ألم في الرضفة

يمكن أن تكون آلام الركبة وألم الركبة مؤلمة. يمكن أن يحدث ألم الركبة بسبب ضعف العضلات / الألم العضلي ، والالتهاب ، وعرق النسا / تهيج الأعصاب في الظهر أو المقعد ، وركبة العداء ، وركبة العبور ، وإصابات الغضروف المفصلي وما شابه.

- أسباب شائعة

بعض الأسباب الأكثر شيوعًا هي الحمل الزائد والصدمات والبلى والفشل العضلي (خاصة عضلات الورك والفخذ والساق) والخلل الميكانيكي في المفاصل القريبة (مثل الورك أو الحوض). يمكن للألم العضلي في الفخذ والورك أن يحيل الألم إلى الرضفة في ما يسمى ألم عضلي نشط (عضلات مفرطة النشاط). التشخيص الشائع الآخر هو متلازمة الفخذ الرضفي. آلام الركبة هي حالة تؤثر على نسبة أكبر من السكان في مرحلة ما من حياتهم - كبارًا وصغارًا. الأشخاص الأكثر تضررًا هم أولئك الذين زادوا من مقدار التمرين دون تدريب مناسب للوركين والألوية والعضلات المجاورة. "الكثير في وقت قصير جدًا" القاسم المشترك للعديد من إصابات الركبة.

عيادات الألم: عياداتنا متعددة التخصصات والحديثة

فار أقسام العيادة في Vondtklinikkene (انقر لها للحصول على نظرة عامة كاملة على عياداتنا) يتمتع بمستوى عالٍ من الخبرة المهنية في فحص وعلاج وإعادة تأهيل تشخيص الركبة. اتصل بنا إذا كنت تريد مساعدة المعالجين ذوي الخبرة في علاج آلام الركبة.

أين الرضفة؟

الرضفة تسمى الرضفة باللغة الإنجليزية. ستجد الرضفة أمام مفصل الركبة حيث تعمل على الاستقرار والحماية.

إدارة تخفيف وتحمل الألم في الرضفة

يجب أن يؤخذ الألم في الرضفة على محمل الجد دائمًا. إنها علامة واضحة على أن ركبتك بحاجة إلى مزيد من الراحة. واحد دعم ضغط الركبة يمكن أن تساعدك على تحسين الاستقرار والدورة الدموية في وحول الرضفة. يمكن أن تساعد زيادة الدورة الدموية أيضًا في تقليل التورم وتراكم السوائل في مفصل الركبة.

نصيحة: دعم ضغط الركبة (الرابط يفتح في نافذة جديدة)

انقر على الصورة أو الرابط لقراءة المزيد عنها دعم ضغط الركبة وكيف يمكن أن تساعد ركبتك.

تشريح الركبة (من الأمام واليسار والظهر واليمين)

القوام حول الرضفة:

في الصورة ، نلاحظ بشكل خاص العضلة المستقيمة الفخذية ، وهي جزء من العضلة الرباعية الرؤوس ، والتي تمتد إلى وتر العضلة الرباعية الرؤوس التي تتصل مباشرة بالرضفة من الفخذ. على الجانب السفلي من الرضفة ، نجد الرباط الرضفي الذي يتصل مباشرة بالظنبوب. نرى أيضًا العضلات الواسعة التي تحيط بالركبة والرضفة.

كما نلاحظ من الصور أعلاه ، فإن تشريح الجسم معقد ورائع. وهذا بدوره يعني أننا يجب أن نركز كليًا على سبب حدوث الألم ، وعندها فقط يمكن تقديم العلاج الفعال. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه لا يفعل ذلك أبدًا "عضلي فقط", سيكون هناك دائمًا عنصر مشترك ، خطأ في نمط الحركة والسلوك الذي يشكل أيضًا جزءًا من المشكلة. إنهم يعملون فقط معا كوحدة.

تشريح الرضفة

الرضفة عبارة عن عظم سميك مثلثي يتمفصل مع عظم الفخذ. مهمتها الرئيسية هي حماية مفصل الركبة.

