূরত্বে, এই পাগুলি একে অপরের বিরুদ্ধে মিথ্যা এবং ঘষে না এবং হাঁটুর জয়েন্টে একটি সাধারণ যৌথ তরল সামগ্রী (সিনোভিয়াল জয়েন্ট ফ্লুইড) থাকবে।

এটি সাধারণত অস্টিওআর্থারাইটিসের পর্যায় যেখানে প্রথম ব্যথা এবং লক্ষণগুলি (অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে নিজেই দেখা দেয়)। প্রথমে সাধারণ লক্ষণ এবং ব্যথা হাঁটতে হাঁটতে বা হাঁটতে যাওয়ার পরে হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে, পাশাপাশি বেশ কয়েক ঘন্টা ব্যবহার না করা অবস্থায় হাঁটুতে কঠোরতা বৃদ্ধি পেতে পারে। আপনার হাঁটুর স্কোয়াটিং বা বাঁকানো আরও কঠিন হয়ে উঠতে পারে।

পর্যায় 2 এ চিকিত্সা

আবার, প্রশিক্ষণ এবং প্রতিরোধের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে - এবং বিশেষত যৌথ পরিধান এবং টিয়ার আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করতে। আপনি যদি অনুশীলন এবং অনুশীলন দিয়ে শুরু করতে অসুবিধা পান তবে আমরা দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি সঠিক অনুশীলন শুরু করার জন্য কোনও ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। জয়েন্টের চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে হাঁটুর স্থায়িত্ব বৃদ্ধি পায় - যা আরও জয়েন্টের ক্ষতির সম্ভাবনা হ্রাস করে।

স্থূলতা এমন একটি সমস্যা যা ওজন বহনকারী জোড়গুলিতে আরও পরিধান এবং ছিঁড়ে ফেলার ক্ষেত্রে অবদান রাখে - এবং এটি হ'ল কারণ আপনার যদি একটি এলিভেটেড বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) থাকে তবে ওজন হ্রাস গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি অনুশীলন এবং অনুশীলন দিয়ে শুরু করতে অসুবিধা পান তবে আমরা দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি সঠিক অনুশীলন শুরু করার জন্য কোনও শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।

En হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন (নতুন উইন্ডোতে খোলে) স্থানীয় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ানোর সময় হাঁটু স্থিতিশীল করতে সহায়তা করার একটি দরকারী সরঞ্জাম হতে পারে। অনেকে হাঁটুতে ব্যথা শুরু করার সাথে সাথে ব্যথানাশক ও এনএসএআইডিএস নেওয়া শুরু করেন তবে দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সাথে জড়িত ঝুঁকির কারণে - যেমন পেটের আলসার, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, কিডনি ক্ষতি এবং লিভারের সমস্যা - এটি আমাদের প্রস্তাবিত কিছু নয় something এই ক্ষেত্রে, এই জাতীয় ওষুধ অবশ্যই আপনার জিপির কঠোর তত্ত্বাবধানে নেওয়া উচিত।

আরও পড়ুন: - গবেষণা প্রতিবেদন: এটি সেরা ফাইব্রোমিয়ালগিয়া ডায়েট

ফাইব্রো আক্রান্তদের সাথে অভিযোজিত সঠিক ডায়েট সম্পর্কে আরও পড়তে চিত্র বা উপরের লিঙ্কটিতে ক্লিক করুন।

পর্যায় 3

3 ধাপে, হাঁটু ব্রেস মাঝারি হয়ে গেছে এবং যৌথ পরিধান এখন বেশ প্রশস্ত হতে শুরু করেছে। এর অর্থ হ'ল হাঁটুর অভ্যন্তরের স্থানের পরিস্থিতি স্পষ্টভাবে সংকুচিত হয়ে গেছে এবং কার্টেজটি আঘাতের স্পষ্ট লক্ষণগুলি দেখায় (সাধারণের চেয়ে বেশি চাটুকারিত হওয়া সহ)।

এই পর্যায়ে এটি স্বাভাবিক যে হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিস বেদনাদায়ক হতে শুরু করে - এবং এমনকি হাঁটাচলা, নীচে বাঁকানো, হালকাভাবে জগিং করা বা আপনার হাঁটুর উপরে উঠার মতো সাধারণ ক্রিয়াকলাপও ব্যথার কারণ হয়ে থাকে। বৃহত্তর যৌথ পরিধানের কারণে, আপনি এখন প্রচুর পরিমাণে স্ট্রেইন এবং ক্রিয়াকলাপ দেখা দিলে আপনার নিজের এবং হাঁটু জয়েন্টেও ফোলা লক্ষ্য করতে পারেন।

পর্যায় 3 এ চিকিত্সা

আবারও, আমরা রিংয়ে যাব এবং প্রশিক্ষণের জন্য একটি ধাক্কা দেব - সঠিক কাঠামোর আওতায়। আপনি একসাথে হাঁটুর চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারেন যা যৌথ কাঠামোকে নিজেরাই স্বস্তি দেয় - এবং যদি এটি বড়ি আকারে আসে, তবে একেবারে সবাই সেই বড়িটি গ্রহণ করত! তবে এটি যেহেতু প্রচুর পরিশ্রমের প্রয়োজন, তাই এটি সর্বদা সহজ নয়।

