Болка в петата (Болка в петата)

Болката в петата и болката в петата могат да затруднят ходенето или изправянето на краката. Особено ли те боли сутринта или болката ще премине през деня?

Болката в петата и болката в петата може да се дължат на няколко възможни диагнози и причини. Важно е обаче да се спомене, че плантарният фашит и шпората на петата са сред най-честите причини за болка в петата. И двете диагнози обикновено се причиняват от постепенно претоварване за продължителен период от време, което причинява увреждане на сухожилната плоча под стъпалото.

БОНУС: Превъртете по-долу за да гледате две тренировъчни видеоклипове с добри упражнения което може да ви помогне да облекчите болката в петите. 

ВИДЕО: 6 упражнения срещу Plantar Fascitt

Плантарната фасция е сухожилната плоча под крака ви - това се прикрепя към петата и може да причини характерна болка в предната част на петата. Тези шест упражнения могат да увеличат кръвообращението към краката ви, да укрепят сводовете и да облекчат петата. Кликнете по-долу, за да гледате тренировъчното видео.

Присъединете се към семейството ни и се абонирайте за нашия YouTube канал за безплатни съвети за упражнения, програми за упражнения и знания за здравето. Добре дошли!

ВИДЕО: 5 мини-лентови упражнения за по-силен задник

Знаете ли, че мускулите на седалката и бедрата играят ключова роля за усвояването на шока при ходене или бягане? Липсата или намалената здравина в бедрата или седалката може да доведе до по-голяма част от ударното натоварване, завършващо в петата - вместо да бъде омекотена в бедрата и седалката.

Хареса ли ви видеоклиповете? Ако се възползвахте от тях, наистина ще се радваме да се абонирате за нашия YouTube канал и да ни дадете палци в социалните медии. Това означава много за нас. Големи благодарности!

Прочетете също: 4 Упражнения срещу Plantar Fascitt

Прочетете също: Това трябва да знаете за следите на петата

Самопомощ: Какво мога да направя дори срещу болка?

Самомасаж (напр. С граничната точка топка) докато се търкаляте под стъпалото и редовното разтягане на стъпалото може да стимулира повишеното кръвообращение срещу дисфункционална тъкан и по този начин да помогне за ускоряване на заздравяването и облекчаване на болката. Това трябва да се комбинира с тренировка на стъпалата, бедрата и бедрата, за да се намали напрежението на стъпалото.

1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезно за тялото и болните мускули.

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болка

Биофриз (Студена / криотерапия)

Възможни причини и диагнози болка в петата

В списъка по-долу ще видите колекция от различни причини и диагнози, които могат да наранят петите ви.

Бурсит на ахил (лигавица на ахилесовото сухожилие) (може да нарани гърба на петата)

остеоартрит (болката зависи от това кои стави са засегнати)

Възпаление на петата

Бурсит / възпаление на лигавиците

Диабетна невропатия

Дебел Pad Възпаление (обикновено причинява болка в мастната подложка под петата)

артрит

Деформацията на Хаглунд (може да причини болка от долната страна на острието на крака, в самата задна част на петата и в задната част на петата)

петата шпорите (причинява болка в долната страна на острието на крака, обикновено точно пред петата)

Инфекция на петата

Периферна невропатия

Плантарен фашист (причинява болка в стъпалото, по протежение на плантарната фасция от изпъкналостта на петата)

Плосък крак / пес планус (не е синоним на болка, но може да е причинител)

Псориатичен артрит

Синдром на синусовия тарси (причинява характерна болка от външната страна на стъпалото между петата и талуса)

Тарзален тунелен синдром известен още като синдром на тарзалния тунел (обикновено причинява доста силна болка от вътрешната страна на стъпалото, петата)

тендинит

Tendinosis

подагра (най-често се среща в първата ставата на метатарзуса, на големия пръст)

Qualratus plantae миалгия (мускулна дисфункция, причиняваща болка в и пред петата)

ревматизъм (болката зависи от това кои стави са засегнати)

Искаме да ви напомним обаче, че плантарен фашит, шпората на петата и напрегнатият мускул на краката са сред най-честите причини за болка в петата.

