Болка в коляното
Болката в коляното и близките структури може да бъде изключително неприятна. Болката в коляното може да бъде причинена от няколко различни фактора, но някои от най-често срещаните са претоварването, травмата (напр. наранявания ACL), износване, натоварвания при мускулна недостатъчност и механична дисфункция. Болката в коляното или коленете е неудобство, което засяга голяма част от населението.
Някои от най-честите причини за подобни заболявания са внезапни претоварвания, многократни претоварвания, свързан с възрастта остеоартрит или травма. Често това е комбинация от причини, които нараняват коляното, затова е важно да се лекува проблема по холистичен начин, като се вземат предвид всички фактори.
Клиники за болка: Нашите интердисциплинарни и модерни клиники
Нашите клинични отделения във Vondtklinikkene (щракнете я за пълен преглед на нашите клиники) притежава изключително високо ниво на професионална експертиза в изследването, лечението и рехабилитацията на диагнози на коляното. Свържете се с нас, ако искате помощта на терапевти с опит в болките в коляното.
Превъртете по-долу за за да видите още добри видеоклипове с упражненияr, което може да помогне срещу болката в коляното.
ВИДЕО: Упражнения за болки в коляното (синдром на пателлофеморална болка)
По-долу ще намерите тренировъчно видео, специално разработено за болки в коляното и проблеми с коляното. Програмата за упражнения се фокусира специално върху бедрата, бедрата и коленете за укрепване на тези структури и облекчаване както на мускулите на коляното, сухожилията и менискуса.
Присъединете се към семейството ни и се абонирайте за нашия YouTube канал за безплатни съвети за упражнения, програми за упражнения и знания за здравето. Добре дошли!
ВИДЕО: 10 упражнения за сила срещу болезнени ханша
Бързо се забравя, че по-силните мускули на бедрата могат директно да облекчат коленете. Това е така, защото бедрата имат силни шокопоглъщащи свойства и по този начин могат да предотвратят претоварването на коляното. Препоръчваме на всички, които се притесняват от проблеми с коляното, да изпробват тези упражнения.
Хареса ли ви видеоклиповете? Ако се възползвахте от тях, наистина ще се радваме да се абонирате за нашия YouTube канал и да ни дадете палци в социалните медии. Това означава много за нас. Големи благодарности!
Прочетете също: 6 упражнения за сила за болки в коляното
Облекчаване и управление на натоварването при болки в коляното
Болката в коленете е ясен знак, че имат нужда от глътка въздух и малко облекчение. En опора за компресия на коляното може да допринесе по няколко положителни начина - но най-важният идва под формата на повече стабилност, подобрено поглъщане на удара и повече кръвообращение към болезнената област. Повишеното кръвообращение също може да помогне за намаляване на отока и натрупването на течност в коляното и колянната става.
Съвет: Поддръжка за компресия на коляното (Връзката се отваря в нов прозорец)
Кликнете върху изображението или връзката, за да прочетете повече опората за компресия на коляното и как може да помогне на коляното ви.
Какво мога да направя дори за болки в коляното?
1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезни за цялото тяло и възпалени мускули.
2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:
3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.
4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.
5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).
6. Превенция и изцеление: Шум от компресия така така може да увеличи кръвообращението до засегнатата област, като по този начин ускори естественото заздравяване на наранени или износени мускули и сухожилия.
Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болки в коляното
Биофриз (Студена / криотерапия)
Някои възможни причини за болка в коляното са:
Лоша походка
позиция
Прекаляване / претоварване
Слаби глезени
Предишна контузия на коляното
травма
Някои възможни диагнози за болка в коляното са:
артрит (Light подагра)
остеоартрит (Съвместно износване)
Бактериална инфекция на коляното
Киста на Бейкър (може да се разглежда като подуване на гърба на коляното)
Бурсит / възпаление на лигавиците
Фрактура в коленната чаша
Болест на Шарко
Chondromalacia patellae (причинява болка в и около коленната чаша)
Киста в коляното
Разкъсване на бедрената кондила
Дислоцирано / усукано коляно
Набръчкана / усукана коленна чаша
Повреда / разкъсване / разкъсване на предния кръстосан лигамент (ACL)
артрит
Болест на Хофа
Хопери / джъмпери коляно / пателарна тендинопатия (причинява болка от долната страна на колянната чаша в предната част на коляното)
Синдром на Хоушип-Ромберг
Инфрапателарен бурсит (възпаление на лигавицата на коляното)
ишиас
Синдром на Йохансон-Синдинг-Ларсен
Фрактура на коляното
Инфекция на коляното
Parcel щети
Менискусен Наранявания (руптура на менискус - може да се появи в медиалния менискус или страничния менискус)
Болестта на Осгуд-Шлатер (засяга повечето тийнейджъри)
Остеохондрит dissecans (свободна кост)
Болест на Пейдж
Пателофеморален синдром на болка
Pes anserine бурсит (възпаление на лигавицата на вътрешното коляно)
Препателарен бурсит (възпаление на лигавицата на колянната чашка)
Препоръчана болка от тазобедрената става (дисфункцията на тазобедрената става може да причини болка в коляното)
Препоръчана болка от пролапс на лумбалната област (лумбалния пролапс може да причини насочена нервна болка в коляното)
Пушена задна кръстна връзка
Пушен преден кръстосан лигамент (ACL)
Пушен страничен лигамент
Пушена медиална връзка
тендинит в коляното (тендонит на коляното)
Септичен артрит
Задушава болест
синовит (Артрит)
Тендиноза на коляното
Тендинит в коляното
Тендинит в коленната чаша
Класификация на болки в коляното
Болката в коляното може да бъде разделена на остра, подостра и хронична болка. Острата болка в коляното означава, че лицето е получило нараняване на коляното за по-малко от три седмици, подостър е периодът от три седмици до три месеца, а болката с продължителност над три месеца е класифицирана като хронична. Болката в коляното може да бъде причинена от наранявания на сухожилията, наранявания на менискуса, мускулно напрежение, ставна дисфункция и / или дразнене на близките нерви. Хиропрактикът или друг експерт по мускулни, скелетни и нервни заболявания може да диагностицира заболяването ви и да ви даде задълбочено обяснение какво може да се направи по отношение на лечението и какво можете да направите сами. Внимавайте да не се нараните в коляното за дълго време, по-скоро се свържете с хиропрактик и диагностицирайте причината за болката.
Първо ще бъде извършен механичен преглед, където клиницистът разглежда модела на движение на коляното или възможната липса на това. Тук се изследва и мускулната сила, както и специфични тестове, които дават на клинициста индикация за това, което причинява на човека болка в коляното. В случай на болка в коляното често е необходим образен преглед. Хиропракторът има право да насочва подобни изследвания под формата на рентгенови лъчи, ЯМР, КТ и ултразвук. Консервативното лечение винаги си заслужава да се изпробва при такива заболявания, там преди някой да помисли за операция. Лечението, което получавате, ще варира в зависимост от установеното по време на клиничния преглед.
ЯМР изображение на коляното (страничен ъгъл, сагитален разрез)
MR изображение на коляното - страничен ъгъл - Photo Wikimedia Commons
Обяснение на изображението на MR: Тук виждате MRI изображение на коляно, гледано отстрани (странично). Тук имаме бедрена кост (бедрена кост), патела (коленна чаша), патела сухожилие (пателасен), пищяла (вътрешна пищяла) и менискус (менискус). Това е нормален вариант.
ЯМР изображение на коляното (коронален разрез)
ЯМР на коляното - коронарен разрез - Снимка Wikimedia
Обяснение на изображението на MR: Тук виждаме MRI изображение на коляното, в коронално изрязване. На снимката можем да видим фибула, пищял, популителен мускул, медиална глава на гастрокнемиус мускул, Semitendinosus сухожилие, сухожилие на грацилис, сарториево сухожилие, медиален менискус (заден рог), заден кръстосан лигамент, медиален фединал на бедрената кост, гастрокнемиус сухожилие артерия, мускул на широката медия, поплитеална вена, гастрокнемия, мускул на бицепса феморис, латерален бедрен кондил, поплителен сухожилие, сухожилие на бицепса феморис, латерални мениси (заден рог), фибуларен колатерален лигамент и мускул на перонус лонгус.
