آخر تحديث بتاريخ 27/12/2023 بواسطة عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات

التهاب اللفافة الأخمصية المزمنة تحت القدمين: هل يمكنك التوصية بالتمارين الرياضية؟

سؤال القارئ حول التهاب اللفافة الأخمصية المزمن تحت قدمي القارئ الذي جرب الكورتيزون وموجة الضغط دون تأثير. هل يمكنك أن توصي بتمارين؟ سؤال جيد ، الإجابة هي أننا نود أن نحاول مساعدتك في ذلك ، ولكن بالنظر إلى أنه كان لديك تأثير ضئيل من كل من حقن الكورتيزون والعلاج بموجات الضغط - وكلاهما يعتبر `` مدفعية '' في علاج مثل هذه الأمراض - إذن يجب علينا أكِّد على أنه ربما من المتوقع أن يتدرب بشكل هادف على مدى فترة زمنية أطول قبل أن ترى تأثيرًا أكبر.

نوصي بأن يقرأ أي شخص مهتم بهذا الموضوع المقالات الرئيسية: - ألم في الكعب og اللفافة الأخمصية

ليه: - مراجعة المقال: ألم في الكعب

إليكم السؤال الذي طرحته القارئ وإجابتنا على هذا السؤال:

أنثى (50 سنة): مرحبا! تعاني من براز أخمصي تحت القدمين. احصل على هذا بسبب مرض المناعة الذاتية. لقد جربت موجة الضغط وحقن الكورتيزون دون تأثير طويل الأمد. هل لديك حلول بديلة للتمارين؟ لقد شددت القدم اليمنى من إصبع القدم الكبير وسأشدد إصبع القدم الكبير الأيسر. انثى 50 سنة

الجواب:  مهلا،

يمكنك قراءة المزيد عن التهاب اللفافة الأخمصية هنا:
ليه: - اللفافة الأخمصية

يعد التهاب اللفافة الأخمصية مشكلة صعبة وطويلة الأمد. يجب أن نكون قادرين بالتأكيد على مساعدتك في بعض التمارين ، لكننا بحاجة إلى مزيد من المعلومات أولاً.

- منذ متى وأنت تعاني من هذا التشخيص؟ وكيف بدأت لأول مرة؟ هل لديك وظيفة بها الكثير من الضغط على باطن قدميك؟
- هل لديك نفس السوء على كلا الجانبين؟
- ما هو سبب تصلب إصبع قدمهم الكبير؟ في العمود الفقري؟
- هل تعرف ما هو مرض المناعة الذاتية لديك؟
- هل تعاني من آلام في الساق أو الركبة أو الورك أو الظهر أيضًا؟
- هل تم التقاط صور حديثة للأقدام ؛ إذا كان الأمر كذلك ، فماذا تستنتج النتائج (R :)؟

نتطلع إلى مساعدتك أكثر.

مع خالص التقدير ،
توماس ضد / فوندت.نت

أنثى (50 سنة): يعاني من التهاب المفاصل الصدفي ، تم تشخيصه منذ عامين ولكن ربما كان يعاني منه لفترة طويلة. اكتشف التهاب مفاصل الفقار والأوبئة المصحوبة بالتهاب الأمعاء في كل من الوركين والحوض والركبتين وتحت الكعب. تصلب أصابع القدم بسبب هشاشة العظام .... وقد ظهر أيضًا في أصابع القدم الكبيرة الأخرى (بسبب التهاب المفاصل). بخلاف ذلك ، لديّ عضلات قصيرة جدًا وضيقة في جميع أنحاء جسدي ، وقد لعبت سابقًا كرة قدم نشطة لمدة 2 عامًا ، ومن بين أمور أخرى ، أجريت عمليات جراحية على التهاب الساق المزمن في كلا الساقين وكسور الكاحل وكسور أصابع القدم. تعمل ممرضة طوارئ في غرفة الطوارئ…. ليست مثالية لأمراض بلدي ولكن…. اللفافة الأخمصية هي الأسوأ على الجانب الأيسر ، ولكنها سيئة بشكل معقول على اليمين أيضًا. هل يمكن أن يكون لها علاقة بحقيقة أن إصبع القدم الأيمن متصلب ؟؟ أجروا صورًا بالأشعة السينية وصورًا بالرنين المغناطيسي لأصابع القدم والظهر والحوض. ليس من على قدمي ... نسيت أن أقول إنني مصاب بالتهاب اللفافة الأخمصية لمدة عام ونصف ، وكنت في إجازة مرضية لفترة طويلة بينما كنت أعالج بموجة الضغط وكوريزو. العودة إلى العمل دون أن تتحسن. في الوقت الحاضر ، أصبح الأمر سيئًا للغاية لدرجة أنني أمشي على أصابع قدمي في الساعات الأولى بعد الاستيقاظ (الجانب الأيسر).