Искате ли по-бързо изцеление и по-нататъшно предотвратяване на болката в петата?

Този компресионен чорап е специално създаден, за да окаже натиск върху правилните точки при проблеми с петата като шпори на петата и плантарен фасциит. Компресионните чорапи могат да допринесат за повишено кръвообращение и повишено заздравяване при тези, които са засегнати от намалена функция на краката - когато състоянието се подобри, те могат да имат и превантивен ефект и да гарантират, че състоянието не се повтаря.

Кликнете върху изображението по-горе, за да научите повече за тези чорапи.

Образна диагностика на болката в петата

По-голямата част от причините и диагнозите, които дават основа за болка в петата, могат да бъдат открити без образна диагностика. Но ако болката не реагира на консервативно лечение или е настъпила травма преди появата на болката.

Различните образни прегледи могат да включват рентген, КТ, ЯМР или диагностичен ултразвук. От тях изследването с ЯМР е особено подходящо за откриване на евентуално увреждане на сухожилната плоча пред петата или самата кост на петата.

Рентгенова снимка на петата и стъпалото

На снимката по-горе виждате рентген, който визуализира целия крак и глезен. Калканеус е известен още като костта на петата.

MR изображение на плантарна фасция в петата

Изследването с ЯМР не съдържа радиоактивно излъчване - за разлика от КТ и рентгеновите лъчи. Изследването използва магнетизъм, за да даде ясна картина както на меката и костната тъкан в стъпалото.

В това изображение за изследване с ЯМР виждаме ясно удебеляване на плантарната фасция под стъпалото в предната част на петата. Подобно ЯМР изследване може също да разкрие дали има някакъв вид разкъсване или подобно в плантарната фасция (сухожилна плоча).

CT изследване на петата

CT изображението показва почти същото като MRI сканирането, но без магнитни радиовълни. CT сканирането използва рентгенови лъчи и е подходящо за оперирани с импланти, пейсмейкъри и имплантиран метал.

Диагностичен ултразвук на стъпалото и петата (плантарна фасция)

Вляво виждаме ясно удебелена плантарна фасция за сравнение с нормална плантарна фасция в дясната част на изображението. Това е диагнозата, която наричаме плантарна фасция.

Лечение на болка в петата

Методите за лечение и лечение, използвани за облекчаване и намаляване на болката в петата, зависят от клиничната история и предполагаемата диагноза. Ето списък на техниките за лечение, които често се използват за подобряване на болката в петата и диагнозите на петата - като плантарен фасциит.

Поради изискванията за обществено образование и сертифициране, препоръчваме ви да получите лечение от публично лицензиран клиничен лекар. Трите професии, които притежават това защитено обществено одобрение, са мануален терапевт, физиотерапевт и мануален терапевт - и това одобрение действа като качествена защита.

Физиотерапия и болка в петата

Физиотерапевтът може да изследва и обработва стегнати мускули и дисфункционални сухожилия. Физиотерапевтът ще работи за чувствителната към болка мека тъкан и ще се опита да разгради увредената тъкан. Терапевтът ще ви инструктира и в домашни упражнения.

Модерна хиропрактика

Съвременен хиропрактик изследва и обработва диагнози в мускулите, сухожилията, нервите и ставите. Те притежават и най-дълго образование в здравни професии, работещи с мускули и стави (6 години университетско образование, включително една година в турнирна служба). Повечето съвременни хиропрактици също се обучават и обучават в терапия с вълна под налягане (терапия с ударна вълна).

Shockwave Therapy

Това лечение разгражда увредената тъкан чрез ударни вълни. Методът на лечение за първи път е разработен от медицинската професия в Швейцария, но оттогава намери път в много мултидисциплинарни клиники. Лечението с вълна под налягане се счита за златен стандарт при лечението както на петата шпори, така и на плантарния фашит.

Клинично доказан ефект върху облекчаването на болката в петата при плантарен фасциит

Скорошно мета-проучване (Brantingham et al. 2012) показа, че манипулирането на плантарна фасция и метатарзалгия дава симптоматично облекчение.