ЯМР на нормален преден кръстосан лигамент:
ЯМР на нормален преден кръстосан лигамент
ЯМР на пушен преден кръстосан лигамент:
ЯМР на пушен преден кръстосан лигамент
Всяко нараняване на сухожилието или нараняването на менискуса в повечето случаи може да бъде изследвано от мускулно-скелетен експерт (хиропрактик или подобен) и допълнително потвърдено чрез рентген или MRI, когато е необходимо.
Анатомия на коляното
Клинично доказан ефект върху облекчаването на болката в коляното при остеоартрит и тендинопатии.
Мета-проучване (Jansen, 2011) показа, че специфичното упражнение в комбинация с ръчна мобилизация е значително по-ефективно, когато става дума за облекчаване на болката и функционално подобрение сред възрастни с артрит на коляното, в сравнение само с конкретно упражнение или без лечение. Друго проучване, RCT (Taunton, 2003), публикувано в Британския медицински журнал, показа, че терапията с вълна под налягане е алтернатива на тендинопатиите на патела, които осигуряват повишена функция и намалена болка - това трябва да се прави в комбинация с тренировките за ексцентрична сила. най-ефективният за тендинопатии. Електротерапията често се използва в комбинация с един или повече от тези методи на лечение, в зависимост от диагнозата.
Какво прави хиропрактикът?
Болки в мускулите, ставите и нервите: Това са неща, които хиропрактикът може да помогне за предотвратяване и лечение. Лечението с хиропрактика се отнася главно до възстановяване на движението и ставната функция, които могат да бъдат нарушени от механична болка. Това се осъществява чрез така наречените ставни корекционни или манипулационни техники, както и ставна мобилизация, техники на разтягане и мускулна работа (като терапия на тригерната точка и дълбока работа на меките тъкани) върху участващите мускули. С повишена функция и по-малко болка може да бъде по-лесно за хората да се занимават с физическа активност, което от своя страна ще има положителен ефект както върху енергията, така и върху здравето.
Упражнения, тренировки и ергономични съображения.
Експерт по мускулни и скелетни нарушения може да ви информира за ергономичните съображения, които трябва да предприемете, за да предотвратите по-нататъшно увреждане, като по този начин гарантира най-бързото време за изцеление. След като острата част от болката приключи, в повечето случаи ще ви бъдат назначени и домашни упражнения, които също помагат за намаляване на вероятността от рецидив. В случай на хронични заболявания е необходимо да преминете през двигателните движения, които правите в ежедневието, за да премахнете причината за появата на болката ви отново и отново. Важно е отделните упражнения да са адаптирани към вас и вашите неразположения - например има специфични упражнения за наранявания на ACL / преден кръстосан лигамент (прочетете: Упражнения за преден кръстосан лигамент / разтвор на ACL) спрямо остеоартрит на коляното (Да се чете: Глюкозамин сулфат срещу остеоартрит на коляното). В повечето случаи ще настъпи период на обучение с ниско натоварване, при което избягвате да бягате по твърди повърхности и бягащи пътеки - тогава елипсовидна машина) може да бъде отлична алтернатива.
Самопомощ при болки в коляното
Някои от продуктите, които могат да помогнат при болки и проблеми в коляното, са поддръжка за hallux valgus og компресия чорапи, Бившият работи, като се увери, че напрежението от стъпалото е по-правилно - което от своя страна причинява по-малко напрежение на коляното. Чорапите с компресия действат така, че увеличават кръвообращението в долната част на крака - което от своя страна води до по-бързо изцеление и по-добро възстановяване.
СВЪРЗАН ПРОДУКТ / САМОПОМОЩ: - Поддръжка на Hallux Valgus
Поразен с hallux valgus (крив голям пръст)? Това може да доведе до неуспех на стъпалото, крака и коляното. Тази поддръжка може да ви помогне.
СВЪРЗАН ПРОДУКТ / САМОПОМОЩ: - Компресивен чорап
Всеки с болка в костите и проблеми може да се възползва от подкрепа за компресия. Чорапите за компресия могат да допринесат за повишено кръвообращение и заздравяване при засегнатите от намалената функция на коленете, краката и стъпалата.
