ألم في القدم.
ألم في القدم. الصورة: ويكيميديا كومنز
ألم في القدم.
يمكن أن يكون الألم في القدم والبنى المجاورة مزعجًا للغاية. يمكن أن يكون سبب الألم في القدم عدة عوامل مختلفة ، ولكن أكثرها شيوعًا هي الحمل الزائد والصدمات والبلى والفشل العضلي والخلل الميكانيكي. الألم في القدم أو القدم هو اضطراب يصيب نسبة أكبر من السكان.
هل تعلم أن: - مستخلص عنبية له تأثير مسكن ومضاد للالتهابات مثبت؟
في معظم الحالات ، يمكن التحقق من أي إصابات في الأوتار من قبل خبير في الجهاز العضلي الهيكلي (المعالج اليدوي أو المعالج اليدوي أو ما شابه) ، ويتم تأكيده أيضًا بالموجات فوق الصوتية التشخيصية أو التصوير بالرنين المغناطيسي عند الضرورة.
- اقرأ أيضا: كم من الوقت وكم مرة يجب أن أقوم بتجميد كاحل ملتوي؟
- اقرأ أيضا: كسر الإجهاد في القدم. التشخيص والسبب والعلاج / التدابير.
الأشعة السينية للقدم
صورة بالأشعة السينية للقدم - Photo Wikimedia
- الأشعة السينية للقدم ، الزاوية الجانبية (من الجانب) ، في الصورة نرى الظنبوب (القصبة الداخلية) ، الشظية (القصبة الخارجية) ، الكاحل (عظم القارب) ، العقبي (الكعب) ، المسمارية ، مشط القدم والكتائب (أصابع القدم).
تصنيف الألم في القدم.
يمكن تقسيم الألم في القدم إلى ألم حاد وتحت الحاد ومزمن. ألم القدم الحاد يعني أن الشخص قد عانى من ألم في القدم لمدة تقل عن ثلاثة أسابيع ، أما الألم تحت الحاد فهو الفترة من ثلاثة أسابيع إلى ثلاثة أشهر والألم الذي تزيد مدته عن ثلاثة أشهر يصنف على أنه مزمن. يمكن أن يكون الألم في القدم بسبب إصابات الأوتار والتهاب اللفافة الأخمصية والتوتر العضلي وخلل المفاصل و / أو تهيج الأعصاب المجاورة. يستطيع أخصائي تقويم العمود الفقري أو أي خبير آخر في الاضطرابات العضلية الهيكلية والأعصاب والأعصاب تشخيص مرضك وإعطائك شرحًا شاملاً لما يمكن القيام به في شكل علاج وما يمكنك القيام به بنفسك. تأكد من أنك لا تمشي مع ألم في القدم لفترة طويلة ، بل تواصل مع مقوم العظام وتشخيص سبب الألم.
أولاً ، سيتم إجراء فحص ميكانيكي حيث ينظر الطبيب في نمط حركة القدم أو النقص المحتمل في ذلك. تدرس هنا أيضًا قوة العضلات ، بالإضافة إلى اختبارات محددة تعطي الطبيب مؤشرًا على ما يسبب ألم الشخص في القدم. في حالة وجود مشاكل في القدم ، قد يكون التشخيص بالتصوير ضروريًا يحق لاختصاصي تقويم العمود الفقري إحالة هذه الفحوصات على شكل أشعة سينية ، رنين مغناطيسي ، تصوير مقطعي وموجات فوق صوتية. العلاج التحفظي يستحق المحاولة دائمًا لمثل هذه الأمراض ، قبل احتمال التفكير في إجراءات أكثر توغلاً مثل الجراحة. يختلف العلاج الذي تتلقاه بناءً على ما تم اكتشافه أثناء الفحص السريري.
قدم. الصورة: ويكيميديا كومنز
ثبت سريريًا تأثيره على تخفيف آلام القدم في التهاب اللفافة الأخمصية وألم مشط القدم.
أظهرت دراسة تلوية حديثة (Brantingham وآخرون 2012) أن التلاعب في اللفافة الأخمصية والألم المشبع يعطي راحة من الأعراض. سيعطي استخدام هذا بالتزامن مع العلاج بموجة الضغط تأثيرًا أفضل ، بناءً على البحث. في الواقع ، أظهر Gerdesmeyer et al (2008) أن العلاج بموجات الضغط يوفر تحسنًا كبيرًا من الناحية الإحصائية عندما يتعلق الأمر بتخفيف الألم والتحسن الوظيفي وجودة الحياة بعد 3 علاجات فقط في المرضى الذين يعانون من اللفافة الأخمصية المزمنة.
