آخر تحديث بتاريخ 29/06/2019 بواسطة عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات

هذه هي الطريقة التي يمكن أن تساعد بها الملابس الضاغطة في مكافحة التهاب المفاصل الروماتيزمي

التهاب المفاصل الروماتيزمي هو اضطراب مزمن تصاعدي في المفاصل يسبب ضعفًا في اليدين والقدمين. يمكن أن يسبب هذا حتى الأعمال اليومية مثل فتح زجاج المربى أو نزول الدرج يصبح مهمة شبه مستحيلة. في مكافحة التهاب المفاصل الروماتويدي ، يجب على المرء أن يفكر بشكل كلي ويحصل على الفوائد الصحية حيثما أمكن ذلك. ضغط الضوضاء

إذا كان لديك أي أسئلة ، نرجو منك الاتصال بنا فيسبوك أو يوتيوب.

لمحاربة الروماتيزم!

Vondt.net واضح في رسالته ؛ نريد مساعدة أي شخص يعاني من اضطرابات الروماتيزم (مثل التهاب المفاصل الروماتيزمي og فيبروميالغيا) ونريد المزيد من التركيز على البحث حول هذه الاضطرابات. يمكن أن يؤدي المزيد من الدعم للبحوث إلى طرق علاج أكثر فعالية وحياة يومية أفضل لآلاف الأشخاص المتضررين. إذا وافقت ، نرجو منك نشر هذه المشاركة في وسائل التواصل الاجتماعي لزيادة التعرض حول هذه الاضطرابات.

تتأثر الروماتيزم أو الألم المزمن؟ انضم إلى مجموعة Facebook «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: البحوث والأخبار»للحصول على آخر التحديثات حول الأبحاث والكتابة الإعلامية حول التمارين وتشخيص الألم وغيرها من الاضطرابات العضلية الهيكلية. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع الأوقات من اليوم - من خلال تبادل تجاربهم ونصائحهم الخاصة.

ما هو التهاب المفاصل الروماتيزمي؟

للحصول على تفاصيل متعمقة حول هذا الاضطراب ، يرجى قراءة المقالة الرئيسية حول هذا الموضوع.

بعبارات بسيطة ، التهاب المفاصل الروماتيزمي هو اضطراب مناعي ذاتي يسبب التهابًا وألمًا في المفاصل. خاصة اليدين والقدمين والركبتين معرضة بشكل خاص لهذا الاضطراب. اعتمادًا على المكان الذي تتأثر به ، يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى صعوبة في المشي أو ممارسة الرياضة أو ارتداء ملابسك أو القيام بمهام يومية.

كيف يمكن لضوضاء الضغط أن تساعد ضد التهاب المفاصل الروماتيزمي؟

يمكن أن يوفر ارتداء الملابس الضاغطة في المناطق المصابة تخفيفًا للأعراض وتحسينًا وظيفيًا. يمكن أن يساعد الضغط والحرارة اللذين توفرهما الملابس الضاغطة في تقليل الالتهاب (بسبب زيادة الدورة الدموية) والحفاظ على مفاصلك دافئة. أفاد الكثيرون أنهم يستفيدون من ارتداء دعم ضغط القدم والساق kneواليد و كوع.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من تورم كبير في مفاصل اليدين والقدمين (غالبًا ما تكون اليدين والقدمين الأكثر تضررًا) ثم الدعم ضغط الكوع أو دعم ضغط الركبة يسبب زيادة كبيرة في الدورة الدموية في اليدين والقدمين ، على التوالي. يمكن أن تؤدي زيادة الدورة الدموية إلى انخفاض التورم مع إعطاء حركة أفضل في أصابع اليدين والقدمين - كما يمكن للدورة الدموية أن تساعد أيضًا في مقاومة "برودة القدمين" و "برودة اليدين" وهو عرض معروف بين أولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل.

العلاج الفعال لالتهاب المفاصل الروماتيزمي

يتكون العلاج الفعال لالتهاب المفاصل الروماتيزمي من الأدوية المناسبة والتمارين الرياضية (اقرأ: تمارين للروماتيزم) والحلول المريحة للحركة. يمكن أن تعزز الملابس الضاغطة هذا التأثير وتوفر الراحة من التهاب المفاصل والتهابها - وفي نفس الوقت تساعد في الحفاظ على ردود الفعل الالتهابية تحت السيطرة وتعزز زيادة الوظيفة. لمشاهدة قائمة بأنواع مختلفة من الملابس الضاغطة ، انقر فوق لها (يفتح في نافذة جديدة).

الصفحة التالية: ما يجب أن تعرفه عن التهاب المفاصل الروماتويدي

العلاج الذاتي: ما الذي يمكنني فعله حتى ضد الألم؟

يجب أن تكون الرعاية الذاتية دائمًا جزءًا من المعركة ضد الألم. التدليك الذاتي المنتظم (مع كرات نقطة الزناديمكن أن يساعد التمدد المنتظم للعضلات المشدودة على تقليل الألم في الحياة اليومية.

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

المنتجات الموصى بها لتخفيف الآلام

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

- يرجى متابعة Vondt.net على YOUTUBE

- يرجى متابعة Vondt.net على فيس بوك

طرح الأسئلة عبر خدمة الاستعلام المجانية من Facebook:

- استخدم حقل التعليق أدناه إذا كان لديك أي أسئلة