التهاب المفاصل والتعب: إرهاق شديد

آخر تحديث بتاريخ 24/02/2024 بواسطة عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات

التهاب المفاصل والتعب: إرهاق شديد

التهاب المفاصل ، المعروف أيضًا باسم التهاب المفاصل الروماتيزمي ، هو تشخيص المناعة الذاتية الذي يتضمن ، من بين أمور أخرى ، التهاب المفاصل المزمن. عادة ما يكون هناك العديد من التهابات المفاصل النشطة في الجسم في نفس الوقت. يمكن أن تؤدي هذه المعركة ضد الالتهاب في الجسم إلى الشعور بالضعف العام والنعاس والإرهاق.

يُعرف هذا الإرهاق الشديد أيضًا باسم "الإرهاق". يقول العديد من الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية والتشخيص الروماتيزمي والتهاب المفاصل أن هذا هو أسوأ الأعراض. كما يحدث التعب فيه متلازمة الألم المزمن فيبروميالغيا وأنواع أخرى من الروماتيزم. لذلك يعتقد الباحثون أن الصراع الأبدي داخل الجسم هو الذي يؤدي إلى الإرهاق الشديد.¹ الأعراض المميزة الأخرى لالتهاب المفاصل هي تورم المفاصل وألمها - بالإضافة إلى التيبس. يعاني الكثير أيضًا من آلام وآلام شديدة في العضلات.

التعب لا يعني التعب

التعب يختلف عن التعب العادي والتعب. يصفه الأشخاص المصابون بالتعب بأنه ساحق ولا يمكن السيطرة عليه. علاوة على ذلك ، يوصف بأنه مستنفد تمامًا ومستنزف تمامًا من الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، أفاد العديد بأنهم أصبحوا غير مبالين تقريبًا ويفقدون الاهتمام بكل شيء من حولهم تقريبًا. تصبح الحاجة إلى النوم والراحة أكبر بشكل ملحوظ ويمكن أن يكون التركيز صعبًا. بطبيعة الحال ، فإن هذا الشعور بالإرهاق المستمر سيجعل من الصعب أيضًا أن تكون نشطًا - والذي بدوره يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية والحالة الذهنية (غالبًا في شكل الاكتئاب والقلق).

نصيحة: يمكن أن يؤدي التعب إلى نمط حياة أقل نشاطًا - والذي بدوره يمكن أن يساهم في توتر الرقبة. نحو نهاية المقال يظهر مقوم العظام الكسندر أندورفقدم ، من قسم عيادة Vondtklinikkene مركز لامبيرتسيتر لتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي في أوسلو ، مقطع فيديو تدريبيًا مع تمارين الرقبة اللطيفة التي يمكنك القيام بها بسهولة في المنزل.

أعراض التعب

يجب أن نتذكر أن أعراض التعب يمكن أن تكون جسدية أو عقلية أو عاطفية - وقد تشمل:

• التعب المزمن

• قلة الطاقة والنعاس

• صداع

• دوخة

• آلام العضلات وألمها

• ضعف العضلات

• ضعف ردود الفعل والاستجابات

• ضعف اتخاذ القرار والحكم

• تغيرات في المزاج (على سبيل المثال ، سرعة الانفعال)

• ضعف التنسيق بين اليد والعين

• قلة الشهية

• انخفاض وظيفة جهاز المناعة

• اضطرابات بصرية (صعوبة في التركيز)

• ضعف الذاكرة

• صعوبة في التركيز

• الهلوسة (في حالة الإرهاق الشديد)

• اللامبالاة وانخفاض الدافع

لن يعاني كل من يعاني من الإرهاق من كل هذه الأعراض. هذه قائمة عامة من الأعراض المرتبطة بالإرهاق ، ولكن غالبًا ما تختلف التجربة من شخص لآخر.

