Спинална стеноза в долната част на гърба (лумбална спинална стеноза)

Спинална стеноза е състояние на ставите, което описва тесни състояния и стесняване на гръбначния мозък. Спиналната стеноза може да бъде асимптоматична, но може - ако условията станат твърде тесни - да окаже натиск върху близките нервни корени или самия гръбначен мозък. Припомняме и това ще намерите видео с упражнения в долната част на статията.

Сравнително честа причина за това да се получи твърде стегнато в долната част на гърба е артроза. Известен също като остеоартрит - който включва износване на ставите, калцификации и полагане на допълнителна костна тъкан вътре в гръбначния канал.

Прочетете също: Трябва да знаете това за остеоартрит на гърба

Превъртете по-долу за да гледате две тренировъчни видеоклипове с упражнения което може да ви помогне при тесни нервни състояния в гърба ви.

ВИДЕО: 5 упражнения за кърпа срещу спинална стеноза

Ежедневните упражнения и упражненията за разтягане са от съществено значение за предотвратяване на по-нататъшно влошаване на и без това стегнатите нервни състояния в гърба. Тези пет упражнения могат да ви помогнат да се движите повече, по-малко болка и по-добра функция на гърба.

Присъединете се към семейството ни и се абонирайте за нашия YouTube канал за безплатни съвети за упражнения, програми за упражнения и знания за здравето. Добре дошли!

ВИДЕО: 5 упражнения за сила срещу спинална стеноза

Някои упражнения са много важни да правите редовно, ако страдате от гръбначна стеноза. Чрез укрепване на бедрата, таза, глутеалните мускули и гърба - както е показано във видеото по-долу - можем да помогнем за намаляване на нервното дразнене и изстискване.

Хареса ли ви видеоклиповете? Ако се възползвахте от тях, наистина ще се радваме да се абонирате за нашия YouTube канал и да ни дадете палци в социалните медии. Това означава много за нас. Големи благодарности!

В тежки случаи може да засегне пикочния мехур и сфинктера

Това може да доведе както до болка, така и до неврологични симптоми на засегнатата нервна област - включително болки в гърба, болки в краката, изтръпване, изтръпване, мускулна слабост, изтръпване или други подобни. Спиналната стеноза засяга предимно възрастното население поради износване / остеоартрит и свързани с възрастта костни отлагания в ставите на гърба или шията.

В някои, по-редки случаи, той също може да окаже натиск върху нервите на пикочния мехур и ректума - което може да доведе както до симптоми на пикочния мехур, така и на сфинктера (липса на контрол на сфинктера).

- Може да причини проблеми с вашия сексуален живот и тоалетни навици

Да го кажа по-ясно - такива проблеми с нервите могат да доведат до задръжка на урина (че нямате право да стартирате потока на урината или да влошите „налягането“), импотентност или трудности с ерекция (поради липса на нервни сигнали), както и липса на контрол на пикочния мехур (инконтиненция) и задния край (изпражненията се задържат трудно).

Можете също така да почувствате понижено усещане (сензорна хипосенситивност) в гениталиите по време на полов акт и оргазъм - както някои пациенти също могат да получат след операция на гърба, която се е объркала и където е имало увреждане на нервите

Прочетете също: 6 Ранни признаци на остеоартрит

Спинална стеноза и понижено качество на живот

Така че, както виждате, това състояние на гърба може да доведе до значително намалено качество на живота. Ето защо е изключително важно да се грижите за гърба с физикална терапия (обикновено се прави от съвременен хиропрактик или физиотерапевт, които работят както с мускулите, така и със ставите) и с упражнения (важно е да се поддържа добро движение в долната част на гърба, за да се облекчат нервите ).

Спиналната стеноза е често срещана сред възрастното население поради износването, свързано с възрастта през годините. В противен случай хората, които са ранени или са получили наранявания с фрактури, също са изложени на по-голям риск от развитие на гръбначна стеноза, както и тези с ревматично заболяване на ставите (като напр. анкилозиращ).

В тази статия се фокусираме основно върху гръбначната стеноза в долната част на гърба, долната част на гърба - но на теория всяка част на гърба може да бъде засегната от това състояние на ставата.

