ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া: অনিয়মিত নিশাচর শ্বাস বন্ধ হয়ে যায়

24/02/2024 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য

ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া: অনিয়মিত নিশাচর শ্বাস বন্ধ হয়ে যায়

ব্যথা সিন্ড্রোম ফাইব্রোমায়ালজিয়া চরিত্রগত দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, ক্লান্তি এবং ঘুমের অসুবিধা সৃষ্টি করে। স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম সকালের ক্লান্তি এবং খারাপ ঘুমের গুণমানের মতো লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্ত একটি বিরক্তিকর উচ্চ সংখ্যক লোক ঘুম এবং ঘুমের গুণমান নিয়ে ব্যাপকভাবে লড়াই করে। এটি অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত:

• ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যা (দীর্ঘ সময় লাগে)

• সারা রাত জাগরণ

• ঘুমের গুণমান হ্রাস

• সকালে ক্লান্তি

প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা সমীক্ষা দেখায় যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্ত প্রায় 50% লোকের কিছু ধরণের স্লিপ অ্যাপনিয়া রয়েছে।¹ তারপরে ফলাফলগুলিকে স্লিপ অ্যাপনিয়ার তিনটি তীব্রতা স্তরে বিভক্ত করা হয়েছিল:

• হালকা (33%)

• মাঝারি (25%)

• উল্লেখযোগ্য (42%)

এই ক্লিনিকাল ফলাফলগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং উত্তেজনাপূর্ণ। সংক্ষেপে, এটি দেখায় যে ফাইব্রোমায়ালজিয়া রোগীদের একটি স্পষ্টভাবে উচ্চ অনুপাত রয়েছে যারা স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভোগেন। সেই কারণে, আমরা বিশ্বাস করি যে এই ধরনের গবেষণা একদিন আমাদের খুব জটিল ব্যথা সিন্ড্রোম বুঝতে সাহায্য করতে পারে। আমরা আরও জানি যে রাতের ব্যথা একটি উল্লেখযোগ্য কারণ যা এই রোগীর গোষ্ঠীতে ঘুমের মান হ্রাস করে।

- স্লিপ অ্যাপনিয়া কি?

স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোমে উপরের শ্বাসনালীগুলির মোট (অ্যাপনিয়া) বা আংশিক (হাইপোএপনিয়া) পতনের পর্ব জড়িত - যার ফলে আপনি যখন ঘুমান তখন শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্ট হয়।² এই ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ বা অসুবিধার ফলে অক্সিজেন স্যাচুরেশন বা জাগ্রততা কমে যাবে। ব্যাঘাতগুলি ব্যক্তিকে অস্থির করে তোলে এবং খারাপভাবে ঘুমায়। এটি এখন দেখা গেছে যে ফাইব্রোমায়ালজিয়া রোগীদের এত বড় অনুপাত সম্ভবত এই অবস্থায় ভোগে - এটি দেখায় যে এই রোগী গোষ্ঠীর জন্য বিশেষভাবে শিথিলকরণের কৌশল এবং ঘুমের রুটিন কতটা গুরুত্বপূর্ণ। নিবন্ধের শেষে একটি নিবন্ধের লিঙ্ক বলা হয় ফাইব্রোমায়ালজিয়া সহ ভাল ঘুমের জন্য 9 টি ভাল টিপস, ঘুমের দক্ষতার সাথে একজন চিকিৎসা বিশেষজ্ঞের বক্তব্যের উপর ভিত্তি করে। আমরা বিশ্বাস করি যে এটি এখানে অনেকের আগ্রহের হতে পারে।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার অন্যান্য লক্ষণ

উপরের উপসর্গগুলি ছাড়াও, স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিম্নলিখিত লক্ষণগুলিও থাকতে পারে। নীচের তালিকা দেখুন:

• জোরে এবং বিরক্তিকর নাক ডাকা

• রাতে শ্বাস বন্ধ হয়ে যায় (সঙ্গী বা অনুরূপ দ্বারা)

