肩部肌腱炎 原因，診斷，症狀，運動和治療

你的肩膀有肌腱炎嗎？ 在這裡，您可以了解有關肩部肌腱炎的更多信息，以及肩部肌腱炎的相關症狀，病因和各種治療方法。 肌腱炎在本領域中被稱為肌腱炎，並且表明在肩部的一個或多個肌腱中存在損傷反應和炎症。

受這種肌腱炎影響的肩部最常見的肌腱是棘上肌腱-位於肩blade骨上，然後穿過肩部的隧道，然後附著到肩部外側。 不正確的負荷，頸部和胸椎功能不足以及超負荷可能會損壞並發炎該肌腱。 我們提醒您，您將在本文的底部找到練習的鏈接以及帶有練習的視頻。

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在本文中，我們考慮了肩部肌腱炎的最常見原因-即肩袖肌腱炎； 特別是棘上肌。 如果您持續存在疼痛和故障，我們建議您聯繫臨床醫生進行檢查和對問題的任何治療。

如果不解決問題，可能會導致病情惡化 結合家庭鍛煉，自我測量（例如 觸發點球可以幫助增加局部肌肉的緊繃 以及可能的治療方法-如果疼痛持續存在，鏈接將在新窗口中打開）和專業治療。

在本文中，我們將進行以下工作：

• 原因
• 診斷
• 症狀
• 診斷
• 臨床體徵
• 練習（帶視頻）
• 治療
• 預報和持續時間

在本文中，您將了解更多有關可能導致肩膀肌腱發炎的原因，以及有關此類疼痛的各種症狀和治療方法。

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原因和診斷：為什麼我的肩上有肌腱炎？

在這裡，我們將探討許多可能導致肩膀肌腱炎的可能原因和診斷。

肩膀肌腱炎的原因

肩部肌腱炎是由肩部反复勞損引起的 -通常是由於在運動中過度使用運動引起的，但是如果您從事的工作涉及肩高以上的大量工作，或者包括抬高不利的工作位置，也會發生這種情況。 重要的是要了解，這種肌腱損傷和肌腱炎會在超過負荷範圍後發生。 有鑑於此，有些職業群體特別容易遭受肩膀問題的困擾：

• 工匠-包括木匠，木匠，電工和水管工。
• 護士和護士。
• 工廠員工。

這種狀況對某些運動員的影響也比其他運動員大-一些特別脆弱的運動包括：

• 網球運動員
• 高爾夫球手
• 游泳者
• 標槍投擲者（只看因肩痛而不得不退出的安德烈亞斯·索基爾森）
• 手球運動員

隨著延長的破壞載荷，在肌腱中會出現微裂痕（小損傷），隨著超負荷的持續，其逐漸變得越來越大。 當身體試圖修復它時，在肌腱本身及其周圍會發生炎症和積液。 這也導致在該區域形成損傷組織-一種軟組織，比正常的肌肉和肌腱組織既軟弱又對疼痛更敏感。 隨著時間的流逝，肌腱的撕裂將導致其逐漸變得越來越弱-這反過來又增加了在受影響的肌腱中發生肌腱破裂（部分或完全撕裂）的風險。

導致該肌腱炎的常見原因和因素包括：

• 胸部和頸部缺陷： 在運動和工作中，過度的頭部位置和前伸的肩膀——以及胸椎曲線的增加——都會導致肩部承受更多壓力和壓力。 因此，重要的是我們的頸部和胸椎關節具有良好的活動性，以及訓練肩胛骨之間和背部中部的“姿勢肌肉”。 現代脊椎按摩師可以幫助您放鬆僵硬的關節，鍛煉緊繃的肌肉並指導家庭鍛煉。

• 沒有足夠的“微休息”： 肌腱和肌肉是動態結構-這意味著它們絕對會不斷地自我修復，並清理您承受的超負荷。 有點像一個天真的母親，他總是在房子裡的少年之後打掃房間，卻沒有要求他磨刀。 是的，這種不正確的負荷可以在很長一段時間內正常運行-但是當疼痛開始發作時，則肌肉和腱纖維已經受夠了，並決定拒絕。 減少擁塞的好方法是在工作中稍作休息，從而確保有足夠的時間進行康復。 微小的斷裂可確保光纖不會完全過載，並確保負載之間有一定的休息。

