هشاشة العظام في الكتفين (هشاشة العظام الكتف) | السبب والأعراض والوقاية والعلاج
هشاشة العظام في الكتفين تعني تآكل مفصل الكتف وكبسولة الكتف. يمكن أن يسبب الفُصال العظمي في الكتفين ألمًا وألمًا وتقليل الحركة - مما قد يجعل ، من بين أمور أخرى ، من الصعب رفع الذراعين فوق ارتفاع الكتف. يمكن ، في كثير من الحالات ، الحفاظ على التشخيص عن طريق العلاج البدني وتدريب القوة وتمدد كبسولة المفصل ، وكذلك العضلات والأوتار المرتبطة بها.
ينطوي التهاب مفاصل الكتف على انهيار الغضروف والأنسجة العظمية في كبسولة مفصل الكتف ، ورأس الذراع العليا والمفصل الأخرمي الترقوي (المنطقة التي يلتقي فيها عظم الترقوة مع الكتف).
نصيحة جيدة: في الجزء السفلي من المقالة ، نعرض لك مقطع فيديو يحتوي على تمارين رياضية جيدة ، والتي تم تكييفها من أجل الأشخاص الذين يعانون من التهاب مفاصل الكتف.
ليه أوغسا: 5 مراحل Kneartrose
ينقسم هشاشة العظام إلى خمس مراحل. اقرأ المزيد عنها في المقالة أعلاه.
تابع وأعجب بنا أيضًا صفحتنا على الفيسبوك og قناتنا على اليوتيوب للحصول على تحديثات صحية يومية مجانية.
في المقالة ، سنراجع:
أعراض هشاشة العظام في الكتفين
سبب هشاشة العظام في الكتفين
تدابير ذاتية ضد هشاشة العظام في الكتف
الوقاية من هشاشة العظام في الكتفين والكتفين
علاج هشاشة العظام بالكتفين
تشخيص هشاشة العظام
في هذه المقالة سوف تتعلم المزيد عن التهاب المفاصل العظمي في الكتف وأسبابه وأعراضه والوقاية والتدابير الذاتية وعلاج هذه الحالة السريرية.
هل تتساءل عن شيء ما أو تريد المزيد من هذه العبوات المهنية؟ تابعنا على صفحتنا على الفيسبوك «Vondt.net - نحن نخفف آلامك»أو قناتنا على اليوتيوب (يفتح في رابط جديد) للحصول على نصائح يومية جيدة ومعلومات صحية مفيدة.
أعراض هشاشة العظام في الكتفين
إنها حقيقة أن لا أحد منا تقريبًا يفسر الألم بنفس الطريقة - وبالتالي فإن آلام الكتف والأعراض التي يمر بها الفرد يمكن أن تنطوي على اختلافات كبيرة. يمكن أن يتجول بعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الحاد والشديد دون أن يشعروا بأي ألم ، وقد يكون آخر قد أصيب حتى في التهاب المفاصل الخفيف. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون الألم الذي يواجهه المرء يتوافق مع مرحلة التهاب المفاصل والتآكل في الكتفين.
يتم تصنيف تآكل المفاصل إلى خمس مراحل مختلفة. وبالتحديد ، تقوم بتقسيم هشاشة العظام من المرحلة 0 (لا توجد هشاشة العظام أو تآكل المفاصل) إلى المرحلة 4 (هشاشة العظام المتقدمة والتآكل الكبير). تشير المراحل المختلفة إلى مقدار تكسير الغضروف في المفاصل ومدى تآكل المفصل. يمكنك قراءة المزيد عن المراحل المختلفة لالتهاب المفاصل العظمي لها.