• দিনের বেলা উল্লেখযোগ্য তন্দ্রা এবং ক্লান্তি

আমাদের Vondtklinikkene এ ক্লিনিক বিভাগ (ক্লিক তার আমাদের ক্লিনিকগুলির সম্পূর্ণ ওভারভিউয়ের জন্যঅসলো সহ (ল্যাম্বার্টসেটার) এবং ভিকেন (Eidsvoll সাউন্ড og রাহোল্ট), পেশী, টেন্ডন, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথার তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। পায়ের আঙুল যোগাযোগ করুন আপনি যদি এই ক্ষেত্রগুলিতে দক্ষতা সহ থেরাপিস্টদের সাহায্য চান।

ফাইব্রোমায়ালজিয়া রোগীদের মধ্যে স্লিপ অ্যাপনিয়ার পরিণতি

আসুন সেই গবেষণায় ফিরে যাই যা দেখিয়েছে যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্ত প্রায় 50% লোক স্লিপ অ্যাপনিয়াতে ভোগেন। ইতিমধ্যে আক্রান্ত রোগীর গোষ্ঠীতে এটি কী সম্ভাব্য পরিণতি হতে পারে? এমন একটি গ্রুপ যেখানে অনেকেই রাতের ব্যথায় আক্রান্ত? ঠিক আছে, এটা বোঝার জন্য আমাদের ঘুমের কার্যকারিতা এবং উপকারিতা কী তা ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে হবে। নীচের তালিকায়, আমরা উন্নত ঘুমের আটটি স্বাস্থ্য উপকারিতা ঘনিষ্ঠভাবে দেখি।

কিছু স্ব-পরিমাপ স্লিপ অ্যাপনিয়া উপসর্গ কমাতে পারে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে পারে

এক চমকপ্রদ গবেষণায় এমনটাই দেখা গেছে মেমরি ফেনা সঙ্গে মাথা বালিশ শ্বাসকষ্ট এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া উপসর্গ কমাতে পারে। এটি আমাদের এয়ারওয়েজগুলিকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য উপায়ে খোলার জন্য ergonomic অবস্থানকে অপ্টিমাইজ করে কাজ করে। তারা গবেষণায় আরও লিখেছেন যে এটি হালকা থেকে মাঝারি স্লিপ অ্যাপনিয়ার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে।⁶ উপরন্তু, এছাড়াও আছে অনুনাসিক শ্বাসযন্ত্র (যা গলবিলকে 'পতন' থেকে রোধ করতে সাহায্য করে) নথিভুক্ত প্রভাব। সমস্ত পণ্য সুপারিশ একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডোতে খোলে।

আমাদের সুপারিশ: আধুনিক মেমরি ফোমের সাথে একটি ergonomic মাথা বালিশ দিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন

আমরা আমাদের জীবনের বড় অংশ বিছানায় কাটাই এতে সামান্য সন্দেহ নেই। এবং এটি আমাদের বালিশে ভাল মানের প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে। অধ্যয়ন এটি নির্দেশ করে আধুনিক মেমরি ফেনা সঙ্গে মাথা বালিশ অনেকের জন্য সেরা বিকল্প হতে পারে। আপনি আমাদের সুপারিশ সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন তার.

ভালো ঘুমের ৮টি উপকারিতা

1. আপনি কম প্রায়ই অসুস্থ পেতে

2. নরম টিস্যু, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলি মেরামত করে

3. স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়

4. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে

5. শরীরে স্ট্রেস লেভেল কমায় এবং মেজাজ ভালো করে

6. জ্ঞানীয় ফাংশন এবং চিন্তাভাবনাকে তীক্ষ্ণ করে

7. সামাজিক সমাবেশ এবং কার্যকলাপের জন্য আরো উদ্বৃত্ত

8. দ্রুত সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং প্রতিক্রিয়াশীলতা

1. ঘুম ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং রোগ প্রতিরোধ করে

ঘুম আমাদের ইমিউন সিস্টেমের ভাল কার্যকারিতা এবং রক্ষণাবেক্ষণে অবদান রাখে।³ আমাদের শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার উপর এই শক্তিশালীকরণ প্রভাব রোগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসগুলির আরও দক্ষ ভাঙ্গনে অবদান রাখে। ফলাফল উভয়ই অসুস্থতার ঘন ঘন ঘটনা ঘটে, তবে আপনি যদি প্রথম স্থানে অসুস্থ হন তবে দ্রুত পুনরুদ্ধারও হয়।

