ألم في الكتف
هل آذيت شفرة كتفك؟ يمكن أن يكون الألم داخل وحول الكتف بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب ، ولكن الأكثر شيوعًا هو أن الألم ناتج عن خلل في العضلات والمفاصل. تابع وأعجب بنا أيضًا صفحتنا على الفيسبوك للحصول على تحديثات صحية يومية مجانية.
الألم المميز في مشكلة شفرة الكتف هو الانزعاج المؤلم الذي يجلس داخل شفرة الكتف وينتشر إلى الخارج تقريبًا من تلك المنطقة. يمكن أن يؤثر هذا الانزعاج حتى على مزاج اللؤلؤ الأسعد لدى الشخص ويؤدي إلى أن تصبح أكثر إرهاقًا في الحياة اليومية وبالتالي تقل قدرتك على التحمل. كما ذكرنا ، فإن الأسباب الأكثر شيوعًا لمثل هذا الألم هي من أصل عضلي هيكلي - ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون أيضًا بسبب التشخيصات الأكثر خطورة ، والتي سنناقشها أيضًا في مزيد من التفاصيل في هذه المقالة.
مزيج من التمارين المنزلية والقياسات الذاتية (على سبيل المثال استخدام كرات نقطة الزناد التي تهدف إلى العضلات داخل ريش الكتف يفتح الرابط في نافذة جديدة) وقد يشارك أي علاج متخصص في حل المشكلة نيابةً عنك.
الحالات والتشخيصات الأكثر شيوعًا التي تسبب ألم الكتف هي:
- هشاشة العظام
- تهيج العصب الوربي وتثبيت الضلع
- ألم عضلي من عضلات الظهر بين عظام الكتف
- ألم عضلي من عضلة الكتف
- انخفاض حركة المفاصل في الفقرات الصدرية
- ألم مؤلم من عضلات الكتف (عضلات الكفة المدورة)
- آلام الإحالة من تدلي الصدر (نادرًا جدًا) أو الرقبة
- الجنف
قد تشمل الأسباب النادرة ما يلي:
- مشاكل قلبية
- أمراض الرئة
- الألم الناتج عن سرطان الثدي أو الرئة أو المريء أو سرطان الأمعاء
في هذه المقالة سوف تتعلم المزيد حول ما يمكن أن يسبب ألم كتفك ، داخل ألم الكتف ، بالإضافة إلى الأعراض المختلفة وتشخيصات لهذا الألم. نذكرك أيضًا أنه يمكنك مشاهدة مقطعي فيديو تدريبيين جيدين في المقالة.
هل تتساءل عن شيء ما أو تريد المزيد من هذه العبوات المهنية؟ تابعنا على صفحتنا على الفيسبوك «Vondt.net - نحن نخفف آلامك»أو قناتنا على اليوتيوب (يفتح في رابط جديد) للحصول على نصائح يومية جيدة ومعلومات صحية مفيدة.
فيديو: تمارين القوة للكتفين مع حك التدريب
ممارسة الرياضة مع المرونة هي طريقة مفيدة لتقوية عضلة الكتف. تشمل فوائد التدريب المرن أن يصبح التدريب أكثر تحديدًا وفعالية. انقر أدناه لمشاهدة البرنامج التدريبي.
انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube للحصول على نصائح مجانية حول التمارين وبرامج التمارين والمعرفة الصحية. أهلا بك!
فيديو: تدريب القوة لعضلات الكتف والصدر
من أجل زيادة سعة الحمل بين الكتف والصدر ، يجب على المرء تقوية عضلات الثبات في المنطقة. يمكن أن تساعدك هذه التمارين على تقليل معدل حدوث الكتف.
هل استمتعت بمقاطع الفيديو؟ إذا استفدت منهم ، فنحن نقدر حقًا اشتراكك في قناتنا على YouTube وإعطائنا إعجابًا على وسائل التواصل الاجتماعي. وهذا يعني الكثير بالنسبة لنا. شكرا جزيلا!
تشريح الكتف
هنا نرى المعالم التشريحية الهامة حول الكتف. نرى كيف تشكل مع الذراع العلوي (عظم العضد) وعظمة الترقوة (الترقوة) ما نسميه الكتف.