Преглед на упражненията за болка в коляното
6 Ефективни упражнения за сила за болки в коляното
7 упражнения за болка в коляното
Упражнения срещу коляно на джъмпери (Хопери / Пателарна тендинопатия)
Прочетете повече тук: - 6 силови упражнения при болни колене!
Свързани проблеми:
- Самолечение на болки в коляното и артроза - с електротерапия.
- Елиптична машина / кръстосан филтър (обучение с ниско натоварване при хронични проблеми с коляното)
- Профилактика и обучение на ACL / наранявания на предни кръстосани връзки.
- Глюкозамин сулфат срещу остеоартрит на коляното
Прочетете също:
за справка:
- NHI - Норвежка здравна информатика.
- Тонтън, Г. Лечение на пателарна тендинопатия с екстракорпорална терапия на шокова вълна. Британски медицински журнал. BCMJ, Том. 45 декември 10 г.
- Янсен, М. Само силовите тренировки, самостоятелната терапия и упражненията с пасивна ръчна мобилизация намаляват болката и увреждането при хора с остеоартрит на коляното: систематичен преглед. Вестник по физиотерапия. Том 57, брой 1, март 2011 г., страници 11–20.
- Punnet, L. et al. Концептуална рамка за интегриране на програмите за насърчаване на здравето на работното място и професионалната ергономия, Отчет за обществено здраве 2009; 124 (Supll 1): 16–25.
Задайте въпроси, като използвате полето за коментар по-долу. Ще добавим вашия въпрос към този раздел, ако желаете.
Често задавани въпроси:
Препоръчителна опора за коляното при възпалени колене?
Препоръчваме споменатата по-горе опора за коляното в тази статия, тъй като тя комбинира облекчение с компресия - което по този начин насърчава кръвообращението едновременно с намаляване на претоварването.
Какво е лечението на претоварване на коляното? Лечение? Kneøvelser?
При претоварване на коляното звучи така, сякаш се говори за износване в менискуса - последните статии хвърлят светлина върху това, че операцията на коляното трябва да бъде последната инстанция за подобни промени и че човек трябва да положи всички усилия за специфично обучение и лечение, както и подкрепа в отложени периоди. Някои изследвания също твърдят това Глюкозамин сулфат заедно с хондроитин може да бъде от полза за остеоартрит на коляното, На първо място е важно да потърсите терапевт, който може да ви помогне да лекувате дисфункциите и след това да допринесете с конкретни програми за тренировъчни упражнения. Някои типични слабости при тези с болка в коляното често се срещат под формата на ниска мускулна активност в gluteus medius и vastus medialis oblique (VMO). И двете могат да бъдат тренирани по сравнително прост начин, без никакви помощни средства, различни от терапевтични ленти или тренировъчни плетива (същите плетива се използват и като тренировки с ниска интензивност при тренировки с контузии). Ергометровото колоездене и елиптичната машина също са два препоръчителни вида упражнения.
Може ли човек да получи псориазис от вътрешната страна на коляното?
Да, псориазисът може да засегне петна около тялото - той е най-често срещан и може би най-очевиден, когато засяга лактите, но може да се появи и на коленете. Можете да прочетете повече за псориатичния артрит я.
Въпрос: Можете ли да имате нерв в коляното?
Отговор: Болката в нервите не е най-често срещаното заболяване в коленете, но раздразнението на менискуса и нараняванията на кръстосани връзки могат да бъдат остри и в презентацията - и понякога толкова много, че човек да мисли, че това трябва да е притиснат нерв или други подобни, дори и да не е така. От друга страна, можете да получите дразнене на нервите в близките структури.
В: Защо получавате възпалено коляно, когато бягате надолу?
Отговор: Най-честата диагноза болка в коляното при бягане надолу или просто слизане по стълбите е това, което наричаме коляно на бегача / коляното на бегача. Причината често произтича от свръхпронация в краката или свръхактивност в подколенните сухожилия в сравнение със слабост в квадрицепсите. За свръхпронацията трябва да започнете с упражнения днес, прочетете повече HERИ тъй като бягането стяга / тренира подбедриците повече от квадрицепсите, така трябва и вие еластични кости, докато практикувате квадрицепс, Именно когато съотношението на здравина между задните и задните части на костите става неправилно, получаваме несъответствие на коляното, което след това се знае, че се случва при по-големи товари, като по-дълги писти и други подобни. Ако проблемът не бъде решен, той ще се влоши и влоши, затова съветваме да започнете с упражнения днес, за предпочитане под ръководството на мускулно-скелетен експерт. Успех и добро възстановяване.