هذا ما يبدو عليه الرضفة. هل يمكنك أن تتخيل كيف تلتصق الأوتار بالجانبين العلوي والسفلي من الرضفة؟

الأسباب / التشخيصات المحتملة لألم الركبة هي:

هشاشة العظام (يعتمد الألم على المفاصل المتأثرة)

خزانة الحوض (يمكن أن يتسبب غلق الحوض مع ألم عضلي مصاحب في ألم مرجعي في الحوض والورك وكذلك في الركبة)

التهاب الرضفة

بلوتفسكادي

التهاب كيسي / التهاب مخاطي في وعاء الركبة (يُعرف بالتهاب الجراب ما قبل الرضحي)

اعتلال الأعصاب السكري (مرض السكري يمكن أن يسبب آلام الأعصاب التي يمكن أن تشير إلى الألم في منتصف الركبة وحولها)

ألم عضلي جلوي (الألم النشط من هذه العضلة يمكن أن يصل إلى الرضفة)

أوتار الركبة ألم عضلي / تلف العضلات (يمكن أن يسبب ألمًا في مؤخرة الرضفة)

قفل المفصل الحرقفي (مع ألم عضلي نشط يمكن أن يسبب الألم حتى الرضفة)

عرق النسا / عرق النسا (اعتمادًا على كيفية تأثر العصب ، قد يسبب ألمًا مرجعيًا على المقعد والساق والفخذ والركبة والساق والقدم)

الركبة صداري / ركبة القفز

إصابة الغضروف المفصلي الجانبي (يمكن أن تسبب ألمًا خارج الرضفة)

الأربطة إصابة

خزانة مشترك / خلل في الحوض أو عظم الذنب أو العجز أو الورك أو أسفل الظهر

تدلي قطني (يمكن أن يسبب تهيج الأعصاب / إصابة القرص في جذر العصب L3 أو L4 أو L5 ألمًا مرجعيًا إلى وعاء الركبة)

إصابة الغضروف الأنسي الإنسي (يمكن أن تسبب الألم داخل الركبة)

الاعتلال العصبي (قد يحدث تلف الأعصاب محليًا أو بعيدًا)

متلازمة Osgood-Schlatter (ألم في الجزء الأمامي والجزء السفلي من وعاء الركبة)

متلازمة رضفة الفخذ

متلازمة الكمثري (قد تؤدي إلى عرق النسا كاذبة)

ركض ركض / ركبة ركض

التهاب الأوتار في الرضفة

وتر الجنسي لدى الرجال

إصابة وتر في وعاء الركبة

تضيق العمود الفقري (يمكن أن تتسبب حالات الحبل الشوكي الضيق في تهيج أسفل الرضفة)

التهاب

التهاب الأوتار

الأسباب النادرة لآلام الركبة:

سرطان العظام أو أي سرطان آخر

العدوى (غالبا مع ارتفاع CRP والحمى)

الإنفلونزا (يمكن أن تسبب الألم في الجسم كله تقريبًا بما في ذلك الرضفة)

كسر الركبة

الأعراض الشائعة وعروض الألم لألم الركبة:

التهاب الرضفة

القضاء في الرضفة عظمة رأس الركبة

حرق في الرضفة عظمة رأس الركبة

ألم عميق الرضفة عظمة رأس الركبة

صدمة كهربائية الرضفة عظمة رأس الركبة

تعانق أنا الرضفة عظمة رأس الركبة

الركوع في الرضفة

عقدة ط الرضفة عظمة رأس الركبة

تشنجات في الرضفة عظمة رأس الركبة

آلام المفاصل الرضفة عظمة رأس الركبة

مغلق الرضفة عظمة رأس الركبة

رباط أنا الرضفة عظمة رأس الركبة

مرارة ط الرضفة عظمة رأس الركبة

آلام في العضلات الرضفة عظمة رأس الركبة

آلام الأعصاب في وعاء الركبة

الاسم i الرضفة عظمة رأس الركبة

التهاب الأوتار في الرضفة عظمة رأس الركبة

اهتز في الرضفة عظمة رأس الركبة

يميل الرضفة عظمة رأس الركبة

ترتديه الرضفة عظمة رأس الركبة

التخييط الرضفة عظمة رأس الركبة

سرقة في الرضفة عظمة رأس الركبة

جروح في الرضفة عظمة رأس الركبة

تأثير ط الرضفة عظمة رأس الركبة

قرحة في الرضفة عظمة رأس الركبة

الأعراض السريرية لآلام الركبة og ألم الركبة

يمكن أن يحدث التورم حول الصدمة أو من خلال العدوى.

- قلة الحركة في الركبة.

- ألم أثناء الجلوس لفترات طويلة ، على سبيل المثال أثناء ندوة أو رحلة طيران.