ماذا يفعل المعالج اليدوي؟
آلام العضلات والمفاصل والأعصاب: هذه هي الأشياء التي يمكن أن يساعدها المعالج اليدوي في الوقاية منها وعلاجها. يعتمد العلاج بتقويم العمود الفقري بشكل أساسي على استعادة الحركة ووظيفة المفاصل التي يمكن أن تضعف بسبب الألم الميكانيكي. يتم ذلك عن طريق ما يسمى تقنيات تصحيح المفاصل أو التلاعب ، بالإضافة إلى تعبئة المفاصل ، وتقنيات التمدد ، والعمل العضلي (مثل علاج نقطة الزناد وعمل الأنسجة الرخوة العميقة) على العضلات المعنية. مع زيادة الوظائف وألم أقل ، قد يكون من الأسهل على الأفراد المشاركة في النشاط البدني ، والذي بدوره سيكون له تأثير إيجابي على كل من الطاقة وجودة الحياة والصحة.
التمارين والتدريب والاعتبارات المريحة.
يمكن للخبير في الاضطرابات العضلية الهيكلية ، بناءً على تشخيصك ، إبلاغك بالاعتبارات المريحة التي يجب أن تتخذها لمنع المزيد من الضرر ، وبالتالي ضمان أسرع وقت ممكن للشفاء. بعد انتهاء الجزء الحاد من المشكلة ، سيتم أيضًا في معظم الحالات تعيين تمارين منزلية تساعد أيضًا في تقليل فرصة الانتكاس. في الأمراض المزمنة ، من الضروري المرور بالحركات الحركية التي تقوم بها في الحياة اليومية ، من أجل التخلص من سبب الألم الذي يحدث مرارًا وتكرارًا.
محاضرة أو ملائمة للعمل الخاص بك؟
إذا كنت تريد محاضرة أو ملائمة للعمل لشركتك ، يرجى الاتصال بنا. وقد أظهرت الدراسات آثارًا إيجابية لهذه التدابير (Punnett et al ، 2009) في شكل إجازة مرضية منخفضة وزيادة إنتاجية العمل.
ليه أوغسا:
ماذا يمكنك ان تفعل لنفسك؟
- تمارين - لتسكين الألم لفترة أطول في التهاب اللفافة الأخمصية أو آلام القدم:
حل اللفافة الأخمصية لمدة 5 دقائق: ... »(...) محلول التهاب اللفافة الأخمصية لمدة 5 دقائق تفاصيل بلغة واضحة ما هو التهاب اللفافة الأخمصية ، وكيفية القضاء عليه (بدون أدوية ، أو جراحة ، أو معدات فاخرة) ، والأشياء التي يمكنك القيام بها لمنعه من العودة مرة أخرى. وأفضل جزء؟ لقد ثبت في تجارب معشاة ذات شواهد أنها تعمل على مرضى التهاب اللفافة الأخمصية على المدى الطويل - ويستغرق ذلك دقائق فقط في اليوم! " ... انقر على صورة الكتاب om فاسيتي أخمصي لمعرفة المزيد عن كيفية تصحيح الخلل الذي يسبب لك الألم.
معدات - الزناد القدم. ستحتاج هذا لتذوب في عضلة القدم أو تنفيذ 5 دقائق حل التهاب اللفافة الأخمصية:
PediRoller قرنفل: ... »(...) يمكن استخدام مستحضر PediRoller من القرنفل بسهولة باتباع نشرة المعلومات للمساعدة في تمديد اللفافة الأخمصية وزيادة المرونة وتقليل الألم. يقوم التصميم المتعرج بتدليك الأقدام المتعبة ، مما يقلل من التوتر ويحفز الدورة الدموية. يمكن استخدامه كعلاج بارد عن طريق التبريد أو التجميد قبل الاستخدام مما يساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم. »
ديني عما لفة العضلات يذوب في عضلات القدم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة المرونة وتقليل الألم - ويتم ذلك عن طريق تقليل توتر العضلات وزيادة الدورة الدموية في المنطقة المصابة.
التدريب:
- شريط تمارين الذقن / السحب يمكن أن يكون أداة تمرين ممتازة في المنزل. يمكن تثبيته وفصله عن إطار الباب دون استخدام مثقاب أو أداة.
- جهاز تدريب شامل / آلة القطع الناقص: تدريب لياقة بدنية ممتاز. جيد لتعزيز الحركة في الجسم وممارسة الرياضة بشكل عام.
- حك ممارسة المطاط هي أداة ممتازة لمن يحتاجون إلى تقوية الكتف والذراع والجذع وأكثر من ذلك. تدريب لطيف ولكن فعال.