- Свързани въпроси със същия отговор: „Защото ме боли коляното, когато слизам по стълбите?“, „Защо ме болят коленете надолу?“, „Болки в коленете надолу - диагноза?“
Има пулсираща болка в коляното. Какво може да бъде?
Освен това, ако има зачервяване, подуване, много високо налягане и пулсираща болка (дори през нощта), това може да е тендинит, възпаление на лигавиците или други възпаление на коляното. Ако наскоро сте претоварили или сте натоварили неправилно, това може да бъде и травма на щам в колянните структури, сухожилията или връзките - това трябва да се види изцяло клинично. На първо място се препоръчва принципът RICE - и в случай на липса на подобрение, трябва да се свържете с личния си лекар.
Защо нараних гърба си / задното огъване?
Интерпретираме огъването назад като огъване на коляното (огъване на крака). Причината за болката при това движение може да се дължи на нараняване - например при спорт или падания, когато коляното е било избутано назад в неестествено положение. Това, което е наранено, варира, но потенциално може да причини увреждане на предния кръстен лигамент, задния кръстен лигамент, медиалните съпътстващи връзки и страничните съпътстващи връзки - това разбира се не се случва всеки път, когато възникне такава травма. Може да бъде причинено и от увреждане на мускулите, като подколенните сухожилия (бедрата на гърба). Но болката при флексия / флексия на гърба обикновено се дължи на прикрепване на мускулите на подколенното сухожилие - например мускулно разтягане или мускулно нараняване. Други възможни диагнози са кистата на Бейкър или нараняване менискус / бунт.
Защо нараних коляното си при огъване напред / напред?
Интерпретираме навеждането напред като удължаване на коляното (изправяне на крака). Причината за болката при това движение може да се дължи на нараняване - например при спорт или падания, когато коляното е било избутано назад в неестествено положение. Това, което е наранено, варира, но потенциално може да причини увреждане на предния кръстосан лигамент, задния кръстен лигамент, медиалните съпътстващи връзки и страничните съпътстващи връзки - това, разбира се, не се случва всеки път, когато възникне такава травма. Може да бъде причинено и от увреждане на мускулите, като квадрицепсите (предните бедра) или подколенните сухожилия (задните бедра). Но болката при огъване / удължаване напред обикновено се дължи на прикрепването на четириглавия мускул - например мускулно натоварване или нараняване на мускулите.
В: Болки в коляното и болки в коляното след футбол. Защо?
Отговор: Футболът е физически спорт, който може да постави високи изисквания към коляното и поддържащите му мускули и връзки. Внезапното усукване или друго физическо натоварване може да причини нараняване на коляното или близките мускули. В случай на постоянна болка в коляното, трябва да се свържете с костно-мускулен експерт.
В: Болка в коляното и болка в коляното след ски бягане. Защо?
Отговор: Ски бягането е физически спорт, който може да постави високи изисквания към коляното и поддържащите му мускули и връзки. Внезапното усукване или друго физическо натоварване може да причини нараняване на коляното или близките мускули. В случай на постоянна болка в коляното, трябва да се свържете с костно-мускулен експерт.
В: Болки в коляното и коляното след колоездене. Защо?
Отговор: Колоезденето е физически спорт, който може да постави високи изисквания към коляното и поддържащите му мускули и връзки. Внезапното усукване или друго физическо натоварване може да причини нараняване на коляното или близките мускули. В случай на постоянна болка в коляното, трябва да се свържете с костно-мускулен експерт. Колоезденето обикновено се счита за един от най-добрите спортове, които можете да правите за добро здраве на коляното.
Причината да нараня коляното си и трябва да се разтягам и счупя?
Трудно ни е да кажем въз основа на малкото информация, която ни давате, но ако смятате, че коляното обикновено е „твърде стегнато“ и че се стяга, когато го разтегнете, препоръчваме ви да го прегледате за износване или повреда. Независимо от констатациите, иначе се препоръчва да тренирате стабилността на коляното и поддържащите мускули.