الأعراض المميزة والعلامات السريرية قد يشمل التهاب المفاصل العظمي في الكتف ما يلي:
- قد يحدث الصداع في مقدمة الكتف أو خارجه
- التزرير والتشقق في مفصل الكتف عن طريق الحركة
- تورم خفيف أو واضح للمفصل المصاب
- تخفيف الضغط المحلي على مفصل الكتف
- احمرار المفاصل المصابة
- يمكن أن يؤدي ارتداء درجة أكثر خطورة إلى إيذاء كتفيك
- مؤلم للنوم على الكتف المصاب
- زيادة حدوث الألم التعويضي في الرقبة والذراعين واليدين
قد تتسبب الأكتاف المصابة بالتهاب المفاصل العظمي أيضًا في زيادة ألم الساعد وآلام الرقبة والتهاب الأوتار في الكوع (مرفق التنس). غالبًا ما تؤدي أنماط الحركة غير السليمة وقلة الحركة إلى استخدام أقل ودورة دموية أقل - مما يؤدي بدوره إلى تفاقم المشكلة الرئيسية. هناك أيضًا ارتباط وثيق بين آلام الكتفين وزيادة حدوث آلام الرقبة (بما في ذلك التشخيص "الشائع" للإجهاد في الرقبة).
لماذا تكون الأكتاف متيبسة ومتقرحة أكثر في الصباح؟
عندما تنام أو تجلس ، يكون لديك دوران أقل للدورة الدموية والسائل الزليلي مقارنةً بالحركة - وهذا هو السبب في أنك تكون أكثر تيبسًا في بداية الصباح وبعد أن تكون جالسًا. ولكن ، كما تعلم ، لم يكن لديك هذا من قبل - لذا فهو أيضًا مؤشر على أن كتفيك ليسا في أفضل حالة من حيث الحركة والصحة العامة. لذلك من الشائع نسبيًا أن تكون متيبسًا في الصباح ، ولكن قد يشير إلى أنك تعاني من مشاكل معينة في العضلات والمفاصل يجب فحصها وعلاجها.
اقرأ المزيد: - ما يجب أن تعرفه عن إجهاد الرقبة وعضلات الرقبة المشدودة
يفتح هذا الرابط في نافذة جديدة.
يمكن أن يؤدي هشاشة العظام إلى تكلسات في كبسولة المفصل وعظمة الترقوة الخارجية ورأس الذراع (العضد).
في غياب الحركة والدورة الدموية ، ستزداد عملية الشيخوخة في مفصل الكتف بشكل أسرع - وعندما ينهار الغضروف بين المفاصل المختلفة في الكتف ، ستحدث عمليات الإصلاح من الجسم في محاولة لتعويض الضرر. تتضمن هذه العمليات أيضًا ترسب الأنسجة العظمية في المناطق المصابة - مما يؤدي بدوره إلى التكلس والنتوءات العظمية.
تظهر التكلسات في الأوتار ومفصل الكتف في فحوصات الأشعة السينية وتوفر أساسًا لتحديد مدى انتشار هشاشة العظام لديك. عندما تكون هناك كرات عظمية أكبر في مفصل الكتف ، فإن هذا مؤشر واضح على وجود هشاشة عظام متطورة نسبيًا في مرحلة لاحقة. ولكن يمكن أن يكون أيضًا في الوتر نفسه فقط - وهذا الأخير مطلوب الجير الكتف.
لماذا تضغط على كتفي عندما أرفع ذراعي فوق ارتفاع الكتف؟
في حالة التهاب المفاصل وتآكل المفاصل ، يمكن أن يحدث التكلس في المفصل نفسه. يمكن أن تؤدي هذه النتوءات العظمية وتراكم الترسبات الكلسية إلى عدم تحرك مفصل الكتف بشكل جيد ومرتب - ويمكنك أن تشعر ، من وقت لآخر ، أن رأس الجزء العلوي من الذراع يضرب شيئًا داخل كوب الكتف نفسه في حركات معينة. يعد انقباض الكتف علامة واضحة على أن الوقت قد حان لفعل شيء ما حيال مشاكل كتفك.
اقرأ المزيد: - كيفية التخلص من التوتر العضلي في العنق والكتف
ألم العضلات في الكتفين والرقبة؟ عالج المشكلة اليوم وابدأ بالتدريبات الموضحة في المقالة أعلاه.
