Viêm gân ở hông | Nguyên nhân, chẩn đoán, triệu chứng, bài tập và điều trị

Bị viêm gân ở hông? Tại đây bạn có thể tìm hiểu thêm về viêm gân hông, cũng như các triệu chứng liên quan, nguyên nhân và các phương pháp điều trị khác nhau cho viêm gân ở hông. Viêm gân được biết đến trong nghệ thuật là viêm gân và chỉ ra rằng có một phản ứng chấn thương và viêm ở một hoặc nhiều gân ở hông.

Gân là cấu trúc gắn các cơ vào xương và khớp. Những đường gân này có thể bị tổn thương và bị viêm do trục trặc, trục trặc của xương chậu và chân, cũng như quá tải. Chúng tôi nhắc nhở bạn rằng bạn sẽ tìm thấy các liên kết đến bài tập, cũng như một video với các bài tập, ở cuối bài viết này.

Theo dõi và thích chúng tôi quá Trang Facebook của chúng tôi og Kênh YouTube của chúng tôi miễn phí, cập nhật sức khỏe hàng ngày, chương trình tập thể dục và nhiều hơn nữa. Nếu bạn bị đau và trục trặc dai dẳng thì chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với bác sĩ lâm sàng để kiểm tra và điều trị vấn đề.

Bạn có nguy cơ tình trạng xấu đi nếu bạn không giải quyết vấn đề với sự kết hợp của các bài tập tại nhà, các biện pháp tự (ví dụ bóng điểm kích hoạt có thể giúp tăng lưu thông cục bộ cho cơ bắp chặt chẽ Liên kết mở trong cửa sổ mới) và điều trị chuyên nghiệp nếu cơn đau dai dẳng.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ, trong số những thứ khác, đi qua:

• nguyên nhân
• chẩn đoán
• triệu chứng
• Chẩn đoán
• Dấu hiệu lâm sàng
• Bài tập (có video)
• điều trị
• Dự báo và thời lượng

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu thêm về những gì có thể gây ra viêm gân hông của bạn, cũng như các triệu chứng và phương pháp điều trị khác nhau cho cơn đau như vậy.

Bạn đang tự hỏi một cái gì đó hoặc bạn muốn nhiều hơn về nạp tiền chuyên nghiệp như vậy? Theo dõi chúng tôi trên trang Facebook của chúng tôi «Vondt.net - Chúng tôi xoa dịu nỗi đau của bạn»Hoặc Kênh Youtube của chúng tôi (mở trong liên kết mới) để có những lời khuyên bổ ích hàng ngày và thông tin sức khỏe hữu ích.

Nguyên nhân và chẩn đoán: Tại sao tôi bị viêm gân ở hông?

Có thể có một số nguyên nhân và chẩn đoán viêm gân ở hông. Trong phần này của bài viết, chúng tôi sẽ đi qua một số trong số họ.

Nguyên nhân gây viêm gân ở hông

Viêm gân hông là do tải trọng lặp đi lặp lại ở hông - thường là do hoạt động quá sức trong thể thao hoặc chơi thể thao, nhưng cũng có thể xảy ra nếu bạn có công việc phải căng mình nhiều trên bề mặt cứng. Điều quan trọng là phải hiểu rằng các chấn thương gân và viêm gân như vậy xảy ra trong quá trình tải vượt quá khả năng. Một số ngành nghề và vận động viên thường bị ảnh hưởng bởi các vấn đề về hông hơn những ngành khác - bao gồm:

• Người chơi bóng ném (do có nhiều cú nhảy và nỗ lực)
• Những người ném lao (phần lớn sức mạnh được tạo ra từ hông bằng cách ném lao - hãy nhìn Andreas Thorkildsen, người đã phẫu thuật hông vài lần và người cuối cùng đã phải bỏ cuộc do các vấn đề về hông dai dẳng)
• Y tá và y tá (tải nặng trên bề mặt cứng)

Với tải trọng thất bại kéo dài, nước mắt vi mô (thiệt hại nhỏ) xảy ra trong gân sẽ dần dần lớn hơn và lớn hơn khi tình trạng quá tải tiếp tục. Khi cơ thể cố gắng sửa chữa điều này, tình trạng viêm và tích tụ chất lỏng xảy ra trong và xung quanh gân. Điều này cũng dẫn đến việc hình thành các mô tổn thương trong khu vực - một dạng mô mềm vừa yếu hơn vừa nhạy cảm hơn so với mô cơ và gân bình thường. Theo thời gian, các vết rách ở gân sẽ dẫn đến nó ngày càng yếu đi - từ đó làm tăng nguy cơ đứt gân xảy ra ở phần gân bị tổn thương (rách một phần hoặc toàn bộ).