Използването на това във връзка с терапията с вълна под налягане ще даде още по-добър ефект, базиран на изследвания. Всъщност Gerdesmeyer et al (2008) демонстрира, че лечението с вълни под налягане осигурява значително статистически значимо подобрение, що се отнася до намаляване на болката, функционално подобрение и качество на живот след само 3 лечения при пациенти с хронична плантарна фасция.

Терапията с вълна под налягане трябва да се провежда само от публично лицензиран клиничен лекар (хиропрактик или физиотерапевт). 

Прочетете повече: Терапия под налягане - нещо за болката в петата?

Упражнения и тренировки за болка в петата

В началото на статията ви показахме две страхотни видеоклипове с упражнения, които могат да ви помогнат да облекчите болката в петата и да ви дадат по-добра функция на краката. Виждали ли сте ги вече? Ако не, препоръчваме ви да погледнете. Превъртете нагоре, за да видите упражненията.

Опитайте тези: - 4 упражнения при болка в петата и плантарен фасциит

Следваща страница: 6 Ранни признаци на остеоартрит

Кликнете върху изображението по-горе, за да преминете към следващата страница.

за справка:

1. NHI - Норвежка здравна информатика.
2. Брантингъм, JW. Манипулативна терапия за състояния на долните крайници: актуализация на преглед на литературата. J Manipulative Physiol Ther. 2012 февруари;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Гердесмайер, Л. Терапията с радиална екстракорпорална шокова вълна е безопасна и ефективна при лечението на хроничен непокорлив плантарен фасциит: резултати от потвърждаващо рандомизирано плацебо-контролирано многоцентрово проучване. Am J Sports Med. 2008 ноември; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 октомври.

Често задавани въпроси относно болката в петата

По-долу ще видите различни въпроси и запитвания, които получихме относно болката в петата.

Остра възпалена пета след тренировка - каква според вас е диагнозата?

Внезапна болка в петата и под крилото на крака може да бъде причинена от увреждане на плантарната фасция - ако това се е случило, например, след много голямо увеличение на количеството упражнения, тогава може да е имало и частично разкъсване на това в закрепването на петата.

Може да се дължи и на повреда на самата подложка на петата. Това може да се изследва с образно изследване под формата на ЯМР изследване.

За щастие най-честата причина за такава остра болка в петата е претоварването на мускулите на краката и сухожилията - което с подходящо количество почивка, за предпочитане използването на компресионно облекло и всяко лечение ще премине, когато претоварената, увредена тъкан се излекува сама.

Въпроси със същия отговор: „Защо изведнъж получих възпалена пета след тренировка?“, „Каква може да бъде диагнозата при остра болка в петата след тренировка?“

Има ли сухожилия и тъкан на петата?

Да, петата също има редица сухожилия и други тъканни структури. Освен всичко друго, плантарната фасция, която се прикрепя към предната част на петата на костта (калканеус), се счита за амортизиращо сухожилие - ако това е повредено или претоварено, това може да доведе до диагнозата. плантарна фасция със или без свързан петата шпорите.

Мастната подложка под петата съдържа, оттук и името, по-големи количества мастна тъкан. Разполагаме и с редица меки тъканни структури, връзки и мускулни приставки, които се закрепват около или в петата.

Има болка в петата. Каква може да е причината за болката в петата?

Възможно е да има много причини и диагнози, които са виновни, ако усетите болка в петата. Някои примери са плантарен фасциит или мускулно претоварване. Можете да видите по-изчерпателен списък на диагнозите в горната част на тази статия.

Въпроси със същия отговор: „Защо имам болка в петата?“, „Защо получих болка в петата?“

Боли се по петата след носенето на дълги обувки за бягане. Може ли да има връзка?

Маратонките не са толкова шокиращи и възглавнички, колкото маратонките. Това е така, защото, естествено, шиповете под обувката често са направени от твърд материал (например от твърда пластмаса, смесена стомана или други подобни). Не е задължително самите маратонки да са ви наранили, а липсата им на възглавница и усвояване на шока.