Здравейте, внезапно ме разболя коляното, когато се събудих. Може ли да е инфекция от роза. Цял ден лежа на дивана, защото ме болеше толкова много. Какво може да бъде това?
Здравей Елин,
Розовата инфекция се характеризира с това, че заразената кожа е зачервена, възпалена и възпалена. Имате ли толкова червеникава, ясно възпалена кожа? Подухте ли се? Помага ли замръзването? как върви днес?
Ако нямате такава червеникава кожа, тогава тя може да бъде биомеханично обусловена - тоест свързана с мускули, стави и поддържащи структури.
Здравейте.
Получих болка в лявото коляно (отвън) в края на август. След това отидох на лекар и тя каза, че е възпален лигамент и ми дадоха крем, за да се мажа една седмица. Обезболяващото средство нямаше ефект и все още беше болезнено, така че ме насочиха за изследване с ЯМР. От там получих отговори и всичко беше както трябва.
Сега не знам какво да правя. Коляното все още боли. Това е болка, която идва, когато докосвам краката си в определени позиции и идват на следващия ден, след като например нося високи токчета.
Какво може да е това?
Здравей Джанет,
За да разберем повече от това какво може да ви причини тази болка, се нуждаем от отговори на някои въпроси.
1) Болката започна ли внезапно или се появи постепенно?
2) Какъв аналгетичен гел е предписан?
3) На какво се основава да се каже, че е възпалено? Беше ли червеникаво, подуване, много рани от налягане и пулсираща болка (дори през нощта)? Споменавате, че боли носенето на токчета, така че за нас звучи по-биомеханично.
4) Какви движения на коляното нараняват или възпроизвеждат болката?
5) Къде се намира болката? Дали е отвътре, отвън, под пателата, отвътре в коляното - или къде е болката?
Очакваме с нетърпение да чуем от вас, за да можем да ви помогнем допълнително.
1. Дойде изведнъж. Това се случи по време на набор от клекове.
2. Не помня кой беше, но беше по рецепта и щях да го използвам 5 дни.
3. Основата беше, защото я болеше, когато я докосна, тоест компресирана
4. Има много произволни позиции, които не мога да възпроизведа, че боли. Но мога да го възпроизведа, когато сложа левия си крак на ръба на дивана и бутна коляното си надясно.
5. Намира се от външната страна на капачката на коляното, трудно е да се обясни по-конкретно.
Благодаря за вашата помощ
Здравей отново, Джанет,
КОЛЯНО: Възможно ли е да увеличите количеството на упражненията малко бързо? Обръщате ли внимание на правилото „пръстите на краката не са над коленете“ (коленете не трябва да са над пръстите на краката, когато правите упражнението)?
РЕЦЕПТА ЗА БОЛЕН МЕХЛЕМ: Страхотно, ако успеете да разберете как се казва.
ДВИЖЕНИЯ НА КОЛЕНАТА, КОИТО БОЛИ: Боли ли ви да сгънете коляното? Или да го разтегнем напълно?
БОЛКА ОТ ВЪНШНАТА ЧАСТ НА КОЛЕНАТА: Ако болката е от външната страна на коляното, това може да бъде заключване на фибуларната става (в главата на фибулата), ITB / tensor fascia latae миалгия или също нараняване в мускулното прикрепване или също и дразнене на менискуса. Заключването на ставите в главата на фибулата също ще има смисъл mtp, че боли, след като сте носили високи токчета.
ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Използвайте foam roller на ITB / TFL, ежедневно в продължение на 3 седмици. Ежедневно разтягайте подколенните мускули и квадрицепсите. 3 × 30 секунди. Избягвайте твърде много компресия в коляното. Не бягайте по асфалт или други подобни. Използвайте и обувки с добра амортизация – имате ли добри маратонки, които обичате да носите например? Може да се наложи и ударопоглъщаща подметка за временно амортизиране на ударното натоварване. Един хиропрактик може да ви помогне с функцията на ставите в пищяла и вероятно също и глезена / стъпалото.
Опитали ли сте вече някоя от тези мерки?