فار أقسام العيادة في Vondtklinikkene (انقر لها للحصول على نظرة عامة كاملة على عياداتنا) ، بما في ذلك أوسلو (لامبيرتسيتر) و Viken (صوت Eidsvoll og راهولت) ، يتمتع بكفاءة مهنية عالية مميزة في التحقيق وعلاج وإعادة تأهيل آلام العضلات والأوتار والأعصاب والمفاصل. إصبع قدم اتصل بنا إذا كنت تريد مساعدة المعالجين ذوي الخبرة في هذه المجالات.

9 نصائح جيدة للتعامل مع التعب

يتعلم الكثير من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل والتعب تدريجيًا التعرف على إشارات الجسم - وكيف يجب أن يتكيفوا بشكل أفضل مع اليوم بناءً على ذلك. من المهم تعلم التحكم في استخدام الطاقة بطريقة أفضل ، وليس أقلها قبول أن هذا (لسوء الحظ) جزء من هذا التشخيص الروماتيزمي. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز التهاب المفاصل بفترات تكون فيها الأعراض والألم أسوأ (نوبات احتدام) ، والتي يجب أخذها في الاعتبار.

- عليك أن تقبل أن التعب جزء من التهاب المفاصل

قد يكون من الصعب قبول ذلك ، ولكن للأسف يجب على المرء أن يتقبل الشعور بالإرهاق من التهاب المفاصل الروماتيزمي - ثم تعامل مع هذا بأفضل طريقة ممكنة. غالبًا ما يرتفع التهاب المفاصل وينخفض ​​كثيرًا ، ولكن من خلال التكيفات الصحيحة والتدابير الوقائية ، من الممكن تمامًا أن تعيش حياة جيدة وطبيعية إلى حد ما. ضع لنفسك أهدافًا جديدة يمكنك تحقيقها على الرغم من التشخيص الروماتيزمي.

9 نصائح من مرضى التهاب المفاصل

غالبًا ما يتم ذكر طرق عملية للتعامل مع التعب في المقابلات مع الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. قد يشمل ذلك:

1. تعلم أن تقول لا في بعض الأحيان

2. لا تخطط كثيرًا في وقت واحد

3. تخصيص أهدافك

4. خطط بعناية وخذ وقتك

5. تذكر أن تأخذ فترات راحة

6. اذهب إلى الفراش مبكرًا ، خذ فترات راحة واستخدم تقنيات الاسترخاء

7. لا تخرج في أكثر أوقات اليوم ازدحامًا

8. تحدث إلى العائلة والأصدقاء حول التهاب المفاصل الروماتويدي - حتى يفهموا المرض بشكل أفضل

9. قابل أشخاصًا مصابين بالتهاب المفاصل للتعلم من تجاربهم وخبراتهم

الرسالة الرئيسية التي تكرر نفسها في هذه النصائح التسع هي أنه يجب أن تتعلم كيف تصبح أفضل في التفكير في نفسك. يحرق الكثير من الناس الكثير من الطاقة في الفترات التي لا يكون لديهم فيها فائض بالفعل - وقد تكون النتيجة أن ينتهي بك الأمر في فترة اشتعال أطول مع تفاقم الأعراض والألم. لذلك يمكن أن يكون الاستخدام اليومي لتقنيات الاسترخاء مفيدًا جدًا لمرضى التهاب المفاصل.

نصيحة جيدة للاسترخاء: من 10 إلى 20 دقيقة يوميًا أرجوحة عنق (الرابط يفتح في نافذة متصفح جديدة)

يعاني الكثير من المصابين بالألم العضلي الليفي كثيرًا من التوتر في الجزء العلوي من الظهر والرقبة. أرجوحة الرقبة هي تقنية استرخاء معروفة تعمل على شد عضلات ومفاصل الرقبة - وبالتالي يمكن أن توفر الراحة. في حالة التوتر الشديد والصلابة ، يمكنك أن تتوقع أن تشعر بالتمدد جيدًا في المرات القليلة الأولى. وبالتالي ، قد يكون من الحكمة أن تأخذ جلسات قصيرة فقط في البداية (حوالي 5 دقائق). اضغط على الصورة أو لها لقراءة المزيد عن كيفية عملها.