2. নরম টিস্যু, সংযোগকারী টিস্যু এবং জয়েন্টগুলির মেরামত

রাতে, যখন আমরা ঘুমাই, তখন আমাদের শরীরের কাঠামোর মেরামতের উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চ হার ঘটে। এর মধ্যে পেশী, টেন্ডন, সংযোগকারী টিস্যু এবং জয়েন্টগুলির রক্ষণাবেক্ষণ এবং সক্রিয় মেরামত উভয়ই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। রোগীদের একটি গ্রুপ যারা ইতিমধ্যে এই এলাকা থেকে উল্লেখযোগ্য উত্তেজনা এবং ব্যথা ভুগছেন, এটি একটি খারাপ খবর। ফলস্বরূপ, এটি একটি সম্ভাব্য কারণ যা ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্রমাগত ব্যথায় অবদান রাখে - এবং এইভাবে কার্যকারিতা-উন্নতি এবং উপসর্গ-উপশমন ব্যবস্থাগুলিকে আরও গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে। দৈনিক স্ট্রেচিং ব্যায়াম, প্রাকৃতিক ব্যথার মলম ব্যবহার (নীচে দেখুন), শিথিলকরণ কৌশল এবং অভিযোজিত শারীরিক থেরাপি হল এমন কিছু ব্যবস্থা যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

ভালো পরামর্শ: বায়োফ্রস্ট (প্রাকৃতিক ব্যথা উপশম)

অনেক লোক রিপোর্ট করে যে প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী তাদের পেশী টান এবং ব্যথা শান্ত করতে সাহায্য করে - যেমন বায়োফ্রস্ট অথবা আর্নিকা জেল. জেলটি এমনভাবে কাজ করে যে এটি ব্যথার ফাইবারগুলিকে সংবেদনশীল করে তোলে এবং এইভাবে তাদের কম ব্যথা সংকেত পাঠায়। ইমেজ টিপুন বা তার এটি কিভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও পড়তে।

3. স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমায়

এটি শুধুমাত্র পেশী এবং সংযোগকারী টিস্যু নয় যা ঘুমের উপর নির্ভর করে। যখন আমরা স্বপ্নের দেশে প্রবেশ করি তখন আমাদের হৃদয় সহ অঙ্গগুলিও অত্যন্ত প্রয়োজনীয় বিশ্রাম এবং রক্ষণাবেক্ষণ পায়। গবেষণাটি স্পষ্ট যে সময়ের সাথে খারাপ ঘুম স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায় - ডায়াবেটিস এবং হার্টের সমস্যা সহ।⁴

4. আমাদের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে

খারাপ ঘুমের সাথে দরজার মাইলেজ অতিরিক্ত বেশি। যে সম্পর্কে কোন সন্দেহ নেই। আমাদের বেশিরভাগই জানেন যে কীভাবে প্রেরণা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায় যখন আমরা ক্লান্ত বোধ করি। একটি উপায় যে ঘুম আমাদের ওজন কমিয়ে রাখতে সাহায্য করে তা হল আমাদের প্রকৃতপক্ষে আরও বেশি শারীরিক শক্তি আছে - যেটি, উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিনের হাঁটা বা কাস্টমাইজড ব্যায়াম সেশন (সম্ভবত গরম জলের পুলে?) পেট করতে পারেন যা আপনি প্রথমে করেছিলেন। করার পরিকল্পনা করা হয়েছে। এগুলি ছাড়াও, উন্নত ঘুমের গুণমান থাইরয়েড গ্রন্থি এবং বিপাকের ভাল কার্যকারিতায় অবদান রাখে।

- পেইন ক্লিনিক: আমরা আপনাকে পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথায় সাহায্য করতে পারি

আমাদের অনুমোদিত ক্লিনিকে আমাদের সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত ক্লিনিশিয়ানরা ব্যথা ক্লিনিক পেশী, টেন্ডন, স্নায়ু এবং জয়েন্টের রোগগুলির তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্র পেশাদার আগ্রহ এবং দক্ষতা রয়েছে। আপনার ব্যথা এবং উপসর্গগুলির কারণ খুঁজে পেতে আমরা উদ্দেশ্যমূলকভাবে কাজ করি - এবং তারপরে আপনাকে সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করি।

