坐骨股撞击综合征

坐骨股撞击综合征是指将软组织夹在块茎坐骨（被称为坐位）和股骨（股骨）之间。 在大多数情况下，由于创伤或先前的髋部手术，会导致坐骨股撞击综合征。通常看到 股四头肌 被卡住了。

这种情况很少发生而没有受伤或没有做过手术 -但在2013年，韩国报道了XNUMX例非创伤性缺血性股指撞击综合征，即非医源性（医源性是指由治疗师造成的损害）。

坐骨内坐骨神经刺激常常也是坐骨股撞击综合征中疼痛的中心作用。如果您有这种诊断，定期锻炼以放松紧绷的肌肉，减轻坐骨神经的压力并减少局部神经刺激，这一点非常重要。点击下面。

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由于坐骨股骨撞击综合征是一种夹紧综合征，因此增强附近肌肉的能力以减少暴露区域的压力极为重要。通过以下10种锻炼来增强臀部，可以帮助缓解疼痛和改善功能。

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-诊断是通过磁共振成像

在MRI上，您可以看到坐结和股骨之间的狭窄。诊断的诊断是该距离为15mm或更小。由于股四头肌的挤压，在发生这种情况的区域也将看到升高的信号。

该升高的信号在MR图像中将被视为白色。如下图所示。您可以阅读有关不同类型的成像及其工作原理的更多信息。这里.

坐骨股撞击综合征的MRI图像：

箭头指向肌肉中升高的信号 股四头肌.

缺血性股骨撞击综合征的治疗

可以通过物理疗法（肌肉和关节），运动，伸展运动，针灸疗法和冲击波治疗 -在问题的急性期也可能需要使用抗炎止痛药。否则请记住，自然，健康的营养方法可以有效治疗疼痛。建议进行的锻炼包括髋部稳定器，核心肌肉和臀肌伸展的一般训练。治疗球的核心训练可能非常有益。

即使是肌肉和关节疼痛，我该怎么办？

1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。

2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。

4. 止痛-冷却：生物冻结是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。当疼痛非常严重时，特别建议降温。当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。

5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。我们建议以下可重复使用的热/冷垫圈（单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。

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来源：

歌手AD，Subhawong TK，Jose J等。坐骨股撞击综合征：荟萃分析。骨骼射线。 2015; 44（6）：831-7。 DOI：10.1007 / s00256-015-2111-Y – 发表引文