التهاب في الكعب

هناك عدة أسباب محتملة لالتهاب الكعب. الأعراض المميزة لالتهاب الكعب هي التورم الموضعي والجلد المتهيج المحمر والألم عند الضغط. الالتهاب (الاستجابة الالتهابية الخفيفة) هو استجابة طبيعية طبيعية عندما تصبح الأنسجة الرخوة أو العضلات أو الأوتار متوترة أو متضررة.

عندما تتلف الأنسجة أو تتهيج ، سيحاول الجسم زيادة الدورة الدموية في المنطقة - وهذا يؤدي إلى الألم والتورم الموضعي وتطور الحرارة واحمرار الجلد ووجع الضغط. يمكن أن يؤدي التورم في المنطقة أيضًا إلى ضغط الأعصاب ، والذي يمكننا رؤيته ، من بين أمور أخرى نفق الرسغ مكان انضغاط العصب الظنبوبي - حالة يمكن أن تسبب ألمًا في باطن القدم والكعب.

سبب آخر محتمل لألم الكعب هو اللفافة الأخمصية. تختلف هذه الأعراض في شدتها اعتمادًا على إصابة أو تهيج الأنسجة. من المهم التمييز بين الالتهاب (الالتهاب) والعدوى (العدوى البكتيرية أو الفيروسية).

قم بالتمرير أدناه للحصول على لمشاهدة فيديو تدريبي مع التمارين والتي يمكن أن تساعدك في التهاب الكعب.

فيديو: 6 تمارين ضد التهاب اللفافة الأخمصية وآلام الكعب

هل تعلم أن التهاب اللفافة الأخمصية هو السبب الأكثر شيوعًا لألم الكعب؟ ربما هذا التشخيص هو الذي يمنحك ألم كعبك؟ فيما يلي سترى فيديو تمارين من ستة تمارين تقوي أقواسك ويحسن الدورة الدموية في قدميك ويقلل من آلام الكعب.

انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube للحصول على نصائح مجانية حول التمارين وبرامج التمارين والمعرفة الصحية. أهلا بك!

أسباب التهاب الكعب

كما ذكرنا ، يعد الالتهاب أو الالتهاب استجابة طبيعية من الجهاز المناعي لإصلاح إصابة أو تهيج. قد يحدث هذا بسبب الإفراط في الاستخدام (بدون عضلات كافية لأداء المهمة) أو بسبب إصابات طفيفة.

فيما يلي بعض التشخيصات التي يمكن أن تسبب التهابًا أو التهابًا في الكعب:

التهاب كيسي أخيل (الغشاء المخاطي وتر العرقوب)

الدهون الوسادة التهاب (عادة ما يسبب الألم في وسادة الدهون تحت الكعب)

توتنهام كعب (يسبب الألم في الجانب السفلي من شفرة القدم ، وعادة ما يكون أمام الكعب مباشرة)

فاسيت أخمصي (يسبب الألم في ورقة القدم ، على طول اللفافة الأخمصية من بروز الكعب)

ألم عضلي كوادراتوس

روماتزم (يعتمد الألم على المفاصل المتأثرة)

نفق الرسغ يُعرف أيضًا باسم متلازمة النفق الرصغي (عادةً ما يسبب ألمًا شديدًا في الجزء الداخلي من القدم أو باطن القدم أو الكعب)

التهاب كيسي خلف الجفن (التهاب الغشاء المخاطي للكعب)

من المصاب بالتهاب الكعب؟

يمكن أن يتأثر الجميع تمامًا بالتهاب الكعب - طالما أن النشاط أو الحمل يتجاوز ما يمكن أن تتحمله الأنسجة الرخوة أو العضلات.

أولئك الذين يزيدون من تدريبهم بسرعة كبيرة ، خاصة في الركض والرياضة ورفع الأثقال وخاصة أولئك الذين يعانون من إجهاد شديد متكرر على القدم والكاحل هم الأكثر تعرضًا - خاصة إذا كانت غالبية الحمولة على أرض صلبة. سوء التموضع في القدمين (فرط و الرجل المسطحةيمكن أن يكون عاملاً مساهماً في تطور الالتهاب في الكعب.

أعراض التهاب الكعب

يعتمد الألم والأعراض على مدى تفاعل الالتهاب في الكعب. نذكرك مرة أخرى أن الالتهاب والعدوى هما شيئان مختلفان تمامًا - إذا أصبت برد فعل التهابي شديد مع تطور الحرارة والحمى والصديد في المنطقة ، فأنت مصاب بعدوى ، لكننا سنخوض في مزيد من التفاصيل في مقال آخر.

تشمل الأعراض النموذجية للالتهاب ما يلي:

- انتفاخ موضعي

جلد محمر ومتهيج

- مؤلم عند الضغط / اللمس

تشخيص التهاب الكعب

ستستند الدراسة السريرية على رواية القصص ودراسة. سيظهر هذا انخفاض الحركة في المنطقة المصابة والحنان الموضعي.

