اليوجا: أنواع مختلفة من اليوجا.

آخر تحديث بتاريخ 17/03/2020 بواسطة عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات

اليوجا: أنواع مختلفة من اليوجا.

هل تعلم أن هناك العديد من أنواع اليوجا؟ نصف هنا أنواعًا مختلفة من اليوجا وما الفوائد التي تعود عليهم من أجلك.

- اقرأ أيضا: نظرة عامة على نقاط الزناد العضلي

اليوغا الديناميكية:

هذه ساعة لأولئك الذين يريدون دروس اليوغا البدنية حيث تحصل على القوة والحركة واللياقة البدنية جزئيًا. سيشتمل الدرس على تسلسل حركة ديناميكية حيث يتم تنسيق الحركات مع التنفس. وهذا يوفر نقطة انطلاق جيدة لوجودك الواعي في النفس هنا والآن ، وبالتالي تجربة فهم أكبر لنفسه وإمكانات المرء. تنتهي الساعة باسترخاء منشط.

اليوغا الحامل:

هذا هو نوع من اليوغا للنساء الحوامل ، حيث يتم التركيز على التفاعل بين الجسم والعقل والتنفس. الفكرة هي إعداد الجسم والعقل للولادة الوشيكة من خلال زيادة الوعي الذي يمكن أن يمنحك القوة ، جسديا وعقليا. بهذه الطريقة ستكون مستعدًا بشكل أفضل لمواجهة التوتر والألم أثناء الولادة. أثناء الحمل ، من المهم أن تعتني بنفسك. تمارين اليوجا والاسترخاء سوف تمنحك المزيد من الرفاهية والطاقة ، بينما تساعد على تقليل التوتر. دورات مع عدد محدود من المشاركين.

اليوجا الطبية:

هذا هو شكل يوجا هادئ ومناسب للجميع. يعتمد هذا النوع من اليوغا على اليوغا Kundalini وتم تطويره في السويد بواسطة Göran Boll / Mediyoga.

تتكون جلسات اليوغا من الاسترخاء ، وتدريب التنفس الواعي ، وتمارين اليوغا البسيطة المكيفة للمشاركين والتأمل البسيط. يمكن للجميع المشاركة ويمكن ممارسة معظم التمارين على كرسي أو الجلوس أو الاستلقاء على حصيرة اليوغا. على الرغم من أن التمارين بسيطة ، إلا أنها فعالة للغاية. أولئك الذين يمارسون الكثير لديهم متعة كبيرة والاستفادة من اليوجا الطبية. تمارين اليوغا البطيئة والمُحكمة مناسبة لتطوير الرشاقة البدنية ، والحد من التوتر ، وخلق الاسترخاء العقلي وتحسين النوم. يلعب التنفس دورًا أساسيًا في اليوجا الطبية ويتم التأكيد على حصولك على نفس أكثر هدوءًا وعمقًا. يؤثر التغيير الواعي في التنفس على ما نشعر به ويمكن أن يخلق الانسجام والهدوء البدني والعقلي والعاطفي فينا. الغرض الأصلي من أي شكل من أشكال تدريب اليوغا التقليدي هو أن تكون واعيًا وواعيًا. أهم شيء في تدريب اليوغا هو تعلم الاستماع إلى الداخل والجسد والعقل. يتعلق الأمر جزئيًا ببناء وعي بالجسد وتوتراته وأنماطه السلوكية ، جزئيًا والآن فهم أعمق لنفسه.

يوجا الصباح:

هذه ساعة لأولئك الذين يرغبون في بدء اليوم مع دروس اليوغا الهادئة حيث يستعد الجسد والعقل لبقية اليوم. هنا سنعمل مع تمارين هادئة تزيل التوتر في الرقبة والظهر والوركين. تنتهي الساعة باسترخاء منشط. هذه هي الساعات التي يمكنك حضورها بحرية بالإضافة إلى تلك التي تتبعها عادةً. هناك مكان للكثيرين هنا ، ولكن قد يكون من المفيد إحضار الرياضيات والغطاء معك.

اليوغا الممتعة:

هذا شكل يوغا هادئ حيث يتم تنسيق التمارين البسيطة مع التنفس. ستساهم التدريبات في زيادة القوة والحركة والتوازن ، ولكنها ستركز أيضًا على إدارة الإجهاد والحضور الواعي.