Làm thế nào tôi có thể tránh cảm lạnh?

Cập nhật lần cuối vào ngày 27/12/2023 bởi Phòng khám đau - Y tế liên ngành

Trà xanh. Ảnh: Wikimedia Commons

Làm thế nào tôi có thể tránh cảm lạnh?

Cảm cúm ảnh hưởng đến nhiều người Na Uy hàng năm, nhưng có thực sự có biện pháp tốt nào có thể giúp chúng ta tránh sổ mũi, nặng đầu, sốt nhẹ và ho không? Chúng tôi cung cấp cho bạn ba biện pháp tốt sẽ giúp bạn tránh được bệnh cúm năm nay - mà không cần dùng đến vắc xin, mặc dù sau này có thể là cần thiết nếu bạn là một người già, bệnh hoạn.

1. Uống trà xanh

Một nghiên cứu (1) được thực hiện vào năm 2011 giữa hơn 200 nhân viên y tế làm việc hàng ngày với người cao tuổi, đã kiểm tra xem liệu viên nang có chiết xuất hoạt tính trong trà xanh - catechin và theanine - có thể ngăn ngừa và ngăn chặn người bị nhiễm vi rút cúm hay không. Kết quả rất khả quan, và ít bị cúm hơn đáng kể trong số các nhân viên y tế được dùng chiết xuất trà xanh. Nghiên cứu kết luận rằng trà xanh có thể ngăn ngừa cảm cúm cho các nhân viên y tế.

"Trong số các nhân viên chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi, dùng catechin và theanine trong trà xanh có thể là biện pháp dự phòng hiệu quả cho việc nhiễm cúm."

Green Tea Extract: Nhấp vào sản phẩm để tìm hiểu thêm thông qua trang web của họ trên amazon. Nhà cung cấp gửi đến địa chỉ Na Uy và được công nhận sử dụng nguyên liệu thô tốt nhất.

2. Ăn tỏi

Ngay cả khi bạn có thể hít thở được một chút tỏi vào ngày hôm sau, tỏi có thể giúp bạn tránh bị kéo theo đợt cúm năm nay. Một nghiên cứu trên 120 người khỏe mạnh (2), trong đó 60 người được cho uống chiết xuất tỏi và 60 người không - cho thấy số ngày bị ốm giảm 61%, giảm triệu chứng 21% và số ngày đi học / làm việc mà một người phải ở nhà giảm 58%. Kết luận nghiên cứu:

"Những kết quả này cho thấy rằng việc bổ sung vào chế độ ăn uống với chiết xuất tỏi già có thể tăng cường chức năng tế bào miễn dịch và điều này có thể góp phần làm giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh và cúm."

 

Tỏi Swanson kiểm soát mùi: Tốt nhất của chiết xuất tỏi, nhưng không có tinh thần tỏi! Điều đó nghe có vẻ quá tốt là đúng, nhưng Swanson đã phải loại bỏ tác dụng phụ cho thuê bằng hơi thở tỏi vào ngày hôm sau, khiến chúng tôi chỉ còn lại những lợi ích cho sức khỏe. Hoan hô!

3. Uống trà hoa cúc hoặc ăn chiết xuất hoa cúc

Uống trà hoa cúc có thể làm giảm các triệu chứng cúm, nhưng nồng độ chất chống oxy hóa đúng của chúng cũng có thể có tác dụng phòng ngừa.

Trà hoa cúc 100% hữu cơ: khuyến khích. Trà hoa cúc hữu cơ có thể giúp bạn khỏe mạnh. Đầu tư tốt cho sức khỏe tốt. Nhấp vào hình ảnh hoặc liên kết để tìm hiểu thêm.

kết luận:

Bạn có thể làm được nhiều việc bằng cách uống trà xanh, tỏi và hoa cúc thường xuyên. Như nghiên cứu đã chỉ ra rằng kết quả là giảm đáng kể số lượng các triệu chứng, số lần xuất hiện và ngày mắc bệnh. Đầu tư tốt để có sức khỏe tốt hơn - tất cả như một. Bài báo này cũng có giá trị đối với những người sử dụng lao động muốn giảm bớt thời gian nghỉ ốm cho nhân viên của họ, bởi vì như chúng ta đã biết, nghỉ ốm rất tốn kém - cho cả người đóng thuế và người sử dụng lao động.

Bạn có bất cứ lời khuyên tốt nào khác về cách phòng ngừa cảm cúm không? Nếu vậy, chúng tôi muốn nghe từ bạn. Để lại một bình luận sau đó!

tài liệu tham khảo:

1. Keiji^1†, Hiroshi Yamada^1*†, Norikata Takuma^2†, Hitoshi Niino^3† và Yuko M Sagesaka^3† Tác dụng của Catechin trà xanh và Theanine trong việc ngăn ngừa nhiễm cúm ở nhân viên y tế: Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. BMC bổ sung và thuốc thay thế 2011, 11: 15

2. MP MP, Rowe CA., Muller CE, RA nhờn, Stanilka JM, SS phần trăm. Bổ sung với chiết xuất tỏi lâu năm giúp cải thiện cả chức năng tế bào NK và γδ-T và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh và cúm: can thiệp ngẫu nhiên, mù đôi, kiểm soát giả dược. Clin Nutr. 2012 tháng 31; 3 (337): 44-10.1016. doi: 2011.11.019 / j.clnu.2012. Epub 24 ngày XNUMX tháng XNUMX. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901