ألم عضلي صغير في الصدر (نقطة الزناد).

العضلة الصدرية الصغرى هي العضلة ذات نمط الألم باتجاه مقدمة الكتف وأسفل الساعد. في عضلي صدري طفيف، والمعروف أيضًا باسم نقطة الزناد الصغيرة أو العقدة العضلية. يمكن أن يحدث هذا إذا أصبح مفرط النشاط وضيقًا وخللاً. بانتظام التدليك الذاتي، وتمتد ، وتمارين وأي علاج للخبير العضلي الهيكلي (kiropraktor, العلاج الطبيعي, المعالج اليدوي) كلها أمثلة على التدابير التي يمكن أن تساعدك على التخلص من ألم عضلي.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

لفات الرغوة في مهب الريح كما لم يحدث من قبل - وبالتالي ارتفاع أسعارها بشكل لا يصدق في المحلات الرياضية. الآن يمكن أن تكلف الأسطوانة الرغوية 500، - كرونة في بعض المتاجر. لقد تلقينا ردود فعل جيدة على الأسطوانة الرغوية التالية والتي تكلف جزءًا بسيطًا من السعر:

- اقرأ المزيد عن الأسطوانة الرغوية هنا: أسطوانة رغوة زرقاء عالية الكثافة (يفتح الرابط في نافذة جديدة)

هل تعلم ذلك؟
- في كثير من الأحيان تصلب المفاصل واختلال وظيفي (اقرأ أيضًا: آلام المفاصل - أقفال المفاصل؟) سبب جزئي للألم العضلي ، لأن المفصل المحدود يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على الوظيفة العضلية. قد يكون علاج المفاصل مع مقوم العظام أو المعالج اليدوي مفيدًا في مثل هذه الحالات.

الوسائد القديمة؟ شراء جديد؟

قد تكون الوسائد الجديدة لمادة خاصة مفيدة أيضًا في حالة الألم العضلي المتكرر - إذا كنت تفكر في الاستثمار في واحدة ، فاقترح عدة دراسات هذه الوسادة.

هذا النوع من الوسائد يكاد يكون من المستحيل تربيته في النرويج، وإذا وجدت واحدًا ، فعادة ما يكلفون القميص والمزيد. بدلاً من ذلك ، جرب الوسادة عبر المقالة التي نربطها بالأعلى، لديها الكثير أهداف تسديد جيدة والناس سعداء.

يمكنك هنا مشاهدة رسم يوضح ارتباطات العضلات بالعضلة الصدرية الصغرى:

أحزاب عضلات الصدر الصغرى - Photo Wikimedia

صدرية طفيفة يلتصق من عملية الغرابي إلى الكتف ثم يمتد نحو الأضلاع الثالثة والرابعة والخامسة. صدرية طفيفة يأتي إمدادها العصبي من العصب الصدري الأنسي C8 ، T1.

هنا يمكنك رؤية رسم توضيحي يوضح نمط ألم نقطة الزناد (ألم المشار إليه من عقدة العضلات) للصدر الصدرية:

Pectoralis Minor Myalgia Trigger Point Pain Pattern - Photo Wikimedia

صدرية طفيفة يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا في الساعد.

المنتجات الموصى بها لتخفيف آلام العضلات في العضلة الصدرية (جزء من عضلات الصدر)

Biofreeze (العلاج البارد / العلاج بالتبريد)

- استخدم كود الخصم Bad2016 لخصم 10٪!

التمارين والتمارين الرياضية مفيدة للجسد والروح:

• شريط تمارين الذقن / السحب يمكن أن يكون أداة تمرين ممتازة في المنزل. يمكن تثبيته وفصله عن إطار الباب دون استخدام مثقاب أو أداة.
• جهاز تدريب شامل / آلة القطع الناقص: تدريب لياقة بدنية ممتاز. جيد لتعزيز الحركة في الجسم وممارسة الرياضة بشكل عام.
• Kettlebells هو شكل فعال من أشكال التدريب ينتج عنه نتائج سريعة وجيدة.
• دراجة غزل ergometer: من الجيد أن تكون في المنزل ، لذلك يمكنك زيادة كمية التمارين على مدار العام والحصول على لياقة أفضل.

• آلة رومانية (نموذج: Concept2 D) هي واحدة من أفضل أشكال التمرين التي يمكنك استخدامها للحصول على قوة جيدة بشكل عام في الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم. يمكن أن يكون استثمارًا جيدًا جدًا في صحتك.

آلة التجديف Concept 2 Model D (اقرأ: "شراء آلة التجديف عبر الإنترنت؟ أرخص؟ نعم".

ليه أوغسا:

- هل يمكن لوسادة خاصة أن تمنع الصداع وآلام الرقبة؟

- ألم في الرأس (تعرف على المزيد عن أسباب الصداع وما يمكنك القيام به للتخلص منه)

- ألم في العضلات ونقاط الزناد - (لماذا تشعر حقا بألم في العضلات؟ تعرف على المزيد هنا.)

- ألم في الرقبة (لماذا يتأذى البعض في الرقبة أكثر من الآخرين؟)

مصادر:
- Nakkeprolaps.no

ليه أوغسا: - 4 تمارين ملابس ضد التيبس