Pronator Quadratus myalgi（触发点）。

pronator quadratus是从手腕到手部具有触发点疼痛模式的肌肉。 如果它变得过度活跃，紧张和功能失调，可能会发生这种情况。 所谓的proquator quadratus myalgi，也称为pronator quadratus触发点或肌肉结。

屈肌直肌肌痛的治疗（肌肉节点/触发点）。

经常 自我按摩，伸展运动，锻炼以及对肌肉骨骼专家的任何治疗（按摩师, 物理治疗师, 手动治疗师）都是可以帮助您摆脱肌痛的措施的示例。

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你知道吗
-经常出现关节僵硬和功能异常（另请阅读： 关节痛-关节锁？）是肌痛的部分原因，因为关节有限的关节也会对肌肉功能产生负面影响。 在这种情况下，与脊医或手动治疗师联合治疗可能会有所帮助。

旧枕头？ 买新的？

特殊材料的新枕头也可能会有所帮助 如果上背部和颈部的肌痛反复发作-如果您正在考虑投资一项，那么建议进行几项研究 这个枕头.

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这是一个插图，显示了前屈肌的肌肉附着：

三角肌 固定在尺骨上-在穿过并固定半径之前。 三角肌 它的神经供应来自正中神经C8，T1。 P旋转方肌 是一个pronator，也就是说，它转发前臂。

在这里，您可以看到一个显示触发点疼痛模式的插图（来自 肌肉结）对于prodator quadratus：

三角肌 还会导致手部疼痛。

锻炼和锻炼对身心都有益：

• 引体向上/引体向上健身棒 可以是在家中出色的锻炼工具。 它可以在不使用钻头或工具的情况下从门框上拆下。
• 交叉训练机/椭圆机： 出色的健身训练。 有益于促进身体运动和整体锻炼。
• 壶铃 是一种非常有效的培训形式，可以产生快速而良好的效果。
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概念 2 划船机 D 型（阅读：“在线购买划船机？更便宜？是的。”

Lesogså：

– 偏心训练在治疗网球肘/外侧上con炎？

– 头疼 （了解有关头痛的原因以及如何消除头痛的更多信息）

– 肌肉疼痛和触发点 -（为什么您会真正感到肌肉疼痛？在此处了解更多信息。）

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来源：
– Nakkeprolaps.no