عضلات حول الكتف
الهيلي 18 عضلة تعلق على الكتف. وهذا بدوره يؤكد أهمية الحفاظ على الكتفين والعمود الفقري الصدري في الوظيفة المثلى. اعتن بالمشكلات عند حدوثها لأول مرة ، واطلب المساعدة من الطبيب إذا كنت تعاني من الألم ، وسوف تتجنب أن تكون طويلة الأمد. ال 18 عضلة التي تعلق على لوح الكتف هي العضلة الصدرية الصغرى ، الغرابية العضدية ، العضلة المسننة الأمامية (تسمى عضلة الضغط) ، العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل) ، العضلة ذات الرأسين (الرأس القصير) ، العضلة ذات الرأسين (الرأس الطويل) ، تحت الكتفالمعين المجوس ، المعين الصغير ، الرافعة الكتفية ، شبه المنحرفة (العلوي والمتوسط والسفلي) ، الدالية ، supraspinatus ، infraspinatus ، teres الثانوي ، teres majus ، الظهرية الظهرية والأوموهيد.
هناك أيضًا عدد من المفاصل التي ترتبط أو ترتبط بشفرة الكتف - من أهمها الفقرات الصدرية T1-T12 ومرفقات مفصل الضلع R1-R10. في حالة عدم وجود وظيفة في هذه ، يمكن أن يحدث الألم والألم العضلي المصاحب في المرفقات العضلية القريبة.
ليه أوغسا: - هذا يجب أن تعرفه عن سرطان المستقيم
السبب والتشخيص: لماذا آذيت الكتف وضمن الكتف؟
سنستعرض هنا عددًا من الأسباب والتشخيصات المحتملة التي يمكن أن تؤدي إلى ألم في لوح الكتف - سواء من الداخل أو من الخلف أو من الخارج من لوح الكتف نفسه.
هشاشة العظام
يصف هشاشة العظام تآكل المفاصل الطبيعي الذي يحدث غالبًا مع تقدمنا في السن. تؤثر هذه الحالة في المقام الأول على المفاصل الحاملة للوزن (بما في ذلك الوركين والركبتين والكاحلين) ، ولكن يمكن - نظريًا - أن تحدث في جميع مفاصل الجسم بما في ذلك الفقرات الصدرية والأقفاص الصدريّة داخل لوحي الكتف.
ومن الجدير بالذكر أن جميع حالات هشاشة العظام لا تتضمن آلامًا وأوجاعًا في المفاصل. في الواقع ، فإن الغالبية العظمى من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا يعانون من بعض هشاشة العظام ، وفي معظم الحالات يكون بدون أعراض - أي بدون أعراض أو ألم.
تهيج العصب الوربي وتثبيت الضلع
تشير المناطق الوربية إلى الأضلاع حيث تلتقي الأضلاع بالصدر. يمكن أن تتأثر هذه ، مثل المفاصل والعضلات الأخرى ، بكل من ضعف حركة المفاصل وآلام العضلات المرتبطة بها. يمكن أن تكون أقفال الضلع المصحوبة بتوتر عضلي شديد - وفي بعض الحالات توصف بأنها "طعن" ، ألم حاد.
السبب في أن الجسم يرسل ويرسل إشارات الألم القوية هذه إذا حدث خلل هنا هو أن هذه منطقة مهمة لقدرة الجسم على التنفس. يقلل انخفاض حركة الضلع من قدرة الصدر على التوسع على النحو الأمثل. مع هذه الأقفال الضلعية وآلام العضلات في الجزء الداخلي من الكتف ، يمكن أن يحدث تهيج الأعصاب أيضًا على الأعصاب القريبة - وهذا ما يسمى تهيج العصب الوربي. يشمل العلاج المنتظم علاج العضلات وتعبئة المفاصل - جنبًا إلى جنب مع التمارين المنزلية الملائمة.
ليه أوغسا: ما يجب أن تعرفه عن هشاشة العظام
ألم عضلي من عضلات الظهر بين عظام الكتف
على كل جانب من العمود الفقري لدينا ما يسمى بالعضلات الطرفية. في منطقة العمود الفقري الصدري وبين لوحي الكتف ، تُسمى هذه العضلة الصدري الشوكي - ويمكن أن تسبب ألمًا موضعيًا في الجانب المصاب من العمود الفقري ، وبالتالي أيضًا أسفل لوح الكتف نفسه. وبالمثل ، قد تسبب العضلة المعينية والعضلية الأمامية ألمًا مشابهًا. غالبًا ما يكون ألم الظهر في العمود الفقري الصدري ناتجًا عن مزيج من خلل في المفاصل والعضلات - مما يؤثر على بعضها البعض.