- حنان الضغط على الرضفة قد يشير إلى خلل في العضلات أو المفاصل.

كيفية منع ألم الرضفة

- العيش بصحة جيدة وممارسة الرياضة بانتظام
- ابحث عن الرفاهية وتجنب الإجهاد في الحياة اليومية - حاول أن تتمتع بإيقاع نوم جيد
- تدريب يستهدف ثبات أسفل الظهر والورك والحوض
- المعالج للأمراض يدويا og المعالجين اليدوي يمكن أن تساعدك في أمراض المفاصل والعضلات.

ماذا يمكنني أن أفعل حتى لألم الركبة؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

الفحص التصويري التشخيصي للكنسكåليون

في بعض الأحيان قد يكون من الضروري التصوير (X، MRأو الأشعة المقطعية أو التشخيص بالموجات فوق الصوتية) لتحديد السبب الدقيق للمشكلة. عادة ما يفعل المرء دون التقاط صور الرضفة - لكن هذا مناسب إذا كان هناك اشتباه في إصابة الأوتار أو تلف العضلات أو كسر في الركبة أو الورك أو تدلي أسفل الظهر. في بعض الحالات ، يتم أخذ الأشعة السينية أيضًا بغرض التحقق من التغييرات في التآكل وأي كسور. أدناه ترى صورًا مختلفة لكيفية الركبة والرضفة يبدو في أشكال المسح المختلفة.

صورة MR للركبةإبرة (الزاوية الجانبية ، القسم السهمي)

شرح صورة MR: هنا تشاهد صورة التصوير بالرنين المغناطيسي للركبة ، تظهر من الجانب (جانبيًا). هنا لدينا عظم الفخذ ، الرضفة (الرضفة) ، وتر الرضفة (الرضفة) ، الظنبوب (الظنبوب الداخلي) والغضروف المفصلي (الغضروف المفصلي). هذا هو البديل الطبيعي.

صورة السيد كنسكإبرة (شق تاجي)

شرح صورة MR: هنا نرى صورة بالرنين المغناطيسي للركبة ، في قطع تاجي. في الصورة ، يمكننا أن نرى الشظية ، الظنبوب ، العضلة المأبضية ، الرأس الإنسي لعضلة الساق ، الوتر نصف العضلي ، الوتر الجرسالي ، الوتر السارتوريوس ، الغضروف الأنسي (القرن الخلفي) ، الرباط الصليبي الخلفي ، اللقمة الأنسية الفخذية ، الوتر المعدني. الشريان ، العضلة الإنسية العريضة ، الوريد المأبضي ، العضلة المعوية ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، اللقمة الفخذية الجانبية ، الوتر المنبثق ، الوتر العضلي ذو الرأسين ، الهلال الجانبي (القرن الخلفي) ، الرباط الجانبي الشظوي والعضلة الشظوية الطويلة.

التصوير بالرنين المغناطيسي من الرباط الصليبي الأمامي الطبيعي:

التصوير بالرنين المغناطيسي من الرباط الصليبي الأمامي المدخن:

ثبت سريريًا تأثيره في تخفيف آلام الركبةإبرة

أظهرت دراسة نُشرت في عام 2013 (Barton et al) أن أولئك الذين يعانون من ضعف عضلات الألوية لديهم مخاطر أكبر للإصابة بـ PFPS (متلازمة آلام الفخذ الرضفي - في الركبة). يمكن أن يوفر علاج مقاعد البدلاء بتقويم العمود الفقري تخفيفًا للأعراض وتحسينًا وظيفيًا في تضيق العمود الفقري (كوكس وآخرون ، 2012) والذي يمكن أن يكون سببًا لألم الرضفة. أظهرت دراسة نُشرت في عام 2015 (Pavkovich et al) أن الوخز بالإبر الجافة جنبًا إلى جنب مع التمدد والتمارين له تأثير في تخفيف الأعراض وتحسين الأداء الوظيفي لدى المرضى الذين يعانون من آلام الفخذ والورك المزمن - وكما ذكرنا ، يمكن أن يشير ألم الورك إلى ألم في الركبة. حددت دراسة مراجعة منهجية (التحليل التلوي) نشرت في عام 2010 (كاليشمان) أن الوخز بالإبر الجافة (انظر مثال الفيديو أدناه) يمكن أن يكون فعالًا في علاج مشاكل آلام العضلات والعظام.