Прочетете също: 15 Ранни признаци на ревматизъм

Определение - Спинална стеноза

„Гръбначен“ показва, че е засегнат гръбначният мозък и думата „стеноза“ означава стесняване. Диагнозата обикновено засяга долната част на гърба или шията - когато става въпрос за гръбначна стеноза на шийката на матката (врата), това е по-сериозно от гръбначната стеноза на кръста (кръста) - това е така, защото някои от нервните корени на шията контролират диафрагмата и дихателната функция.

Къде влияе лумбалната спинална стеноза?

Лумбалната област показва областта в долната част на гърба, т.е. долната част на гърба или долната част на гърба. Това се състои от 5 прешлена, които започват отдолу на L5 и завършват в L1 - горен лумбален прешлен. По този начин лумбалната гръбначна стеноза ще засегне структурите и нервите, принадлежащи към тази област.

Причини за гръбначна стеноза

Казва се, че има 6 основни категории, които осигуряват причината за получаване на спинална стеноза, това са:

• Стареене / старост
• остеоартрит
• Анкилозиращ спондилит / Анкилозиращ спондилит
• генетика
• Спинална нестабилност (напр. Спондилиза)
• Рак / тумори
• Ставни заболявания / ставни състояния / артрит
• ревматизъм
• Травма / нараняване

Прочетете също: Засегнати ли сте от анкилозиращия спондилит?

Така че най-честата причина е възрастта и стресът през целия живот?

Да, най-честата пряка причина за развитие на гръбначна стеноза е свързаното с възрастта износване. А именно, това може да доведе до сгъстяване на гръбначните връзки, образуване на костни отлагания, междупрешленните дискове да бъдат компресирани / компресирани и огънати към гръбначния мозък и износени фасетни стави (където прешлените се прикрепят един към друг). Важно е обаче да знаете, че такова износване често е причинено от неуспех и претоварване без адекватно облекчение в близките мускули.

Кой е засегнат от гръбначна стеноза?

Състоянието засяга, както споменахме, предимно по-старото поради износването, свързано с възрастта и промените в износването - но може да засегне и области, които преди са били изложени на фрактури / наранявания на костите. Острата гръбначна стеноза също може да се дължи на злополука / травма или голяма дискова херния - последната се дължи на проникването на и излизането от гръбначния канал на меката маса и заемането на място.

Ако е по-голям дископатия което е основната причина за стеноза на вдлъбнатина и гръбначна стеноза - тогава всъщност е така, че точно тази причина е по-често сред хората на възраст от 20 до 40 години.

Прочетете също: Трябва да знаете това за Prolapse в долната част на гърба

Симптоми на лумбална спинална стеноза

Пациентът обикновено съобщава за болка в изправено положение, извиване на гърба на гърба, ходене и болка, седнала от двете страни на гърба. Неврологичните симптоми могат да включват болки в гърба, болки в краката, изтръпване, изтръпване, мускулна слабост, изтръпване - в зависимост от това коя област и кои нерви са засегнати.

Обикновено симптомите ще се развият за по-дълъг период от време. Това е така, защото основната причина за гръбначната стеноза е прогресивното износване. Въпреки това, травма или наскоро пролапс на диска може да накара симптомите да изглеждат по-остри.

Симптомите засягат главно сетивата и усещането в краката. Притискането на нервите в гърба поради стеноза може да накара лицето да изпита "изтръпване и игли" от външната страна на кожата, където са засегнати нервите. Други изпитват повишена честота на крампи на краката, ишиас и други могат да изпитат, че „водата тече по краката“.

Друг характерен симптом и клиничен признак е, че човекът трябва да прави почивки, докато ходи. За предпочитане след това, като се наведете напред и се облегнете на пейка или подобен на пътя в опит да "отворите" долната част на гръбначния стълб и да облекчите прищипаната област. Ако се разпознаете в това, трябва да се консултирате с публично оторизиран клиницист за преглед и евентуално лечение на мускули и стави.

Спинална стеноза = болки в гърба?

Често срещано погрешно схващане е, че болката в гърба и гръбначния стеноз винаги се срещат заедно - това не е така. Обикновено хората, които са засегнати, ще изпитват болки в краката и мускулна слабост в краката - за предпочитане и двете едновременно, но не непременно болки в гърба.

Но разбира се, това може да причини и болки в гърба. Ако тя дава основание за симптомите на гърба и болките в гърба, тогава болката в гърба обикновено се описва като дълбоко вкоренена болка, която почти се чувства сякаш е „крак до крак“ в долната част на гърба.

