前十字韌帶（ACL）破裂/撕裂/受傷

前交叉韌帶破裂/撕裂/受傷會使膝蓋不穩定且疼痛。 前交叉韌帶的撕裂可能遠遠超出您的穩定性。 即，前交叉韌帶充當膝蓋的內部穩定器，而韌帶的主要目的是防止膝蓋過度伸展（向後退太遠）。 在英國前十字韌帶之後，前十字韌帶損傷通常稱為ACL損傷。 十字韌帶可能會被撕裂（部分或全部破裂）部分或完全撕裂。 隨時通過與我們聯繫 我們的Facebook頁面 或有任何疑問的評論框。

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前交叉韌帶如何受損？

因此，前十字韌帶的損傷機制是膝蓋進入-並超過其解剖學上的伸展運動。 這意味著我們可能會將此重要的膝蓋韌帶部分或全部破裂（撕裂）。

在接觸運動和非接觸運動中都可能發生前交叉韌帶損傷。 這種傷害經常發生的一些常見運動是足球和高山滑雪。 在足球比賽中，您很有可能在“立腳”處被剷球，從而使膝蓋進入不利的劇烈運動（過度伸展）。 在高山滑雪中，來自冰面的力和負荷會逐漸導致前交叉韌帶的過載和持續撕裂。

座位肌肉不全（臀肌）也被認為是造成該診斷和膝蓋問題的主要原因。

膝蓋十字韌帶受傷時的緩解和負荷管理

膝關節十字韌帶損傷會導致不穩定性增加。 正是出於這個原因，為膝關節提供更好的穩定性和支撐非常重要——同時有助於損傷癒合。 一 膝蓋加壓支持 是實現此目的的理想選擇，因為它既有助於提高穩定性，又能刺激受傷部位的血液循環。 增加循環有助於減少積液並加快受傷韌帶的癒合。

提示： 膝蓋加壓支持 （鏈接在新窗口中打開）

單擊圖像或鏈接以閱讀有關的更多信息 膝蓋壓縮支撐 以及它如何幫助您的膝蓋。

從解剖學角度來講前交叉韌帶（ACL）在哪裡？

我們在膝蓋內部深處發現了前十字韌帶（見文章頂部的插圖和下面的MRI圖像），它位於膝蓋後部和中間附件之間-由於其解剖位置，它是膝蓋最重要的穩定器之一。

什麼是奧多納休的三合會？

在接觸運動（例如橄欖球和橄欖球）中，前交叉韌帶損傷常與內側副韌帶和內側半月板損傷相結合。 這是由於在這種創傷中可能發生的傷害機制。 當這三個一起發生時，這種受傷的三合會稱為O'Donaghue三合會。

誰受到前十字韌帶損傷/撕裂的影響？

運動員通常會受到影響。 如前所述，無論是接觸運動還是非接觸運動。 婦女-尤其是由於髖部力量/穩定性欠佳和其他解剖變化（骨盆變寬，從而使Q角使膝蓋彎曲更大）而受到的影響-是男子的三倍。

前交叉韌帶撕裂/受傷危險嗎？

從純粹的解剖學角度講，它可能導致膝關節進一步退化，並使其先前受到磨損和骨關節炎的影響。 如果您不採取任何措施，隨著時間的流逝，它也會導致彎液面損壞。 因此，不，這不是致命的，但也不是無害的，如果您不認真對待受傷的話，可能會導致膝蓋持久。 您越早從授權的衛生專業人員那裡獲得培訓和康復方面的幫助，就越好。 治療膝蓋疼痛以及附近肌肉和關節功能障礙也可能是合適的。

前十字韌帶撕裂/破裂的症狀

如果發生扭曲或突然減速，則發出清晰的“爆裂聲”-隨後無法繼續進行活動/運動以及腫脹/體液積聚，表明前十字韌帶撕裂的可能性為90％。

前十字韌帶撕裂/破裂的原因

如前所述，當一個人突然停下來並將大部分重量放在那條腿上時，前十字韌帶通常會受傷。 當人落在不自然的位置（例如，膝蓋彎曲和腿部伸直）時，也會發生跨帶傷害。

前交叉韌帶損傷/撕裂/破裂的治療

在大多數情況下，前交叉韌帶完全破裂的治療將分三個階段進行：

1.術前訓練

研究表明，術前訓練（術前訓練）對於確保最佳的手術效果和效果非常重要。 許多人忘記了康復階段的這一重要部分，因此失去了很多穩定肌肉，這將有助於他們在進行手術後的訓練和康復訓練時更快地實現功能進步。