Мъж на 44 години с болно коляно.
Здравейте!
Имах проблеми с лявото коляно.
Бягах малко по-рано и накрая получих болка точно под капачката на коляното. Спрях да бягам и сега е само кратка разходка от време на време. След планински поход тази есен получих болка и в двете колена. Болката напомняше на тендинит (който съм имал в китката си). Изчезна в дясното коляно, но лявото продължи да боли. Често се чувстваше добре сутрин, но след много ходене през деня ставаше все по-зле и по-зле.
Онзи ден се качвах по стълбите вкъщи и когато стъпих на първото стъпало с левия крак, получих остра болка в коляното. Не можех да свия коляното си повече от максимум 1/4 от това, което обикновено мога, и изпитвах ужасна болка, когато се опитах да свия крака си. Бях в спешното отделение и няма фрактура, а докторът смяташе, че коляното е стабилно. На следващия ден можех отново да си кривя коляното, но усещам, че не мога да напрягам коляното си много. Болката е предимно от външната страна на коляното и имам чувството, че съм вцепенен или съм получил удар точно над коляното от външната страна на бедрото.
Имате ли някакви мисли какво може да е това? Подозирам, че има щипка, защото ме болеше ужасно...
Поздрави Микаел
Здравей Микаел,
Болката в коляното може да бъде остра и силна - така че умът често може да се насочи към фрактури и нервно дразнене, въпреки че е изключително рядко в коляното.
Ако има болка при сгъване (огъване) на коляното, то винаги става въпрос за нараняване или дразнене в самата колянна става – в същия случай може да е пателен тендинит (тендинит) и/или PFPS. Подозираме общото претоварване без адекватна силова тренировка на бедрата, гърба и коленете. Липсата на стабилност на мускулите води до претоварване на колянната става/структурите на коляното и по този начин болезнено – затова ви става по-болезнено през целия ден, когато сте извървели част и я натоварите. Вероятно имаше и натрупване на течност в коляното, когато избухна толкова остро - така че когато това отстъпи, движението при сгъване също беше подобрено. Това, което усещате от външната страна на долната част на бедрото, е синдром на TFL / iliotibial band; често се претоварва в опит да се опита да облекчи коляното.
Препоръчваме ви да се заемете с тренировки за стабилност, трениране за баланс и малко временно да си починете от тренировка за издръжливост (джогинг, особено на твърди повърхности). Също така може да бъде полезно да получите лечение за стегнати мускули на краката и бедрата - тъй като и двете могат да повлияят на функцията на коленете ви.
Мъж, 43. Успях да си извия коляното, когато скочих половин метър преди 4 дни. Сега се втвърдява, когато седя неподвижно и ме боли да се качвам по стълбите. Какво може да не е наред? Те ли са нещо, което мога да направя?
Здравей човече (43),
1) Къде е болката? Имаме нужда от местоположението, за да можем да ви дадем конкретна диагноза.
2) Подуто ли е?
3) Чухте ли отчетливо „щракване“ или звук от коляното си, когато го завъртите?
4) Разпознавате ли тези симптоми?
Въз основа на това, което пишете, имате (най-вероятно) временно дразнене на менискус (често се случва чрез усукване). Менискусите са основно носещи тежести структури в коляното и обясняват защо боли ходенето в коляното.
Препоръчваме ви да използвате принципа на RICE за 72 часа. Ако болката продължава след 3 дни, моля, свържете се с упълномощен от общественото здравеопазване клиницист (лекар, хиропрактик, мануален терапевт), за да проучите нараняването.
Здравейте! Получавам болка в лявото коляно, когато се качвам и/или надолу. Не знам нищо, ако просто си тръгна. Издържа на малки хълмове.
Здравей Марен,
Това звучи като прекомерно натоварване без достатъчно поддържащи мускули в прасеца и бедрото. Тренираш ли сила или ходиш през повечето време? Препоръчваме ви да опитате тези упражнения. Без достатъчно стабилни мускули ще рискувате дразнене на менискуса / нараняване на менискуса.
Силата на поддържащите мускули трябва да издържа на натоварването - и то по-високо нагоре и надолу.
Пожелания.
Александър v / Vondt.net