Đau Trên Bàn Chân | Nguyên nhân, chẩn đoán, triệu chứng, điều trị và lời khuyên

Tìm hiểu thêm về các triệu chứng, nguyên nhân, cách điều trị và các chẩn đoán có thể có của cơn đau ở bàn chân. Nếu bạn bị đau ở bàn chân và mắt cá chân, có thể có một số lý do gây ra nó - và bạn sẽ tìm hiểu thêm về điều này trong bài viết này. Hãy theo dõi chúng tôi Trang Facebook của chúng tôi. Xem video với các bài tập sâu hơn trong bài viết.

Bàn chân là một khu vực phức tạp và nâng cao bao gồm gân, cơ, khớp và dây chằng - nơi tất cả các cấu trúc có nhiệm vụ riêng để làm cho nó hoạt động tối ưu khi bạn đứng, đi và di chuyển trong cuộc sống hàng ngày. Thật không may, một số chẩn đoán và chấn thương có thể dẫn đến suy giảm chức năng và đau - ngay cả trên bàn chân.

Bạn có thể cảm thấy rất lạ khi bị đau bàn chân, nhưng nó phổ biến hơn bạn nghĩ. Điều quan trọng cần nhớ là nguyên nhân phổ biến nhất của cơn đau ở bàn chân thực sự xuất phát từ các cơ căng và rối loạn chức năng khớp - có thể là đau từ hông hoặc lưng.

Cũng đọc: 6 dấu hiệu sớm của viêm xương khớp

VIDEO: 5 bài tập chữa đau bàn chân (mắt cá chân)

Bấm vào đây để xem video chương trình tập thể dục chữa đau mắt cá chân.

Tham gia nhóm bạn bè của chúng tôi và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi cho lời khuyên tập thể dục miễn phí, chương trình tập thể dục và kiến ​​thức sức khỏe. Chào mừng bạn!

Nếu bạn muốn biết thêm về chứng đau chân, bạn có thể đọc kỹ về vấn đề này trong bài viết đánh giá dưới đây. Mặt khác, bài viết này đặc biệt dành riêng cho chứng đau bàn chân và mắt cá chân.

Đọc thêm: - Điều này bạn nên biết về chứng đau chân

Bạn đang tự hỏi một cái gì đó hoặc bạn muốn nhiều hơn về nạp tiền chuyên nghiệp như vậy? Theo dõi chúng tôi trên trang Facebook của chúng tôi «Vondt.net - Chúng tôi xoa dịu nỗi đau của bạn»Để được tư vấn hay và thông tin sức khỏe hữu ích hàng ngày.

Chấn thương có thể chạm vào đầu bàn chân

Một chấn thương, được định nghĩa là bong gân hoặc gãy xương, có thể tấn công bất cứ nơi nào trên đầu - bao gồm cả đầu bàn chân và mắt cá chân. Điều này có thể xảy ra, chẳng hạn như do ai đó dẫm lên bạn hoặc làm mất một vật nặng ở vùng đó của bàn chân.

Chấn thương có thể xảy ra ở bàn chân giữa - ở mắt cá chân - cũng có thể do ngã với bàn chân ở tư thế duỗi và xoắn gây căng thẳng cao lên các mô liên kết và mô xương.

Mệt mỏi gãy xương (còn gọi là đứt gãy chân tóc) cũng có thể xảy ra do sử dụng quá sức chịu tải. Ví dụ, do chạy bộ trên bề mặt cứng hoặc tải trọng khác tăng đột ngột gây chấn thương lặp đi lặp lại cho bàn chân và các cấu trúc bàn chân.

Những vết thương như vậy ở giữa bàn chân có thể khác nhau về biểu hiện và mức độ đau - tùy thuộc vào các gân và xương nào bị tổn thương. Các chấn thương gân nhẹ, không bị rách hoặc chỉ rách một phần nhẹ (đứt một phần, 1-30%), thông thường sẽ tự lành bằng cách dùng dụng cụ nén và nâng đỡ.

Mặt khác, trong trường hợp chấn thương gân chính (ví dụ như rách toàn bộ) hoặc gãy xương, đắp thạch cao, tập luyện với chuyên gia vật lý trị liệu và có thể phẫu thuật cũng có thể cần thiết (nếu nó rất nghiêm trọng và bạn không mong đợi nó tự lành lại).

