Viêm xương khớp đầu gối (viêm xương khớp đầu gối) | Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Viêm xương khớp đầu gối hay còn gọi là viêm xương khớp, có nghĩa là sự hao mòn ở khớp gối. Hướng dẫn về viêm xương khớp đầu gối này chứa mọi thứ bạn cần biết.

Mòn sụn, thoái hóa sụn chêm và vôi hóa ở đầu gối đều có thể là dấu hiệu của bệnh viêm xương khớp ở đầu gối. Viêm xương khớp gối được chia thành năm giai đoạn theo mức độ nghiêm trọngvà trở nên tồi tệ hơn khi chúng ta già đi do một số yếu tố, bao gồm cả khả năng tự sửa chữa của cơ thể. Đây chính là lý do tại sao điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp tích cực để hỗ trợ đầu gối một cách tốt nhất có thể trước khi không gian khớp ở đầu gối trở nên tồi tệ đến mức xương gần như cọ xát vào nhau.

- Đầu gối đặc biệt dễ bị viêm xương khớp

Đầu gối của chúng ta, giống như hông, là những gì chúng ta gọi là khớp chịu trọng lượng. Điều này đơn giản có nghĩa là họ phải chịu rất nhiều căng thẳng khi chúng ta đứng và đi lại. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các cơ ổn định mạnh hơn, bao gồm cả ở hông, có thể hoạt động như một sự hỗ trợ trực tiếp cho đầu gối. Từ đó mang lại chức năng tốt hơn ở đầu gối và giảm nguy cơ phát triển bệnh viêm xương khớp đầu gối.¹ Ngoài ra, người ta cũng ghi nhận rõ ràng rằng các kỹ thuật điều trị thủ công, bao gồm vận động cơ và vận động khớp, có tác dụng tích cực đối với bệnh viêm xương khớp ở cả đầu gối và hông.²

"Bài báo đã được viết và kiểm tra chất lượng bởi nhân viên y tế có thẩm quyền. Điều này bao gồm cả các nhà vật lý trị liệu và bác sĩ chỉnh hình tại Phòng khám đau Y tế liên ngành (xem tổng quan phòng khám tại đây). Chúng tôi luôn khuyên bạn nên để nhân viên y tế có kiến ​​thức đánh giá cơn đau của bạn."

Lời khuyên: Ở phần sau của hướng dẫn về viêm xương khớp đầu gối này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một chương trình tập luyện với các bài tập được đề xuất (có video). Ngoài ra, chúng tôi còn đưa ra những lời khuyên và khuyến nghị cụ thể, chẳng hạn như cứu trợ bằng đệm ngủ khi bạn ngủ, hỗ trợ nén đầu gối, hấp thụ sốc với bộ giảm chấn gót chân và đào tạo với băng nhỏ. Liên kết đến các đề xuất sản phẩm sẽ mở trong cửa sổ trình duyệt mới.

Trong hướng dẫn bạn sẽ tìm hiểu thêm về:

1. Triệu chứng viêm xương khớp đầu gối

2. Nguyên nhân gây viêm xương khớp đầu gối

3. Tự biện pháp và tự giúp chống lại bệnh thoái hóa khớp gối

4. Phòng ngừa viêm xương khớp đầu gối (bao gồm video với các bài tập)

5. Điều trị viêm xương khớp đầu gối

6. Khám bệnh thoái hóa khớp gối

Đây là hướng dẫn về viêm xương khớp đầu gối được viết bởi một nhóm đa ngành bao gồm cả nhà vật lý trị liệu và bác sĩ chỉnh hình. Chúng tôi hy vọng bạn thấy nó hữu ích và vui lòng liên hệ với chúng tôi hoặc bình luận bên dưới nếu bạn có bất kỳ ý kiến ​​đóng góp hoặc câu hỏi nào. Chúng tôi mong chờ tin từ bạn.