Nguyên nhân phổ biến và các yếu tố góp phần gây viêm gân này bao gồm:

• Sai lệch xương chậu và chênh lệch chiều dài chân: Viêm gân là do quá tải và trục trặc. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi rối loạn chức năng ở xương chậu (và lưng dưới), nơi đóng vai trò trung tâm trong việc chuyển trọng lượng từ phần dưới của cơ thể lên phần trên, có thể dẫn đến tải trọng cao hơn lên các khớp hông và các gân liên quan. Do đó, điều cần thiết là phải giữ cho khả năng vận động của lưng dưới và xương chậu ở mức tốt để ngăn ngừa đau hông - và đặc biệt đối với các vận động viên, điều này có thể cực kỳ quan trọng. Một chuyên gia nắn khớp xương hiện đại có thể giúp bạn đánh giá và điều trị bất kỳ chức năng xương chậu nào.

• Không đủ "vi phạm" hoặc làm nóng: Phần lớn chúng ta tiếp tục lái xe cho đến khi nó báo dừng. Các tín hiệu đau và cơn đau là cách cơ thể giao tiếp thay cho các gân, khớp và cơ bị đau. Các tín hiệu chỉ ra sự cố hoặc quá tải. Một cách tuyệt vời để ngăn ngừa chấn thương thể thao là khởi động tốt, cũ - yêu và ghét. Sưởi ấm góp phần vào việc lưu thông máu đến các cơ và gân có liên quan được sử dụng - điều này đảm bảo rằng chúng sẵn sàng hơn cho các hoạt động tiếp theo. Những khoảng thời gian nghỉ giải lao nhỏ trong suốt cả ngày làm việc cũng có thể giúp giữ cho gân và cơ thoát khỏi "vùng nguy hiểm".

• Thiếu năng lực ở cơ hông và xương chậu ổn định: Các cơ ở lưng, hông, mông và xương chậu đều giúp làm dịu gân, dây thần kinh và khớp. Tăng cường chức năng và sức mạnh ở các cơ này cũng trực tiếp giúp ngăn ngừa viêm gân và chấn thương gân. Vì vậy, đó là về khả năng của bạn so với tải bạn đặt trên trang web. Có thể bạn cũng giống như nhiều người trong chúng ta, đã tập luyện phần hông của mình hơi tệ? Chà, hôm nay là thời điểm tốt thứ hai để trồng cây - vì vậy hãy bắt đầu những bài tập hôm nay đã có bạn

• Cơ bắp săn chắc và mất cân bằng cơ bắp: Các cơ mông bị rối loạn chức năng, yếu và căng thường là nguyên nhân chính gây ra đau hông và viêm gân ở hông. Như chúng ta đã đề cập trước đó, cơ mông (bao gồm cơ mông tối đa và cơ mông cơ mông) đóng một vai trò trung tâm trong việc giảm nhẹ hông và các cấu trúc giải phẫu của nó bằng cách góp phần vào sự ổn định và hấp thụ sốc. Nếu bạn có cơ mông yếu, điều đó có nghĩa là hông sẽ bị căng nhiều hơn - vì vậy hãy nhớ tập cơ mông nếu bạn muốn góp phần giảm đau hông.

Cũng đọc: - 10 bài tập cho hông xấu

Triệu chứng viêm gân ở hông

Có một số triệu chứng và dấu hiệu lâm sàng có thể chỉ ra rằng bạn bị viêm gân hông. Một số triệu chứng đặc trưng nhất liên quan đến đau và áp lực ở bên ngoài hoặc phía trước hông. Các triệu chứng khác bao gồm:

• Có thể liên quan đến sưng ở mặt trước, bên ngoài hoặc phía sau của hông.
• Cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi bạn nâng và hạ chân.
• Một âm thanh nhấp khi bạn nâng chân của bạn (chụp hông).
• Đau ban đêm và đau vào ban đêm - đặc biệt nếu bạn ngủ liên quan đến hông.
• Thay đổi dáng đi và lập trường có thể (đối với các biến thể nặng)
• Giảm đáng kể chức năng ở dạng ít chuyển động và sức mạnh.