Cổ chân thứ năm: Một nguyên nhân có thể gây ra đau ở bàn chân

Đau bên ngoài bàn chân (khu vực bên dưới ngón chân út) thường liên quan đến tổn thương ở chân mà chúng tôi gọi là cổ chân thứ năm. Cổ chân số năm là một chân dài gắn ngón chân út vào phần giữa của bàn chân - và có thể bị ảnh hưởng bởi một số loại gãy xương, bao gồm:

• Gãy xương bàn chân thứ năm: Loại gãy này xảy ra khi gân hoặc dây chằng kéo đứt nẹp xương hoặc mảnh xương từ cổ chân thứ năm. Điều này thường xảy ra ở những người trẻ tuổi, nơi gân thực sự khỏe hơn mô xương - và do đó, về mặt vật lý, mảnh xương sẽ xé ra chứ không phải tự gãy. Loại gãy này thường chỉ xảy ra với chấn thương do sử dụng quá mức - và có thể xảy ra cùng với các chấn thương gân khác.
• Jones gãy xương: Gãy xương do mỏi hoặc gãy do căng thẳng xảy ra ở đầu xương cổ chân thứ năm - về phía bên ngoài bàn chân. Đó có thể là tình trạng gãy chân tóc do căng thẳng lặp đi lặp lại theo thời gian mà mô xương không có cơ hội tự lành - hoặc có thể do ngã hoặc chấn thương thể thao.
• Gãy xương giữa: Một loại gãy xương thường do chấn thương xoắn ở bàn chân. Nó xảy ra ở giữa xương cổ chân thứ năm.

Các vi phạm của cổ chân thứ năm cần được các chuyên gia y tế xem xét và điều trị. Để có được sự chữa lành thích hợp, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi đầy đủ, giảm bớt sự hỗ trợ (ví dụ như nạng hoặc thạch cao) liên quan đến chấn thương. Nếu chân bị đặt nhầm chỗ rõ ràng hoặc nếu có một vết gãy phức tạp, phẫu thuật có thể là cần thiết.

Viêm gân kéo dài / viêm gân (Tổn thương gân và viêm gân ở bàn chân)

Các gân cơ duỗi ở bàn chân nằm trên đầu bàn chân. Những đường gân này được sử dụng khi bạn uốn cong bàn chân lên về phía bạn. Nếu chúng bị hư hỏng (viêm gân) hoặc viêm (viêm gân) do tải trọng không đúng theo thời gian - hoặc do chấn thương - thì điều này có thể gây đau bàn chân.

Do đó, viêm gân cơ duỗi là tình trạng viêm gân ở đầu bàn chân - và viêm gân cơ duỗi là một chấn thương gân trên bàn chân. Cả hai chẩn đoán đều có thể gây ra cơn đau rõ ràng và thường rất phiền toái trên mắt cá chân. Như bạn có thể đọc trong bài viết này mà chúng tôi liên kết đến dưới đây, cách điều trị cho hai tình trạng là rất khác nhau - và chẩn đoán sai có thể dẫn đến đau mãn tính.

Đọc thêm: - Đó có phải là bệnh viêm gân hay BỆNH THƯƠNG gân không?

Thông thường, cả viêm gân và viêm gân đều sẽ bị đau khi hoạt động quá nhiều - và trong nhiều trường hợp, bạn cũng có thể thấy sưng trên mắt cá chân của bàn chân. Nguyên nhân phổ biến là do luyện tập quá nhiều trên bề mặt cứng mà không có thể trạng đủ tốt ở những vùng bị ảnh hưởng để luyện tập nặng như vậy. Điều quan trọng là phải bồi đắp dần dần để tránh những tổn thương như vậy. Những vết thương như vậy thường được điều trị bằng các phương pháp sau:

Điều trị viêm gân / viêm gân

chữa bệnh thời gian: Ngày lên đến sáu tuần. Tùy thuộc vào thời điểm chẩn đoán được thực hiện và bắt đầu điều trị.

mục đích: Ức chế quá trình viêm.

các biện pháp: Nghỉ ngơi và thuốc chống viêm. Có thể xoa bóp ma sát sâu sau khi viêm đã giảm.