- Kettlebells هو شكل فعال من أشكال التدريب ينتج عنه نتائج سريعة وجيدة.
- آلات التجديف هو أحد أفضل أشكال التدريب التي يمكنك استخدامها للحصول على قوة عامة جيدة.
- دراجة غزل ergometer: من الجيد أن تكون في المنزل ، لذلك يمكنك زيادة كمية التمارين على مدار العام والحصول على لياقة أفضل.
"كرهت كل دقيقة من التدريب ، لكنني قلت ، 'لا تستقيل. عاني الآن وعيش بقية حياتك كبطل ». - محمد علي
الإعلان:
- انقر هنا لقراءة المزيد عن adlibris أو الأمازون.
لم تجد ما كنت تبحث عنه؟ أم تريد المزيد من المعلومات؟ ابحث هنا:
المراجع:
- NHI - المعلوماتية الصحية النرويجية.
- برانتنغهام ، جي دبليو. العلاج التلاعب لظروف الأطراف السفلية: تحديث مراجعة الأدبيات. ي المتلاعبة Physiol هناك. 2012 فبراير;35(2):127-66. دوى: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
- جيرديسماير ، ل. العلاج بالموجات الصدمية الشعاعية خارج الجسم آمن وفعال في علاج التهاب اللفافة الأخمصية المزمنة المزمن: نتائج دراسة عشوائية تأكيدية عشوائية محكومة بالغفل. Am J Sports Med. 2008 نوفمبر ؛ 36 (11): 2100-9. دوى: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 أكتوبر 1.
- Punnett، L. et al. إطار مفاهيمي لدمج برامج تعزيز الصحة في مكان العمل وبيئة العمل المهنية. ممثل الصحة العامة ، 2009؛ 124 (ملحق 1): 16-25.
أسئلة يتكرر طرحها عن آلام القدم:
س: أعاني من ألم في قدمي. ماذا يمكن أن يكون السبب؟
الجواب: بدون مزيد من المعلومات ، من المستحيل إعطاء تشخيص محدد ، ولكن اعتمادًا على عصور ما قبل التاريخ (هل كانت صدمة؟ هل كانت طويلة الأمد؟) يمكن أن يكون هناك عدد من أسباب الألم في القدم. يمكن أن يحدث الألم في القدم بسبب التهاب الأوتار في الأوتار الباسطة على القدم - ثم بشكل أكثر تحديدًا في الباسطة الأصابع أو الهلوسة الطويلة. قد تكون الأسباب الأخرى كسر الإجهاد, مطرقة اصبع القدم / أروح إبهام القدم الأروح ، وتهيج الأعصاب ، والألم المشار إليه من الأعصاب في الظهر ، وسعفة القدم (فطريات القدم) ، وكيس العقدة أو التهاب الأوتار في عظمة القصبة الأمامية.
||| الأسئلة ذات الصلة بنفس الإجابة: "لماذا تشعر بألم في مسند القدمين؟"
س: ألم تحت القدمين ، خاصة بعد الإجهاد الشديد. السبب / التشخيص؟
الجواب: يمكن أن يكون هناك عدة أسباب للألم تحت القدمين ، ولكن إذا كان ذلك بسبب الحمل الزائد ، فعادة ما تكون هناك مشكلة في اللفافة الأخمصية (اقرأ: علاج التهاب اللفافة الأخمصية) ، الأنسجة الرخوة تحت القدم. يعد العلاج بموجات الضغط جنبًا إلى جنب مع تحريك المفاصل أحد أكثر طرق العلاج شيوعًا لهذه المشكلة. تشمل الأسباب الأخرى للألم تحت القدم الخلل الوظيفي الحيوي في المفاصل ، وكسر الإجهاد ، والتهاب الأوتار في الظنبوب الخلفي ، وانهيار القوس (القدم المسطحة) ، ومتلازمة النفق الرسغي ، وتهيج الأعصاب ، والألم المشار إليه من الأعصاب في الظهر ، وقدم الخندق ، وألم مشط القدم ، وتشنج القدم (اقرأ حول: ساحبات اصبع القدم) أو الأحذية الضعيفة.