Viêm gân có xu hướng trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không làm gì về nó. Khi các sợi gân trở nên yếu hơn và bị kích thích nhiều hơn, các triệu chứng sẽ tăng lên và xấu đi. Khi bắt đầu vấn đề, bạn có thể chỉ bị đau khi chơi thể thao hoặc các vật dụng tương tự - nhưng khi tình trạng trở nên tồi tệ hơn và bạn không làm gì cả, ngay cả những việc hàng ngày như đi bộ lên cầu thang hoặc nhấc chân cũng có thể khiến bạn bị đau. hông bị ảnh hưởng.

Liệu pháp sóng áp lực là một phương pháp điều trị không xâm lấn, phá vỡ các mô gân và bắt đầu một phản ứng chữa lành tự nhiên, vừa chữa lành và củng cố các sợi gân. Việc điều trị được thực hiện bởi nhân viên y tế được ủy quyền công khai có chuyên môn về cơ và khớp - ở Na Uy, việc điều trị liên quan đến ba ngành nghề; bác sĩ nắn khớp xương, bác sĩ vật lý trị liệu và bác sĩ trị liệu bằng tay.

Cũng đọc: - Bạn Đã Thử Trị Liệu Bằng Sóng Áp Lực Chưa?

Chẩn đoán viêm gân ở hông

Khi bạn đến gặp bác sĩ lâm sàng - chẳng hạn như bác sĩ nắn khớp xương hiện đại hoặc bác sĩ vật lý trị liệu - trước tiên họ sẽ tiến hành kiểm tra tiền sử (tiền sử) và sau đó thực hiện kiểm tra chức năng. Điều này có thể liên quan đến câu hỏi về:

• Mức độ hoạt động của bạn
• Những loại triệu chứng đang làm phiền bạn
• Khi các triệu chứng có mặt nhiều nhất
• Điều gì làm giảm đau

Kiểm tra chức năng bao gồm kiểm tra thể chất của hông, trong đó bác sĩ lâm sàng trải qua chuyển động trong cả chuyển động chủ động và thụ động. Một bác sĩ lâm sàng hiện đại, được cấp phép công khai cũng có thể, với các xét nghiệm chỉnh hình, cung cấp cho bạn thông tin về nguyên nhân có thể gây ra chấn thương gân hoặc gân.

Nếu có nghi ngờ về chấn thương gân hoặc kiểm tra chức năng chỉ ra sự liên quan nghiêm trọng hơn của tổn thương xương, gãy xương hoặc tương tự, thì có thể yêu cầu hình ảnh. Cả bác sĩ và chuyên gia nắn khớp đều có quyền được giới thiệu đến các cuộc kiểm tra hình ảnh như vậy - chẳng hạn như chụp X-quang, MRI, CT và siêu âm chẩn đoán.

Cũng đọc: - 7 triệu chứng đau cơ xơ hóa ở phụ nữ

Biến chứng của viêm gân kéo dài ở hông

Nếu bạn không tham khảo ý kiến ​​bác sĩ lâm sàng về các biện pháp và điều trị - và bạn cảm thấy rằng tình trạng chỉ xấu đi theo thời gian - thì bạn có nguy cơ bị viêm gân và mức độ tổn thương sẽ lan rộng hơn nhiều so với mức đáng lẽ. Điều này có thể có nghĩa là vấn đề trở nên lớn đến mức bạn có nguy cơ cơn đau kéo dài hơn đáng kể so với mức đáng lẽ. Bạn có thể so sánh việc phớt lờ nỗi đau với việc bỏ qua đèn cảnh báo trong bảng điều khiển của ô tô - không trực tiếp thông minh. Và trong hầu hết các trường hợp, bạn bị đốt cháy vì nó.