1. Triệu chứng viêm xương khớp ở đầu gối

Những triệu chứng mà chúng ta gặp phải khi bị viêm xương khớp đầu gối sẽ phụ thuộc vào mức độ thay đổi của sự hao mòn. Viêm xương khớp được phân loại từ giai đoạn 0 đến giai đoạn 4 - trong đó giai đoạn đầu tiên cho thấy không có viêm xương khớp và giai đoạn cuối là viêm xương khớp rất nặng (và sau đó rất có thể cần phải thay khớp gối). Các giai đoạn cho biết bao nhiêu sụn giữa các khớp đã bị mòn đi và mức độ vôi hóa cũng như những thay đổi về xương trong khớp mà chúng ta gặp phải. Các triệu chứng phổ biến của viêm xương khớp đầu gối có thể bao gồm:

• Cảm giác cứng khớp buổi sáng (đau khi cử động đầu gối)

• Đau do áp lực khi chạm vào đầu gối

• Giảm khả năng vận động của khớp gối

• Sưng và tích tụ dịch ở đầu gối (phù nề)

• Cảm giác đầu gối sắp “bị bó cứng”

• Chụp ở đầu gối

• Đi bộ có thể gây đau đầu gối (trong viêm xương khớp đầu gối nặng hơn)

• Tăng nguy cơ đau hông và các vấn đề về lưng (do bồi thường)

Đầu gối của bạn rất quan trọng để bạn di chuyển chính xác và có cái mà chúng tôi gọi là kiểu chuyển động tốt. Bằng cách này, chúng ta đề cập đến thực tế rằng cơ thể là một cấu trúc rất phức tạp, trong đó ngay cả một lỗi nhỏ nhất cũng có thể dẫn đến đau đớn và các vấn đề ở nơi khác trong cơ thể.

Ví dụ, đau đầu gối có thể khiến bạn ngồi yên, tăng cân và giảm khối lượng cơ. Hậu quả của điều này là tải trọng lên đầu gối tăng lên do trọng lượng cao hơn và ít được bảo vệ hơn từ các cơ ổn định gần đó. Một vòng luẩn quẩn cũng có thể dẫn đến việc hông và bàn chân của bạn cố gắng thực hiện công việc hấp thụ sốc cho đầu gối của bạn, và do đó chúng ta bị đau hông và các bệnh về chân - chẳng hạn như viêm gân ở hông hoặc mê hoặc.

Vì vậy, đầu gối sẽ đau nhức hơn vào buổi sáng (và sau khi nghỉ ngơi)

Khi chúng ta nằm trên giường và chìm sâu trong cõi mơ, tuần hoàn máu và dịch khớp sẽ giảm. Hy vọng là sau một giấc ngủ ngon, chúng ta nhận thấy đầu gối của mình vừa đau vừa cứng ngay lần đầu tiên sau khi thức dậy. Điều này là do hàm lượng chất lỏng hoạt dịch và lưu thông máu ở đầu gối giảm. Thông thường tình trạng cứng khớp buổi sáng như vậy có thể cải thiện nếu chúng ta có tư thế ngủ tốt hơn, chẳng hạn như sử dụng đệm ngủ giữa hai đầu gối khi chúng ta ngủ. Ít áp lực hơn có nghĩa là chúng ta không cắt đứt sự lưu thông đến đầu gối, điều này có nghĩa là đầu gối không cảm thấy đau và cứng khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng.

Sự giới thiệu: Ngủ với một chiếc gối giữa hai đầu gối

En gối sàn chậu được thiết kế để làm dịu xương chậu, hông và đầu gối. Có lẽ bạn đã nhận thấy rằng những thứ này được phụ nữ mang thai sử dụng? Đó là bởi vì chúng tạo cơ sở cho một tư thế ngủ tiện dụng hơn, thực sự phù hợp với mọi người. Tư thế này có lợi vì nó gây ít áp lực lên đầu gối hơn và cũng dẫn đến góc cơ sinh học chính xác hơn giữa đầu gối và hông. Nhấn cô để đọc thêm về khuyến nghị của chúng tôi.

Trong hình minh họa ở trên, bạn có thể thấy ghế tựa vùng chậu mang lại sự thoải mái hơn cho đầu gối và cũng đảm bảo cải thiện góc làm việc. Kết quả có thể mang lại sự phục hồi và nghỉ ngơi tốt hơn cho cả hông và đầu gối.

