肩部肌腱炎原因，诊断，症状，运动和治疗

你的肩膀有肌腱炎吗？ 在这里，您可以了解有关肩部肌腱炎的更多信息，以及肩部肌腱炎的相关症状，病因和各种治疗方法。 肌腱炎在技术上被称为肌腱炎，表示在肩部的一个或多个肌腱中有损伤反应和炎症。

受这种肌腱炎影响的肩部最常见的肌腱是棘上肌腱-位于肩blade骨上，然后穿过肩部的隧道，然后附着到肩部外侧。 不正确的负荷，颈部和胸椎功能不足以及超负荷可能会损坏并发炎该肌腱。 我们提醒您，您将在本文的底部找到练习的链接以及带有练习的视频。

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在本文中，我们考虑了肩部肌腱炎的最常见原因-即肩袖肌腱炎； 特别是棘上肌。 如果您持续存在疼痛和功能障碍，我们建议您联系临床医生以评估和解决该问题。

如果不解决问题，可能会导致病情恶化 结合家庭锻炼，自我测量（例如 触发点球可以帮助增加局部肌肉的紧绷 以及可能的治疗方法-如果疼痛持续存在，链接会在新窗口中打开）和专业治疗。

在本文中，我们将进行以下工作：

• 原因
• 诊断
• 症状
• 诊断
• 临床体征
• 练习（带视频）
• 治疗
• 预报和持续时间

在本文中，您将学到更多有关肩部肌腱炎的原因以及此类疼痛的各种症状和治疗方法的更多信息。

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原因和诊断：为什么我的肩上有肌腱炎？

在这里，我们将探讨许多可能导致肩部肌腱炎的原因和诊断。

肩膀肌腱炎的原因

肩部肌腱炎是由肩膀反复疲劳引起的 -最常见的原因是在运动中过度使用运动，但是如果您从事的工作涉及肩部高度以上的大量工作，或者包括抬高不利的工作位置，也会发生这种情况。 重要的是要了解，这种肌腱损伤和肌腱炎会在超出负荷范围后发生。 有鉴于此，有些职业群体特别容易出现肩部疾病：

• 工匠-包括木匠，木匠，电工和水管工。
• 护士和辅助护士。
• 工厂工人。

这种状况对某些运动员的影响也比其他运动员大-一些特别脆弱的运动包括：

• 网球运动员
• 高尔夫球手
• 游泳者
• 标枪投掷者（只看因肩痛而不得不退出的安德烈亚斯·索基尔森）
• 手球运动员

随着延长的破坏载荷，在肌腱中会出现微裂痕（小损伤），随着超负荷的持续，其逐渐变得越来越大。 当身体试图修复它时，在肌腱本身及其周围会发生炎症和积液。 这也导致了该区域的损伤组织的形成-一种软组织，比正常的肌肉和腱组织既软弱又对疼痛更敏感。 随着时间的流逝，肌腱的撕裂会导致其逐渐变得越来越弱-这反过来增加了在受影响的肌腱中发生肌腱破裂（部分或完全撕裂）的风险。

导致肌腱炎的常见原因和因素包括：

• 胸椎和颈部畸形： 在运动和工作中，过度的头部位置和前伸的肩膀 - 以及胸椎曲线的增加 - 会导致肩部承受更多压力和应变。 因此，重要的是我们的颈部和胸椎关节具有良好的活动性，以及训练肩胛骨之间和背部中部的“姿势肌肉”。 现代脊椎按摩师可以帮助您放松僵硬的关节，锻炼紧绷的肌肉并指导家庭锻炼。

• 不够“微休息”： 肌腱和肌肉是动态结构-这意味着它们绝对会不断地自我修复，并清理您承受的超负荷。 有点像一个天真的母亲，他总是在房子里的少年之后打扫房间，却没有要求他磨刀。 是的，这种不正确的负荷可以在很长一段时间内正常运行-但是当疼痛开始发作时，则肌肉和腱纤维已经受够了，并决定拒绝。 减少拥塞的好方法是在工作中稍作休息，从而确保有足够的时间进行康复。 微小的断裂可确保光纤不会完全过载，并确保负载之间有一定的休息。