Дълбоката, заяждаща болка в долната част на гърба също е сравнително често срещано описание сред тази група пациенти. Това е така, защото в много случаи всъщност има по -малко физическо пространство в гръбначния канал поради ставни калцификации и остеоартрит. При тежка спондилоза може да има и звуци и „триене“ в долните прешлени.

Прочетете също: 7 вида възпалителни храни, които влошават остеоартрита

Симптомите се подобряват в наведено напред положение - и по-лошо при наведени назад движения

Друг характерен признак на гръбначната стеноза е, че симптомите се подобряват, докато пациентът се навежда напред. Това е така, защото в това положение гръбначният канал ще се разшири и по този начин ще окаже по-малък натиск върху засегнатите нерви.

Ето защо хората с лумбална стеноза често изпитват облекчаване на симптомите и възстановяване, когато седят или лежат с крака, изпънати срещу тях. Обяснението за това всъщност е доста логично.

Движенията като изправяне, разтягане за нещо и ходене всички причиняват гръбначния стълб временно изправен или леко огънат назад. Тази лумбална позиция прави гръбначния мозък по-тесен, което може да влоши неврологичните симптоми. За разлика от това, ще изпитате, че гръбначният канал става по-широк, когато се навеждате напред - и по този начин също директен ефект за облекчаване на симптомите.

Прочетете също: Как йога може да облекчи фибромиалгията

Диагностика на лумбална гръбначна стеноза

Клиничният преглед и анамнезата ще бъдат от основно значение при диагностицирането на „лумбална гръбначно-мозъчна стеноза“. Важно е внимателното изследване на мускулната, неврологичната и ставната функция. Трябва да е възможно да се изключат и други диференциални диагнози.

Неврологично изследване при лумбална спинална стеноза

Обстойният неврологичен преглед ще изследва силата на долните крайници, страничните рефлекси (патела, квадрицепс и ахил), сензорни и други аномалии.

Възможни състояния при лумбална стеноза

артрит

остеоартрит

Синдром на Cauda Equina

Компресионен счупване или стрес фрактура

Пролапс на лумбалния диск

За да се постави диагнозата, често е необходима диагностика на изображенията.

Образно диагностично изследване на лумбална гръбначна стеноза (рентгенова снимка, ЯМР, КТ или ултразвук)

Рентгеновите лъчи могат да покажат състоянието на прешлените и други подходящи анатомични структури - за съжаление не може да визуализира текущите меки тъкани и други подобни.

En ЯМР изследване е това, което най-често се използва за диагностициране на гръбначна стеноза. Тя може да покаже какво точно е причината за компресията на нерва. При тези пациенти, които не могат да вземат ЯМР поради противопоказания, КТ може да се използва с контраст за оценка на състоянията. След това контрастната течност се инжектира между прешлените на долната част на гърба.

Рентгенова снимка на лумбална спинална стеноза

ЯМР изображение на лумбално-гръбначна стеноза

ЯМР изследването не съдържа рентгенови лъчи, но вместо това използва мощни магнити за създаване на визуално изображение както на меките тъкани, така и на костните структури в гърба.

Това ЯМР изследване показва спинална стеноза в лумбалния гръбначен стълб L3 и L4 поради пролапс на диска. Може да видите как междупрешленният диск се тласка обратно към нервите?

CT изображение на лумбална гръбначна стеноза

Тук виждаме контрастна CT картина, показваща лумбална спинална стеноза. CT се използва, когато човек не може да направи MRI изображения, например поради метал в тялото или имплантиран пейсмейкър.

Лечение на гръбначна стеноза

Съществуват редица лечения за гръбначна стеноза - и тя също ще варира в зависимост от това колко обширна е причината за компресията. Ето списък на лечения, използвани за гръбначна стеноза.

Лечението може да бъде проведено, наред с други неща, от практикуващи обществено здравеопазване, като физиотерапевти и съвременни хиропрактици. Също така се препоръчва лечението винаги да се комбинира с упражнения и персонализирани упражнения, които да съответстват на вас и състоянието на гърба ви.

