tủ chậu

Hẹp vùng chậu - Nguyên nhân, cách điều trị và biện pháp.

Khóa xương chậu là một thuật ngữ được sử dụng thường xuyên, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai và đúng như vậy.

Điều này chỉ ra rằng các khớp xương chậu, còn được gọi là khớp chậu, bị rối loạn chức năng / suy giảm vận động, và như được thể hiện trong báo cáo SPD của Griffiths (2004), chúng ta biết rằng nếu chúng ta có một khớp không cử động được thì điều này sẽ ảnh hưởng đến hai khớp còn lại. các khớp tạo nên xương chậu. Các khớp iliosacral có phạm vi chuyển động rất nhỏ, nhưng các khớp rất cần thiết đến mức những hạn chế nhỏ có thể gây ra rối loạn chức năng ở các cơ hoặc khớp gần đó (ví dụ như lưng dưới hoặc hông). Có thể khó phân biệt giữa khóa chậu và đau vùng chậu mà không có đánh giá của một chuyên gia cơ xương khớp.

- Cũng đọc: Đau ở xương chậu?

Mang thai và đau ở lưng? - Ảnh Wikimedia Commons

Mang thai và đau lưng? - Ảnh Wikimedia Commons

Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau cơ và khớp?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

Sản phẩm được khuyên dùng để giảm đau cho các cơn đau cơ và khớp

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

- Cột sống thắt lưng và xương chậu = Hai người bạn tốt và đối tác

Mối liên hệ với cột sống thắt lưng là rõ ràng nếu chúng ta nghĩ từ cảnh cơ sinh học - các đốt sống dưới là hàng xóm gần nhất với các khớp chậu và có thể bị ảnh hưởng bởi các vấn đề cơ xương ở xương chậu. Điều này được minh họa bởi thực tế là điều trị khớp nhắm vào cả lưng dưới và xương chậu có hiệu quả hơn so với chỉ điều trị khớp nhằm vào khớp chậu, như được trình bày trong một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Trị liệu Thể hình và Chuyển động.

Trong nghiên cứu, họ đã kiểm tra hai điều chỉnh thủ công khác nhau (được thực hiện bởi chiropractors và nhà trị liệu thủ công) và so sánh hiệu quả của chúng trên bệnh nhân với rối loạn chức năng khớp sacroiliac - còn được gọi là rối loạn chức năng khớp vùng chậu, khóa xương chậu, rối loạn chức năng hồi tràng hoặc khóa khớp vùng chậu ở bản địa và bản địa.
Nghiên cứu (Shokri et al, 2012), một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát, muốn đạt được sự rõ ràng về sự khác biệt giữa chỉ điều chỉnh khớp chậu so với điều chỉnh cả khớp chậu và lưng dưới, trong điều trị khóa khớp chậu.

Để nhảy thẳng vào điều trị, vì vậy hãy là nó phần kết luận như sau:

… «Một buổi tập SIJ và thao tác thắt lưng hiệu quả hơn trong việc cải thiện khuyết tật chức năng so với thao tác SIJ đơn thuần ở những bệnh nhân mắc hội chứng SIJ. Thao tác HVLA cột sống có thể là một bổ sung có lợi để điều trị cho bệnh nhân mắc hội chứng SIJ. » …

Vì vậy, nó bật ra rằng nó điều chỉnh cả xương chậu và lưng dưới có hiệu quả rõ rệt hơn khi giảm đau và cải thiện chức năng ở những bệnh nhân đã được chẩn đoán bị rối loạn chức năng vùng chậu.

– Cũng đọc: Tại sao tôi bị đau lưng nhiều sau khi mang thai?

nguyên nhân

Một số nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các bệnh như vậy là những thay đổi tự nhiên trong suốt thai kỳ (thay đổi tư thế, dáng đi và thay đổi tải trọng cơ bắp), quá tải đột ngột, thất bại lặp đi lặp lại theo thời gian và ít hoạt động thể chất. Thường có sự kết hợp của các nguyên nhân gây đau vùng chậu, vì vậy điều quan trọng là phải điều trị vấn đề một cách toàn diện, có tính đến tất cả các yếu tố; cơ bắp, khớp, mô hình chuyển động và có thể phù hợp với công thái học.

