腳痛| 原因，診斷，症狀，治療和建議
了解有關腳痛的症狀，原因，治療和可能的診斷的更多信息。 如果您的腳和腳踝疼痛，可能有多種原因-您將在本文中找到更多有關此的信息。 隨時關注我們 我們的Facebook頁面. 觀看本文後面的練習視頻。
腳是複雜且發達的區域，由肌腱，肌肉，關節和韌帶組成 -在日常生活中站立，行走和移動時，所有建築物都有各自的任務以使其發揮最佳作用。 不幸的是，許多診斷和傷害都可能導致功能受損和疼痛-甚至是腳本身。
您可能會覺得腳受傷很奇怪，但比您想像的更為普遍。 重要的是要記住，造成腳部疼痛的最常見原因實際上是肌肉緊繃和關節功能障礙-可能是髖部或背部引起的疼痛。
另請閱讀： 6骨關節炎的早期跡象
視頻：5種腳痛練習（腳部休息）
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如果您想進一步了解腳部疼痛，可以在下面的概述文章中廣泛閱讀。 另一方面，本文專門歸因於腳和腳踝疼痛。
閱讀更多： -有關腳痛的知識
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可能會碰到腳的損壞
受傷（定義為扭傷或骨折）可能會擊中頂部的任何位置-包括腳和腳踝的頂部。 例如，由於有人踩到您或在腳的那個區域丟失了重物而可能發生這種情況。
可能損壞中心腳 -在腳踝上-也可能是由於腳在伸展和扭曲的位置跌落而引起的，從而在相關的腱和骨組織上產生高應力。
疲勞斷裂 由於過度使用負載能力，也可能發生（也稱為髮際線斷裂）。 例如，由於硬表面慢跑或其他壓力的突然增加，導致對腳和腳結構的重複創傷。
腳中部的此類損傷可能在表現形式和疼痛程度上有所不同 -根據受損的肌腱和骨骼。 輕度的肌腱損傷，沒有撕裂或僅有輕微的局部撕裂（局部破裂，佔1-30％），通常可以通過加壓和支撐來治愈。
相反，在大肌腱損傷的情況下 （例如，完全撕裂）或骨折，石膏，物理治療師的培訓以及可能的手術可能也是必要的（如果非常嚴重並且不希望其自行治愈）。
第五meta骨：腳部疼痛的可能原因
腳外側（小腳趾下方的區域）的疼痛通常與腿部損傷有關，我們稱其為第五meta骨。 tar骨五號是一條長腿，將小腳趾附著在腳的中部-可能會受到多種骨折的影響，包括：
- 第五meta骨撕脫性骨折： 當腱或韌帶從第五meta骨上拉下骨夾板或骨塊時，就會發生這種骨折。 這通常發生在年輕人中，這些人的肌腱實際上比骨骼組織更堅固-因此會從身體上撕下一塊骨頭，而不是使其自身斷裂。 這種類型的骨折通常僅因過度使用而發生，並且可能與其他腱損傷一起發生。
- 瓊斯貨運： 疲勞骨折或應力性骨折，觸及the骨第五骨的頂部-向腳外側。 這可能是髮際線骨折，這是由於隨著時間的推移反复施加的應變而沒有使骨組織自行癒合的緣故；也可能是由於跌倒或運動損傷。
- Midtfraktur： 一種骨折，通常由腳部扭傷引起。 它發生在第五meta骨的中間。
醫療專業人員應考慮並處理第五should骨的違規行為。 為了獲得適當的康復，重要的是要有足夠的休息，緩解（例如拐杖或石膏）的傷害。 如果腿明顯錯位或複雜的骨折，可能需要手術。
伸肌腱炎/肌腱病（肌腱損傷和足腱炎）
腳的伸肌腱位於腳的頂部。 當您將腳向上彎向自己時，會使用這些腱。 如果由於不正確的加載時間（或由於外傷）而損壞（腱炎）或發炎（腱炎），則可能導致腳部疼痛。
因此，伸肌腱炎是指觸及腳頂部的肌腱炎-伸肌腱病是指腳上的肌腱損傷。 兩種診斷都可能導致腳踝明顯疼痛，而且通常非常麻煩。 正如您在下面鏈接至本文的文章中所看到的那樣，兩種情況的治療方法大不相同-誤診會導致慢性疼痛。
閱讀更多： -是肌腱炎還是肌腱損傷？
通常，肌腱炎和肌腱病都會因活動過多而感到疼痛-在許多情況下，您還會在腳踝上方看到腫脹。 常見原因是在硬質表面上進行過多的訓練，而受影響區域的物理形狀卻不足以進行這種硬性訓練。 重要的是要逐步建立避免這種傷害的方法。 通常通過以下方法治療此類傷害：
肌腱炎/肌腱炎的治療
癒合時間： 最多六週的時間。 取決於做出診斷和開始治療的時間。
目的： 抑制炎症過程。