ألم عضلي من عضلة الكتف
تسمى العضلات التي تثبت الكتف والكتفين الكفة المدورة. تتكون هذه العضلات من أربع عضلات فوق العضلة ، وعضلة تحتية ، وعضلة صغيرة وشبه تحتية. إذا تأثر واحد أو أكثر من هذه الأضرار بالدم وتراكم الأنسجة التالفة داخل ألياف العضلات ، فقد تعطي هذه إشارات الألم التي قد تحدث محليًا أو قد تشير إلى ألم داخل الكتف.
قلة الحركة في الصدر
يحدث ألم المفاصل عندما لا تعمل المفاصل - مثل الفقرات والأوجه والأقفاص الصدريّة - بشكل صحيح. يتضمن هذا انخفاض الحركة والتهيج المصاحب لها من نقاط التعلق بين المفاصل المختلفة. يعد التدريب على الحركة وتمارين التمدد وعلاج المفاصل (على سبيل المثال ، الذي يقوم به المعالج اليدوي الحديث) طرق علاج فعالة لمثل هذه الأمراض.
ليه أوغسا: - 5 تمارين لشد عضلات العنق والكتف
ألم مؤلم من تدلي الصدر أو الرقبة
ينطوي التدلي على إصابة في القرص الفقري حيث تتسرب الكتلة الرخوة عبر الجدار الخارجي وتفرض ضغطًا لاحقًا على جذر العصب. اعتمادًا على العصب المهيج أو المقروص ، يمكن للمرء أن يعاني من أعراض حسية أو حركية مختلفة - يمكن أن يشمل ذلك انخفاض الإحساس في الجلد (فرط الحساسية) ، وانخفاض قوة العضلات والتغيرات في ردود الأوتار العميقة.
يعد تدلي العمود الفقري الصدري أكثر ندرة بكثير من إصابات القرص في الرقبة أو أسفل الظهر (العمود الفقري القطني) ، ولكن يمكن أن يحدث - وغالبًا ما تراه بعد الصدمة أو السقوط أو الحوادث.
ليه أوغسا: - هذا يجب أن تعرفه عن تدلي الرقبة
الجنف (العمود الفقري غير المستوي)
الجنف هو حالة تشير إلى أن العمود الفقري ليس مستقيماً ، ولكنه ينحني أو يتقوس بشكل غير طبيعي. هناك عدد من الأنواع المختلفة من الانحناءات غير المتساوية في الظهر ، ولكن أحد أشهرها هو "الجنف المنحني على شكل حرف S". ستؤدي هذه الانحناءات المتغيرة بشكل طبيعي إلى تغير الأحمال على العمود الفقري ، مما يسهل إصابة الشخص بشكل متكرر بألم في العضلات والمفاصل أكثر من أولئك الذين لا يعانون من الجنف.
علاج الألم داخل الكتف
يعتمد العلاج الذي تتلقاه على أسباب الألم الذي تشعر به في ساقيك. قد يشمل ذلك:
- العلاج الطبيعي: أخصائي العلاج الطبيعي هو خبير في ممارسة الرياضة وإعادة التأهيل بسبب الإصابات والألم في العضلات والمفاصل والأعصاب.
- العلاج بتقويم العمود الفقري الحديث: يستخدم مقوم العظام الحديث تقنيات عضلية جنبًا إلى جنب مع العمل العضلي والتعليمات في التمارين المنزلية لتحسين وظيفة العضلات والأعصاب والمفاصل. لألم القدم ، يقوم أخصائي تقويم العمود الفقري بتعبئة المفاصل في ظهرك ووركيك وعلاج العضلات محليًا في ظهر المدينة والكتفين والرقبة ، بالإضافة إلى إرشادك في التمارين المنزلية لتمديد وتقوية وتعزيز وظيفة الكتفين بشكل أفضل - يمكن أن يتضمن ذلك أيضًا استخدام العلاج بموجات الضغط و الإبرة الجافة (الوخز بالإبر العضلي).
- العلاج وحدثت الهزة الارضية: عادة ما يتم هذا العلاج من قبل أخصائيين صحيين معتمدين من ذوي الخبرة في علاج العضلات والمفاصل والأوتار. ينطبق هذا في النرويج على المعالج اليدوي والمعالج الطبيعي والمعالج اليدوي. يتم العلاج باستخدام جهاز موجة ضغط ومسبار مصاحب يرسل موجات ضغط موجهة إلى تلك المنطقة من الأنسجة التالفة. العلاج بموجات الضغط له تأثير موثق جيدًا بشكل خاص على اضطرابات الأوتار ومشكلات العضلات المزمنة.