Viêm xương khớp có thể liên quan đến sụn bị mòn, thoái hóa sụn chêm và vôi hóa ở khớp gối

Sự hao mòn khớp trong các khớp liên quan đến sự xuống cấp của sụn, nhưng cũng là một nỗ lực liên tục để sửa chữa trên một phần của nó. Điều này có nghĩa là mô xương liên tục tích tụ ở khớp gối, do điều kiện làm việc khó khăn nên có thể hình thành vôi hóa và gai xương.

- Sau này, các giai đoạn viêm xương khớp nghiêm trọng hơn có thể mang lại 'công việc sửa chữa gần như không thể'

Ở giai đoạn sau của bệnh viêm xương khớp, có thể cơ thể không còn khả năng hoàn thành việc sửa chữa vì công việc quá lớn. Vì vậy, nó cũng trở thành một dự án vĩnh viễn mà cơ thể sử dụng rất nhiều tài nguyên và năng lượng. Liên quan đến nỗ lực liên tục của cơ thể để tự sửa chữa, các phản ứng viêm tự nhiên cũng sẽ xảy ra ở khớp (do các tế bào bạch cầu và đại thực bào và những thứ khác).

Đi khập khiễng và dáng đi thay đổi do đầu gối không tốt

Khi sụn ở đầu gối mòn đi và các cơ xung quanh trở nên yếu hơn - chúng ta sẽ có ít khả năng đệm hơn khi đi bộ. Đương nhiên, điều này có thể dẫn đến đau ở khớp gối, cũng như thay đổi dáng đi và ở giai đoạn sau, còn đi khập khiễng.

- Đi khập khiễng có thể gây đau bù ở nơi khác

Đi khập khiễng không bao giờ là tối ưu – nó chỉ dẫn đến nhiều rắc rối hơn ở nơi khác (bao gồm cả hông). Khi chúng ta khập khiễng và bước những bước ngắn hơn ở một bên cơ thể, điều này dẫn đến tải trọng thay đổi lên phần còn lại của cơ thể so với khi đi bộ bình thường. Điều này là do hông không được phép di chuyển như bình thường và kết quả là các cơ trở nên đau đớn và kém đàn hồi. Nếu bạn đang đi khập khiễng do đau đầu gối, đã đến lúc bạn phải thực hiện các biện pháp tích cực. Hiện nay. Một biện pháp giảm xóc siêu dễ dàng để bắt đầu là sử dụng bộ giảm chấn gót chân trong đôi giày.

Lời khuyên: Sử dụng giảm xóc gót chân để hấp thụ sốc tốt hơn

Một cặp đệm gót chân bằng gel silicone là một cách tốt và hiệu quả để giảm căng thẳng cho gót chân, đầu gối và hông. Một biện pháp đơn giản có thể có tác dụng lan tỏa tích cực và mang lại sự xoa dịu rất cần thiết cho đầu gối của bạn. Đọc thêm về những điều này cô.

2. Lý do: Vì sao bạn bị thoái hóa khớp gối?

Sự hao mòn ở khớp là do sự phân hủy vượt quá khả năng tự sửa chữa của cơ thể. Khả năng phục hồi sụn và bề mặt khớp cũng dần suy giảm khi chúng ta già đi. Ở một mức độ nhất định, bạn có thể làm dịu khớp gối bằng cách tăng cường các cơ ổn định trong và xung quanh đầu gối. Đặc biệt, các cơ ở hông và đùi có thể có tác dụng làm dịu đầu gối.