ক্লিনিক ওভারভিউ দেখুন

5. চাপ কমায় এবং মেজাজ উন্নত করে

মানসিক চাপ আমাদের শরীরের বিভিন্ন স্তরে সঞ্চালিত হয় - শারীরিক, মানসিক এবং রাসায়নিক সহ। ঘুম আমাদের কন্ট্রোল টাওয়ারের (মস্তিষ্কের) জন্য ভালো এবং শরীর ও মনে জৈব রাসায়নিক স্ট্রেস মার্কার কমাতে সাহায্য করে। যদি আমরা আবার এটিকে নরম টিস্যু এবং টিস্যু কাঠামোর উন্নত মেরামতের সাথে একত্রিত করি, ফলাফলটি শক্তির উদ্বৃত্ত বৃদ্ধি এবং ভাল মেজাজ হয়। ফলস্বরূপ, আমরা আমাদের পছন্দের জিনিসগুলিতে শক্তির উদ্বৃত্ত ব্যবহার করতে পারি - যেমন সামাজিক সমাবেশ এবং একটি ক্যাফেতে যাওয়া (বা অনুরূপ)।

6. উন্নত জ্ঞানীয় ফাংশন

ফাইব্রো কুয়াশা একটি অভিব্যক্তি যা বর্ণনা করে যাকে আমরা ফাইব্রোমায়ালজিয়া রোগীদের মস্তিষ্কের কুয়াশা বলি। আবার, আমরা এই রোগীর গ্রুপের ঘুমের ব্যাঘাতের সাথে অন্যান্য জিনিসের সাথে এটিকে যুক্ত করতে পারি। মস্তিষ্কের কুয়াশা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• প্রতিবন্ধী স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি

• শব্দ খুঁজে পেতে অসুবিধা

• অসুবিধা মনোযোগ

• সামান্য বিভ্রান্তি

এইভাবে, এই ধরনের জ্ঞানীয় ব্যাঘাতগুলি আমরা যাকে "দুষ্ট বৃত্ত" বলি তাতেও অবদান রাখতে পারে, কারণ যে ব্যক্তি এটি অনুভব করে সে বর্ধিত চাপ অনুভব করে। তবে সর্বোপরি মনে রাখবেন যে এটি আপনার দোষ নয়, প্রিয়। এই ধরনের ঘটনা ঘটলে মানসিক চাপ বা হতাশ হওয়া আসলে শুধুমাত্র অস্থায়ী "অবরোধ"কে শক্তিশালী করবে, তাই মনে রাখবেন আপনার পেটে কিছু গভীর শ্বাস নিন এবং নিজেকে পুনরায় সেট করুন।

- উন্নত ঘুমের মানের দিকে সহজ পদক্ষেপ নিন

অত্যধিক ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল সহ অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা আপনার ঘুমকে ব্যাহত করে। এটি ছাড়াও, অনেক লোক অবাক হয় যে এর অর্থ কতটা যে আপনি আসলে এটি অন্ধকার এবং ঝামেলা ছাড়াই করেছেন। একটি স্লিপ মাস্ক ব্যবহার করা একটি মোটামুটি সহজ এবং বুদ্ধিমান স্ব-পরিমাপ হতে পারে। আমরা আরও সুপারিশ করছি যে আপনি কীভাবে ভাল ঘুম অর্জন করবেন সে সম্পর্কে আরও ভাল পরামর্শের জন্য ফাইব্রোমায়ালজিয়া (নিবন্ধের শেষে লিঙ্কযুক্ত) সহ ভাল ঘুমের জন্য 9 টি টিপস নিবন্ধটি পড়ুন।

ভালো পরামর্শ: স্লিপ মাস্ক (চোখের জন্য অতিরিক্ত জায়গা সহ)

অন্ধকার হওয়ার ফলে স্নায়ুতন্ত্রের কম ব্যাঘাত ঘটে। আলো বৈদ্যুতিক সংকেত আকারে অনুভূত হয় যা অবশ্যই মস্তিষ্কে ব্যাখ্যা করতে হবে। আসলে, ঘুমের গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষ ঘুমের মুখোশ ঘুমের গুণমান কম ব্যাহত হয়েছে - এবং তাদের বেশি REM ঘুম এবং গভীর ঘুম উভয়ই থাকতে পারে - যে কন্ট্রোল গ্রুপ স্লিপ মাস্ক পরে ঘুমায়নি তাদের চেয়ে।⁵ ইমেজ টিপুন বা তার আমরা কেন এই বিশেষভাবে ডিজাইন করা স্লিপ মাস্কটি সুপারিশ করছি সে সম্পর্কে আরও পড়তে।

