Chọn gối phù hợp: Tránh đau cổ và đau đầu.

Cập nhật lần cuối vào ngày 27/12/2023 bởi Phòng khám đau - Y tế liên ngành

Chọn một chiếc gối phù hợp có thể khó… nhưng không phải nếu bạn đang đọc bài viết này.

Chọn gối phù hợp: Tránh đau cổ và đau đầu.

Chọn gối phù hợp có thể có ảnh hưởng lớn hơn đến chất lượng cuộc sống hơn bạn có thể tưởng tượng, bởi vì chọn gối phù hợp có thể làm giảm nguy cơ đau đầu và đau cổ. Nghe có vẻ quá tốt là đúng, nhưng điều này đã được xác nhận bởi các nghiên cứu tốt so sánh gối thông thường, miếng đệm cổ tử cung, gối tempura và gối cao su.

Người chiến thắng thử nghiệm được thấy dưới đây đã tạo ra một sự thay đổi tích cực đáng kể khi báo cáo chất lượng giấc ngủ được cải thiện, đau cổ, đau đầu và đau xuống.

Người chiến thắng thử nghiệm - Gối cao su (từ Simmons). (Bấm vào đây)

Nó có hoạt động không? Ja, bằng chứng từ một số nghiên cứu tốt (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) là rõ ràng: Gối cổ tử cung có mủ ở đó Tốt bạn có thể tựa đầu vào Giảm đau cổ, đau vai / cánh tay, cũng như chất lượng giấc ngủ tốt hơn và thoải mái. Tìm hiểu thêm bằng cách nhấn vào hình ảnh của bảng ở trên hoặc bằng cách nhấn cô. Liên kết là đến Amazon - một lựa chọn thay thế rẻ hơn nhưng không kém phần tốt để mua loại gối này.

Điều này kết thúc các nghiên cứu khi sử dụng gối thích hợp:

... "Nghiên cứu này cung cấp bằng chứng để hỗ trợ khuyến nghị về gối cao su trong việc kiểm soát cơn đau cổ tử cung, và để cải thiện chất lượng giấc ngủ và sự thoải mái của gối. » … - Grimmer-Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

... "Gối cao su có thể được khuyên dùng hơn bất kỳ loại nào khác để kiểm soát cơn đau đầu khi thức dậy và đau vùng vảy / cánh tay.»… - Gordon 2010: Gối sử dụng: tình trạng cứng cổ, đau đầu và đau da đầu / cánh tay. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

Một cái gối tốt là một khoản đầu tư tuyệt vời, đặc biệt là cân nhắc xem chúng ta dành bao nhiêu giờ để đầu óc nghỉ ngơi như vậy - thì điều quan trọng là nó phải có chất lượng tốt, do đó sẽ dẫn đến chất lượng cuộc sống tốt hơn do giấc ngủ ngon hơn và do đó có nhiều năng lượng hơn. Chúng tôi đã thử nghiệm cá nhân cái gối trênvà kết quả không chờ đợi. Chắc chắn đề nghị từ cạnh của chúng tôi.

Chúc may mắn
Hãy bình luận cho bài viết “Chọn gối phù hợp: tránh đau cổ, nhức đầu”. nếu bạn có bất kỳ đầu vào hoặc câu hỏi. Bạn được đảm bảo câu trả lời từ một trong những chuyên gia cơ xương khớp của chúng tôi.

Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau cơ và khớp?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

Sản phẩm được khuyên dùng để giảm đau cho các cơn đau cơ và khớp

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

Câu hỏi thường gặp:

Q: Gối nào là tốt nhất để thử nghiệm?

Trả lời: Nếu bạn nghĩ về các vấn đề về cơ xương khớp, thì nó đã được đề cập ở trên gối cao suđó là một số tốt hơn bạn có thể sử dụng theo nghiên cứu.

Q: Gối cho đau vai? Có phải không
Trả lời: Như kết luận trên là trong nghiên cứu của Gordon et al (2010), gối cao su có thể giúp giảm đau do scapular và đau cánh tay. Vì vậy, có, có. Nhấp vào liên kết ở trên để đọc thêm mủ cao su Gối.

Q: Đề nghị gối chống đau cổ?

Trả lời: Như kết luận trên trong nghiên cứu của Grimmer-Sommers et al (2009), gối cao su có thể giúp giảm đau cổ tử cung, cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ và sự thoải mái của gối.

- Khoảng cùng một câu hỏi với cùng một câu trả lời: "Gối khuyên dùng cho người đau cổ?", "Gối cho người đau cổ?"

Q: Mua gối cao su ở Na Uy?
Trả lời: Hầu như không thể mua gối cao su ở Na Uy (ít nhất là tại thời điểm viết bài). Một trong những lý do cho điều này có thể là một người không biết về bằng chứng xuất hiện để hỗ trợ việc sử dụng nó. báo chí cô để kiểm tra gối được đề nghị chúng tôi tìm thấy trực tuyến. Họ gửi hàng đến Na Uy.