ليه أوغسا: - الروماتيزم والغطاء الجوي: كيف يتأثر الروماتيزم بالطقس
الأعراض الشائعة ، وعروض الألم والكلمات الرئيسية في آلام الكتف
ألم حاد في الكتف
التهاب في العظم الكتفي
القضاء في العظم الكتفي
حرق في العظم الكتفي
ألم عميق العظم الكتفي
صدمة كهربائية العظم الكتفي
يضر الكتف الأيمن
تعانق أنا العظم الكتفي
ألم شديد في العظم الكتفي
اللعين العظم الكتفي
عقدة ط العظم الكتفي
تشنجات في العظم الكتفي
ألم طويل في العظم الكتفي
آلام المفاصل العظم الكتفي
مغلق العظم الكتفي
رباط أنا العظم الكتفي
مرارة ط العظم الكتفي
آلام في العضلات العظم الكتفي
ألم عصبي في العظم الكتفي
الاسم i العظم الكتفي
التهاب الأوتار في العظم الكتفي
اهتز في العظم الكتفي
آلام حادة في العظم الكتفي
يميل العظم الكتفي
ترتديه العظم الكتفي
التخييط العظم الكتفي
سرقة في العظم الكتفي
جروح في العظم الكتفي
تؤذي شفرة الكتف اليسرى
تأثير ط العظم الكتفي
قرحة في العظم الكتفي
المساعدة الذاتية الموصى بها
حشية الجمع بين هلام قابلة لإعادة الاستخدام (حشية الحرارة والباردة)
يمكن للحرارة أن تزيد من الدورة الدموية للعضلات المشدودة والمؤلمة - ولكن في حالات أخرى ، مع الألم الحاد ، يوصى بالتبريد ، لأنه يقلل من انتقال إشارات الألم. نظرًا لحقيقة أنه يمكن استخدامها أيضًا كحزمة باردة لتهدئة التورم ، فإننا نوصي بذلك.
اقرأ المزيد هنا (يفتح في نافذة جديدة): حشية الجمع بين هلام قابلة لإعادة الاستخدام (حشية الحرارة والباردة)
قم بزيارة إذا لزم الأمر متجرك الصحي لرؤية المزيد من المنتجات الجيدة للعلاج الذاتي
انقر على الصورة أو الرابط أعلاه لفتح Your Health Store في نافذة جديدة.
الصفحة التالية: - بهذه الطريقة يمكنك معرفة ما إذا كان لديك جلطة دموية
انقر على الصورة أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية. خلاف ذلك ، تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على تحديثات يومية بمعرفة صحية مجانية.
أسئلة متكررة حول آلام الكتف:
يشعر بعدم الراحة في الكتف الأيمن. هل يمكن أن يكون ذلك بسبب عقد العضلات وشد العضلات في الجزء الداخلي من الكتف؟
نعم ، يمكن أن يكون عدم الراحة في نصل الكتف الأيمن ناتجًا عن عدة أشياء ، بما في ذلك العقد العضلية ، المعروفة أيضًا باسم الألم العضلي ، في العضلات المجاورة. العضلات التي غالبًا ما تتأثر هي العضلة المعينية (تقع في الجزء الداخلي من شفرات الكتف ، باتجاه العمود الفقري الصدري) ، وتحت الكتف وتحت الكتف على سبيل المثال لا الحصر. يحدث توتر العضلات دائمًا تقريبًا مع تصلب المفاصل والقيود المفروضة على المفاصل (تسمى بشكل شائع المفاصل المغلقة أو المغلقة) - ولهذا السبب يوصى بالحصول على علاج يغطي المفاصل والعضلات. أولئك الذين لديهم أطول تعليم في مثل هذا العلاج هم مقومو العمود الفقري مع تعليمهم لمدة 6 سنوات ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام معالج يدوي.
س: سبب آلام الظهر المفاجئة داخل نصل الكتف؟
كما ذكرنا ، هناك عدد من الأسباب والتشخيصات المحتملة لآلام الظهر داخل لوح الكتف على الجانب الأيسر أو الأيمن - يجب رؤية الأعراض بالكامل. ولكن ، من بين أمور أخرى ، يمكن أن يسبب الألم المحول الناجم عن ضعف العضلات القريب أو قيود المفاصل (في العمود الفقري الصدري والأضلاع والكتف) ألمًا في لوح الكتف. تعد الأقفال الضلعية سببًا شائعًا لألم الظهر المفاجئ داخل لوح الكتف - ويمكن أن تسبب ألمًا شديدًا. غالبًا ما يكون هناك ألم عضلي في المعين ، الظهرية الظهرية وعضلات الكفة المدورة بالإضافة إلى ضعف حركة المفاصل. الأسباب الأخرى الأكثر خطورة هي أمراض الرئة والعديد من التشخيصات الأخرى. انظر القائمة أعلى في المقالة. إذا قمت بتوضيح مخاوفك في قسم التعليقات أدناه ، يمكننا أن نفعل المزيد لمساعدتك.