العلاج المحافظ لألم الركبة

المنزل الممارسة غالبًا ما تتم طباعته واستخدامه لمعالجة الاستخدام غير السليم للعضلات ، بهدف توفير تأثير طويل الأمد وطويل الأمد.

الموجات فوق الصوتية يمكن استخدامه تشخيصيًا وعلاج بالموجات فوق الصوتية ، يعمل هذا الأخير من خلال توفير تأثير الاحترار العميق الذي يهدف إلى مشاكل العضلات والعظام.

تعبئة المشتركة أو علاج المفاصل بتقويم العمود الفقري يزيد من حركة المفاصل ، والتي بدورها تسمح للعضلات التي ترتبط بالمفاصل وبالقرب منها بالتحرك بحرية أكبر. غالبًا ما يتم الجمع بين العلاج بتقويم العمود الفقري وعمل العضلات في علاج مشاكل الركبة.

تدليك يتم استخدامه لزيادة الدورة الدموية في المنطقة وبالتالي تقليل التوتر العضلي ، والذي بدوره يمكن أن يسبب ألمًا أقل.

المعالجة الحرارية يستخدم لإعطاء تأثير الاحترار العميق في المنطقة المعنية ، والذي بدوره يمكن أن يعطي تأثيرًا مسكنًا للألم - ولكن يُقال عمومًا أنه لا يجب تطبيق المعالجة الحرارية على الإصابات الحادة ، كما هو المتداولة، على سبيل المثال بيوفريز ، مفضل. يستخدم هذا الأخير في الإصابات الحادة والألم للمساعدة في تخفيف الألم في المنطقة.

العلاج وحدثت الهزة الارضية فعال ضد مجموعة متنوعة من إصابات الأوتار التي يمكن أن تضرب الركبة.

العلاج بالليزر (المعروف أيضا باسم ليزر مضاد للالتهابات) يمكن استخدامها بترددات مختلفة وبالتالي تحقيق تأثيرات علاجية مختلفة. غالبًا ما يتم استخدامه لتحفيز التجدد وشفاء الأنسجة الرخوة ، بالإضافة إلى أنه يمكن استخدامه أيضًا كمضاد للالتهابات.

قائمة العلاجات (كلاهما meget البديل والمحافظ):

• العلاج بالابر
• الوخز بالإبر
• الروائح
• العلاج السلوكي
• أطلس تصحيح
• طب الايورفيدا
• العلاج الكهرومغناطيسي الحيوي
• معالجة بيوفريز الباردة
• الحصار علاج
• بلوتففساربيد
• بوين العلاج
• كوكسيرابي
• المعالجة الكهربائية
• بيئة العمل
• صتلجي
• التفكير
• العلاج الطبيعي
• Gonstead
• الشفاء
• المنزل الممارسة
• معالجة المثلية
• العلاج المائي
• العلاج بالتنويم المغناطيسي
• العلاج بالأشعة تحت الحمراء
• النعال
• العلاج بالإبر العضلي
• استيرابي
• علاج
• علم الحركة
• Kinesiotape
• بتقويم العمود الفقري
• المعالجة المعرفية
• العلاج وضوح الشمس
• على النقيض من العلاج
• الحجامة
• علاج البرد (يمكن أن توفر تخفيف الآلام ضد آلام المفاصل والعضلات؟ من بين أمور أخرى، Biofreeze هو منتج شائع)
• الليزر
• تصحيح المشترك
• تعبئة المشتركة
• العلاج الطبي
• التصريف اللمفاوي
• العلاج بالضوء
• المغناطيس العلاج
• العلاج اليدوي
• تأمل
• أدوية استرخاء العضلات
• العضلات Knute علاج
• تقنية اللفافة العضلية
• نابراباتي
• العلاج الطبيعي
• تدريب إعادة التأهيل العصبي
• كيغونغ
• العظام
• تنفس
• التفكير
• العلاج وحدثت الهزة الارضية
• لفة رغوة / لفة رغوة
• مسكنات الألم
• سبينولوجي
• سبورتستيبينج
• مقاعد البدلاء تمتد
• إدارة الطاقة
• الوحيد التخصيص
• الفكر مجال العلاج
• TENS
• التدليك التايلاندية
• جر
• تدريب
• العلاج بنقطة الزناد
• العلاج وحدثت الهزة الارضية
• تورنولينج
• تمديد
• فراغ العلاج
• المعالجة الحرارية
• العلاج بالماء الساخن
• اليوغا
• تمارين