• 肩袖容量不足（肩部穩定肌）： 我們的肌肉可以緩解關節，腱和韌帶。 如果我們沒有足夠的力量和能力對附近的穩定肌肉做出反應，那麼就會發生傷害-這實際上很簡單，而這正是大多數肌腱受傷的原因。 肩部的四個主要穩定肌肉在英語中稱為“肩袖”或“肩袖”，由上棘，下脊柱，小畸形和肩s下肌組成。

• 頸部肌肉緊繃和肌肉失衡： 上身肌肉失衡也被稱為上臀部綜合症。 這意味著胸肌太緊（胸肌-向前拉動肩膀），上斜方肌活動過高（將肩膀向上拉）-這兩點都會導致前鋸肌和斜方肌的肩blade骨內部出現問題（經常灼痛和酸痛）。 。 結果，脖子上的肌肉也被不由自主地拖入牽引力中，因此我們同時在脖子和肩膀上感到疼痛。

另請閱讀： -5項鍛煉脖子和肩膀的肌肉張力

肩部肌腱炎的症狀

有幾種症狀和臨床體徵可能表明您的肩膀患有肌腱炎。 一些最典型的症狀包括肩膀外側或前部的疼痛和壓力。 其他症狀包括：

• 可能在肩膀的前面和上臂的外部出現腫脹。
• 當您抬起和放下手臂時，疼痛會變得更糟。
• 抬起手臂時會發出喀噠聲-尤其是高於肩膀的高度。
• 疼痛使您從睡眠中醒來-尤其是當您睡在肩膀上時。
• 當您將手臂伸到背後時，會很痛。
• 顯著減少的功能，減少了移動和強度。

如果不採取任何措施，肌腱炎往往會惡化。 隨著肌腱纖維變弱和更刺激，症狀會加劇和惡化。 在問題開始時，您可能只會在做運動或類似負荷時感到疼痛-但隨著病情的惡化，您對此無能為力，舉起牛奶紙箱或睡在肩膀上等日常事情也會如此。傷害。

壓力波治療是一種非侵入性治療方法，可分解肌腱組織並啟動自然的癒合反應，從而治愈並增強肌腱纖維。 該治療由具有肌肉和關節專業知識的公共授權衛生人員執行-在挪威，涉及三個專業； 脊醫，物理治療師和手動治療師。

另請閱讀： -您是否嘗試過壓力波療法？

肩部肌腱炎的診斷

當您拜訪臨床醫生（例如現代脊椎按摩師或物理治療師）時，他或她將首先進行病史（失憶），然後進行功能檢查。 這可能涉及以下問題：

• 您的活動水平
• 什麼樣的症狀困擾著你
• 當症狀最明顯時
• 什麼減輕了痛苦

功能檢查涉及對肩膀的身體檢查，其中，臨床醫生除其他外，檢查肩膀的主動和被動運動-並測量您在受傷之前能走多遠。 現代的，具有公共執照的臨床醫生還可以通過骨科檢查為您提供有關肌腱炎或肌腱損傷最可能原因的信息。

如果懷疑肌腱損傷或功能檢查表明更嚴重地牽涉到骨損傷，骨折等，則可以要求成像。 醫生和脊醫都有權接受此類影像學檢查-例如X射線，MRI，CT和診斷超聲。

另請閱讀： -女性纖維肌痛的7種症狀

肩部長期肌腱炎的並發症

如果您不諮詢臨床醫生以採取措施和治療，並且您覺得病情只會隨著時間的流逝而惡化，那麼您就有可能患上肌腱炎和損傷程度比原本應有的範圍要大得多。 這可能意味著問題變得如此嚴重，以至於保守治療並沒有很快地幫助您，並且疼痛變得慢性。

這意味著，如果您讓它走得太遠，則可以期望長期而艱苦的治療方案以及嚴格的鍛煉計劃。 這是一個誠實的案例-越早解決問題越好。

重要的是要記住，不必成為一名運動員，就可以逐漸折斷肩膀的肌腱-這是我們所有人都可以通過反复施加壓力和缺乏考慮而實現的。 您必須問自己的問題是-您的肩部健康對您有什麼價值？ 如果方向盤只能向右轉一半，您可能會讓別人看著您的車？

