Hội chứng băng xương chậu (Đau ở bên ngoài đầu gối)

Đau bên ngoài đầu gối khi chạy bộ? Hội chứng dây thần kinh vòng đệm là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra cơn đau lan tỏa ở bên ngoài đầu gối / đùi dưới đối với những người thích chạy bộ - và đặc biệt là những người tăng cường vận động quá nhanh. Chẩn đoán còn được gọi là viêm gân tensor fascia latae, hội chứng ma sát dây thần kinh và hội chứng ITB.

Nguyên nhân của hội chứng ITB

Tình trạng xảy ra do ma sát trong thời gian dài đối với gân dải xương chậu - dẫn đến kích ứng gân/tổn thương gân. Điều này đặc biệt xảy ra khi cơ căng mạc / dây chằng chậu chày cọ xát vào mỏm trên lồi cầu bên của đầu gối khi gập đầu gối 30-40 độ (tư thế uốn cong một phần). Chạy có số lượng chuyển động uốn cong (uốn cong vào trong) và mở rộng (uốn cong ra ngoài) rất cao, điều đó có nghĩa là những người chạy bộ nói riêng dễ bị chẩn đoán này. Cơ mông yếu cũng được coi là một yếu tố góp phần chính vào chẩn đoán này và các vấn đề về đầu gối nói chung.

Phòng khám Đau: Phòng khám Liên ngành và Hiện đại của chúng tôi

Của chúng tôi các khoa phòng khám tại Vondtklinikkene (nhấp chuột cô để biết tổng quan đầy đủ về các phòng khám của chúng tôi) có trình độ chuyên môn cao đặc biệt trong việc điều tra, điều trị và phục hồi các chẩn đoán về đầu gối. Liên hệ với chúng tôi nếu bạn muốn sự giúp đỡ của các nhà trị liệu có chuyên môn về đau đầu gối.

Yếu tố rủi ro

Có 10 yếu tố đặc biệt làm tăng khả năng bạn mắc hội chứng ITB:

1. Các nhóm iliotibial dày lên về mặt giải phẫu / sai lệch bẩm sinh ở hông
2. Thừa cân
3. Tập luyện quá sức - "quá nhiều, quá nhanh"
4. Quá sản (xẹp vòm bàn chân) ở bàn chân - dẫn đến tăng xoay trung gian ở đầu gối
5. Bàn chân bị thiếu sản - dẫn đến tăng tải trọng lên đầu gối từ trong ra ngoài, làm tăng áp lực lên dây chằng chéo trước
6. Giày chống sốc xấu
7. Chạy trên bề mặt cứng (nhựa đường) mà không có đủ năng lực cơ bắp để chạy trên đó
8. Mất ổn định dây chằng chéo trước
9. Ghế xe đạp quá cao - dẫn đến kích ứng chống lại ITB do đạp
10. Chênh lệch chiều dài chân (chức năng, ví dụ do xương chậu / lưng dưới hoặc hạn chế khớp cấu trúc)

Triệu chứng của hội chứng xương chậu

Một bệnh nhân mắc hội chứng ITB thông thường sẽ có biểu hiện đau lan tỏa ở mặt bên của đầu gối và đùi dưới - cảm giác chủ yếu khi chạy. Cơn đau trầm trọng hơn khi chạy bộ xuống dốc và đặc biệt là khi chân đang trên đường đi lên và về phía trước. Cũng sẽ có cảm giác đau nhức ở vùng mà ITB đi qua ống dẫn lưu xương đùi bên.

Quản lý giảm tải và giảm tải cho hội chứng ITB và đau đầu gối

Nếu bạn bị ảnh hưởng bởi hội chứng ITB, bạn nên suy nghĩ thêm một chút về việc giảm tải và quản lý tải. Một biện pháp tự đo đơn giản và khéo léo, dễ sử dụng, đó là nn quỳ gối. Nói tóm lại, những hỗ trợ như vậy góp phần cải thiện sự ổn định ở đầu gối, đồng thời kích thích tăng lưu thông máu đến các vùng bị đau và bị thương. Nói cách khác, nó rất tốt để sử dụng khi bạn có vấn đề về đầu gối - nhưng cũng có thể được sử dụng để phòng ngừa.

Lời khuyên: Hỗ trợ nén đầu gối (Liên kết mở ra trong một cửa sổ mới)

Nhấp vào hình ảnh hoặc liên kết để đọc thêm về hỗ trợ nén đầu gối và làm thế nào nó có thể giúp đầu gối của bạn.

Dấu hiệu lâm sàng / xét nghiệm chỉnh hình

• Kiểm tra của Ober

• Bài kiểm tra của Nobel

• Kiểm tra sạch

Những xét nghiệm này sẽ giúp bác sĩ chẩn đoán vấn đề này. Điều quan trọng nữa là bác sĩ lâm sàng kiểm tra đầu gối xem có bất ổn không, cũng như kiểm tra chân để tìm sự khác biệt về chiều dài chân.

Điều trị hội chứng ITB

Giai đoạn đầu điều trị là nhằm mục đích nghỉ ngơi, cứu trợ và liệu pháp lạnh / mát xa bằng băng. Chúng tôi khuyên bạn nên tạm thời bước xuống đường (và đặc biệt là ở địa hình gồ ghề), thường là để trao đổi với đào tạo tác động thấp, chẳng hạn như bơi lội và máy elip.

Cũng cần tập trung vào chức năng khớp tốt ở lưng dưới, xương chậu và hông, vì chẩn đoán này thường có thể gây ra 'di chứng' như vậy. Một bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay được chính thức phê duyệt có thể giúp bạn đánh giá điều này. Cũng yêu cầu đánh giá dáng đi, mắt cá chân và bàn chân để xem liệu bạn có thể hưởng lợi từ việc điều chỉnh đế hay không - ví dụ: do cơ vòm yếu hoặc bàn chân bẹt / pes ván. Chúng tôi chỉ ra rằng điều chỉnh duy nhất không phải là một 'sửa chữa nhanh thần kỳ', mà nó có thể là một bước nhỏ theo hướng tích cực.

Các kỹ thuật điều trị khác có thể được sử dụng là xoa bóp ma sát chéo với băng xương chậu, liệu pháp gân cụ (graston) và liệu pháp myofascial (liệu pháp tiêm bắp và kỹ thuật cơ bắp). Laser chống viêm cũng có thể được sử dụng như một chất bổ sung trong điều trị.

Tập thể dục và tập luyện chống lại hội chứng ITB

Bệnh nhân nên được hướng dẫn về chỗ ngồi / miếng dán, gân guốc và kẻ bắt cóc hông. Điều này kết hợp với tập thể dục để tăng cường cơ bắp và cơ ổn định hông.

TRANG TIẾP THEO: - Đau đầu gối? Bạn nên biết điều này!

Cũng đọc: - Các bài tập tồi tệ nhất nếu bạn bị sa dạ con

Cũng đọc: - 6 bài tập sức mạnh hiệu quả cho đau đầu gối

nguồn:
–

Các câu hỏi được hỏi về hội chứng băng xương chậu / hội chứng băng xương chậu / đau ở bên ngoài đầu gối dưới / viêm gân fascia latae, hội chứng ma sát dải iliotibial và hội chứng ITB:

–

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)