السبب: لماذا يصاب المرء بهشاشة العظام في الكتفين؟
مفصل الكتف هو هيكل معقد ، لكن هذا لا يعني أن سبب الإصابة بهشاشة العظام يجب أن يكون معقدًا. يحدث تآكل المفصل عندما تكون الأحمال أعلى من قدرة الجسم على التخفيف والإصلاح. بسهولة. من الناحية المثالية ، سيكون لديك عضلات ثبات قوية يمكنها أن تخفف من تعرض المفاصل لأي تآكل أو تمزق على الإطلاق - ولكن لسوء الحظ من الصعب الحصول على تدريب كافٍ على الثبات في الحياة اليومية المحمومة بالفعل.
مع تقدمنا في العمر ، سيحدث البلى العادي والتهاب المفاصل العظمي بسبب البلى اليومي وأحمال الدموع. يؤدي ارتفاع العمر أيضًا إلى ضعف القدرة على إصلاح الغضروف والمفاصل. الأسباب الأكثر شيوعًا لحدوث التهاب المفاصل العظمي في الكتف بشكل أسرع هي الإجهاد المتكرر وإصابة الكتف.
لقد لوحظ أن عوامل الخطر هذه على وجه الخصوص تعطي فرصة أكبر لالتهاب المفاصل العظمي:
- أنك امرأة
- وظيفة تنطوي على الكثير من الإجهاد المتكرر
- تاريخ عائلي لالتهاب المفاصل العظمي
- سن أعلى
- صدمة أو تمزق
وبالتالي ، فإن بعض عوامل الخطر الأكثر شيوعًا للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي الكتف تنطوي على الحمل الزائد دون رد ملائم ، وتاريخ عائلي لمشاكل المفاصل وإصابات الكتف السابقة. كما تم توثيقه جيدًا أن الكسور والإصابات في المفاصل تؤدي إلى هشاشة العظام المبكرة وعملية الشيخوخة الأسرع.
التدابير الذاتية والوقاية من هشاشة العظام في الكتفين
إذا كنت ترغب في اتباع نهج نشط للوقاية وتقليل عملية الشيخوخة في مفاصل الكتف ، فهذا ممكن تمامًا. من خلال تقوية عضلات الكتفين ، وكتف الكتف ، والرقبة وأعلى الظهر ، يمكن تخفيف المفاصل ، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية والحفاظ عليها.
بالنسبة للمصاعد والأحمال اليومية ، يجب أن يمر كل شيء ترفعه وتحمّله عبر الكتفين ومفصل الكتف - ومع أخذ ذلك في الاعتبار ، فلا عجب أنه من المهم للغاية أن يكون لديك أكتاف جيدة وعملية إذا كنت تريد منع تآكل المفاصل. هل هذا صحيح؟ أدناه يمكنك رؤية برنامج تدريبي يظهر لك تمارين القوة للكتفين مع متماسكة التدريب. التمرين مع المرونة هو الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها الحصول على الحمل من الزاوية الصحيحة وحمل التدريب.
من خلال ممارسة كل من القوة في العضلات القريبة ، وكذلك أداء تمارين رياضية منتظمة ، يمكنك الحفاظ على الدورة الدموية الجيدة والمرونة العضلية. نوصيك بمحاولة القيام بهذه التمارين ، أو ما شابهها ، عدة مرات في الأسبوع - ويفضل أن يكون ذلك يوميًا لتحقيق أقصى تأثير. بالنسبة لأولئك الذين يتدربون كثيرًا من القوة ، فهي أيضًا تمارين تنشيط ممتازة قبل جلسة تدريب أقوى.
فيديو: تمارين القوة للكتفين مع مرونة
لا تتردد في الاشتراك قناتنا على يوتيوب (انقر هنا) لمزيد من برامج التمارين الرياضية المجانية والمعرفة الصحية.
المساعدة الذاتية الموصى بها للألم الروماتيزمي والمزمن
- ضغط الضوضاء (مثل الجوارب الضاغطة التي تساهم في زيادة الدورة الدموية لتقرح العضلات أو قفازات ضغط معدلة خصيصًا ضد أعراض الروماتيزم في اليدين)
انقر على الصورة لقراءة المزيد عن قفازات الضغط.