ماذا يفعل المعالج اليدوي؟

آلام العضلات والمفاصل والأعصاب: هذه هي الأشياء التي يمكن أن يساعدها المعالج اليدوي في الوقاية منها وعلاجها. يعتمد العلاج بتقويم العمود الفقري بشكل أساسي على استعادة الحركة ووظيفة المفاصل التي يمكن أن تضعف بسبب الألم الميكانيكي. يتم ذلك عن طريق ما يسمى تقنيات تصحيح المفاصل أو التلاعب ، بالإضافة إلى تعبئة المفاصل ، وتقنيات التمدد ، والعمل العضلي (مثل علاج نقطة الزناد وعمل الأنسجة الرخوة العميقة) على العضلات المعنية. مع زيادة الوظائف وألم أقل ، قد يكون من الأسهل على الأفراد المشاركة في النشاط البدني ، والذي بدوره سيكون له تأثير إيجابي على كل من الطاقة وجودة الحياة والصحة.

تمارين وتدريبات لألم الركبة

يمكن لخبير في اضطرابات العضلات والهيكل العظمي ، بناءً على تشخيصك ، إبلاغك بالاعتبارات المريحة التي يجب عليك اتخاذها لمنع المزيد من الضرر ، وبالتالي ضمان أسرع وقت ممكن للشفاء. بعد انتهاء الجزء الحاد من الألم ، في معظم الحالات سيتم تخصيص تمارين منزلية أيضًا تساعد على تقليل فرصة الانتكاس. في الحالات المزمنة من الضروري أن تمر بالحركات الحركية التي تقوم بها في الحياة اليومية ، من أجل التخلص من سبب الألم الذي يحدث لك مرارًا وتكرارًا. انظر اقتراحات التدريب بشكل أكبر في المقالة.

تمارين ونصائح ذات صلة: - 8 نصائح جيدة لعرق النسا وآلام المقعد

ليه أوغسا: - 6 تمارين القوة الفعالة لالتهاب الركبتين

في حالة وجود ألم في الرضفة ، غالبًا ما يتم تضمين العضلات المشدودة في التشخيص ، لذلك يمكن أن يكون لشد أوتار الركبة وعضلات الألوية وعضلات أسفل الظهر تأثير إيجابي. قد يكون من المفيد أيضًا تدريب الثبات في الورك والحوض وأسفل الظهر. لا تتردد في الاستخدام هذه التمارين للتدريب اللطيف (ولكنه فعال للغاية) لعضلات أسفل الظهر العميقة.

ليه أوغسا: - هل هو التهاب في الأوتار أم إصابة في الأوتار؟

ليه أوغسا: - متلازمة الصدم الفخذي: سبب نادر للألم المزمن في المقعد

المراجع:

بارتون وآخرون (2013). نشاط عضلات الألوية ومتلازمة آلام الفخذ الرضفي: مراجعة منهجية. Br J Sports Med. 2013 مارس ؛ 47 (4): 207-14. دوى: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 سبتمبر 3.

كوكس وآخرون (2012). العلاج بتقويم العمود الفقري لمريض يعاني من آلام العمود الفقري القطني بسبب كيس زليلي: تقرير حالة. J Chiropr Med. 2012 مارس ؛ 11 (1): 7-15.

بافكوفيتش وآخرون (2015). فعالية الإبرة الجافة ، والشد ، والتقوية لتقليل الآلام وتحسين الوظيفة في المواد المصابة بالورك الباطني المزمن وألم الفخذ: سلسلة الحالات الارتجاعية. Int J Sports Phys Ther. 2015 أغسطس ؛ 10 (4): 540-551. 

كاليشمان وآخرون (2010). الإبرة الجافة في إدارة آلام العضلات والعظام. J آم بورد فام ميدسبتمبر- أكتوبر 2010. (مجلة البورد الأمريكي لطب الأسرة)

الصور: Creative Commons 2.0 و Wikimedia و WikiFoundy و Ultrasoundpaedia و LiveStrong

أسئلة متكررة بخصوص آلام الركبة:

س: سبب الالم داخل الرضفه؟

هناك العديد من الأسباب المحتملة للألم داخل الرضفة ، بما في ذلك الألم المشار إليه من ضعف عضلي قريب أو الورك. الأسباب المحتملة الأخرى هي ركبة العبور ، ركبة العداء ، متلازمة الفخذ الرضفي ، إصابة الرضفة ، اعتلال الأوتار ، تهيج الغضروف المفصلي ، الألم المحول من التدلي القطني أو هشاشة العظام. إذا أوضحت مشكلتك في قسم التعليقات أدناه ، فيمكننا فعل المزيد لمساعدتك.