عادة لن تحتاج إلى مزيد من التصوير التشخيصي - ولكن في بعض الحالات ، قد يكون الفحص بالتصوير التشخيصي ذا صلة للتحقق مما إذا كانت الإصابة أو غيرها هي سبب التورم أو اختبارات الدم.

الفحص التشخيصي لالتهاب الكعب (الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي أو الموجات فوق الصوتية)

يمكن أن تستبعد الأشعة السينية أي ضرر للكسر. En فحص التصوير بالرنين المغناطيسي يمكن أن تظهر ما إذا كان هناك أي ضرر للأوتار أو الهياكل في المنطقة - يمكن أن تظهر أيضًا سماكة محتملة أو تلفًا في اللفافة الأخمصية (وتر تحت ورقة القدم).

علاج التهابات الكعب

الغرض الأساسي من علاج التهاب الكعب هو إزالة أي سبب من أسباب الالتهاب ثم ترك الكعب يشفي نفسه.

كما ذكرنا سابقًا ، فإن الالتهاب هو عملية إصلاح طبيعية تمامًا حيث يزيد الجسم من الدورة الدموية في المنطقة لضمان الشفاء بشكل أسرع - وللأسف يمكن للجسم في بعض الأحيان القيام بعمل جيد قليلاً وقد يكون ذلك ضروريًا مع الثلج ومضاد للالتهابات الليزر والاستخدام المحتمل للأدوية المضادة للالتهابات (نذكرك أن الإفراط في استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يمكن أن يؤدي إلى تقليل الإصلاح في المنطقة) لتخفيف هذا التفاعل إلى حد ما.

يمكن أن يوفر العلاج البارد تخفيفًا للألم من التهاب المفاصل والعضلات ، حتى في القدم. من بين أمور أخرى، Biofreeze (يفتح في نافذة جديدة) منتج طبيعي شائع. يجب على المرء دائمًا تجربة العلاج المحافظ لفترة طويلة قبل اللجوء إلى الإجراءات الغازية (الجراحة والجراحة) ، ولكن في بعض الحالات يكون هذا هو المخرج الوحيد. يمكن أن تكون التدابير المحافظة المباشرة:

- العناية بالقدم (العناية بالقدم والعلاج الطبيعي يمكن أن يخفف الآلام)

- الراحة (أخذ استراحة مما تسبب في الإصابة)

- الجوارب الضاغطة

المنتجات ذات الصلة / الصحة تخفيف الآلام: - جورب ضغط

جورب الضغط هذا مصمم خصيصًا للضغط على النقاط الصحيحة لمشاكل القدم. يمكن أن تساهم الجوارب الضاغطة في زيادة الدورة الدموية وزيادة الشفاء لدى أولئك الذين يعانون من ضعف وظيفة القدمين - مما قد يقلل من الوقت الذي تستغرقه قدميك للعودة إلى طبيعتها مرة أخرى.

- حذاء جديد (هل يحتوي حذائك على دعم كافٍ للكعب وامتصاص للصدمات؟)

- نعل داخلي (يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحميل أكثر دقة على القدم والنعل)

- دعم إصبع القدم / دعم إبهام القدم الأروح (للاستخدام الصحيح للقدم بأكملها)

المنتجات ذات الصلة / المساعدة الذاتية: - دعم Hallux Valgus

ابتليت أروح إبهام القدم (إصبع القدم الملتوي الكبير) و / أو نمو العظام (الورم) على إصبع القدم الكبير؟ ثم يمكن أن تكون هذه جزءًا من حل مشكلتك!

تمارين وتمتد

ماذا يمكنني أن أفعل حتى لآلام العضلات والمفاصل؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم ويؤلم العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

المنتجات الموصى بها لتسكين آلام العضلات والمفاصل

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

تمارين للالتهاب في الكعب

في وقت سابق من المقالة ، عرضنا عليك فيديو تدريبيًا يحتوي على ستة تمارين جيدة يمكن أن تساعدك في آلام الكعب. هل رأيت ذلك؟

يجب على المرء أن يحاول التوقف عن ممارسة تمارين حمل الأثقال إذا كان يعاني من التهاب في الكعب. استبدل الركض بالسباحة أو الجهاز البيضاوي أو الدراجة الرياضية. تأكد أيضًا من مد قدمك وتدريب قدمك برفق كما هو موضح هذه المقالة.

ليه أوغسا: - ألم في الكعب؟ يجب أن تعرف هذا!

الصفحة التالية: العلاج بموجات الضغط - شيء يقاوم الالتهاب الذي تعاني منه في الكعب؟

انقر على الصورة أعلاه لقراءة المزيد عن علاج موجات الضغط.

سئل عن التهاب الكعب

لا تتردد في طرح الأسئلة في قسم التعليقات أدناه.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)