- ساحبات اصبع القدم (يمكن أن يساعد في الحفاظ على المسافة بين أصابع القدم - ومنع أصابع القدم المنحنية)
- أشرطة صغيرة (يشعر الكثير ممن يعانون من الآلام الروماتيزمية والمزمنة أنه من الأسهل تدريبهم باستخدام المطاط المطاطي المخصص)
- كرات نقطة الزناد (المساعدة الذاتية لعمل العضلات على أساس يومي)
- كريم زهرة العطاس أو مكيف الحرارة (أبلغ العديد من الأشخاص عن بعض تسكين الآلام إذا استخدموا ، على سبيل المثال ، كريم أرنيكا أو مكيف الحرارة)
- يستخدم الكثير من الناس كريم أرنيكا للألم الناتج عن تيبس المفاصل والتهاب العضلات. انقر على الصورة أعلاه لقراءة المزيد عن كيفية القيام بذلك أرنيكاكريم يمكن أن يساعد في تخفيف بعض حالات الألم لديك.
اقرأ المزيد: - كيف يمكن لليوغا أن تخفف الألم العضلي الليفي والألم المزمن
علاج هشاشة العظام في الكتفين
هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تمنحك تخفيف الأعراض والتحسين الوظيفي. شيء يجب أن تبدأ به اليوم هو تمارين القوة والإطالة اليومية للحفاظ على الوظائف وتقوية الدورة الدموية. يمكنك مشاهدة المزيد من الأمثلة على التدريبات الجيدة لأكتافك عبر قناتنا على اليوتيوب (يفتح الرابط في نافذة جديدة).
إليك مثال على التمارين التي يوصى بها إذا كان لديك أكتاف ضيقة - حالة تعرف باسم متلازمة الضغط أو متلازمة انحشار الكتف.
فيديو: تمارين ضد متلازمة ضعف الكتف
لا تتردد في الاشتراك قناتنا على يوتيوب (انقر هنا) إذا رغبت في ذلك.
العلاج الطبيعي
العلاج اليدوي ، بما في ذلك تعبئة المفاصل والعمل العضلي ، له تأثير موثق جيدًا على هشاشة العظام وأعراضه. يجب أن يتم العلاج الطبيعي من قبل أخصائي الصحة العامة. في النرويج ، هذا يعني أخصائي العلاج الطبيعي أو المعالج اليدوي الحديث أو المعالج اليدوي.
يتفاجأ العديد من الناس بأن الأبحاث تظهر أن علاج العضلات والمفاصل هذا هو في الواقع أكثر فعالية من التمرين (1) عندما يتعلق الأمر بتقليل الألم وتوفير وظيفة محسنة في هشاشة العظام. ثم فكر في مدى فعالية هذا العلاج مع التمارين المنزلية؟ يعالج أخصائيو العلاج بتقويم العمود الفقري العضلات والمفاصل على حد سواء ، بالإضافة إلى التوجيه في التمارين المنزلية لتمنحك فترة تعافي طويلة الأمد. إذا كنت تعاني من هشاشة العظام واسعة النطاق وتواجه صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية التقليدية ، فيمكننا أيضًا التوصية بشدة التدريب في بركة الماء الساخن.
قد يتكون العلاج الطبيعي أيضًا من العلاج بالليزر ، العلاج وحدثت الهزة الارضية ومعالجة الإبرة.
نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
لقد لوحظ أن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من القيم الغذائية المضادة للالتهابات (المضادة للالتهابات) يمكن أن يساعد في تقليل التهاب المفاصل ومنع تدمير المفاصل غير الضروري. «فيبروميالغيا النظام الغذائي»تعتبر نقطة انطلاق ممتازة لمن يريد معرفة المزيد عن هذا الموضوع.
ليه أوغسا: - كل ما تحتاج لمعرفته حول النظام الغذائي فيبروميالغيا
المزيد من الحركة في الحياة اليومية
هل لديك وظيفة تمنحك الكثير من التكرار والحمل الثابت؟ ثم نوصي بشدة أن تكون حريصًا جدًا على الحصول على ما يكفي من الحركة والدورة الدموية. انضم إلى مجموعة تدريب ، أو اذهب في نزهة مع صديق أو قم بتمارين منزلية - أهم شيء هو أن تفعل شيئًا تحبه ، وبالتالي تتمكن من تحفيز نفسك على مزيد من الحركة في الحياة اليومية.