||| الأسئلة ذات الصلة بنفس الإجابة: "لماذا أعاني من ألم في باطن القدم؟" ، "لماذا لديك ألم في القدمين؟" ، "لماذا أعاني من تهيج في الأنسجة تحت القدم؟" لماذا أعاني من آلام في القدم؟ "،" لماذا أصاب بألم حاد في القدم؟ "
س: لديك الكثير من الألم في الجزء الخارجي من القدم. الأسباب المحتملة؟
الجواب: إن السبب الأكثر شيوعًا للألم في الجزء الخارجي من القدم هو طلاء أو التواء الأربطة في الكاحل ، كما هو الحال على وجه التحديد في الرباط الظنبوبي الأمامي (ATFL) ، والذي يتضرر إذا تجاوز القدم. انقلاب (عندما تتدحرج القدم بحيث تكون أوراق القدم للداخل). الأسباب الأخرى هي تهيج الأعصاب ، ألم مرجعي من الأعصاب في الظهر ، متلازمة مكعبة ، التهاب الأوتار الشظوي ، كسر الإجهاد ، الورم / أروح ، تشكيلات إفريز / الكالس أو التهاب المفاصل.
||| الأسئلة ذات الصلة بنفس الإجابة: "لماذا أعاني من ألم في الجزء الخارجي من القدم؟" ، "ألم في الجزء الخارجي من القدم. سبب؟"
س: كم من الوقت يستغرق التحسن مع ميتالسالجيا؟
الجواب: كل هذا يتوقف على سبب ومدى الخلل الذي يسبب لك هذه الأمراض. سيقيم خبير الجهاز العضلي الهيكلي وظيفتك وسيحيلك إلى فحص التصوير ذي الصلة إذا لزم الأمر. يمكن أن يستغرق الأمر في أي مكان من يومين إلى عدة أشهر - يسمى هذا الأخير أيضًا بالمرض المزمن (أكثر من 3 أشهر) ، ثم قد يكون ضروريًا مع تدابير أخرى مثل تقييم وضع القدم / وظيفة القدم أو ما شابه.
س: لمحة تشريحية عن الأعصاب الأخمصية في القدم؟
الجواب: هنا لديك توضيح يوضح الأعصاب الأخمصية في القدم. في الجزء الداخلي من القدم ، نجد الأعصاب الأخمصية الإنسي ، وفي طريق الخروج إلى الخارج من القدم نجد الأعصاب الأخمصية الجانبية - بين أصابع القدم نجد الأعصاب الرقمية الشائعة ، وهذه هي الأعصاب التي يمكن أن تتأثر بما نسميه متلازمة مورتون نيفروم - وهي نوع من تهيج العقدة العصبية. تحدث متلازمة ورم مورتون العصبي عادة بين إصبع القدم الثاني والثالث ، أو إصبع القدم الثالث والرابع.
لمحة تشريحية عن الأعصاب الأخمصية في القدم - Photo Wikimedia
س: ألم في البوصلة الطويلة الباسطة أثناء الجري؟
الجواب: بطبيعة الحال ، قد يحدث خلل طويل في العضلة الباسطة أثناء الجري ، والذي قد يكون بسبب الحمولة الزائدة أو ضعف الأحذية. له وظيفتان: الانحناء الظهري للكاحل (رفع إصبع القدم) وتمديد (الانحناء الخلفي) للأصابع.
- أسئلة ذات صلة بالإجابة نفسها: "هل يمكن للمرء أن يصاب بألم في ekstendus digitoriu longus؟"
Extensor Digitorum Longus Muskelen - صور ويكيميديا
س: هل يمكن أن تشعر بألم في الباسطة الطويلة عند الركض؟
الجواب: من الواضح أن الألم يمكن أن يحدث في البواسير الطويلة أثناء الركض ، والذي يمكن أن يكون سببه ، من بين أمور أخرى ، الفشل (ربما تكون مبالغًا فيه؟) أو ببساطة الحمل الزائد (هل كنت تجري كثيرًا مؤخرًا؟). تشمل الميزات تمديد إصبع القدم الكبير ، بالإضافة إلى دور مساعد في الانثناء الظهراني للكاحل. كما أنها ، إلى حد ما ، عضلة انقلاب / انقلاب ضعيفة. هنا توضيح يعطيك لمحة تشريحية:
عضلات الباسطة الطويلة للهلوسة - صورة ويكيميديا
سؤال: نظرة عامة على الأربطة الموجودة على الجزء الخارجي من القدم مع الصورة؟
الجواب: في الجزء الخارجي من القدم / الكاحل نجد ثلاثة أربطة مهمة تعمل على تثبيت الكاحل. يطلق عليهم الرباط الأمامي (الأمامي) og الرباط اللاحق الفكي الخلفي. يمكن أن يحدث توتر الأربطة (بدون تمزق) أو تمزق جزئي أو تمزق كامل في حالة حدوث إصابة انقلابية ، وهو ما نسميه النرويجي الجيد "تذبذب الكاحل".
أربطة على السطح الخارجي للقدم - الصورة: Healthwise