الجواب: اشكرك على المعلومات. كان هناك الكثير هنا. ما إذا كان إصبع القدم الكبير المتصلب يمكن أن يؤدي إلى تشديد اللفافة الأخمصية. الإجابة القصيرة هي نعم. الإجابة الطويلة هي أن هذا يؤثر / يقلل من نمط الحركة الطبيعي للقدم ونعل القدم - مما يؤدي إلى تقليل "الركل" في إصبع القدم وبالتالي تمدد أقل انتظامًا لنعل القدم وتشديد اللفافة الأخمصية باستمرار. لكن ربما يكون الحمل الزائد بمرور الوقت هو الذي أدى إلى التشخيص نفسه - ربما يجب أن تأخذ وظيفتك نصيبها من اللوم هناك. يجب أن تخفف اللفافة الأخمصية وشفرات القدم أيضًا الأغشية العظمية ، لذلك من المثير للاهتمام جدًا أنك خضعت لعملية جراحية لعلاج التهاب غشاء العظم المزمن - ربما يكون لهذا علاقة وثيقة. فيما يتعلق بالتشخيص التصويري: متى تم أخذه وماذا أظهرت النتائج (R :) هل ظهر أي ضرر تحت القدم؟ في بعض الأحيان يكون هناك أيضًا تمزق جزئي متعلق بالتهاب اللفافة الأخمصية - لذلك أعتقد أنه كان من المناسب إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي. نريد أيضًا أن نسمع المزيد عن العلاج الذي تم تقديمه. كم مرة جربت موجة الضغط والكورتيزون؟ ومن أدار العلاج؟

أنثى (50 سنة): تلقيت العلاج بموجات الضغط والكورتيزون من أخصائي العلاج الطبيعي في كلينيك من أجل Alle. لاحظت تحسنًا طفيفًا عندما كنت في إجازة مرضية وحافظت على هدوئي ، لكنني لم أتعافى تمامًا قبل أن أبدأ العمل مرة أخرى. لقد أخذت حقنة الكورتيزون مرة واحدة فقط ولن أفعل ذلك عدة مرات. يعتقد طبيب الروماتيزم الخاص بي أنه "مكافحة حريق" بالحقن لأنني أريد استعادته بسبب مرضي الكامن. موجة الضغط التي أخذتها عدة مرات ، كان عليه أن يبدأ بهدوء شديد (بضغط منخفض) لأنه كان مؤلمًا للغاية. أعتقد أيضًا أن أخصائي العلاج الطبيعي أحالني لإجراء تصوير بالرنين المغناطيسي لقدم واحدة على الأقل ، لكنني لا أتذكر النتيجة تمامًا ، لكنني أعتقد أنه لم يكن هناك تمزق أو تمزق. لكن هذا كان صيف عام 2015.

الجواب: مرحبًا ، تعليق سريع: هل أنت متأكد أنه أخصائي علاج طبيعي؟ ليس لديهم الحق في الحقن أو الرجوع إلى التصوير بالرنين المغناطيسي. ومع ذلك ، يوجد به معالج يدوي - هل يمكن أن يكون معالجًا يدويًا؟ على أي حال ، مثير جدا للاهتمام. سنقوم بإصلاح التمارين معًا.

أنثى (50 سنة): أخصائي علاج طبيعي تدرب في مناطق الحقن ... وأحالني إلى التصوير بالرنين المغناطيسي.

الجواب: فهمتك. ثم هو معالج يدوي (معالج طبيعي مع مزيد من التعليم في MT). لا يحق لأخصائي العلاج الطبيعي العادي الإحالة إلى الأشعة السينية / التصوير بالرنين المغناطيسي أو الحقن. في كلتا الحالتين ، سنرسل لك تلك التمارين خلال الصباح.

