臀臀肌肌痛/触发点
臀中肌是一种在座椅靠背和下背部呈疼痛模式的肌肉-偶尔会在大腿后部引起症状。 如果它变得过度活跃，紧张和功能失调，可能会发生这种情况。 臀中肌肌结或臀中肌结，有时称为臀中肌综合征。 经常 自我按摩，肌肉骨骼专家进行的拉伸，锻炼和其他检查/治疗（按摩师, 物理治疗师, 手动治疗师）都是可以帮助您摆脱肌痛的措施的示例。
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即使是肌肉疼痛，我该怎么办？
1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
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你知道吗
-经常出现关节僵硬和功能异常（另请阅读： 关节痛-关节锁？）是肌痛的部分原因，因为关节有限的关节也会对肌肉功能产生负面影响。 脊医 手动治疗师是解决此类关节功能障碍的专家。
旧枕头？ 买新的？
特殊材料的新枕头也可能会有所帮助 如果发生复发性肌痛-如果您正在考虑投资一项，那么建议您进行几项研究 这个枕头.
这种枕头是 在挪威几乎不可能筹集，如果您发现一件，他们通常会花掉衬衫等价格。 相反，请通过我们上面链接的文章尝试枕头，它有很多 好的射门 人们很高兴。
这是显示臀中肌的肌肉附件的例证：
臀臀肌肌肉附件-照片Wikimedia
Gluteus medius，也称为 臀小肌 附着在i骨上，然后附着在股骨上的结核结节上。 臀中肌的神经供应来自臀神经L4，L5，S1。 臀中肌是绑架者，可以使用theraband进行侧腿抬举训练，尤其是。
在这里，您可以看到一个显示触发点疼痛模式的插图（来自 肌肉结）到臀中肌：
臀臀肌触发点疼痛模式-Photo Wikimedia
臀肌也可导致大腿和小腿后部疼痛和麻木，所谓的假坐骨神经痛 -并导致腰背和臀部疼痛。 针疗法（肌内针疗法）可有效治疗此类肌痛。
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来源：
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