• 肩袖的容量不足（肩部肌肉稳定）： 我们的肌肉可以舒缓关节，腱和韧带。 如果我们没有足够的力量和能力对附近的稳定肌肉做出反应，那么就会发生伤害-实际上就是这么简单，这就是大多数肌腱受伤的原因。 肩部的四个主要稳定肌肉在英语中称为“肩袖”或“肩袖”-由上棘，下脊肌，小畸形和肩s下肌组成。

• 颈部肌肉紧绷和肌肉失衡： 上身肌肉失衡也被称为上臀部综合症。 这意味着胸肌太紧（胸肌-向前拉动肩膀），上斜方肌太高的活动（将肩膀向上拉）-这两点都会导致前锯肌和斜方肌的肩blade骨内部出现问题（经常灼痛和酸痛）。 。 结果，脖子上的肌肉也被不由自主地拖入牵引力中，因此我们同时在脖子和肩膀上感到疼痛。

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肩膀肌腱炎的症状

有几种症状和临床体征可能表明您的肩膀患有肌腱炎。 一些最典型的症状包括肩膀外侧或前部的疼痛和酸痛。 其他症状包括：

• 可能在肩部前部和手臂上部外侧出现肿胀。
• 当您抬起和放下手臂时，疼痛会变得更糟。
• 抬起手臂时会发出喀哒声-尤其是高于肩膀的高度。
• 疼痛使您从睡眠中醒来-尤其是当您睡在肩膀上时。
• 当您将手臂伸到背后时会受伤。
• 显着减少的功能，减少了移动和强度。

如果不采取任何措施，肌腱炎往往会恶化。 随着肌腱纤维变弱和更刺激，症状会加剧和恶化。 在问题开始时，您可能只会在做运动或类似负荷时感到疼痛-但随着病情的恶化，您对此无能为力，举起牛奶纸箱或睡在肩膀上等日常事情也会如此。伤害。

压力波治疗是一种非侵入性治疗方法，可分解肌腱组织并启动自然的愈合反应，从而治愈并增强肌腱纤维。 该治疗由具有肌肉和关节专长的公共授权卫生人员执行-在挪威，涉及三个专业； 脊医，物理治疗师和手动治疗师。

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肩部肌腱炎的诊断

当您拜访临床医生（例如现代脊医或物理治疗师）时，他或她将首先进行病史（失忆），然后进行功能检查。 这可能涉及以下问题：

• 您的活动水平
• 什么样的症状困扰着你
• 当症状最明显时
• 什么减轻了痛苦

功能检查包括对肩部进行身体检查，除其他事项外，临床医生还会检查肩部的主动和被动运动，并测量您在受伤之前能走多远。 现代的，具有公共执照的临床医生还可以通过骨科检查为您提供有关肌腱炎或肌腱损伤最可能原因的信息。

如果怀疑肌腱损伤或功能检查表明更严重地牵涉到骨损伤，骨折等，则可以要求成像。 医生和脊医都有权接受此类影像学检查-例如X射线，MRI，CT和超声诊断。

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肩部长期肌腱炎的并发症

如果您不咨询临床医生以采取措施和治疗，并且您觉得病情只会随着时间的推移而恶化，那么您就有可能患上肌腱炎和损害程度比原本应有的范围还要广。 这可能意味着问题变得如此严重，以至于保守治疗并没有很快地帮助您，并且疼痛变得慢性化。

这意味着，如果您让它走得太远，则可以期望长期而艰苦的治疗方案以及严格的锻炼计划。 这是一个诚实的案例-越早解决问题越好。

重要的是要记住，不必成为一名运动员，就可以逐渐折断肩膀的肌腱-重复疲劳和缺乏考虑，我们都能做到这一点。 您必须问自己的问题是-您的肩部健康对您有什么价值？ 如果方向盘只能向右转一半，您可能会让别人看着您的车？