- Khi chúng ta không xây dựng đủ nhanh, điều này sẽ dẫn đến sự đổ vỡ

Đó là một phép tính đơn giản. Nếu các cấu trúc khớp bị phá vỡ nhanh hơn tốc độ chúng được tạo ra, điều này sẽ dẫn đến tỷ lệ mắc bệnh viêm xương khớp ngày càng tăng. Khi sụn bị vỡ, điều này cũng dẫn đến ít không gian bên trong khớp gối hơn - và do đó cũng có ít không gian hơn cho dịch khớp. Ngoài ra, cũng có một số yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa khớp gối:

• Giới tính (phổ biến hơn ở phụ nữ)

• tuổi (tỷ lệ mắc bệnh cao hơn khi chúng ta già đi)

• di truyền

• Chấn thương đầu gối trước đó

• Vẹo cột sống bẩm sinh hoặc thay đổi độ cong của cột sống (do thay đổi tải trọng cơ học)

• thừa cân

• hút thuốc (do lưu thông máu bị suy giảm)

Như bạn có thể thấy, có một số điều có thể làm tăng nguy cơ viêm xương khớp ở đầu gối. Và một số yếu tố này không thể tự mình kiểm soát được. Nhưng những thứ mà bạn có thể kiểm soát bản thân nên được tích cực thực hiện để đảm bảo sức khỏe đầu gối tốt nhất có thể và ít thay đổi hao mòn nhất có thể.

3. Tự biện pháp và tự chăm sóc bệnh thoái hóa khớp gối

Các biện pháp tích cực có thể được thực hiện để ngăn ngừa và giảm nguy cơ phát triển viêm xương khớp đầu gối. Vận động và tập thể dục thường xuyên đảm bảo lưu thông máu tốt đến khớp gối và duy trì sức mạnh ở các cơ ổn định gần đó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đặc biệt là cơ hông rất quan trọng để làm giảm đầu gối. Nhiều người cũng dùng quỳ gối (mở trong cửa sổ mới) để tăng cường lưu thông máu cục bộ và ổn định hơn.

Giảm đau và kiểm soát căng thẳng trong bệnh viêm xương khớp đầu gối

Đầu tiên, hãy bắt đầu với một điểm quan trọng. Nếu bạn bị đau và viêm xương khớp kết hợp với nhau, có thể bạn nên suy nghĩ thêm một chút về các biện pháp tự giảm đau và hỗ trợ. Có thể đơn giản là bạn nên cảm thấy nhẹ nhõm trong một khoảng thời gian. Việc sử dụng dụng cụ hỗ trợ nén đầu gối hàng ngày có thể đặc biệt quan trọng. Những tấm đỡ đầu gối mà chúng tôi trình bày trong liên kết này được hợp nhất bằng đồng, mà nhiều người, đặc biệt là những người bị bệnh thấp khớp, cảm thấy góp phần cải thiện tác dụng tích cực. Các hỗ trợ giúp tăng cường sự ổn định, nhẹ nhõm và tuần hoàn, do đó rất tốt cho khớp gối.

Đề nghị của chúng tôi: Hỗ trợ nén đầu gối (liên kết mở trong cửa sổ mới)

Đây là sản phẩm hỗ trợ đầu gối mà các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi rất vui được giới thiệu cho bệnh nhân của mình. Nhấn vào hình ảnh hoặc cô để đọc thêm về đề xuất của chúng tôi quỳ gối - và cách nó giúp giảm chứng viêm xương khớp đầu gối và đau đầu gối trong cuộc sống hàng ngày.

Những tấm đỡ đầu gối như thế này thật tốt nếu có sẵn. Đặc biệt là vào những ngày chúng ta cảm thấy đầu gối cần được giúp đỡ và bảo vệ nhiều hơn một chút.

4. Phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp gối

Khi tham khảo danh sách của chúng tôi trước đó trong bài viết về các yếu tố nguy cơ gây viêm xương khớp đầu gối, có một số yếu tố mà bạn có thể làm gì đó và những yếu tố khác thì bạn không thể. Những gì chúng ta biết là việc duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh và rèn luyện các cơ có thể làm dịu khớp gối là có lợi.

