肋骨肌肉疼痛
肋骨肌肉疼痛的發生可能有多種原因。 當肋骨出現肌肉疼痛時，這些症狀表明某些功能失調並且是錯誤的-您永遠不應忽略疼痛，因為這是身體告訴您某些不適的唯一方法。
肋骨的肌肉疼痛會減少胸部運動，並在呼吸或使胸骨疼痛時引起疼痛。
下方滾動查看 觀看兩個帶有練習的精彩培訓視頻 可以緩解肋骨的肌肉疼痛。
視頻：針對頸部和胸部僵硬的5種衣服練習
脖子和上背部（胸部）在功能上與肋骨相連。 因此，重要的是在這些解剖區域中保持良好的活動性和肌肉彈性。
點擊下面查看五種運動和伸展運動，可以幫助您放鬆筋骨及其周圍的緊張肌肉- 從而減少肋骨疼痛和肋骨鎖定的機會。
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視頻：肩帶彈性練習
在肌肉肋骨疼痛中我們經常看到肩blade骨功能下降。 通過彈性增加肩膀和肩blade骨的強度可以對肋骨和頸部產生特別積極的影響。 訓練編織還可以確保您以非常有利的方式獲得肋骨肌肉。
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肋骨肌肉疼痛的可能原因是什麼？
肌肉疼痛是由於缺乏活動，過度使用，故障和/或受傷而引起的。 這可能是由於單側勞損而沒有足夠的支撐肌肉來進行該活動或突然超負荷導致傷害（例如，車禍或跌倒）而發生的。
如果關節功能障礙或肋骨結構受損（例如，肋骨鎖住或肋間肌痛），您還可能會因附近的刺激而感到肌肉緊張或抽筋。
擁塞-常見原因
絕大多數人可能已經超負荷工作（例如，當您通常整週坐在辦公室時，將移動的箱子抬起幾個小時），或者在他們感到痛苦之前做其他事情。
事實是，這通常是由於肌肉的穩定性太差和運動太少所致，通常是合併了胸部僵硬和功能失調的關節，肋骨關節（這些附著於胸椎）和頸部 -重要的是這些關節必須充分運動。
公共衛生臨床醫生（脊醫，物理治療師或手動治療師）將能夠幫助您診斷疾病和任何治療方法。
肋骨肌肉疼痛的症狀
當肌肉組織受到刺激或損壞時，經常會因觸摸和壓力而感到酸痛。 人體可能會嘗試通過增加局部血液循環來解決問題，從而導致局部發熱量，這可能導致疼痛，發熱量，皮膚發紅和酸痛。
這種擰緊和拉緊會導致裸露區域的關節運動減少。 因此，重要的是要全面治療關節（動員和關節矯正技術），肌肉和軟組織。
可能引起肋骨肌肉疼痛的診斷
這是一些可能引起肋骨肌肉疼痛的診斷列表。
骨性關節炎 （骨關節炎）
肋間肌痛（肋骨肌張力和功能障礙）
關節鎖定/胸部或肋關節的關節受限
肋骨儲物櫃
誰會受到肋骨肌肉疼痛的影響？
只要活動或負荷超出軟組織或肌肉可以承受的範圍，絕對所有人都會受到肋骨肌肉疼痛的影響。 經常過度運動的人，特別是在舉重領域，尤其是對與肋骨有關的肌肉重複性勞損高的人。
在日常生活中運動太少，支撐肌無力（菱形，肩袖和背部肌肉等）以及關節功能障礙也可能是導致肋骨肌肉疼痛的原因。
-肋骨鎖定有時可指對胸骨的疼痛，在許多情況下可解釋為心臟疼痛。 但是，如果您有心髒病的家族病史或處於危險之中，則應始終保持安全並接受檢查。
肋骨的肌肉疼痛可能非常麻煩，並且還會導致附近結構的疼痛和問題。 如果發生疼痛，那麼您必須記住，在大多數情況下，疼痛是自我造成的（例如，過度使用或重複性運動您不習慣與缺乏訓練支撐肌肉相結合？