7. সামাজিক সমাবেশ এবং কার্যক্রমের জন্য আরও উদ্বৃত্ত

ভাল ঘুম আরও শক্তি এবং উদ্বৃত্ত দেয়। আপনি যদি আপনার বান্ধবীর সাথে দেখা বাতিল করেন, আপনার হাঁটা এড়িয়ে যান বা আপনার প্রতিদিনের স্ট্রেচিং সেশন এড়িয়ে যান তবে একটি খারাপ রাতের ঘুম শেষ খড় হতে পারে। এইভাবে, রাতের ঘুমের অনেকগুলি দুর্ভাগ্যজনক পরিণতি রয়েছে - স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয়ই।

8. দ্রুত সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং প্রতিক্রিয়াশীলতা

আমাদের প্রতিক্রিয়া করার ক্ষমতা আমাদের ঘুমের গুণমান দ্বারা দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত হতে পারে। এটি আবার মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশনের সাথে যুক্ত করা যেতে পারে - এবং সুপার কম্পিউটারে রক্ষণাবেক্ষণ প্রক্রিয়াগুলি সর্বোত্তম ছিল না। এটি নথিভুক্ত করা হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ সারা রাত জেগে থাকে তার প্রতিক্রিয়া ক্ষমতা রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা 1.0 সহ একজন ব্যক্তির সমান। সুতরাং, যারা প্রচুর গাড়ি চালান তাদের জন্য অত্যন্ত খারাপ ঘুমও সরাসরি বিপজ্জনক হতে পারে।

"সারাংশ: আপনি যেমন বুঝেছেন, স্লিপ অ্যাপনিয়ার স্পষ্ট নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে। আপনার সঙ্গী বা অন্য কেউ মন্তব্য করেছেন যে আপনি রাতে শ্বাস বন্ধ করে দিয়েছেন? তারপরে আপনার স্লিপ অ্যাপনিয়ার জন্য মূল্যায়ন করা একটি ভাল ধারণা হতে পারে। ঘুমের অধ্যয়নের জন্য এই ধরনের একটি রেফারেল আপনার জিপির মাধ্যমে করা হয়।

আমাদের ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং রিউম্যাটিজম সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিন

ফেসবুক গ্রুপে যোগদান করতে দ্বিধা বোধ করুন «বাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: গবেষণা এবং সংবাদ» (এখানে ক্লিক করুন) রিউম্যাটিক এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি সম্পর্কে গবেষণা এবং মিডিয়া লেখার সর্বশেষ আপডেটের জন্য। এখানে সদস্যরা তাদের নিজের অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শের বিনিময়ের মাধ্যমে - দিনের সর্বদা - সহায়তা এবং সহায়তা পেতে পারেন। অন্যথায়, আপনি যদি আমাদের ফেসবুক পৃষ্ঠায় অনুসরণ করেন তবে আমরা এটির প্রশংসা করব আমাদের ইউটিউব চ্যানেল (লিঙ্কটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)।

রিউম্যাটিজম এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যাদের সমর্থন করার জন্য অনুগ্রহ করে শেয়ার করুন

হ্যালো! আমরা কি আপনাকে একটি উপকার করতে পারি? আমরা আপনাকে আমাদের FB পৃষ্ঠায় পোস্টটি লাইক করতে এবং এই নিবন্ধটি সামাজিক মিডিয়া বা আপনার ব্লগের মাধ্যমে শেয়ার করার জন্য অনুরোধ করছি (অনুগ্রহ করে সরাসরি নিবন্ধে লিঙ্ক করুন)। আমরা প্রাসঙ্গিক ওয়েবসাইটের সাথে লিঙ্কগুলি বিনিময় করতেও খুশি (আপনি যদি আপনার ওয়েবসাইটের সাথে লিঙ্কগুলি বিনিময় করতে চান তবে Facebook-এ আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন)৷ বোঝা, সাধারণ জ্ঞান এবং বর্ধিত ফোকাস হল দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্ণয়ের জন্য একটি ভাল দৈনন্দিন জীবনের প্রথম পদক্ষেপ। তাই আমরা আশা করি আপনি আমাদের এই জ্ঞানের যুদ্ধে সাহায্য করবেন!