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肩部肌腱炎的治疗

根据肌腱损伤和肌腱炎症的程度，治疗会有所不同。 所有治疗均应以刺激治疗和促进功能改善为主要目的。

保守治疗

• 物理治疗： 物理疗法和运动的目的是减轻疼痛和不必要的炎症，以及增强肩颈肌肉。

• 现代按摩疗法： 现代的脊椎按摩师可以治疗肌肉，腱和关节。 考虑到肩，颈和胸椎经常齐头并进（如本文前面所述），经常看到关节治疗在恢复肩膀的正常功能中起着核心作用。 如果需要，该职业群体也有权参考影像学。

• 冲击波疗法： 研究表明压力波疗法在治疗肩部肌腱炎中具有显著作用（1）。 该治疗应由授权的医疗保健专业人员进行，例如物理治疗师或现代脊医。

• 干针刺（针头处理）： 肌内针治疗的目的在于减轻疼痛并在治疗部位引发更强的愈合反应。

侵入性治疗

• 注射可的松： 皮层注射可以缓解疼痛，但是如备受赞誉的Mayo诊所所证明的那样，这也是一种治疗形式，可导致肌腱纤维变弱和以后吸烟肌腱的风险更高。 因此，在考虑采取此措施之前，应最长测试其他治疗方法。

• 操作： 关节镜检查是这类肩痛的最常见手术方法。 如前所述，如果由于后期受伤和终生疤痕组织形成的风险而并非绝对必要，则应避免此类手术。 许多人在手术后经历更频繁的复发，并且当他们返回时，疼痛通常比以前严重得多。

Lesogså： -因此，您应避免注射可的松

肩部肌腱炎的预后

正如我们在文章前面所说的那样，如果不解决这一问题，肌腱炎就会变得越来越糟。 通过早期措施，您很有可能再次完全康复-但是，如果您忽略它，则将需要更多的精力和治疗。

但是，通常认为最温和的变体可能需要大约3周（经过适当的治疗和措施）才能恢复健康。 更严重的情况可能需要长达6到8个月的时间。 一些更严重的情况永远不会好转并最终成为慢性病。 如前所述，这是一种诊断，甚至可以终止最有前途的体育事业。 因此，如果您遇到此类症状，我们强烈建议您咨询临床医生。

肩部肌腱炎练习（视频）

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综述e圈

认真对待所有肩部疼痛很重要-由于持续的疼痛会随着时间的流逝导致功能障碍和症状恶化。 万一发生肌腱损伤和肌腱发炎，您仅会面临如下危险：肌腱纤维将处于越来越差的状态，并且它们将逐渐变得无力且更加疼痛。

在下面的链接中，您可以找到一些练习，可以尝试 -但是，我们建议您通过现代化的临床医生来适应您和您的症状的适应性锻炼计划。

Lesogså： -8肩痛练习

点击上面的图片 看练习。

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建议的自助和自助措施

可重复使用的凝胶混合垫片（热和冷垫片）

热量可以增加血液流向紧绷和酸痛的肌肉-但是在其他情况下，如果伴有更剧烈的疼痛，建议使用降温，因为它可以减少疼痛信号的传递。 由于这些也可以用作冰袋来镇定肿胀的事实，因此我们建议使用。

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一套5个触发点球

触发点球是通过放置球来使用的，因此它可以很好地击中酸痛的肌肉或肌腱。 就像物理治疗一样，这将导致血液循环增加以及肌肉酸痛和紧绷的愈合。 对于那些喜欢自己解决问题的人来说，这是一个非常好的措施。

在这里阅读更多（在新视窗开启): 一套5个触发点球

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关于肩膀肌腱炎的常见问题

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