髋部发炎
可能由于多种原因导致髋关节发炎。 髋部炎症的典型症状是局部肿胀，皮肤发红和压力疼痛。 炎症（轻度炎症反应）是软组织，肌肉或肌腱受到刺激或损坏时的正常自然反应。
当组织受损或发炎时，身体会试图增加该区域的血液循环-这会导致疼痛，局部肿胀，发热，皮肤发红和压疮。 该区域的肿胀还会导致神经受压，除其他外，我们可以通过挤压座位或臀部的坐骨神经来看到神经受压。
这些症状的强度将根据组织的损伤或刺激而变化。 区分炎症（炎症）和感染（细菌或病毒感染）很重要。
特殊运动可帮助您动员臀部的软组织并促进血液循环 -可以帮助抵抗炎症。
滚动下面以查看更多精彩的培训视频，其中包含练习以帮助您。
视频：针对臀部发炎和腿部辐射的运动
您是否知道臀部发炎还会导致坐骨神经痛（腿部放射）？ 这是因为髋部发炎会导致步态改变，进而导致臀部，骨盆和背部的补偿机制-进而会引起神经刺激。 这五种练习可以帮助您缓解臀部发炎时腿部的辐射。
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视频：针对疼痛性臀部的10项力量运动
为了缓解臀部结构，加强附近的肌肉非常重要。 如果这些变得更强，那么它们将能够减轻冲击负荷并防止进一步的刺激和炎症反应。 这是一个锻炼计划，可能对髋部炎症有益。
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髋部发炎的原因
如上所述，发炎或发炎是免疫系统修复损伤或刺激的自然反应。 这可能是由于过度使用（没有足够的肌肉来执行任务）或轻伤造成的。 以下是一些可能导致髋部发炎或发炎的诊断：
关节炎 （关节炎）
骨性关节炎 （疼痛取决于受影响的关节）
风湿症 （疼痛取决于受影响的关节）
谁受到髋部炎症的影响？
只要活动或负荷超过软组织或肌肉所能承受的程度，绝对所有人都会受到髋部发炎的影响。 那些增加训练速度过快的人，尤其是在慢跑，运动，举重方面，特别是在负重关节上承受高重复负荷的人，尤其是在大部分负荷都在坚硬的表面上的情况下，暴露最多。 支撑肌肉太弱，脚部姿势不正确（过度内翻和 扁平足）也可能是髋部炎症的诱因。
髋关节发炎可能非常麻烦。 如果发生炎症，请记住，在大多数情况下，它是自我造成的（例如，在坚硬的地面上行走很多，缺乏支持性的肌肉训练？），并且您很聪明地听听身体在试图告诉您什么。
如果您不听疼痛信号，则可能会长期损害病情。 我们的建议是寻求针对该问题的积极治疗（例如脊医，物理治疗师或手动治疗师）。
髋关节发炎的症状
疼痛和症状将取决于髋部发炎的程度。 我们再次提醒您，炎症和感染是完全不同的两件事-如果您在该区域出现严重的炎症反应，并伴有发热，发烧和脓液，则说明您患有感染，但我们将在另一篇文章中详细介绍。 炎症的典型症状包括：
-局部肿胀
皮肤发红，发炎
-按下/触摸时感到痛苦
髋部炎症的诊断
临床检查将基于病史/病史和研究。 这将显示受影响区域的活动减少和局部压痛。 您通常不需要进一步的成像-但在某些情况下，可能与成像有关，以检查是否受伤是肿胀或血液检查的原因。
髋部炎症的影像学诊断检查（X射线，MRI，CT或超声检查）
X射线可以排除髋部或股骨的任何骨折。 En 核磁共振检查 可以显示该区域的腱或结构是否有损坏。 超声波可以检查肌腱是否受损-还可以查看该区域是否有积液。
髋部炎症的治疗
治疗髋部炎症的主要目的是消除引起炎症的任何原因，然后让髋部自行愈合。 如前所述，发炎是一种完全自然的修复过程，其中身体增加了该区域的血液循环以确保更快的康复-不幸的是，这样有时身体会做得略好，因此可能需要结冰，消炎激光和可能使用的消炎药（我们提醒您，过度使用NSAIDS可能会导致该部位的修复减少）。 感冒治疗可以缓解髋部和关节酸痛。 蓝色。 生物冻结 （在新窗口中打开）是一种受欢迎的天然产品。
在诉诸侵入性程序（手术和手术）之前，人们应该一直尝试保守治疗很长一段时间，但是在某些情况下，这是唯一的出路。 直接保守措施可以是：
-物理治疗（治疗附近的肌肉可以缓解疼痛和增加血液循环）
-休息（休息造成伤害的原因）
-运动录影带/运动录影带
- 鞋垫（这可以使足部和足部承受更正确的负荷 - 但不是“快速修复”）
锻炼和伸展运动
臀部发炎的运动
如果您受到髋部发炎的影响，应该尽量减少过多的负重运动。 用游泳，椭圆机或测力计自行车代替慢跑。 另外，请确保伸展大腿，腿，脚掌并轻轻地锻炼脚部，如下所示 这篇文章。 我们还建议您静静地尝试这些 髋关节练习.
另请参阅本文开头的培训视频。
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下一页：髋关节磨损了吗？ 您应该了解的髋骨关节炎知识！
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即使是臀部疼痛，我该怎么办？
1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
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Lesogså：
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来源：
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有关髋部炎症的问题：
问题：女，62岁。 我怎么知道我是否患有髋部/臀部发炎？
在大多数情况下，来自关节和肌肉的疼痛被误解为“炎症”。 这是问题的简化，将责任从受影响的人身上转移了下来，这表明这不是那个人的错。 通常情况并非如此-大多数人可能已经超负荷了自己的能力（例如，当您通常整周坐在办公室时要步行几个小时），或者在出现这种疼痛症状之前做了其他事情。 事实是，这通常是由于稳定肌肉太少所致，经常与骨盆和下背部的僵硬和功能失调的关节相结合-众所周知，骨盆关节会将重量从下半身转移到上半身，因此重要的是这些关节必须充分运动。 由公共卫生授权的临床医生（脊医，物理治疗师或手动治疗师）将可以帮助您诊断疾病。
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你好。 我是一个刚刚得到这个诊断的 60 岁女性。 左髋缺血性坏死。 两年前我的左膝装了膝关节假体，但我的左膝仍然很痛，尤其是当我上楼梯的时候。
我训练和训练并没有变得更好，主要是一次训练一条腿，但由于臀部的原因现在不能这样做。 有一些关于锻炼的好建议，以及我如何继续进行不会拉伤臀部的膝盖锻炼和良好的臀部锻炼。 我很痛苦，尤其是在训练之后，因为我显然训练错了。 我的 FL 对此一无所知，并且处于赤裸状态。
问候。
斯汀
嗨，斯廷，
看起来好像你没有正确加载 - 考虑到你的限制，你正在做的练习对你来说太难了。 我们强烈建议您联系物理治疗师参加运动指导课程。 这样你就可以正确训练并取得成功。
祝你好运
问候。
妮可