العلاج وحدثت الهزة الارضية
يتضمن العلاج بموجة الضغط آلة موجة الضغط مع المسبار المرتبط بها ، ومن ثم الاسم ، يرسل الآلاف من نبضات الضغط المستهدفة إلى المنطقة المصابة. تعمل موجات الضغط هذه على تحطيم الأنسجة التالفة والقشور الكلسية وتسبب الآلاف من الإصابات الصغيرة الخاضعة للسيطرة في المنطقة المعالجة. للعلاج تأثير موثق جيدًا على كتف الجير ، وحفز الكعب ومرفق التنس. اقرأ المزيد عن العلاج لها.
ليه أوغسا: - 6 علامات مبكرة لهشاشة العظام
تشخيص هشاشة العظام في الكتفين
غالبًا ما يتم تشخيص هشاشة العظام من خلال الجمع بين أخذ التاريخ والفحص السريري والتصوير (عادةً الأشعة السينية). لمعرفة مدى تآكل المفاصل ، يجب أن تأخذ أشعة سينية - لأن هذا يظهر أنسجة العظام بأفضل طريقة. ستكون دراسة التصوير هذه قادرة على تصور التكلسات وتلف الغضروف.
قد تتم إحالتك إلى فحص بالأشعة السينية بواسطة معالج يدوي أو طبيب حديث. يجب إجراء اختبارات التصوير هذه بواسطة مصوري الأشعة وأخصائيي الأشعة - وليس من قبل الشخص الذي استشرته للحصول على المساعدة. إذا رأيت طبيبًا لديه جهاز أشعة سينية خاص به في الغرفة الخلفية ، فمن الأفضل أن تذهب إلى مكان آخر.
إذا كنت منزعجًا من الأعراض التي قد تذكرنا بهشاشة العظام ، فإننا نقترح عليك طرحها مع طبيبك العام لمراجعتها. يمكن لمعرفة مدى التهاب المفاصل نفسه أن يعطي أيضًا إشارة واضحة لما يجب عليك فعله حيال الإجراءات الذاتية والوقاية ، بالإضافة إلى العلاج في عيادة مرخصة بشكل عام. نذكرك بأن العلاج الطبيعي مع ممارسة الرياضة له تأثير جيد جدًا في تخفيف الأعراض وتوفير التحسين الوظيفي لك.
ليه أوغسا: - 7 أعراض فيبروميالغيا عند النساء
تلخيصتعافي
يمكنك إبطاء تطور هشاشة العظام من خلال التدابير المناسبة وممارسة الرياضة والعلاج اليدوي. نوصي بشكل خاص بأن تبدأ بتدريب القوة للكتفين للمساهمة في المفاصل الصحية وتحسين الدورة الدموية والعضلات الصحية.
هل لديك أسئلة حول المقال أو تحتاج إلى مزيد من النصائح؟ اسألنا مباشرة من خلال موقعنا صفحة الفيسبوك أو عبر مربع التعليق أدناه.
لا تتردد في مشاركة المعرفة حول هشاشة العظام
المعرفة بين عامة الناس والمهنيين الصحيين هي الطريقة الوحيدة لزيادة التركيز نحو تطوير طرق تقييم وعلاج جديدة لتشخيص الآلام المزمنة. نأمل أن تأخذ الوقت الكافي لمشاركة هذا بشكل أكبر في وسائل التواصل الاجتماعي ونقول شكرا مقدما على مساعدتك. مشاركتك تعني الكثير للمتضررين.
لا تتردد في الضغط على الزر أعلاه لمشاركة المنشور بشكل أكبر.
الصفحة التالية: - 5 مراحل Kneartrose (كيف تفاقم هشاشة العظام)
انقر على الصورة أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية. خلاف ذلك ، تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على تحديثات يومية بمعرفة صحية مجانية.
اتبع Vondt.net على YOUTUBE
(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)
اتبع Vondt.net على فيس بوك
(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)
أسئلة متكررة حول هشاشة العظام في الكتفين (هشاشة العظام في الكتف)
لا تتردد في طرح سؤال في قسم التعليقات أدناه أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا.
اترك رد
تريد الانضمام إلى مناقشة؟لا تتردد في المساهمة!