7慢性疲劳的建议和补救措施
7慢性疲劳的建议和补救措施
您或您认识的某个人遭受慢性疲劳困扰吗? 这里有7种自然的方式来恢复能量-可以改善生活质量和日常生活。 您还有其他好的建议吗? 随时使用评论字段或通过以下地址与我们联系 Facebook.
1. 避免过度刺激和过量咖啡因
避免喝太多咖啡,苏打水,热巧克力和能量饮料-这些会破坏人体的自然节律并加剧慢性疲劳。 这些饮料还具有较低的PH含量(即酸性),这会使肾上腺素承受重负荷。 这可以超出免疫功能和能量水平。
规律的睡眠方式对身体很重要-对于那些受到慢性疲劳影响的人来说尤其重要。 如果您不困,看书或冥想可能会有所帮助。 研究表明,白天的自然节奏会受到傍晚计算机,电视和移动屏幕的人造光的干扰-这会触发皮质醇功能,这就是让您睡前觉醒的原因。 训练您的身体,使其习惯于在日光下醒来,并且在太阳下山后不要睡太久。
3. 多喝天然的碱性水
我们产生能量所需的最重要的矿物质来自清洁的水和清洁的食物。 如果您患有慢性疲劳,请尝试多喝水。 您可以通过将黄瓜片加入水中来碱化饮用的水。
4. 吃有机,干净的食物
身体需要清洁的能量才能发挥最佳功能。 如果您吃了太多的加工食品,垃圾食品以及不需要保存在冰箱中且具有很高保质期的食品,则会夺走身体和身体细胞所需的能量。 蓝色。 生姜可以是饮食中很好的补充。
5. 多补充维生素D。
冬季是少阳的时期,通常在此期间和漫长的冬季之后,我们可能会受到维生素D缺乏症的影响。 这种维生素在能量产生方面非常重要-如果缺乏维生素,我们会感到精疲力尽,就好像我们要在“空罐”上放些水一样。
- 溶胶 -阳光可以促进维生素D的产生,每天只有20分钟的阳光可以非常健康。
- 吃肥鱼 -鲑鱼,鲭鱼,金枪鱼和鳗鱼都是维生素D和omega-3的重要来源,两者都对您的心脏健康非常有益。
6. 从卧室取出电器
研究表明,电磁辐射会加剧慢性疲劳。 因此,您可能要从卧室卸下电视,并避免在睡觉前在床上使用笔记本电脑。
7. 小麦草和绿色蔬菜
绿色蔬菜是清洁能源的绝佳来源。 为了获得良好的效果,我们建议将两茶匙的小麦草补品在一杯水中混合并每天饮用。 这些植物的能量容易为人体吸收。
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