Kéo cơ bắp
Kéo cơ bắp
Căng cơ, tổn thương cơ hoặc rách cơ có nghĩa là tổn thương cơ bám hoặc cơ. Căng cơ có thể xảy ra với sự căng thẳng cao bất thường đối với cơ bắp trong các hoạt động hàng ngày, nâng vật nặng, thể thao hoặc trong bối cảnh làm việc.
Tổn thương cơ có thể xảy ra bằng cách kéo dài hoặc rách (đứt một phần hoặc toàn bộ) các sợi cơ nơi gân bám vào chân. Tổn thương cơ như vậy cũng có thể trong một số trường hợp gây tổn thương cho các mạch máu nhỏ, do đó có thể gây chảy máu cục bộ, sưng và đau do kích thích dây thần kinh trong khu vực.
Triệu chứng căng cơ / tổn thương cơ
Các triệu chứng điển hình của căng cơ và / hoặc chấn thương:
- Sưng hoặc đỏ ở khu vực bị hư hại
- Đau khi nghỉ ngơi
- Đau khi cơ cụ thể hoặc khớp của cơ đó được sử dụng
- Điểm yếu trong cơ bắp bị tổn thương hoặc gân
- Không có phản ứng trong cơ bắp (Chỉ ra rách hoàn toàn)
Tôi nên được điều trị hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế?
Nếu bạn nghi ngờ rằng có một vết thương nghiêm trọng, bạn nên liên hệ với bác sĩ hoặc phòng cấp cứu. Điều này cũng áp dụng nếu bạn không nhận thấy bất kỳ sự cải thiện nào trong vòng 24 giờ sau khi ra mắt. Nếu bạn nghe thấy "tiếng lộp độp" liên quan đến chấn thương, không thể đi lại hoặc nếu bị sưng nhiều, sốt hoặc vết cắt hở - thì bạn cũng nên liên hệ với phòng cấp cứu.
Khám lâm sàng căng cơ và tổn thương cơ
Một bác sĩ lâm sàng được cấp phép công khai (bác sĩ, chiropractor, nhà trị liệu thủ công) đều có thể thực hiện đánh giá lịch sử y tế và kiểm tra lâm sàng về vấn đề này. Nghiên cứu này có thể trả lời liệu cơ bắp bị kéo căng, rách một phần hay hoàn toàn. Nếu nó là một vỡ hoàn toàn thì điều này có thể bao gồm một quá trình chữa lành lâu hơn và thậm chí phẫu thuật. Hình ảnh chỉ cần thiết nếu kiểm tra lâm sàng không trả lời đầy đủ vấn đề.
Tự điều trị căng cơ và tổn thương cơ
Để giảm thiểu phản ứng quá mức trên một phần cơ thể và sưng tấy không cần thiết (do các mạch máu cục bộ bị tổn thương), bạn có thể sử dụng băng ép. Cơ cũng nên nghỉ ở tư thế hơi căng và tốt nhất là ép nhẹ. Nhiệt có thể được sử dụng để chống lại sự căng cơ ở giai đoạn sau - sau khi vết sưng đã giảm bớt (khoảng 48-72 giờ, nhưng điều này thay đổi). Việc sử dụng nhiệt sớm có thể làm tăng sưng và đau.
Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau cơ?
1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.
2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:
3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.
4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.
5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).
Các sản phẩm được đề xuất để giảm đau khi đau cơ
Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)
Nguyên tắc GIÁ được sử dụng cho tổn thương cơ.
P (Protect) - Bảo vệ cơ khỏi bị tổn thương thêm.
R (Nghỉ ngơi) - Nghỉ ngơi và phục hồi cơ bị thương. Tránh các hoạt động tương tự và các căng thẳng gây ra thương tích.
Tôi (Nước đá) - Trong 48-72 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương, bạn có thể sử dụng băng ép. Sử dụng đá lạnh 4-5 lần một ngày sau chu kỳ "15 phút bật, 30 phút tắt, 15 phút bật". Nước đá là một cách rất hiệu quả để giảm bớt các phản ứng viêm và cơn đau.
C (Nén) - Nén, được điều chỉnh như vậy, có thể hỗ trợ và giảm sưng. Đảm bảo rằng bạn không buộc quá chặt băng thun.
E (Độ cao) - Nâng người bị thương để giảm sưng.
Mặt khác, chuyển động dễ dàng, tốt nhất là isometric lúc đầu, được khuyến khích để tăng tốc quá trình chữa bệnh.
Điều trị căng cơ và tổn thương cơ
Điều trị vật lý, xoa bóp và làm việc cơ bắp có thể giúp bạn giảm các triệu chứng, tăng phản ứng chữa lành và cải thiện chức năng ở vùng bị thương.
Thuốc giảm đau cho căng cơ và tổn thương cơ
NSAIDS (thuốc chống viêm không steroid), chẳng hạn như ibuprofen, có thể giảm đau và sưng trong giai đoạn cấp tính của vấn đề. Tuy nhiên, như các nghiên cứu đã chỉ ra, việc sử dụng các loại thuốc như vậy không cần thiết cũng có thể dẫn đến thời gian lành lâu hơn, vì các loại thuốc này có thể làm chậm quá trình lành vết thương tự nhiên.
Làm thế nào để ngăn ngừa căng cơ và tổn thương cơ bắp?
Dưới đây là một số lời khuyên tuyệt vời về cách ngăn ngừa thương tích như vậy:
- Tập luyện cơ bắp ổn định
- Quần áo hàng ngày - và đặc biệt là sau khi tập thể dục
- Làm nóng tốt trước khi tập thể dục
TRANG TIẾP THEO: - Đau cơ? Đây là lý do tại sao!
- Hãy theo dõi Vondt.net tại YOUTUBE
- Hãy theo dõi Vondt.net tại FACEBOOK
Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc sử dụng hộp bình luận bên dưới.