Rèn luyện cơ ổn định đầu gối

Bằng cách tăng cường sức mạnh của các cơ trong và xung quanh đầu gối, chúng ta có thể giảm tải cho khớp gối. Những bài tập như vậy cũng sẽ giúp bạn duy trì sự lưu thông tốt ở đầu gối, từ đó sẽ cải thiện dòng chảy của chất lỏng hoạt dịch và cung cấp chất dinh dưỡng. Và ngay cả những người bị thoái hóa khớp gối nặng cũng có thể tập thể dục, trên thực tế, nó cũng quan trọng (nếu không muốn nói là quan trọng hơn) đối với họ. Video dưới đây cho thấy chiropractor Alexander Andorff đã đưa ra một chương trình tập thể dục được khuyến nghị, bao gồm sáu bài tập, trong những trường hợp viêm xương khớp đầu gối nặng hơn.

VIDEO: 6 bài tập chống thoái hóa khớp gối đáng kể

Hãy đăng ký kênh YouTube của chúng tôi để biết thêm các chương trình đào tạo và kiến ​​thức sức khỏe miễn phí.

5. Điều trị thoái hóa khớp gối

Các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi biết Phòng khám đau Y tế liên ngành thường xuyên giúp đỡ các bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối, bằng các kỹ thuật điều trị tích cực để giảm đau và hoạt động chức năng tốt hơn cũng như các bài tập phục hồi chức năng thích hợp. Dưới đây là ví dụ về các phương pháp điều trị có thể giúp giảm triệu chứng viêm xương khớp đầu gối:

• vật lý trị liệu

• Chiropractic thể thao

• Liệu pháp Laser

• phần huy động

• Kỹ thuật xoa bóp

• Hoạt động cơ bắp

• Liệu pháp điểm kích hoạt

• Shockwave Therapy

• Nói chung

Tất cả các khoa phòng khám của chúng tôi đều cung cấp liệu pháp laser cho bệnh viêm xương khớp đầu gối. Các nghiên cứu lớn hơn đã ghi nhận rằng liệu pháp laser có thể mang lại ít đau hơn và chức năng tốt hơn ở nhóm bệnh nhân này. Ngoài ra, họ cũng cho thấy rằng việc điều trị giúp bệnh nhân giảm đáng kể việc sử dụng thuốc giảm đau.³ Ở đây bạn có thể đọc một hướng dẫn điều trị bằng laser mà bộ phận phòng khám của chúng tôi tại Lambertseter ở Oslo đã viết. Bài viết sẽ mở ra trong một cửa sổ đọc mới. Bằng cách kết hợp phương pháp điều trị này với các kỹ thuật và bài tập phục hồi chức năng khác, chúng ta sẽ đạt được kết quả tối ưu.

Vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối

Cả nhà vật lý trị liệu và bác sĩ chỉnh hình của chúng tôi thường xuyên làm việc tích cực với các kỹ thuật điều trị tích cực chống lại chứng viêm xương khớp đầu gối. Kết hợp hoạt động của cơ với vận động khớp, cũng như tác dụng đã được ghi nhận của liệu pháp laser, có thể giúp giảm triệu chứng tốt và cải thiện chức năng. Ngoài ra, các bài tập phục hồi chức năng phù hợp với từng cá nhân được thực hiện theo kết quả lâm sàng và chức năng. Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn muốn sự giúp đỡ từ các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng

Bạn có gặp khó khăn trong việc giữ cân nặng ở mức khỏe mạnh? Sau đó, chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với bác sĩ đa khoa của mình và được giới thiệu đến một chuyên gia dinh dưỡng công cộng. Bác sĩ lâm sàng như vậy sẽ giúp bạn thiết lập kế hoạch ăn kiêng và cho bạn lời khuyên liên quan đến thói quen ăn uống của bạn.