Điều trị chấn thương gân / gân

chữa bệnh thời gian: 6-10 tuần (nếu tình trạng được phát hiện ở giai đoạn đầu). 3-6 tháng (nếu tình trạng đã trở thành mãn tính).

mục đích: Kích thích chữa bệnh và rút ngắn thời gian chữa bệnh. Điều trị có thể làm giảm độ dày của gân sau chấn thương và tối ưu hóa sản xuất collagen để gân lấy lại sức mạnh bình thường.

các biện pháp: Nghỉ ngơi, các biện pháp công thái học, hỗ trợ, kéo dài và phong trào bảo thủ, sương giá, tập thể dục lập dị. làm việc cơ bắp / vật lý trị liệu, vận động chung, Shockwave Therapy và dinh dưỡng (chúng ta sẽ trình bày chi tiết hơn về những điều này ở phần sau của bài viết).

Trước hết, hãy xem xét tuyên bố này từ một nghiên cứu lớn hơn: "Sener dành hơn 100 ngày để loại bỏ collagen mới" (Khan và cộng sự, 2000). Điều này có nghĩa là việc điều trị chấn thương gân, đặc biệt là chấn thương đã mắc phải lâu năm, có thể mất thời gian, nhưng hãy tìm cách điều trị từ bác sĩ lâm sàng được ủy quyền công khai (bác sĩ vật lý trị liệu, bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay) và bắt đầu với các biện pháp phù hợp ngay hôm nay. Nhiều biện pháp bạn có thể tự thực hiện, nhưng trong một số trường hợp nghiêm trọng hơn, có thể cần Shockwave Therapy, kim và vật lý trị liệu.

Sau khi vết thương đã lành, điều quan trọng nữa là bạn cần chú ý tập thể dục và nghĩ đến bệnh tiến triển dần dần.

U nang hạch trên đầu bàn chân

Một u nang hạch hình thành dưới bề mặt da và có thể được nhìn thấy như một túi than hoặc chứa đầy chất lỏng. Nguyên nhân của u nang hạch không được biết - nhưng nó thường liên quan đến chấn thương hoặc chấn thương trong khu vực. Những u nang hạch như vậy cũng có thể xảy ra trên mắt cá chân. Nó không nguy hiểm, nhưng có thể gây đau nếu nó tạo áp lực và áp lực lên các cơ hoặc khớp gần đó ở bàn chân. Kích ứng dây thần kinh cũng có thể xảy ra nếu nó nằm ở vùng lân cận của một trong nhiều dây thần kinh ở bàn chân. Tùy thuộc vào kích thước của hạch, nó cũng có thể gây khó chịu hoặc đau khi bạn đi giày - đặc biệt là giày bút và những thứ tương tự.

Điều trị thông thường đối với u nang hạch như sau:

• U nang hạch nhỏ: Nếu chúng không gây đau, các biện pháp được chờ đợi
• U nang hạch lớn: Đối với các u nang lớn hơn dẫn đến đau và khó chịu, các biện pháp xâm lấn như chọc hút và phẫu thuật có thể là giải pháp khả thi. Thật không may, không có gì đảm bảo rằng nó sẽ thành công - và u nang hạch có thể trở lại ngay cả sau các biện pháp như vậy.

Bạn cũng nên đi giày dép để không làm kích ứng thêm u nang hạch.

Tình trạng sức khỏe có thể gây đau bàn chân

Chúng ta cũng phải nhớ rằng đau mắt cá chân không phải do chấn thương, tải trọng sai hoặc sử dụng quá mức. Ngoài ra còn có một số tình trạng sức khỏe có thể gây đau ở phần này của bàn chân - đặc biệt là các loại bệnh có thể thần kinh và khớp. Một số ví dụ về các chẩn đoán như vậy là:

Viêm khớp và viêm xương khớp

Bàn chân có hơn 30 khớp, do đó, tự nhiên nó có thể bị ảnh hưởng bởi cả bệnh khớp và mòn khớp. Viêm xương khớp cũng có thể ảnh hưởng đến cổ chân thứ năm hoặc các khớp cổ chân khác - và do đó gây khó chịu và đau ở mắt cá chân.

Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường có thể tạo cơ sở cho bệnh thần kinh do tiểu đường. Một tình trạng dây thần kinh trong đó các dây thần kinh bị tổn thương và gây ra các cơn đau sau đó liên quan đến các sợi thần kinh bị ảnh hưởng. Bệnh tiểu đường không được kiểm soát có thể gây tê, ngứa ran và các triệu chứng thần kinh ở các bộ phận hoặc toàn bộ bàn chân.

Đau dây thần kinh tọa và chèn ép dây thần kinh ở lưng hoặc ghế

Kích thích dây thần kinh ở lưng, tùy thuộc vào rễ dây thần kinh nào bị ảnh hưởng, có thể tạo cơ sở cho cảm giác tê, ngứa ran và bức xạ xuống đầu bàn chân và ngón chân. Đọc thêm về cách đau thần kinh tọa có thể gây ra các triệu chứng thần kinh ở chân và bàn chân bằng cách nhấp vào liên kết ở trên.

bịnh gút

Loại bệnh gút này xảy ra do nồng độ axit uric trong cơ thể tăng cao. Phổ biến nhất là các tinh thể axit uric này lắng đọng ở ngón chân cái, nhưng chúng cũng có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác của bàn chân, mặc dù ít thường xuyên hơn. Cơn đau buốt và mạnh, bạn có thể thấy sưng và tấy đỏ ở khớp bị ảnh hưởng.

Phòng chống đau bàn chân

Bạn không thể ngăn ngừa tất cả các loại nguyên nhân gây đau mắt cá chân, nhưng ít nhất bạn có thể giảm nguy cơ bằng cách làm theo các mẹo sau:

• Xây dựng bản thân dần dần khi tập thể dục: Nhiều chấn thương ở chân xảy ra do người bệnh trở nên quá háo hức và làm "quá nhiều trong thời gian quá ngắn".
• Suy nghĩ khởi động và hạ nhiệt khi bạn tập thể dục: Dành thời gian cho việc kéo giãn cả trước và sau khi tập thể dục.
• Nghỉ ngơi chân sau nhiều căng thẳng: Đôi khi các khớp và cơ có thể được hưởng lợi từ việc nghỉ ngơi một chút và có thể có một ngày phục hồi - đặc biệt là đối với những người chơi thể thao nhiều hoặc bị va chạm mạnh với bàn chân của họ. Bạn cũng có thể huấn luyện xen kẽ với việc huấn luyện không tạo ra tải trọng cao cho đôi chân - ví dụ: bằng hình thức bơi lội hoặc yoga.
• Mang giày dép tốt: Hãy vứt bỏ những đôi giày cũ của bạn khi chúng bắt đầu mòn và đảm bảo rằng bạn mang những đôi giày chất lượng trong cuộc sống hàng ngày.
• Sử dụng quần áo nén thích ứng với chân (xem hình bên dưới) để kích thích tăng cường lưu thông máu đến chân nếu bạn thường xuyên bị lạnh chân hoặc bị đau chân.

Lời khuyên: Quần áo nén có thể được sử dụng để tăng khả năng chữa lành cục bộ dưới dạng tăng lưu thông máu. Bạn có thể đọc thêm về sản phẩm này bằng cách nhấp vào hình ảnh hoặc cô.

Tự hỗ trợ: Tôi có thể tự làm gì khi bị đau ở bàn chân?

1. Khuyến khích vận động chung, tập luyện, kéo giãn và hoạt động cụ thể, nhưng ở trong giới hạn đau.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

6. Phòng ngừa và chữa bệnh: Nén tiếng ồn như thế như thế này có thể làm tăng lưu thông máu đến khu vực bị ảnh hưởng, do đó tăng tốc độ chữa lành tự nhiên của các cơ và gân bị thương hoặc mòn.

Sản phẩm được đề xuất để giảm đau trong cơn đau

Gió sinh học (Lạnh / liệu pháp áp lạnh) Đọc thêm về nó bằng cách nhấp vào hình ảnh (mở trong cửa sổ mới)

Bạn có thắc mắc về bài viết hoặc bạn cần thêm thủ thuật? Hỏi chúng tôi trực tiếp qua của chúng tôi facebook trang hoặc thông qua hộp bình luận bên dưới.

TRANG TIẾP THEO: - 7 Lời khuyên và Biện pháp Tốt để Chống Đau Chân

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)