7腰痛的好建議
最後更新於 27 年 12 月 2023 日 疼痛診所 - 跨學科健康
7腰痛的好建議
您或您認識的某個人遭受背痛困擾嗎？ 這裡有7種好的老年婦女的技巧和減輕背部疼痛的措施，這些技巧可以改善生活質量和日常工作。 您還有其他好的建議嗎？ 隨時使用評論字段或直接與我們聯繫 Facebook。 這些女性的建議必須自然而然地添加少許鹽，並始終與定期的臨床評估，治療和鍛煉相輔相成，但是我們因此選擇僅包括那些我們認為具有一定研究成果的建議。
生薑已被證明具有抗炎作用，也可以作為止痛藥。 因此，我們建議您每天喝2-3杯生薑-這也有許多其他健康益處。 另一個老婦的建議是將薑根磨碎，然後在混合物中加入桉樹油-然後在受傷的部位按摩。
- 生薑： 用新鮮的薑根切成4-8薄片，然後加熱水（80-90度）。 將其浸泡5-10分鐘，然後讓飲料稍微冷卻。 然後加入一些蜂蜜和檸檬，然後喝。
另一個老婦的建議是用大蒜油按摩疼痛的部位-每天吃2-3瓣大蒜。 市政廳說，您應該在早上空腹吃東西，然後用水沖洗-當然，這對於很多人來說還是會給您帶來一些激動人心的社會挑戰，但還是值得期待； 它應該遠離吸血鬼（也許還有背痛？）。
該建議基於這樣的事實，即罌粟種子被認為在對抗背痛方面具有止痛作用。 理事會說：
- 壓碎100克罌粟種子，並將其混合到另一種種子混合物中
- 然後每天吃兩茶匙
瀉鹽是一種特殊的鹽，據說具有許多健康益處。 將epsom鹽與溫水混合，直到它變成濃稠的物質。 然後在紙漿頂部放一條毛巾，使其充分浸濕。 然後將毛巾放在酸痛的背部上。
- 或者，您可以在浴缸中加入兩杯瀉鹽-然後躺在水中約30分鐘。
老年婦女還建議您喝洋甘菊，因為據說它可以減少肌肉緊張，從而減輕背痛。 每天喝1-3杯。
不是乳糖不耐症的治療方法。 牛奶中的鈣含量很高，這是堅固健康的骨骼所必需的。 在此基礎上，婦女委員會已決定建議您每天喝牛奶以減輕背部疼痛。
綠色蔬菜是清潔能源的極好來源-對整個身體都有益。 為了獲得良好的效果，我們建議您將兩茶匙的小麥草補品混入一杯水中，每天飲用。 這些植物產生的能量很容易被人體吸收。
還請記住：
運動和鍛煉對於保持肌肉和關節處於良好狀態至關重要。 嘗試每天至少走一趟，然後確保沒有前面的手機走路，讓肩膀和手臂自由擺動，以使脖子和肩膀周圍有良好的血液循環。 游泳也是一種很好的運動方式。 為什麼不嘗試 這些練習 改善背部和腹部的功能？
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我該如何（更保守地）抗背部和背部疼痛？
1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
推薦產品可緩解背部肌肉和關節疼痛
生物凍結 （冷/冷凍療法）
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立即接受治療-不要等待： 向臨床醫生尋求幫助以找到原因。 只有這樣，您才能採取正確的步驟來解決問題。 臨床醫生可以協助治療，飲食建議，量身定制的鍛煉和伸展運動，以及符合人體工程學的建議，以提供功能改善和症狀緩解。 記住你可以 問我們 （如果需要，匿名）和我們的臨床醫生（如有需要）。
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