آخر تحديث بتاريخ 18/03/2022 بواسطة عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات

- كيف تأكل من أجل صحة الرئتين!

أظهرت دراسة نشرت في المجلة البحثية The American Thoracic Society أن تناول الطعام بشكل صحيح يمكن أن يحسن أيضًا وظائف الرئة وصحة الرئتين. وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف مرتبط مباشرة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الرئة.

تعتبر أمراض الرئة مشكلة رئيسية في النرويج والعالم. في الواقع ، يعد مرض الانسداد الرئوي المزمن السبب الطبي الرئيسي الثالث للوفاة في جميع أنحاء العالم - لذا إذا كان بإمكانك تقليل فرصة الإصابة بأمراض الرئة عن طريق تناول المزيد من الألياف ، بما في ذلك الفواكه والخضروات ، فعليك بذل قصارى جهدك لتحفيز نفسك ومتابعة ذلك.

يرتبط تناول الألياف بتحسين صحة الرئة

شارك في الدراسة عام 1921 من الرجال والنساء - بشكل رئيسي في الفئة العمرية 40-70. أخذت الدراسة في الاعتبار عوامل متغيرة مثل الوضع الاجتماعي والاقتصادي والتدخين والوزن والحالة الصحية قبل بدء الدراسة. بعد جمع البيانات ، قاموا بتقسيم المشاركين وفقًا لاستهلاك الألياف إلى مجموعات علوية وسفلية. استهلكت المجموعة العليا ما معدله 17.5 جرامًا من الألياف يوميًا مقارنة بالمجموعة الأدنى التي تناولت 10.75 جرامًا فقط. حتى بعد تعديل النتائج وفقًا للعوامل المتغيرة ، يمكن القول أن المجموعة التي تحتوي على نسبة أعلى من الألياف تتمتع أيضًا بصحة رئوية أفضل. هل لديك مدخلات؟ استخدم حقل التعليق أدناه أو لنا صفحة الفيسبوك.

كانت النتائج واضحة وواضحة

من بين المجموعة العليا التي تناولت 17.5 جرامًا من الألياف يوميًا ، لوحظ أن 68.3 ٪ لديهم وظائف رئة طبيعية. في المجموعة الأدنى ذات المدخول المنخفض من الألياف ، لوحظ أن 50.1٪ لديهم وظائف رئة طبيعية - وهو فرق واضح هناك. كان معدل حدوث قيود الرئة أعلى بشكل واضح في المجموعة ذات المحتوى الليفي المنخفض - 29.8٪ مقابل 14.8٪ في المجموعة الأخرى. بمعنى آخر: حاول أن تتناول نظامًا غذائيًا متنوعًا يتكون أساسًا من الخضار والفواكه وعناصر أخرى تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

كيف يمكن للألياف إنتاج رئتين أكثر صحة؟

لم تستطع الدراسة أن تقول بشكل مؤكد 100٪ السبب الحقيقي وراء توفير الألياف لصحة رئة أفضل ، لكنهم يعتقدون أنها مرتبطة بخصائص الألياف المضادة للالتهابات. ويعتقدون أيضًا أنه نظرًا لحقيقة أن الألياف تساهم في تحسين الفلورا المعوية - فإن هذا سيضمن أيضًا تحسين الاستجابة المناعية العامة للمرض. الالتهاب هو السبب الجذري لمعظم أمراض الرئة ، ويمكن أن يكون للانخفاض العام في هذه الاستجابة الالتهابية تأثير إيجابي مباشر على صحة الرئة. يرتبط أيضًا المحتوى العالي من الألياف في النظام الغذائي بانخفاض CRP محتوى (بروتين سي التفاعلي) - وهو محرك لزيادة الالتهاب.

Konklusjon

باختصار ، "تناول المزيد من الفاكهة والخضروات!" ختام هذا المقال. يعتقد الباحثون أيضًا أنه يجب علينا تجاهل الأدوية والأدوية باعتبارها العلاج الرئيسي الوحيد الذي يهدف إلى أمراض الرئة والتركيز على تحسين المعرفة الغذائية والوقاية. يجب أيضًا الجمع بين النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة وزيادة التمارين في الحياة اليومية. إذا كنت ترغب في قراءة الدراسة بأكملها ، فستجد رابطًا في أسفل المقالة.

لا تتردد في مشاركة هذه المقالة مع الزملاء والأصدقاء والمعارف. إذا كنت تريد إرسال مقالات أو تمارين أو ما شابه كمستند مع التكرار وما شابه ، فنحن نطلب منك مثل والتواصل عبر صفحة الفيسبوك لها. إذا كان لديك أي أسئلة ، فما عليك سوى التعليق مباشرة في المقالة أو للاتصال بنا (مجاني تمامًا) - سنبذل قصارى جهدنا لمساعدتك.

المادة الشعبية: - علاج الزهايمر الجديد يعيد وظيفة الذاكرة الكاملة!

جرب هذه: - 6 تمارين ضد عرق النسا وعرق النسا الكاذب

ليه أوغسا: - 6 تمارين قوة فعالة لقرحة الركبة

هل تعلم أن: - العلاج البارد يمكن أن يخفف آلام المفاصل والعضلات؟ من بين أمور أخرى، Biofreeze (يمكنك طلبها هنا) ، والتي تتكون أساسًا من المنتجات الطبيعية ، هي منتج شائع. اتصل بنا اليوم عبر صفحتنا على الفيسبوك إذا كان لديك أسئلة أو بحاجة إلى توصيات.

- هل تريد المزيد من المعلومات أو لديك أسئلة؟ اسأل مقدم الرعاية الصحية المؤهل لدينا مباشرة (مجانًا) عبر موقعنا صفحة الفيسبوك أو عبر «اسأل - احصل على إجابة!"-عمودي.

VONDT.net - يرجى دعوة أصدقائك لإعجاب موقعنا:

نحن واحد خدمة مجانية حيث يمكن لـ Ola و Kari Nordmann الإجابة على أسئلتهم حول المشاكل الصحية العضلية الهيكلية - بشكل مجهول تمامًا إذا أرادوا ذلك.

يرجى دعم عملنا من خلال متابعتنا ومشاركة مقالاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي:

- يرجى متابعة Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

- يرجى متابعة Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24 ساعة. يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد إجابات من المعالج اليدوي ، أو المعالج اليدوي للحيوان ، أو العلاج الطبيعي ، أو العلاج الطبيعي مع التعليم المستمر في العلاج ، أو الطبيب أو الممرضة. يمكننا أيضًا مساعدتك في معرفة أي التمارين يناسب مشكلتك ، ويساعدك في العثور على معالجين موصى بهم ، وتفسير إجابات التصوير بالرنين المغناطيسي والمشكلات المماثلة. اتصل بنا اليوم لإجراء مكالمة ودية)

الصور: Wikimedia Commons 2.0 ، Creative Commons ، Freemedicalphotos ، Freestockphotos ومساهمات القراء المقدمة.

المراجع:

العلاقة بين تناول الألياف الغذائية ووظيفة الرئة في NHANES ، Corrine Hanson et al. ، حوليات الجمعية الأمريكية لأمراض الصدر، دوى: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC ، نُشر على الإنترنت في 19 يناير 2016 ، الملخص.