Điều này có nghĩa là bạn có thể mong đợi một chế độ điều trị lâu dài và chăm chỉ kết hợp với một chương trình tập thể dục nghiêm ngặt nếu bạn đã để nó đi quá xa. Nhiều người cảm thấy rất khó để có được thói quen trong việc tập luyện - và đúng là có thể khó, nhưng đó là việc tạo ra các ưu tiên. Một vài buổi mỗi tuần có thể đảm bảo rằng vấn đề không kéo dài và đây là điều bạn sẽ phải bận tâm trong suốt phần đời còn lại của mình.

Điều quan trọng cần nhớ là bạn không cần phải là một vận động viên để dần dần bị gãy và chấn thương các gân ở hông - đây là điều mà tất cả chúng ta đều có thể đạt được với các động tác lặp đi lặp lại và thiếu cân nhắc. Câu hỏi bạn cần tự hỏi mình là - sức khỏe hông đáng giá bao nhiêu đối với bạn? Bạn có thể sẽ để ai đó nhìn vào xe của mình nếu một trong các lốp xe của bạn phát ra tiếng lách cách?

Cũng đọc: - Điều này bạn nên biết về bệnh ung thư trực tràng

Điều trị viêm gân ở hông

Điều trị sẽ thay đổi phần nào tùy thuộc vào mức độ tổn thương gân và viêm gân. Tất cả các điều trị nên có vì mục đích chính của nó là kích thích chữa bệnh và thúc đẩy chức năng được cải thiện.

Điều trị bảo tồn

• vật lý trị liệu: Mục đích của vật lý trị liệu và tập thể dục là để giảm đau và viêm không cần thiết, cũng như tăng cường cơ hông, lưng và xương chậu.

• Chiropractic hiện đại: Một máy nắn khớp xương hiện đại hoạt động với các cơ, gân và khớp. Xem xét rằng lưng, xương chậu và hông thường đi đôi với nhau - như đã đề cập trước đó trong bài viết - người ta thường thấy rằng điều trị khớp đóng một vai trò trung tâm trong việc khôi phục chức năng bình thường ở hông. Nhóm nghề này cũng có quyền chuyển tuyến chụp ảnh nếu có nhu cầu.

• Trị liệu bằng sóng xung kích: Các nghiên cứu đã cho thấy hiệu quả đáng kể của liệu pháp sóng áp lực trong điều trị viêm gân hông (1). Việc điều trị nên được thực hiện bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe được ủy quyền - chẳng hạn như một nhà vật lý trị liệu hoặc chuyên gia nắn khớp xương hiện đại.

• Needling khô (điều trị kim): Điều trị bằng kim tiêm bắp nhằm mục đích giảm đau và bắt đầu tăng phản ứng chữa lành ở vùng được điều trị. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phản ứng sửa chữa có thể được tăng cường trong 24 đến 72 giờ sau khi điều trị.

Điều trị xâm lấn

• Cortisone tiêm: Một mũi tiêm vỏ não có thể làm giảm cơn đau, nhưng theo tài liệu của Mayo Clinic, đây cũng là một hình thức điều trị dẫn đến các sợi gân yếu hơn và nguy cơ hút gân cao hơn sau này. Vì vậy, điều trị khác nên được thử nghiệm trong thời gian dài nhất trước khi xem xét biện pháp này.

• Hoạt động: Nội soi khớp là phương pháp phẫu thuật phổ biến nhất đối với loại đau hông này. Như đã đề cập, loại thủ thuật này nên tránh nếu không thực sự cần thiết do nguy cơ tổn thương muộn và hình thành mô sẹo suốt đời. Nhiều người bị tái phát thường xuyên hơn sau khi phẫu thuật và cơn đau khi tái phát thường nặng hơn đáng kể so với trước đây.

Cũng đọc: - Do đó bạn nên tránh tiêm Cortisone

Tiên lượng của viêm gân ở hông

Như chúng tôi đã nói trước đó trong bài viết - viêm gân có xu hướng mệt mỏi ngày càng trở nên tồi tệ hơn nếu người ta không giải quyết vấn đề. Với các biện pháp sớm, bạn có cơ hội rất tốt để khỏe lại hoàn toàn - nhưng nếu bạn bỏ qua nó, thì bạn sẽ phải nỗ lực và điều trị nhiều hơn đáng kể.