另請閱讀： -關於直腸癌您應該知道的

肩部肌腱炎的治療

根據肌腱損傷和肌腱炎症的程度，治療會有所不同。 所有治療均應以刺激治療和促進功能改善為主要目的。

保守治療

• 物理治療： 物理治療和運動的目的是減輕疼痛和不必要的炎症，並增強肩頸肌肉。

• 現代按摩療法： 現代的脊椎按摩師可以治療肌肉，腱和關節。 考慮到肩，頸和胸椎經常齊頭並進（如本文前面所述），經常看到關節治療在恢復肩膀的正常功能中起著核心作用。 如果需要，該職業群體也有權參考影像學。

• 衝擊波療法： 研究表明，壓力波療法在治療肩膀肌腱發炎方面具有顯著作用（1）。 該治療應由授權的醫療保健專業人員進行，例如物理治療師或現代脊醫。

• 幹針刺（針頭處理）： 肌內針療法旨在減輕疼痛并在治療區域引發增強的癒合反應。

侵入性治療

• 注射可的松： 皮層注射可以緩解疼痛，但是正如備受讚譽的Mayo診所所證明的那樣，這也是一種治療形式，可導致肌腱纖維變弱以及以後吸煙肌腱的風險更高。 因此，在考慮採取此措施之前，應最長測試其他治療方法。

• 操作： 關節鏡檢查是這類肩痛的最常見手術方法。 如前所述，如果由於後期受傷和終生疤痕組織形成的風險而並非絕對必要，則應避免此類手術。 許多人在手術後經歷更頻繁的複發，並且當他們返回時，疼痛通常比以前嚴重得多。

另請閱讀： -因此，您應避免注射可的松

肩部肌腱炎的預後

正如我們在文章前面所說的那樣，如果不解決這一問題，肌腱炎就會變得越來越糟。 通過早期措施，您很有可能再次完全康復-但是，如果您忽略它，則將需要更多的精力和治療。

但是，通常認為最溫和的變體可能需要大約3週（經過適當的治療和措施）才能恢復健康。 更嚴重的情況可能需要長達6到8個月的時間。 一些更嚴重的情況永遠不會好轉並最終成為慢性病。 如前所述，這是一種診斷，甚至可以終止最有前途的體育事業。 因此，如果您遇到此類症狀，我們強烈建議您諮詢臨床醫生。

預防肩部肌腱炎（視頻）

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另請閱讀： 風濕病和天氣覆蓋：風濕病如何受天氣影響

綜述e圈

認真對待所有肩部疼痛很重要-由於持續的疼痛會隨著時間的流逝導致功能障礙和症狀惡化。 萬一出現肌腱損傷和肌腱發炎，您僅會面臨如下危險：肌腱纖維會變得越來越差，它們會逐漸變得更弱和更疼痛。

在下面的鏈接中，您可以找到一些練習，可以嘗試 -但是，我們建議您通過現代化的臨床醫生來適應您和您的症狀的適應性鍛煉計劃。

另請閱讀： -8肩痛練習

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建議的自助和自助措施

可重複使用的凝膠混合墊片（熱和冷墊片）

熱量可以增加血液流向緊繃和酸痛的肌肉-但是在其他情況下，如果伴有更劇烈的疼痛，建議使用冷卻，因為它可以減少疼痛信號的傳遞。 由於這些也可以用作冰袋來鎮定腫脹的事實，因此我們建議使用。

在這裡閱讀更多（在新視窗開啟): 可重複使用的凝膠混合墊片（熱和冷墊片）

一套5個觸發點球

觸發點球是通過放置球來使用的，因此它可以很好地擊中酸痛的肌肉或肌腱。 就像物理治療一樣，這將導致血液循環增加以及肌肉酸痛和緊繃的癒合。 對於那些喜歡自己解決問題的人來說，這是一個非常好的措施。

在這裡閱讀更多（在新視窗開啟): 一套5個觸發點球

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有關肩部肌腱發炎的常見問題

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