علاج شامل وإعادة تأهيل ضد التعب

أظهرت الأبحاث أن التدليك يمكن أن يقلل الألم ويخفف من التعب لدى مرضى التصلب المتعدد.² من المعقول الاعتقاد بأنه يمكن أيضًا نقل النتائج إلى مرضى التهاب المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت التحليلات التلوية ، وهي أقوى أشكال البحث ، أن الوخز بالإبر العضلي (الوخز بالإبر الجافة) يمكن أن يقلل من التعب والألم لدى الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي.³ وقد لوحظ أيضًا أن اليوجا والاسترخاء واليقظة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي. تشمل الأمثلة الأخرى للتدابير التي يمكن أن تساعد مرضى التهاب المفاصل ما يلي:

• العلاج الدوائي (تحت إشراف طبيب الروماتيزم وطبيب عام)

• نظام غذائي مضاد للالتهابات

• العلاج الطبيعي

• العلاج الطبيعي

• العلاج المعرفي

• التدريب في بركة ماء دافئ

• العلاج بالتبريد لتورم المفاصل (مبرد قابل لإعادة الاستخدام)

كما نفهم ، من المهم الجمع بين عدة عناصر في العلاج والعلاج التأهيلي لتحقيق أفضل تأثير ممكن. النهج الذي يعالج كلا الجانبين الجسدي والنفسي مهم. التفكير في عدة عوامل في الحركة والدورة الدموية والنظام الغذائي والتدابير الذاتية يمكن أن يجعل الحياة اليومية أفضل. تذكر أنه حتى تهدئة المفاصل المتورمة مع علبة ثلج قابلة لإعادة الاستخدام يمكن أن يساهم في تقليل الالتهاب - وبالتالي تقليل الضغط على الجسم.

- عيادات الآلام: نستطيع مساعدتك في علاج آلام العضلات والمفاصل

الأطباء المعتمدون لدينا في العيادات التابعة لنا عيادات الآلام لديه اهتمام وخبرة مهنية مميزة في التحقيق وعلاج وإعادة تأهيل أمراض العضلات والأوتار والأعصاب والمفاصل. نحن نعمل بشكل هادف لمساعدتك في العثور على سبب الألم والأعراض - ثم نساعدك على التخلص منها.

انظر نظرة عامة على العيادة

عيادات الألم: من الضروري اتباع نهج علاجي شامل

معنا ، يمكنك دائمًا التأكد من أنك في أيد أمينة. لا تتردد في الاتصال بأحد أقسام العيادة التابعة لـ Vondtklinikkene إذا كنت ترغب في مزيد من المعلومات حول كيفية استخدامنا لمجموعة من تقنيات العلاج - بما في ذلك التدليك والإبرة الجافة وتمارين إعادة التأهيل والعلاج بالليزر العلاجي ، لتحقيق أفضل النتائج الممكنة. يعد التعاون مع أخصائي أمراض الروماتيزم وطبيب عام فيما يتعلق بالعلاج الدوائي جزءًا مهمًا من خطة العلاج الشاملة.

فيديو: 9 تمارين رقبة معدلة

في الفيديو أعلاه يظهر مقوم العظام الكسندر أندورف قدم في عيادة Vondtkliniken Ward Lambertseter في أوسلو تسعة تمارين معدلة ضد توتر الرقبة وتيبسها. يمكن أن تساعدك التمارين على تحفيز الحركة وإذابة العضلات المتألمة والمفاصل المتيبسة.

«خلاصة القول: التعب ليس مزحة. وأحد الأشياء الأولى التي عليك القيام بها كمرضى التهاب المفاصل هو التعرف على ذلك بالضبط. من خلال رسم الخرائط واعتماد الإجراءات التي توفر الطاقة ، فإنك تتجنب فترات الاشتعال وأسوأ نوبات الإرهاق. لذلك من المهم جدًا أن تجد الأشياء التي تناسبك ".