Tuy nhiên, người ta thường nói rằng các biến thể nhẹ nhất có thể mất khoảng 3 tuần (với phương pháp điều trị và biện pháp thích hợp) để có thể khỏe lại. Các trường hợp nghiêm trọng hơn có thể mất từ ​​6 đến 8 tháng. Một số trường hợp nghiêm trọng hơn không bao giờ khỏe lại và kết thúc mãn tính. Như đã đề cập trước đó, đây là một chẩn đoán có thể chấm dứt ngay cả sự nghiệp thể thao hứa hẹn nhất. Do đó, chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ lâm sàng nếu bạn gặp các triệu chứng như vậy.

Bài tập chống viêm gân ở hông (Video)

 Hãy đăng ký Kênh YouTube của chúng tôi (bấm vào đây) để có kiến ​​thức sức khỏe miễn phí và các chương trình tập thể dục.

Cũng đọc: - Bệnh thấp khớp và Che phủ thời tiết: Người bệnh thấp khớp bị ảnh hưởng như thế nào bởi thời tiết

Tóm tắtđang làm

Điều quan trọng là phải coi trọng cơn đau hông - vì thực tế là cơn đau dai dẳng có thể dẫn đến rối loạn chức năng và các triệu chứng tồi tệ hơn theo thời gian. Trong trường hợp tổn thương gân và viêm gân, bạn chỉ có nguy cơ các sợi gân sẽ ở trong tình trạng tồi tệ hơn bao giờ hết và chúng sẽ dần trở nên yếu hơn và đau đớn hơn. Điều này luôn có thể khiến bạn thay đổi dáng đi và gặp tác dụng phụ trong các cấu trúc gần đó như đầu gối và lưng.

Trong liên kết dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một số bài tập mà bạn có thể thử - nhưng do đó chúng tôi khuyên bạn nên nhận một chương trình tập thể dục phù hợp với bạn và các triệu chứng của bạn thông qua một bác sĩ lâm sàng hiện đại.

Cũng đọc: - 10 bài tập sức mạnh chống lại hông xấu

Bấm vào hình trên để xem các bài tập.

Bạn có thắc mắc về bài viết hoặc bạn cần thêm mẹo nào không? Hỏi chúng tôi trực tiếp thông qua của chúng tôi facebook trang hoặc thông qua hộp bình luận bên dưới.

Đề xuất các biện pháp tự giúp đỡ và tự giúp đỡ

Miếng đệm kết hợp gel tái sử dụng (Miếng đệm nhiệt & lạnh)

Nhiệt có thể làm tăng lưu thông máu đến các cơ bị căng và đau - nhưng trong các tình huống khác, với những cơn đau cấp tính hơn, nên làm mát vì nó làm giảm sự truyền tín hiệu đau. Do thực tế là những thứ này cũng có thể được sử dụng như một gói lạnh để làm dịu sưng, chúng tôi khuyên bạn nên dùng chúng.

Đọc thêm tại đây (mở trong cửa sổ mới): Miếng đệm kết hợp gel tái sử dụng (Miếng đệm nhiệt & lạnh)

Bộ bóng điểm kích hoạt 5x

Bóng điểm kích hoạt được sử dụng bằng cách đặt quả bóng sao cho nó chạm tốt vào cơ bắp hoặc gân. Điều này, giống như điều trị vật lý, sẽ dẫn đến tăng lưu thông máu và chữa lành trong các sợi cơ chặt chẽ và đau. Một biện pháp rất tốt cho những người thích tự mình giải quyết vấn đề.

Đọc thêm tại đây (mở trong cửa sổ mới): Bộ bóng điểm kích hoạt 5x

Ghé thăm nếu cần thiết Cửa hàng sức khỏe của bạn để xem thêm các sản phẩm tốt để tự điều trị và đào tạo

TRANG TIẾP THEO: - Đây là cách bạn có thể biết nếu bạn có cục máu đông

Bấm vào hình ảnh trên để tiến tới trang tiếp theo. Nếu không, hãy theo dõi chúng tôi trên phương tiện truyền thông xã hội để cập nhật hàng ngày với kiến ​​thức sức khỏe miễn phí.

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)

Các câu hỏi thường gặp về viêm gân ở hông

Hãy hỏi chúng tôi một câu hỏi trong phần bình luận bên dưới hoặc thông qua phương tiện truyền thông xã hội của chúng tôi.