এই পর্যায়ে আপনার ডাক্তার করটিসোন ইনজেকশন দিয়ে টিকা দিতে শুরু করতে পারেন। কর্টিসোন হ'ল একটি স্টেরয়েড যা জয়েন্টে ইনজেকশনের পরে হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে (অনেক ক্ষেত্রে)। তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রভাবটি সাধারণত দুই মাস পরে হ্রাস পায় এবং দীর্ঘমেয়াদে এ জাতীয় কর্টিসোন ইনজেকশন সংঘটিত ক্ষতির আরও অবনতি ঘটাতে পারে (2)। শক্তিশালী ওষুধগুলিও প্রস্তাব দেওয়া যেতে পারে, তবে দুর্ভাগ্যক্রমে প্রস্তুতি যত বেশি শক্তিশালী হয় তার তত বেশি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয়।

রিউম্যাটিক যৌথ সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির জন্য আদা সুপারিশ করা যেতে পারে - এবং এটিও জানা যায় যে এই শিকড়টির একটি রয়েছে অন্যান্য ইতিবাচক স্বাস্থ্য সুবিধার একটি হোস্ট। এটি কারণ আদার একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে। অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত অনেকে চা হিসাবে আদা পান করেন - এবং তারপরে পিরিয়ডগুলির সময় দিনে 3 বার পর্যন্ত সন্ধিগুলির প্রদাহ অত্যন্ত তীব্র হয়। নীচের লিঙ্কে আপনি এর জন্য কিছু আলাদা রেসিপি পেতে পারেন।

আরও পড়ুন: - আদা খাওয়ার 8 অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা

পর্যায় 4

স্টেজ 4 অস্টিওআর্থারাইটিসের পঞ্চম এবং সর্বাধিক বিস্তৃত পর্যায় - এই বিভাগে শ্রেণিবদ্ধ হওয়া ব্যক্তিরা হাঁটুর জয়েন্টে হাঁটতে বা চলার সময় সাধারণত প্রচন্ড ব্যথা এবং অস্বস্তি দেখতে পান। ব্যথাটি এই সময়ে হাঁটুর জয়েন্টের অভ্যন্তরের প্রকৃত যৌথ দূরত্বকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস এবং হ্রাস করা হয়েছে - এর অর্থ এটিও হ'ল প্রায় সমস্ত কারটিলেজ জরাজীর্ণ এবং এটি একটি শক্ত, প্রায় অচল, হাঁটু জয়েন্ট ছেড়ে দেয় leaves

হাঁটুর অভ্যন্তরের স্থানের হ্রাসের অর্থ হ'ল বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় কাঠামোর মধ্যে যথেষ্ট ঘর্ষণ এবং ঘর্ষণ রয়েছে - যা কেবল ব্যথা এবং উপসর্গকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। ফাংশনটি প্রায়শই এতটা কমে যায় যে রোগী তীব্র ব্যথা ব্যতীত খুব কমই চলতে পারে - এবং তাই কঠোর চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি প্রায়শই এই সময়ে বিবেচনা করা হয়।

সার্জারি এবং প্রোথেসিস?

হাঁটু প্রোথেসিসগুলি, আধা-দাঁতগুলি বা সম্পূর্ণ ডেন্টারগুলি হ'ল এ জাতীয় হাঁটু বাতজনিত রোগগুলির জন্য শেষ অবলম্বন। এই ধরনের একটি শল্য চিকিত্সা পদ্ধতিতে, সার্জন সম্পূর্ণ আহত জয়েন্টটি সরিয়ে ফেলবে এবং তারপরে এটি একটি প্লাস্টিক বা ধাতব সিন্থেসিস দিয়ে প্রতিস্থাপন করবে। এই ধরনের অপারেশনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে সংক্রমণ এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। পুনর্বাসন সময় সাধারণত বেশ কয়েক মাস সময় নেয় - এবং এর অর্থ হল যে আপনি প্রদত্ত প্রশিক্ষণ অনুশীলনগুলি করার ক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই খুব কঠোর হতে হবে।

এমনকি যদি আপনি হাঁটুর সংশ্লেষণের অবসান ঘটিয়ে থাকেন, তবে এটি জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার এখনও হাঁটুর সুস্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখার ব্যবস্থাগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত - যেমন স্বাভাবিক ওজন এবং নির্দিষ্ট ব্যায়াম বজায় রাখা। আপনার যদি কোন ধরণের অনুশীলন করা উচিত তবে আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে আপনি কোনও স্থানীয় ফিজিওথেরাপিস্ট বা আধুনিক চিরোপ্রাক্টরের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন?