Преглед на различни методи за лечение, използвани за гръбначна стеноза

Важно е да запомните, че все пак трябва да се придържате към съветите за достатъчно упражнения и подвижност, въпреки че сте диагностицирани с гръбначна стеноза. Всъщност мнозина биха искали да подчертаят, че всъщност е още по-важно с достатъчно мерки за обучение и функционално подобрение за някой, на когото е поставена такава диагноза на гърба.

Много хора със спинална стеноза често комбинират самостоятелно обучение и лечение при упълномощен клиницист. Поради физическите промени, които имат в долната част на гърба, също е вярно, че мнозина от тази група пациенти също се възползват от редовно лечение (често около веднъж месечно), за да подпомогнат поддържането на добра функция на гърба.

Физическа обработка: Масажът, мускулната работа, стабилизирането на ставите и подобни физически техники могат да осигурят облекчаване на симптомите и повишено кръвообращение в засегнатите области.

Физиотерапия: Обикновено се препоръчва пациентите, засегнати от спинална стеноза, да получават насоки за правилно упражняване чрез физически терапевт. Физиотерапевт може да ви помогне и за облекчаване на симптомите.

Хиропрактично лечение на ставите: Функцията на ставите и подвижността на гърба са особено важни за поддържането на гърба ви здрав. Персонализираната, нежна мобилизация на ставите може да ви помогне да се движите и да допринесе за повече ставна течност в фасетните стави между прешлените.

Хирургия / хирургия: Ако състоянието се влоши значително или не усетите подобрение при консервативно лечение, може да се наложи операция за облекчаване на областта. Операцията винаги е рискована и е последната мярка.

Теглеща пейка / кокса терапия: Тракционна и тягова пейка (наричана още стреч пейка или пейка за кокс) е инструмент за гръбначна декомпресия, който се използва с относително добър ефект срещу гръбначна стеноза. Пациентът лежи на пейката, така че зоната, която трябва да бъде извадена / декомпресирана, се озовава в частта на пейката, която се разделя и по този начин отваря гръбначния мозък и съответните прешлени - което, както знаем, осигурява облекчаване на симптомите. Лечението се извършва най-често от хиропрактор или физиотерапевт.

Самостоятелно действие: Какво мога да направя дори срещу болка?

1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезно за тялото и болните мускули.

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

Упражнения и тренировки срещу спинална стеноза

Упражненията, насочени към облекчаване на симптомите на гръбначния стеноз, ще се съсредоточат предимно върху облекчаване на засегнатия нерв, укрепване на съответните мускули и най-вече мускулите на дълбоките ядра. Освен всичко друго, препоръчваме ви да се съсредоточите върху да тренирате мускулите на бедрата, както и основните мускули - и редовно разтягане на седалищните мускули.

ВИДЕО: 5 упражнения срещу тесни нервни състояния и ишиас

В тази статия, освен всичко друго, сте придобили по-добро разбиране на гръбначната стеноза и как стегнатите нервни състояния в долната част на гърба могат да дадат основа за ишиас болка и нервни симптоми. Чрез видеото по-долу можете да видите упражнения, които могат да помогнат за поддържане на добра функционалност на нервите в долната част на гърба и седалката.

Чувствайте се свободни да се абонирате на нашия канал - и следвайте нашата страница във FB за ежедневни, безплатни здравни съвети и програми за упражнения, които могат да ви помогнат за още по-добро здраве.

Йога упражнения за гръбначна стеноза

Много хора смятат, че правилно изпълнените йога и йога упражнения могат да доведат до облекчаване на симптомите и функционално подобрение. Ето няколко примера. Друг добър пример за нежно обучение срещу спинална стеноза е тренировка в басейн с гореща вода.

Прочетете също: Как да помогнем на упражненията в басейн с гореща вода срещу фибромиалгия

Задавани въпроси относно лумбална гръбначна стеноза / спинална стеноза на долната част на гърба

Имате въпроси или коментари? Чувствайте се свободни да използвате полето за коментар по-долу.

Защо получавам повече болка от спинална стеноза?

Много хора със стеноза на гръбначния стълб в лумбалната част на гръбначния стълб съобщават за влошаване на симптомите и болката - включително мускулни спазми в краката - при легнало положение. Това се дължи на по-малко пространство във вече изложената, стеснена зона около нерва. Често лежането отстрани в положение на плода с възглавница между краката облекчава симптомите, но това варира от човек на човек.

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK