海角肌肉和肩部疼痛：建议，诊断，信息和调查

您有伤过肩膀和斗篷肌肉吗？ 详细了解这些疼痛可能是由什么引起的，以及与疼痛有关的读者症状。

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Lesogså： -您应该了解纤维肌痛

当前

读者：您好-是位50岁的女性，已经训练了她一生，但是住了5年，当然锻炼了身体，但是没有训练，从今年秋天开始就以非常轻的力量训练开始了，否则就训练了越野，显然我没有自从我现在在肩膀，地幔肌肉，二头肌以及下肢到肘部的疼痛之后，肌腱或肌肉就足够坚固了。 现在，我在胸围上缝制西装和模特儿，手工缝制。 因此压力有点大-这是我的工作！ 如何以一种可以使其变得更好的方式训练丝绸。 也可以使用吊索。 但是我的大问题是，我能在不变得更糟的情况下轻松滑雪吗？ 我几乎不能呆在里面。 这次旅行很诱人……立即使用Voltarol ..并且会刺痛肌肉。 所以我想知道为什么我的肩膀和地幔肌肉疼痛吗？ 你能帮我一些建议吗？

答案＃1

听起来好像您在上述区域遭受了拉伤。 因此，您应该考虑是否进行了一些不应该执行的练习-或在执行时是否具有正确的技巧。 正如您所描述的，从dd开始，您没有时间为您恢复肌肉和肌腱附件-您的年龄也使肌肉纤维的修复比以前更慢。 在撰写本文时，滑雪，工作和力量训练的负担对您来说简直是太多了。

1）你受伤多久了？

2）您是否一直感到疼痛-还是仅在某些动作/特定负荷下感到疼痛？

3）为什么要使用Voltaren？ 所述药物及其手段（双氯芬酸）可导致肌肉和肌腱甚至更慢的愈合。 您多久使用一次？

读者责任

1）和2）在圣诞节滑雪很多，却没有受伤。 的确，在进行力量训练时，我感到有点疼痛，因此，一旦感觉到肩膀的肩部肌肉疼痛，就把它掉了，就像肘部肌腱上的疼痛一样。 就像我在圣诞节说的那样，一切都很好。 1月XNUMX日有肩周炎。 一只肩膀锁住的地方。 因此，在力量训练中缓和了运动。 实际上，在今天的滑雪旅行中，它的感觉很好，但在二头肌上也有些压痛，在肩部附件的末端也有些疼痛，但并不会一直造成伤害。 在半身上建模时，当我不得不用手臂高空工作时，伤害最大。 是某些情况下适合这些区域的运动导致新的细胞形成，以中等运动的方式您可以更快地he愈？
3）Voltaren-给我好心建议的人。 用了4天的奶油。 每天使用两次。

答案＃2

那么当您超过肩膀的高度工作时会感到疼痛吗？ 伴随着压力性疼痛的是肩膀外侧的疼痛吗？ 听起来您的肩袖受伤-可能是棘上肌。

读者： 我的疼痛阈值正常，但是您是说我应该滴乳霜吗？

答案＃3

我不能说你是否应该放弃它，因为我在临床上还没有见到你。 但是，不建议在没有医生或药剂师建议的情况下使用炎症和止痛药。 您必须使用训练弹力片训练肩袖肌-练习链接如下 这里。 您还应该咨询现代脊医或手动治疗师进行临床评估。 他们可以根据功能检查做出诊断，而功能检查还涉及许多骨科检查。 您是否认识到这一点： 腕上肌腱损伤

读者： 是的，没错，我在肩袖区域感到有点酸痛……如果我应该滑下滑雪-我也尽量不要使用一个肩膀-撑竿跳高本身感觉真的很好-疼痛感告诉我是否必须完全镇静，不是正确的-但有人说，通过适当的锻炼，会形成新的细胞，在整个过程中也是积极的。

答案＃4

是的，但是应该由公共卫生诊所考虑。 为此，可能需要进行影像学诊断以了解受伤程度。 脊医和手动治疗师是两个具有图像和肌肉/骨骼专业知识的推荐权的公共许可职业。 祝您早日康复，并幸福快乐。

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