س: ما سبب الألم خارج نصل الكتف؟
من الأسباب الشائعة للألم في خارج الكتف هو خلل في الكفة المدورة ، وغالبًا ما يكون مع فرط النشاط العالي في supraspinatus و تحت الكتف. يحدث هذا الألم دائمًا تقريبًا مع ضعف وظيفة المفصل في الرقبة والصدر و / أو الكتف.
س: سبب الألم في الكتف؟
ألم عضلي Supraspinatus مقترن بالجهد الزائد شبه المنحرف العلوي هي الأسباب الأكثر شيوعًا للألم على الكتف. يحدث هذا أيضًا مع ضعف الحركة أو وظيفة العنق والصدر والكتف. لا تتردد في أن تسألنا مباشرة عبر مربع التعليقات أو Facebook إذا كان لديك أي أسئلة.
س: هل يمكن أن تساعدني لفة الرغوة في آلام الكتف؟
نعم ، يمكن أن تساعدك الأسطوانة الرغوية في التصلب والألم العضلي ، ولكن إذا كانت لديك مشكلة في نصل الكتف ، فإننا نوصيك بالاتصال بأخصائي صحي مؤهل في مجال مواضيع العضلات والعظام والحصول على خطة علاج مؤهلة مع تمارين محددة مرتبطة - على الأرجح سوف تفعل ذلك تحتاج أيضًا إلى علاج المفاصل لتطبيع الحالة. غالبًا ما تستخدم الأسطوانة الرغوية ضد العمود الفقري الصدري وكتف الكتف لزيادة الدورة الدموية في المنطقة.
س: لماذا تشعر بألم في الكتف؟
الألم هو طريقة الجسم في قول أن هناك شيئًا ما خطأ. وبالتالي ، يجب تفسير إشارات الألم على أنها تعني وجود شكل من أشكال الخلل الوظيفي في المنطقة المعنية ، والتي ينبغي التحقيق فيها ومعالجتها بشكل أكبر من خلال العلاج والتمرين المناسبين. يمكن أن تكون أسباب آلام الكتف بسبب سوء الحمل المفاجئ أو سوء الحمل التدريجي بمرور الوقت ، مما قد يؤدي إلى زيادة التوتر العضلي ، وتيبس المفاصل ، وتهيج الأعصاب ، وإذا سارت الأمور بعيدًا بما فيه الكفاية ، طفح جلدي المنشأ (تهيج الأعصاب / ألم الأعصاب بسبب مرض القرص في منتصف الظهر).
هل يمكن أن تكون هناك علاقة بين انخفاض ضغط الدم وألم الكتف / الكتف؟
من المعروف أن انخفاض ضغط الدم (المعروف أيضًا باسم انخفاض ضغط الدم) يمكن أن يؤدي إلى التهاب العضلات بسبب ضعف الدورة الدموية ، لذا فإن الإجابة في الواقع هي نعم لسؤالك. غالبًا ما تكون العضلات التي ليس لديها مثل هذا الإمداد الدموي الجيد من قبل يمكن أن تتأثر أولاً - وهذا يشمل العضلات الموجودة داخل شفرات الكتف وعضلات الكفة المدورة. إذا كنت تدخن وتعاني أيضًا من انخفاض في ضغط الدم ، فستتفاقم هذه المشكلة.
س: الرجل يسأل - ما الذي يجب عمله بكتف مؤلم مليء بالعقدة العضلية؟
عقدة العضلات حدث على الأرجح بسبب سوء محاذاة العضلات أو اختلالها. قد يكون هناك أيضًا توتر عضلي مصاحب حول المفاصل في الصدر والأضلاع والرقبة والكتف المجاورة. في البداية ، يجب أن تحصل على علاج مؤهل ، ثم تحصل على علاج محدد تمارين وتمتد حتى لا تصبح مشكلة متكررة في وقت لاحق في الحياة. يمكنك أيضا استخدام التمارين التالية ل ممارسة الصدر واستقرار الكتف.
يرجى متابعتنا على وسائل التواصل الاجتماعي:
- يرجى متابعة Vondt.net على YOUTUBE
(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)
- يرجى متابعة Vondt.net على فيس بوك
(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24 ساعة)
الصور: CC 2.0 ، ويكيميديا كومنز 2.0 ، FreeStockPhotos
ما هي المدة الطبيعية للشعور بالألم؟