Cũng đọc: - 6 dấu hiệu sớm của bệnh viêm xương khớp

6. Khám bệnh thoái hóa khớp gối

Tất cả các cuộc điều tra về viêm xương khớp đầu gối đều bắt đầu bằng việc khám lâm sàng và chức năng. Đầu tiên, bạn và bác sĩ lâm sàng sẽ trò chuyện về các vấn đề và triệu chứng bạn đang gặp phải. Đây được biết đến như một tiền sử. Sau đó, cuộc tư vấn sẽ chuyển sang kiểm tra chức năng, khả năng vận động và kiểm tra đầu gối đặc biệt. Dựa trên các triệu chứng và kết quả lâm sàng, bác sĩ trị liệu sẽ có thể cho biết liệu có nghi ngờ viêm xương khớp đầu gối hay không. Để xác nhận những phát hiện này, bác sĩ hoặc bác sĩ chỉnh hình có thể giới thiệu bạn đi kiểm tra hình ảnh. Khi chẩn đoán viêm xương khớp, việc chụp X-quang là điều phổ biến nhất, vì điều này cho thấy mô xương và những thay đổi hao mòn ở khớp gối theo cách tốt nhất có thể.

Ví dụ: X-quang đầu gối

Tóm tắtering: Viêm xương khớp đầu gối (viêm xương khớp đầu gối)

Các biện pháp tích cực có thể giúp làm chậm sự tiến triển của viêm xương khớp đầu gối. Nếu bạn không chắc chắn nên bắt đầu từ đâu, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên liên hệ với nhà vật lý trị liệu hoặc bác sĩ chỉnh hình quan tâm đến bệnh viêm xương khớp. Nếu bạn ở gần một phòng khám của chúng tôi Chúng tôi rất mong nhận được hồi âm từ bạn. Hãy nhớ rằng bạn cũng có thể gửi tin nhắn cho chúng tôi mà không có nghĩa vụ, trên Trang Facebook của chúng tôi.

Đọc thêm: – 5 giai đoạn của bệnh thoái hóa khớp gối (triệu chứng viêm xương khớp nặng như thế nào)

Phòng khám giảm đau: Sự lựa chọn của bạn cho phương pháp điều trị hiện đại

Các bác sĩ lâm sàng và khoa phòng khám của chúng tôi luôn hướng tới mục tiêu trở thành một trong những người ưu tú trong việc điều tra, điều trị và phục hồi các cơn đau và chấn thương ở cơ, gân, dây thần kinh và khớp. Bằng cách nhấn vào nút bên dưới, bạn có thể xem tổng quan về các phòng khám của chúng tôi - bao gồm cả ở Oslo (bao gồm Ghế Lambert) và Akershus (Gỗ thô og Âm thanh Eidsvoll). Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đang thắc mắc về bất cứ điều gì.

Xem tổng quan phòng khám

bài chi tiết: Viêm xương khớp đầu gối (viêm xương khớp đầu gối)

Được viết bởi: Các chuyên gia trị liệu chỉnh hình và vật lý trị liệu được ủy quyền công khai của chúng tôi tại Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Kiểm tra thực tế: Các bài viết của chúng tôi luôn dựa trên các nguồn, nghiên cứu và tạp chí nghiên cứu nghiêm túc, chẳng hạn như PubMed và Thư viện Cochrane. Vui lòng liên hệ với chúng tôi nếu bạn phát hiện bất kỳ lỗi nào hoặc có ý kiến ​​đóng góp.

Nghiên cứu và nguồn

1. Neelapala và cộng sự, 2020. Tăng cường cơ hông cho bệnh viêm xương khớp đầu gối: Đánh giá có hệ thống về tài liệu. J Lão khoa Vật lý Ther. 2020 tháng 43/tháng 2;89(98):XNUMX-XNUMX. [Nghiên cứu đánh giá có hệ thống]

2. French và cộng sự, 2011. Trị liệu bằng tay cho bệnh viêm xương khớp hông hoặc đầu gối – một tổng quan hệ thống. Người đàn ông đó. Tháng Tư 2011;16(2):109-17. [Nghiên cứu đánh giá có hệ thống]

3. Alfredo và cộng sự, 2022. Hiệu quả của việc áp dụng kéo dài liệu pháp laser cường độ thấp kết hợp với tập thể dục trong bệnh viêm xương khớp đầu gối: Một nghiên cứu mù đôi có đối chứng ngẫu nhiên. Phục hồi lâm sàng. Tháng 2022 năm 36;10(1281):1291-XNUMX.

- Vui lòng theo dõi Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse tại YOUTUBE

- Vui lòng theo dõi Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse tại FACEBOOK