تمارين ضد الأقدام المسطحة / pes pes planus

يمكن أن تقوي هذه التمارين قوس القدم وبالتالي تساعد في تخفيف اللفافة الأخمصية. هل كانت هناك تمارين لم تجربها من قبل؟

تمارين قوة الورك

قد يكون مفاجئًا إلى حد ما بالنسبة للكثيرين ، لكن امتصاص الصدمات في القدمين يمكن أن يحدث بالفعل من خلال عضلات الفخذ القوية - لذلك نوصي بشدة بتجربة تمارين الورك هذه لتوفير وظيفة وقوة أفضل.

تمارين / تدريبات الركبتين المؤلمة

تتداخل هذه التمارين قليلاً مع التمارين التي عرضناها على الورك ، لكننا نريدك أن تجمع / تضع نفس التمارين التي تعتقد أنها تناسبك. يمكن أيضًا أن توصي باستخدام جورب ضغط ضد التهاب اللفافة الأخمصية:

المنتجات ذات الصلة / المساعدة الذاتية: - جورب ضغط

قد يستفيد أي شخص يعاني من ألم في القدم ومشاكل من دعم الضغط. يمكن أن تسهم الجوارب الانضغاطية في زيادة الدورة الدموية والشفاء في الأشخاص المتأثرين بانخفاض الوظيفة في الساقين والقدمين.

مع خالص التقدير ،
توماس v / Vondt.net

أنثى (50 سنة): شكرا جزيلا لملاحظاتك وتمارينك. يجب تجربة هذه.

- للحصول على معلومات: هذه نسخة مطبوعة من خدمة الرسائل إلى Vondt net عبر صفحتنا على الفيسبوك. هنا ، يمكن لأي شخص الحصول على مساعدة ونصيحة مجانية حول الأشياء التي يتساءلون عنها.

لا تتردد في مشاركة هذه المقالة مع الزملاء والأصدقاء والمعارف عبر صفحتنا على الفيسبوك أو وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى. شكرا مقدما. 

إذا كنت تريد إرسال مقالات أو تمارين أو ما شابه كمستند مع التكرار وما شابه ، فنحن نطلب منك مثل والتواصل عبر صفحة الفيسبوك لها. إذا كان لديك أي أسئلة ، فما عليك سوى التعليق مباشرة في المقالة أو للاتصال بنا (مجاني تمامًا) - سنبذل قصارى جهدنا لمساعدتك.

ليه أوغسا: - أسوأ تمارين التدلي

ليه أوغسا: - معالجة موجات الضغط

هل تعلم أن: - العلاج البارد يمكن أن يخفف آلام المفاصل والعضلات؟ من بين أمور أخرى، Biofreeze (يمكنك طلبها هنا) ، والتي تتكون أساسًا من المنتجات الطبيعية ، هي منتج شائع. اتصل بنا اليوم عبر صفحتنا على الفيسبوك إذا كان لديك أسئلة أو بحاجة إلى توصيات.

- هل تريد المزيد من المعلومات أو لديك أسئلة؟ اسأل مقدم الرعاية الصحية المؤهل لدينا مباشرة (مجانًا) عبر موقعنا صفحة الفيسبوك أو عبر «اسأل - احصل على إجابة!"-عمودي.

VONDT.net - يرجى دعوة أصدقائك لإعجاب موقعنا:

نحن واحد خدمة مجانية حيث يمكن لـ Ola و Kari Nordmann الإجابة على أسئلتهم حول المشاكل الصحية العضلية الهيكلية - بشكل مجهول تمامًا إذا أرادوا ذلك.

يرجى دعم عملنا من خلال متابعتنا ومشاركة مقالاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي:

- يرجى متابعة Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

- يرجى متابعة Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24 ساعة. يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد إجابات من المعالج اليدوي ، أو المعالج اليدوي للحيوان ، أو العلاج الطبيعي ، أو العلاج الطبيعي مع التعليم المستمر في العلاج ، أو الطبيب أو الممرضة. يمكننا أيضًا مساعدتك في معرفة أي التمارين يناسب مشكلتك ، ويساعدك في العثور على معالجين موصى بهم ، وتفسير إجابات التصوير بالرنين المغناطيسي والمشكلات المماثلة. اتصل بنا اليوم لإجراء مكالمة ودية)

الصور: Wikimedia Commons 2.0 ، Creative Commons ، Freemedicalphotos ، Freestockphotos ومساهمات القراء المقدمة.