至於舉重時頭部朝前的技術欠佳？ PC或平板電腦可能要花費數小時？），而且您在聆聽自己的身體在告訴您的內容時非常聰明。
如果您不聽疼痛信號，則可能會長期損壞病情或結構。 我們的建議是尋求針對該問題的積極治療（例如脊醫，物理治療師或手動治療師）。
診斷肋骨肌肉疼痛
臨床檢查將基於病史/回憶和檢查。 這將顯示受影響區域的活動減少和局部壓痛。
臨床醫生將能夠確定問題的原因以及涉及的肌肉。 您通常不需要進一步的成像-但在某些情況下，可能與成像有關（例如，一次腫大）
肋骨肌肉疼痛的影像學診斷（X射線，MRI，CT或超聲波）
X射線可以排除對肋骨的任何骨折損傷。 一 核磁共振檢查 可以顯示該區域的軟組織，椎間盤，肌腱或結構是否受損。 超聲波可以檢查肌腱是否受損-還可以查看該區域是否有積液。
肋骨肌肉疼痛的治療
治療肋骨肌肉疼痛的主要目的是消除引起疼痛的任何原因，然後使肋骨肌肉自行癒合。 在急性期，冷療可以減輕關節和肌肉酸痛，包括肋骨的疼痛。
在訴諸侵入性程序（手術和手術）之前，人們應該一直嘗試保守治療很長一段時間，但是在某些情況下，這是唯一的出路。 直接保守措施可以是：
物理治療： 按摩，肌肉鍛煉，關節動員和類似的物理技術可以減輕症狀，並在患處增加血液循環。
物理治療： 物理治療師可以減輕緊張的肌肉並幫助運動。
休息： 暫時停止造成傷害的原因。 用自定義的練習和選項替換負載。
整脊治療： 現代的脊椎治療師可治療肌肉和關節。 他們的教育是治療肌肉和骨骼疾病的職業群體中最長，最全面的。 脊椎治療師的替代者是手動治療師。 肌肉結節療法和触發點療法常用於肌痛。
結冰/冷凍療法
運動鑄件/體操
鍛煉和伸展運動 （請參閱本文後面的練習）
我什至可以抵抗肌肉，神經和關節的疼痛？
1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
6. 預防和治愈： 這樣的壓縮噪音 像這樣 可以增加到患處的血液循環，從而加快受傷或磨損的肌肉和腱的自然癒合。
緩解疼痛的推薦產品
生物凍結 （冷/冷凍療法）
另請閱讀： -因此，您應避免注射可的松
鍛煉肋骨肌肉疼痛
運動和鍛煉是預防肋骨肌肉疼痛的關鍵。 如果肌肉組織比承受的肌肉強，則不會發生傷害/刺激。 但是，您還必須確保自己的肌肉平衡良好，並且身體結實均勻。
通過其他練習，它有助於保持運動並在崎terrain的地形上定期散步。 另外，請確保伸展手臂，脖子和背部。 我們還建議您冷靜地嘗試這些 肩部練習 所以你不會僵硬。
關於肋骨肌肉疼痛的詢問的問題
還沒有人 隨時在下面的評論部分中提問。
如果那裡有休息呢？ 然後怎樣呢？ 會不會是擁堵以外的原因？ 很長一段時間以來，我一直認為這與肌肉有關，而不是背後的肋骨，所以當我今年 2 月在這裡帶著疼痛走來走去時，是瘀傷。 最終變得呼吸困難。 去看了醫生，並轉介我拍了 X 光片。 他們懷疑是肺炎。 然後不時拍肺部X光片，他們看到第一根和3/1肋骨有骨折。 現在 5 個月前我拿了一個新的來獲取新信息。 並不是說一切看起來都那麼明亮。 由於假期，Hakke 還得和我的醫生好好談談。 但在 XNUMX 個月內沒有訓練上半身讓它生長，我很擔心。 在這裡閱讀了很多閱讀材料，以便下次訪問時可以參考我的醫生。 離開。 可以給你打電話嗎？