Giải phẫu xương chậu

Cái mà chúng ta gọi là xương chậu, còn được gọi là xương chậu (ref: từ vựng y tế lớn), gồm ba khớp; giao hưởng xương mu, cũng như hai khớp iliosacral (thường được gọi là khớp chậu). Chúng được hỗ trợ bởi dây chằng rất mạnh, giúp xương chậu có khả năng chịu tải cao. Trong báo cáo SPD (rối loạn chức năng xương khớp) năm 2004, bác sĩ sản khoa Malcolm Griffiths viết rằng cả ba khớp này đều không thể di chuyển độc lập với hai khớp kia - nói cách khác, chuyển động ở một trong các khớp sẽ luôn dẫn đến chuyển động ngược lại từ hai khớp còn lại.

Nếu có sự chuyển động không đều trong ba khớp này, chúng ta có thể bị đau khớp và cơ bắp kết hợp. Điều này có thể trở nên rắc rối đến mức nó sẽ yêu cầu điều trị cơ xương khớp phải được sửa chữa, ví dụ: vật lý trị liệu, nắn khớp xương hoặc Liệu pháp thủ công.

Giải phẫu vùng chậu - Ảnh Wikimedia

Bạn có thể làm gì cho chính mình?

Tập thể dục và hoạt động chung được khuyến khích, nhưng ở trong giới hạn đau. Đi bộ trong địa hình gồ ghề với giày dép tốt thường được khuyến khích.
Một khởi đầu tốt là đi bộ, có hoặc không có phép thuật. Đi bộ với gậy đã được chứng minh lợi ích qua một số nghiên cứu (Takeshima và cộng sự, 2013); bao gồm tăng sức mạnh phần trên cơ thể, sức khỏe tim mạch tốt hơn và sự linh hoạt. Bạn cũng không cần phải đi bộ đường dài, hãy thử nó, nhưng hãy thực hiện rất bình tĩnh ngay từ đầu - ví dụ như đi bộ khoảng 20 phút trên địa hình gồ ghề (ví dụ như địa hình đất và rừng). Nếu bạn đã sinh mổ, bạn phải nhớ rằng bạn phải chờ sự đồng ý của bác sĩ trước khi thực hiện các bài tập / huấn luyện cụ thể.

Mua gậy đi bộ nordic?

Chúng tôi đề nghị Chinook Nordic Strider 3 Chống đi bộ cực, vì nó có khả năng hấp thụ sốc, cũng như 3 mẹo khác nhau cho phép bạn thích nghi với địa hình bình thường, địa hình gồ ghề hoặc địa hình băng giá.

Một cái gọi là cuộn bọt hoặc bọt lăn cũng có thể cung cấp giảm triệu chứng tốt cho các nguyên nhân cơ xương khớp của đau vùng chậu. Nhấp vào liên kết để tìm hiểu thêm về cách hoạt động của con lăn bọt - nói tóm lại, nó giúp bạn làm tan các cơ bị thắt chặt và cải thiện lưu thông máu ở vùng bị ảnh hưởng. Được đề xuất.

Khó tìm được tư thế nằm tốt? Đã thử gối làm việc mang thai?

Một số người nghĩ rằng cái gọi là gối mang thai có thể cung cấp cứu trợ tốt cho đau lưng và đau vùng chậu. Trong trường hợp đó, chúng tôi khuyên bạn nên duy nhất Leachco Snoogle, đó là sản phẩm bán chạy nhất trên Amazon và đã kết thúc 2600 (!) phản hồi tích cực.

Trang tiếp theo: Đau ở xương chậu? (Tìm hiểu thêm về các nguyên nhân khác nhau của đau vùng chậu, cũng như sự khác biệt giữa khóa xương chậu và đau vùng chậu, v.v.)

Sản phẩm được đề xuất để giảm đau

Biofreeze phun-118ml-300x300

Biofreeze (Lạnh / liệu pháp áp lạnh)

mua ngay

- Sử dụng mã giảm giá Bad2016 để được giảm 10%!

Cũng đọc: - À! Đó là viêm muộn hay chấn thương muộn?