س: سبب الألم في الجانب العلوي من الرضفة؟

هناك العديد من الأسباب المحتملة للألم في الجانب العلوي من الرضفة ، ولكن أحد أكثرها شيوعًا هو تلف العضلة الرباعية الرؤوس أو وتر العضلة الرباعية الرؤوس. وهو ما يسمى باعتلال الأوتار.

س: ما سبب الألم على الجانب السفلي من الرضفة؟

هناك العديد من الأسباب المحتملة للألم في الجانب السفلي من الرضفة ، ولكن أحد أكثرها شيوعًا هو متلازمة الفخذ الرضفي أو الركبة.

س: سبب الألم خارج الرضفة؟

هناك العديد من الأسباب المحتملة للألم على الجزء الخارجي من الرضفة ، بما في ذلك الألم المشار إليه من ألم عضلي قريب أو الورك. الأسباب المحتملة الأخرى هي تهيج الغضروف المفصلي الجانبي ، متلازمة الفخذ الرضفي ، اعتلال الأوتار / إصابة الأوتار ، الألم المحول من التدلي القطني أو البلى. هناك أيضًا العديد من التشخيصات الأخرى التي يمكن أن تساهم في الشعور بألم خارج الرضفة.

س: هل يمكن أن تساعدني لفة الرغوة في الرضفة؟

نعم ، يمكن أن تساعدك أسطوانة الرغوة / الأسطوانة الرغوية جزئيًا ، ولكن إذا كانت لديك مشكلة في الركبة نوصيك بالاتصال بالعاملين الصحيين المؤهلين في تخصصات الجهاز العضلي الهيكلي والحصول على خطة علاج مؤهلة مع تمارين محددة مرتبطة بها. غالبًا ما تُستخدم الأسطوانة الرغوية ضد الجزء الخارجي من الفخذ ، مقابل الشريط الحرقفي الشحمي ولفافة الموتر لاتايه - والتي يمكن أن تزيل بعض الضغط عن الركبة.

س: لماذا تشعر بألم في الركبة؟
الألم هو طريقة الجسم في قول أن هناك خطأ ما. وبالتالي ، يجب تفسير إشارات الألم على أنها تعني وجود شكل من أشكال الخلل الوظيفي في المنطقة المعنية ، والتي ينبغي التحقيق فيها ومعالجتها بشكل أكبر من خلال العلاج والتمرين المناسبين. يمكن أن تكون أسباب آلام الركبة بسبب سوء الحمل المفاجئ أو سوء الحمل التدريجي بمرور الوقت ، مما قد يؤدي إلى زيادة التوتر العضلي ، وتيبس المفاصل ، وتهيج الأعصاب ، وإذا سارت الأمور بعيدًا بما فيه الكفاية ، الطفح الجلدي المنشأ (تهيج الأعصاب / ألم الأعصاب بسبب مرض القرص في أسفل الظهر ، ما يسمى تدلي أسفل الظهر مع تأثير على جذر العصب L3 أو L4 أو L5).

س: رياضي يسأل - ما الذي يجب فعله بالركبة المؤلمة المليئة بالعقدة العضلية؟

عقدة العضلات على الأرجح بسبب اختلال التوازن العضلي أو الحمل غير الصحيح. يمكن أن يحدث التوتر العضلي المصاحب أيضًا حول أقفال المفاصل في المفاصل القطنية والورك والحوض المجاورة. في البداية ، يجب أن تحصل على علاج مؤهل ، ثم تحصل على علاج محدد تمارين وتمتد حتى لا تصبح مشكلة متكررة في وقت لاحق في الحياة.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

- مثل Vondt.net في فيس بوك

(نحن خدمة معلومات مجانية ونطلب منك بشكل جيد ما إذا كان يمكنك إعطائنا إعجابًا حتى نتمكن من مساعدة أكبر عدد ممكن من الأشخاص. سنحاول الإجابة على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في التمارين ، تفسير استجابات التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه ++ مجانًا تمامًا!)

ليه أوغسا: - الفوائد الصحية لا تصدق ملح روزا الهيمالايا

ليه أوغسا: - علاج الزهايمر الجديد يعيد وظيفة الذاكرة الكاملة!

ليه أوغسا: - آلام العضلات؟ هذا هو السبب…