ব্যথা ক্লিনিক: আধুনিক আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্যের জন্য আপনার পছন্দ

Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse-এ আমাদের চিকিত্সক এবং ক্লিনিক বিভাগগুলি সর্বদা পেশী, টেন্ডন, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং আঘাতের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনের ক্ষেত্রে শীর্ষ অভিজাতদের মধ্যে থাকার লক্ষ্য রাখে। নীচের বোতাম টিপে, আপনি একটি ওভারভিউ দেখতে পারেন আমাদের ক্লিনিক বিভাগ, অসলো সহ (সহ ল্যাম্বার্টসেটার) এবং আকেরশাস (রাহোল্ট og Eidsvoll সাউন্ড).

ক্লিনিক ওভারভিউ দেখুন

উত্স এবং গবেষণা

1. Köseoğlu et al, 2017. অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিনড্রোম এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়া সিনড্রোমের মধ্যে কি কোনও লিঙ্ক আছে? তুর্ক থোরাক জে. 2017 এপ্রিল;18(2):40-46। [পাবমেড]

2. Esteller et al, 2019. সন্দেহভাজন অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া-হাইপোপনিয়া সিন্ড্রোম সহ প্রাপ্তবয়স্কদের উপরের শ্বাসনালী পরীক্ষা করার বিষয়ে ক্লিনিকাল প্র্যাকটিস গাইডলাইন সুপারিশ। Acta Otorhinolaryngol Esp (Engl Ed)। 2019 নভেম্বর-ডিসেম্বর;70(6):364-372।

3. মেডিকেল এট আল, 2017. ঘুমের ব্যাঘাতের স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের ফলাফল। ন্যাট সাই ​​স্লিপ। 2017; 9: 151-161। অনলাইনে প্রকাশিত 2017 মে 19।

4. ইয়েঘিয়াজারিয়ানস এট আল, 2021। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ: আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন থেকে একটি বৈজ্ঞানিক বিবৃতি। প্রচলন. 2021 জুলাই 20;144(3):e56-e67।

5. Hu et al, 2010. একটি সিমুলেটেড ইনটেনসিভ কেয়ার ইউনিট পরিবেশে নিশাচর ঘুম, মেলাটোনিন এবং কর্টিসলের উপর ইয়ারপ্লাগ এবং চোখের মাস্কের প্রভাব। ক্রিট কেয়ার। 2010;14(2):R66।

6. Stavrou et al, 2022. মেমরি ফোম বালিশ অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোমে হস্তক্ষেপ: একটি প্রাথমিক র্যান্ডমাইজড স্টাডি। ফ্রন্ট মেড (লসান)। 2022 মার্চ 9:9:842224।

প্রবন্ধ: ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া - অনিয়মিত নিশাচর শ্বাস বন্ধ হয়ে যায়

পোস্ট করেছেন: Vondtklinikkene-এ আমাদের সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত চিরোপ্যাক্টর এবং ফিজিওথেরাপিস্ট

সত্যতা যাচাই: আমাদের নিবন্ধগুলি সর্বদা গুরুতর উত্স, গবেষণা অধ্যয়ন এবং গবেষণা জার্নাল - যেমন PubMed এবং Cochrane লাইব্রেরির উপর ভিত্তি করে। আপনি কোন ত্রুটি খুঁজে বা মন্তব্য আছে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.

FAQ: ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

1. আপনি কিভাবে ভাল ঘুমের মান পেতে পারেন?

পূর্বে, আমরা একটি প্রবন্ধ লিখেছিলাম, একজন ডাক্তারের উপর ভিত্তি করে যিনি ঘুমের একজন বিশেষজ্ঞ, সম্পর্কে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে ভাল ঘুমের জন্য 9 টি টিপস. আমরা সুপারিশ করি যে আপনি কীভাবে ব্যক্তিগতভাবে ভাল ঘুমের গুণমান অর্জন করতে পারেন সে সম্পর্কে ভাল টিপস এবং পরামর্শ পেতে আপনি সেই নিবন্ধটি পড়ুন। কিন্তু শোবার আগে ভাল রুটিন, ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল হ্রাস, এবং ঘুমের মুখোশ, সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিজস্ব ব্যবস্থার মধ্যে রয়েছে।