措施： 休息和消炎藥。 炎症消退後，可能進行深摩擦按摩。
肌腱病/肌腱損傷的治療
癒合時間： 6-10週（如果在早期發現病情）。 3-6個月（如果情況已變成慢性病）。
目的： 刺激癒合並縮短癒合時間。 治療可以減少受傷後的肌腱厚度並優化膠原蛋白的產生，從而使肌腱恢復其正常強度。
措施： 休息，人體工學措施，支撐，伸展運動和保守運動，結霜， 離心運動。 肌肉鍛煉/物理治療，關節動員， 衝擊波治療 和營養（我們將在文章中詳細介紹）。
首先，讓我們考慮一下來自較大研究的這一陳述： “ Sener花了100多天放下新膠原蛋白” （Khan等，2000）。 這意味著治療肌腱損傷，尤其是您長期以來遭受的肌腱損傷，可能會花費一些時間，但需要向公共授權的臨床醫生（物理治療師，脊醫或手動治療師）尋求治療，並從今天開始採取正確的措施。 您可以採取許多措施，但在某些更嚴重的情況下可能有必要 衝擊波治療，針頭和物理療法。
傷口癒合後，注意鍛煉並逐步思考也很重要。
足頂部的神經節囊腫
神經節囊腫在皮膚表面以下形成，可以看作是木炭或充滿液體的囊。 神經節囊腫的病因尚不清楚-但通常與該地區的創傷或損傷有關。 這樣的神經節囊腫也可以出現在腳踝上。 它不是危險的，但如果對腳附近的肌肉或關節施加壓力，可能會引起疼痛。 如果神經刺激位於腳部許多神經之一的附近，也會引起神經刺激。 根據神經節的大小，在穿鞋（尤其是筆鞋等）時，還會引起不適或疼痛。
神經節囊腫的常規治療如下：
- 小神經節囊腫： 如果它們不引起疼痛，則等待措施
- 大神經節囊腫： 對於導致疼痛和不適的較大囊腫，可能需要採取侵入性措施，例如抽吸和手術。 不幸的是，不能保證它會成功-而且即使採取了這種措施，神經節囊腫也可能返回。
還建議脫鞋，以免進一步刺激神經節囊腫本身。
可能導致腳部疼痛的健康狀況
我們還必須記住，沒有因受傷，不正確的負重或過度使用而使腳踝疼痛。 還有許多健康狀況會導致腳的此部分疼痛，尤其是會導致神經和關節不適的狀況。 這種診斷的一些示例是：
關節炎和 骨性關節炎
腳有30多個關節，因此自然會受到關節疾病和關節磨損的影響。 骨關節炎也會影響第五the骨或其他meta骨關節-從而導致腳踝不適和疼痛。
糖尿病
糖尿病可以為糖尿病性神經病變提供基礎。 一種神經疾病，其中神經受損，並引起隨後受影響的神經纖維疼痛。 不受控制的糖尿病會導致部分或整個腳部麻木，刺痛和神經症狀。
背部神經刺激（取決於受影響的神經根）可以為腳下和腳趾的麻木，刺痛和輻射提供基礎。 單擊上面的鏈接，詳細了解坐骨神經痛如何引起腿和腳的神經症狀。
這種痛風的發生是由於體內尿酸水平大大升高。 最常見的是這些尿酸晶體沉澱在大腳趾上，但它們也可能擊中腳的其他部位，儘管這種情況很少發生。 疼痛劇烈而劇烈，受影響的關節會腫脹和發紅。
預防腳痛
您無法預防所有類型的腳踝疼痛原因，但是可以按照以下提示降低風險：
- 在培訓方面逐步建立：許多腳部受傷是由於人變得過於急切並且“在太短的時間內做得太多”。
- 做運動時，想想溫暖和冷靜： 在訓練前後花時間伸展運動。
- 勞累後休息一下腳： 有時，稍稍休息和可能的一天康復可以使關節和肌肉受益-特別是對於那些從事很多運動或腳部震顫的人。 您也可以選擇不給腳帶來高負擔的訓練-例如以游泳或瑜伽的形式。
- 穿好鞋： 當舊鞋開始磨損時，請丟棄舊鞋，並確保您在日常生活中穿優質的鞋。
- 布魯克 適應腳的壓力衣 （請參見下圖），如果您仍然感到腳冷或有腳痛，則可以刺激腳部血液循環。
提示： 壓縮噪聲可用於以增加血液循環的形式提供局部增強的癒合。 您可以通過單擊圖片或以下內容來了解有關此產品的更多信息 她的.
自助服務：即使腳部疼痛我該怎麼辦？
1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
6. 預防和治愈： 這樣的壓縮噪音 像這樣 可以增加到患處的血液循環，從而加快受傷或磨損的肌肉和腱的自然癒合。
緩解疼痛的推薦產品
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