Има болка в задната част на петата. Каква може да е причината за болка в задната част на петата?

Някои от най-честите причини за болка в гърба са Петата на Хаглунд, Дисфункция на ахилесовото сухожилие или нараняване на сухожилието - или дисфункция / миалгия в мускулите на прасеца (напр. както солеус, така и гастрокнемиус могат да причинят или да допринесат за дискомфорт и болка в задната част на петата).

Как да тренирате петата си, за да издържите повече напрежение?

За да се увеличи капацитетът на петата и ходилото на крака, човек трябва да се съсредоточи върху тренировъчната сила в стъпалата, бедрата и ханша - проучванията показват, че тренировката на тазобедрената става една от най-предотвратяващите наранявания, когато става въпрос за предотвратяване на болки в петата и проблеми с петите. Препоръчваме да проверите упражненията, които показахме във видеоклиповете по-рано в статията.

Тук ще намерите някои добри примери за упражнения за тазобедрена става което може да облекчи стъпалото, петата, коляното и бедрото. Също така се препоръчва да се използва шум от компресия (както е показано по-рано в статията), ако искате да увеличите естественото изцеление и кръвообращението към увредената област.

Интензивна болка в петата. Какви могат да бъдат тези симптоми?

Това зависи от презентацията и други симптоми, които имате, но някои от най-честите причини за интензивна болка в петата са плантарна фасция, петата шпорите, мускулна дисфункция, нараняване на сухожилието или мазнини възпаление подложка.

Може ли болката в петата да идва отзад?

Болката в петата може да дойде от гърба под формата на дразнене на ишиас или притискане на нерв. Излъчване, празнота и / или изтръпване в крака и петата може да причини гадене на кореновия нерв, наречен S1 (това е разположено в долната част на гърба).

Продължителна болка отстрани на петата. Какво може да посочи този симптом във връзка с диагнозата?

Тук зависи от това къде на петата на вашата пета се намира вашата болка. Ако седят отвън, може да има мускулна дисфункция (например мускулен перонеус), синдром на тарзален тунел или ишиас - може да има и увреждане на сухожилията или връзките.

Болката от вътрешната страна на петата може от своя страна да показва увреждане на сухожилията или връзките, но едно от най-честите е иначе мускулната дисфункция в мускулите на краката. (напр. musculus tibialis anterior) - може да се появи и референтна нервна болка от локално или дистално дразнене.

Въпроси със същия отговор: 'Защо имате хронична болка отстрани на петата?

Болка както в петата, така и при ахила. Каква диагноза може да бъде това?

В случай на болка в задната част на петата и в самото ахилесово сухожилие, подозираме, че имате една от - или комбинация от - петата на Хаглунд, ахилесова тендиноза / тендинит (тендинит) и / или ретрокалканеален бурсит (възпаление на лигавицата в прикрепването на петата и Ахила).

Въпроси със същия отговор: Имате болка както в ахилесовото сухожилие, така и в задната част на петата - за какво може да се прояви това?

Болка под петата и пълната възглавница. От какво може да дойде това?

Болката по време на самото заздравяване и безпомощност може да се дължи на няколко различни диагнози, но трите най-често срещани са плантарен фасциит, петата шпора и възпаление на мастната тъкан. Може да се дължи и на стегнати мускули и дисфункционални мускули на стъпалото - така наречената петна миозия или петна миалгия.

Въпроси със същия отговор: „Защо получавате болка под петата?“, „Каква е диагнозата болка под петата?“

Болезнено за ходене и ходене на петата. Каква може да е причината за това?

В случай на болка, когато стъпвате на петата - особено ако се появи сутрин и болката преминава от предния ръб на петата и навън в ходилото на крака - често се дължи плантарна фасция, петна шпори, мускулна дисфункция (за стегнати мускули на краката) или мастни подложки. Може да се дължи и на наранявания или стягане на връзките и сухожилията в глезена.

Въпроси със същия отговор: „Защо боли да вярваш в петата?“

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)