2.手術/心包手術

在前交叉韌帶完全撕裂的情況下，通常使用“移植物”（例如，您自己的繩肌），然後對其進行手術以替代前交叉韌帶。 近年來，窺孔手術已被使用，這意味著進入區域本身被最小化，並且以這種方式減少了外科手術後該區域中可能發生的破壞性組織和疤痕組織-因為在這種情況下，疤痕組織本身可能是一個大問題。太多了。

3.術後康復（術後培訓）

手術後的訓練本身就是一章。 在這裡，必須等距訓練非常緩慢地開始，然後逐漸增加訓練負荷，並根據手術後的周數以及改善情況來改變訓練。 訓練通常包括針對重要和相關肌肉的平衡練習和特定力量練習。

我們強烈建議您跟進臨床醫生，例如 物理治療師或脊醫，並且您有專門負責的跟進時間和子目標。 這可以提供更好的訓練動機和結果。

保守治療前交叉韌帶損傷

肌肉鍛煉/針灸療法可用於對抗附近的緊繃肌肉。 低劑量激光治療也可用於刺激修復。 我們建議您使用授權的衛生專業人員進行此類治療。

前交叉韌帶撕裂/破裂/損傷的圖像診斷

核磁共振檢查 是評估十字韌帶損傷的金標準（最佳圖像檢查）。 這是因為MRI圖像可以看到軟組織和骨頭-這使我們能夠評估半月板和十字韌帶的健康狀況。

正常前交叉韌帶的MRI

煙熏前交叉韌帶的MRI

預防前十字韌帶/破裂/受傷

最好的治療方法總是預防。 在預防和預防前交叉韌帶損傷時，這是一個勞損與您在膝蓋和膝蓋結構中的承受能力有關的問題。 如果負載超過了您的承受能力，則會造成損壞。 因此，預防是關於增加和改善減少傷害機會的因素。

其中一些因素包括膝蓋肌肉穩定器的力量，肌肉纖維的速度/響應能力（肌肉對突發壓力的響應速度），協調和平衡。

可以增強相關肌肉的運動類型的摘要：

平衡訓練與協調訓練：這種運動形式可以改善膝蓋在負荷時的反應時間。 它還可以幫助確保您不會因跌落或類似情況而最終處於脆弱的解剖位置。 在這裡，平衡板和平衡墊都可能是相關的。

佛特維瑟：鍛煉腳底和足弓以加強其強度，因為它可以在負重擊中膝蓋之前充當第一減震器，從而防止受傷。 足部功能更強大的肌肉還可以確保步行和跑步時更正確地使用腳-這也減少了不正確的負荷。

髖關節訓練：改善臀部肌肉的力量和功能可以緩解膝蓋的震動。

另請閱讀： -10個練習可增強臀部強度

對於急性膝關節損傷和可疑的肌腱或韌帶損傷有很好的建議

尋找臨床醫生 - 診斷損傷很重要，這樣您才能知道什麼是最好的治療方法和進一步的培訓。 不同的診斷通常需要不同的治療計劃。 即使你認為“這已經結束了”，不去看臨床醫生（脊椎按摩師、物理治療師、醫生或手法治療師）來診斷問題也很愚蠢——因為第一次檢查通常不會花費超過 500 美元—— 700 挪威克朗，並且不會超過 45-60 分鐘。 這有點像長期忽視車內的“奇怪聲音”——它可能會在今年晚些時候導致無法預料的問題。

休息：如果在腿上加重很痛苦，您應該去看醫生來診斷症狀和疼痛-尤其要避免這樣做。 相反，請使用RICE原理，並著重於通過相關的結冰和壓縮緩解區域（隨意使用支撐襪或繃帶）。 但是，不建議完全不移動。

結冰/冷凍療法：在受傷後的最初 72 小時內，冰敷（也稱為冷凍療法）很重要。 這是因為受傷後會出現積液和腫脹——這對身體來說通常是非常嚴重的。 為了平息這種反應，因此在損壞發生後立即冷卻該區域很重要，然後在白天進行 4-5 次循環。 然後使用所謂的結冰協議，這意味著您不會直接在皮膚上結冰（以避免凍傷），而是以“15 分鐘開啟、20 分鐘關閉、15 分鐘開啟”的循環進行冰敷。

止痛藥：請教醫生或藥劑師後，請記住，NSAIDS（包括Ibux /布洛芬）可能導致治療時間明顯減慢。

您是否需要前交叉韌帶損傷的良好建議，療法和技巧？

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我什至可以抵抗肌肉，神經和關節的疼痛？

1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。

2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。

4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。

5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。

6. 預防和治愈： 這樣的壓縮噪音 像這樣 可以增加到患處的血液循環，從而加快受傷或磨損的肌肉和腱的自然癒合。

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來源：
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