انضم إلى مجموعة دعم الروماتيزم الخاصة بنا

لا تتردد في الانضمام إلى مجموعة Facebook «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: أبحاث وأخبار» (انقر هنا) للحصول على آخر التحديثات حول الأبحاث والمقالات الإعلامية حول الاضطرابات الروماتيزمية والمزمنة. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع أوقات اليوم - من خلال تبادل الخبرات والمشورة الخاصة بهم. خلاف ذلك ، سنكون ممتنين للغاية إذا كنت ستتابعنا على صفحة Facebook و قناتنا على اليوتيوب (يفتح الرابط في نافذة جديدة).

يرجى المشاركة لدعم المصابين بالروماتيزم والألم المزمن

مرحبًا! هل يمكننا أن نطلب منك خدمة؟ نطلب منك الإعجاب بالمنشور الموجود على صفحتنا على الفيسبوك ومشاركة هذه المقالة على وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر مدونتك (الرجاء الارتباط مباشرة بالمقال). يسعدنا أيضًا تبادل الروابط مع المواقع ذات الصلة (اتصل بنا على Facebook إذا كنت ترغب في تبادل الروابط مع موقع الويب الخاص بك). يعد الفهم والمعرفة العامة والتركيز المتزايد الخطوة الأولى نحو حياة يومية أفضل لمن يعانون من تشخيصات الروماتيزم والألم المزمن. لذلك نأمل أن تساعدنا في معركة المعرفة هذه!

عيادات الألم: اختيارك للصحة الحديثة متعددة التخصصات

يهدف الأطباء وأقسام العيادة لدينا دائمًا إلى أن يكونوا من بين النخبة في مجال الفحص والعلاج وإعادة التأهيل للألم والإصابات في العضلات والأوتار والأعصاب والمفاصل. بالضغط على الزر أدناه ، يمكنك الاطلاع على نظرة عامة على عياداتنا - بما في ذلك في أوسلو (بما في ذلك لامبيرتسيتر) و Viken (راهولت og صوت Eidsvoll).

المصادر والبحوث

1. معهد الجودة والكفاءة في الرعاية الصحية (IQWiG). التهاب المفاصل الروماتويدي: التعايش والتعامل مع التعب. مايو 2020 [PubMed - Books]

2. Salarvand وآخرون ، 2021. فعالية العلاج بالتدليك على التعب والألم لدى مرضى التصلب المتعدد: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. مولت سكلر ياء إكسب مترجم كلين. 2021 يونيو.

3. Valera-Calero et al ، 2022. فعالية الإبرة الجافة والوخز بالإبر في المرضى الذين يعانون من الألم العضلي الليفي: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. Int ياء البيئة ريس للصحة العامة. 2022 أغسطس.

المادة: التهاب المفاصل والتعب: إرهاق شديد

بواسطة: معالجو العمود الفقري والمعالجون الفيزيائيون المعتمدون لدينا في Vondtklinikkene

الاختيار الواقع: تستند مقالاتنا دائمًا إلى مصادر جادة ودراسات بحثية ومجلات بحثية - مثل PubMed ومكتبة كوكرين. يرجى الاتصال بنا إذا وجدت أي أخطاء أو لديك تعليقات.

أسئلة وأجوبة: أسئلة متكررة عن التهاب المفاصل والتعب

1. هل التهاب المفاصل والروماتيزم متماثلان؟

لا ليست كذلك. التهاب المفاصل هو نفسه التهاب المفاصل الروماتيزمي (غالبًا ما يتم اختصاره إلى RA) - أي التشخيص الروماتيزمي. الروماتيزم هو المصطلح الشامل لأكثر من 200 تشخيص مختلف للروماتيزم ، والتي تشمل التهاب المفاصل الصدفي والتهاب الفقار اللاصق (التهاب الفقار اللاصق). من المهم الإشارة إلى أن التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة من أمراض المناعة الذاتية - حيث يهاجم الجهاز المناعي للجسم خلاياه في المفاصل.