রিউম্যাটিক এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য স্ব-সহায়তা প্রস্তাবিত

• কম্প্রেশন নয়েজ (যেমন সংকোচনের মোজা যা ঘা মাংসপেশীতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে অবদান রাখে বা বিশেষভাবে অভিযোজিত সংকোচনের গ্লোভস হাতে বাত লক্ষণের বিরুদ্ধে)

কম্প্রেশন গ্লাভস সম্পর্কে আরও পড়তে ছবিতে ক্লিক করুন।

• অঙ্গুলি টানা (পায়ের আঙ্গুলগুলি আলাদা করতে ব্যবহৃত হয় এবং এইভাবে বাঁকানো আঙ্গুলগুলি প্রতিরোধ করতে পারে - যেমন হ্যালাক্স ভালগাস, বড় পায়ের আঙ্গুলগুলি বাঁকানো)
• মিনি টেপ (রিউম্যাটিক এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে অনেকেই অনুভব করেন যে কাস্টম ইলাস্টিকস দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া আরও সহজ)
• ট্রিগার পয়েন্ট বল (একটি দৈনিক ভিত্তিতে পেশী কাজ করতে স্ব-সহায়তা)
• আর্নিকা ক্রিম অথবা তাপ কন্ডিশনার (অনেকে যদি ব্যথা ত্রাণ সম্পর্কে কিছু বলে থাকেন তবে তারা যদি ব্যবহার করে তবে উদাহরণস্বরূপ, আর্নিকা ক্রিম বা হিট কন্ডিশনার)

- শক্ত জোড় এবং ঘা মাংসপেশীর কারণে অনেকে ব্যথার জন্য আর্নিকা ক্রিম ব্যবহার করেন। কীভাবে আরও পড়তে উপরের চিত্রটিতে ক্লিক করুন আরনিক্রম আপনার কিছু ব্যথা পরিস্থিতি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

আরও পড়ুন: - হলুদা খাওয়ার F টি চমত্কার স্বাস্থ্য উপকারিতা

আরও তথ্য? এই গ্রুপে যোগদান করুন!

ফেসবুক গ্রুপে যোগ দিন «বাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: গবেষণা এবং সংবাদবাত ও দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি সম্পর্কে গবেষণা এবং মিডিয়া লেখার সর্বশেষ আপডেটের জন্য for (এখানে ক্লিক করুন)) এখানে সদস্যরা তাদের নিজের অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শের বিনিময়ের মাধ্যমে - দিনের সর্বদা - সহায়তা এবং সহায়তা পেতে পারেন।

ভিডিও: বাত বিশেষজ্ঞ এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার দ্বারা আক্রান্তদের জন্য অনুশীলন

সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের চ্যানেলে - এবং প্রতিদিনের স্বাস্থ্য পরামর্শ এবং অনুশীলন প্রোগ্রামগুলির জন্য আমাদের পৃষ্ঠাকে এফবিতে অনুসরণ করুন।

আমরা আন্তরিকভাবে আশা করি এই নিবন্ধটি রিউম্যাটিক ব্যাধি এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনাকে সহায়তা করতে পারে hope

সোশ্যাল মিডিয়ায় নির্দ্বিধায় শেয়ার করুন

আবার, আমরা চাই এই নিবন্ধটি সামাজিক মিডিয়াতে বা আপনার ব্লগের মাধ্যমে ভাগ করে নেওয়ার জন্য সুন্দরভাবে জিজ্ঞাসা করুন (নিবন্ধে সরাসরি লিঙ্ক নির্দ্বিধায়)। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য বোঝা এবং বর্ধিত ফোকাস তাদের উন্নত দৈনন্দিন জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ।

প্রস্তাবনা: 

বিকল্প A: সরাসরি FB- এ শেয়ার করুন - ওয়েবসাইটের ঠিকানা কপি করুন এবং আপনার ফেসবুক পেজে বা প্রাসঙ্গিক ফেসবুক গ্রুপে পেস্ট করুন যার আপনি সদস্য। অথবা পোস্টটি আপনার ফেসবুকে আরও শেয়ার করতে নিচের "SHARE" বোতাম টিপুন।

আরও ভাগ করতে এই স্পর্শ করুন। একটি দীর্ঘকালীন ব্যথা ডায়াগনোসিসের বর্ধিত বোঝাপড়া প্রচারে সহায়তা করে এমন প্রত্যেককে ধন্যবাদ!

বিকল্প বি: আপনার ব্লগের নিবন্ধের সাথে সরাসরি লিঙ্ক করুন।

বিকল্প সি: অনুসরণ এবং সমান আমাদের ফেসবুক পাতা (চাইলে এখানে ক্লিক করুন)

এবং নিবন্ধটি পছন্দ হলে একটি তারকা রেটিং ছেড়ে মনে রাখবেন:

উত্স:

পাবমেড

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - গবেষণা: এটি সেরা ফাইব্রোমিয়ালগিয়া ডায়েট

উপরের ছবিতে ক্লিক করুন পরবর্তী পৃষ্ঠায় যেতে।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য অনুশীলন বা প্রসার সহ একটি ভিডিও বানাতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))