Đau xơ cơ và viêm cân gan chân
Đau xơ cơ và viêm cân gan chân
Nhiều người bị đau cơ xơ hóa cũng bị ảnh hưởng bởi viêm cân gan chân. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn mối liên hệ giữa đau cơ xơ hóa và viêm cân gan chân.
Fascia plantar là tấm gân dưới chân. Nếu sự cố, hư hỏng hoặc viêm nhiễm xảy ra ở bộ phận này, nó được gọi là viêm cân gan chân. Đây là một tình trạng có thể gây đau dưới lòng bàn chân và về phía trước của gót chân. Ở đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem các mô liên kết nhạy cảm với cơn đau có thể liên quan trực tiếp đến chứng đau cơ xơ hóa như thế nào.
"Bài báo đã được viết và kiểm tra chất lượng bởi nhân viên y tế có thẩm quyền. Điều này bao gồm cả các nhà vật lý trị liệu và bác sĩ chỉnh hình tại Phòng khám đau Y tế liên ngành (xem tổng quan phòng khám tại đây). Chúng tôi luôn khuyên bạn nên để nhân viên y tế có kiến thức đánh giá cơn đau của bạn."
Lời khuyên: Ở phần sau của hướng dẫn, bạn sẽ nhận được lời khuyên bổ ích về bộ giảm chấn gót chân, sử dụng con lăn massage chân og vớ nén. Liên kết đến các đề xuất sản phẩm sẽ mở trong cửa sổ trình duyệt mới. Chúng tôi cũng trải qua một chương trình đào tạo cụ thể (có video).
Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về bệnh viêm cân gan chân:
Plantar fascite là gì?
Cân nhạy cảm với cơn đau và đau cơ xơ hóa
Mối liên hệ giữa đau cơ xơ hóa và viêm cân gan chân
Các biện pháp cá nhân chống lại viêm cân gan chân
Điều trị viêm cân gan chân
Các bài tập và huấn luyện chống viêm cân gan chân (bao gồm VIDEO)
1. Viêm cân gan chân là gì?
Trong hình ảnh tổng quan ở trên (Nguồn: Mayo Foundation), chúng ta có thể thấy cách cơ bàn chân kéo dài từ bàn chân trước và gắn vào xương gót chân. Viêm cân gan chân, hay bệnh cân gan chân, xảy ra khi chúng ta có cơ chế mô bám vào phía trước xương gót chân. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi, nhưng có xu hướng xảy ra đặc biệt ở những người đặt nhiều áp lực lên đôi chân của mình. Chẩn đoán gây đau ở gót chân và dưới bàn chân. Trước đây chúng tôi đã viết một bài viết chuyên sâu về nguyên nhân gây viêm cân gan chân.
- Thông thường nên cung cấp khả năng hấp thụ sốc
Nhiệm vụ chính của bàn đạp là giảm tải trọng va đập khi chúng ta đi bộ. Nếu điều này bị tổn thương và không có biện pháp tích cực được thực hiện, thì bạn có thể bị viêm cân gan chân trong một thời gian rất dài. Một số thậm chí đi trong vòng luẩn quẩn mãn tính, nơi tổn thương xuất hiện lại hết lần này đến lần khác. Các trường hợp lâu dài khác có thể kéo dài từ 1-2 năm. Đó là lý do tại sao nó cực kỳ quan trọng với các biện pháp can thiệp, bao gồm tự tập luyện (các bài tập kéo căng và tăng cường sức mạnh như được hiển thị trong video bên dưới) và các biện pháp tự - chẳng hạn như những vớ nén viêm cân gan chân này làm tăng lưu thông máu đến khu vực bị thương (liên kết mở ra trong một cửa sổ mới).
2. Đau cơ nhạy cảm và đau xơ cơ
Các nghiên cứu đã ghi nhận sự gia tăng nhạy cảm với cơn đau trong mô liên kết (cân cơ) ở những người bị đau cơ xơ hóa (1). Có bằng chứng, như đã đề cập ở trên, rằng có mối liên quan giữa rối loạn chức năng trong mô liên kết tiêm bắp và tăng đau ở những người bị đau cơ xơ hóa. Do đó, điều này có thể giải thích tỷ lệ gia tăng của:
Viêm mỏm lồi cầu trong (khuỷu tay của người chơi gôn)
Viêm mỏm lồi cầu bên (khuỷu tay quần vợt)
Plantar mê hoặc
Do đó, nó có thể là do quá trình chữa bệnh bị rối loạn chức năng ở những người bị đau cơ xơ hóa - do đó dẫn đến tăng tỷ lệ mắc bệnh và khó khăn trong việc chống lại cả chấn thương và viêm ở gân và cơ. Do đó, điều này có thể dẫn đến thời gian kéo dài các tình trạng như vậy nếu một người bị đau cơ xơ hóa.
3. Mối liên hệ giữa viêm cân gan chân và đau xơ cơ
Chúng ta có thể xem xét ba lý do chính khiến tỷ lệ mắc bệnh viêm cân gan chân bị nghi ngờ tăng lên ở những người bị đau cơ xơ hóa.
1. Mất ngủ
Allodynia là một trong số họ bảy cơn đau đã biết trong chứng đau cơ xơ hóa. Điều này có nghĩa là các tín hiệu chạm và đau nhẹ, thực sự không gây đau đớn đặc biệt, sẽ bị hiểu sai trong não - và do đó cảm thấy đau đớn hơn nhiều so với thực tế. Đây cũng có thể là một trong những nguyên nhân khiến tỷ lệ mắc bệnh ngày càng tăng. chuột rút ở chân ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa.
2. Giảm khả năng lành vết thương ở mô liên kết
Nghiên cứu mà chúng tôi đề cập trước đó đã xem xét cách các dấu hiệu sinh hóa chỉ ra quá trình sửa chữa bị suy yếu ở gân và mô liên kết ở những người bị đau cơ xơ hóa. Nếu quá trình lành vết thương diễn ra chậm hơn thì cũng sẽ cần ít căng thẳng hơn trước khi xảy ra phản ứng đau đớn do chấn thương ở vùng bị ảnh hưởng. Vì vậy, nó được khuyến khích bộ giảm chấn gót chân trong các phiên bản lâu dài hơn của bệnh viêm cân gan chân. Chúng cung cấp sự bảo vệ tốt hơn và do đó cho phép gót chân có nhiều "yên bình khi làm việc" hơn để chữa lành vết thương.
Đề nghị của chúng tôi: Đệm gót chân (1 đôi, gel silicone)
Tăng khả năng bảo vệ và hấp thụ sốc dẫn đến giảm căng thẳng cho gót chân. Điều này có thể giúp tránh tình trạng quá tải và cũng có thể giúp vùng da đó được nghỉ ngơi rất cần thiết để có thể tập trung vào việc chữa lành. Chúng được làm bằng gel silicon thoải mái giúp hấp thụ sốc tốt. Nhấn vào hình ảnh hoặc cô để đọc thêm về họ.
3. Tăng phản ứng viêm
Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng đau cơ xơ hóa là liên quan đến các phản ứng viêm mạnh hơn trong cơ thể. Đau cơ xơ hóa là một chẩn đoán thấp khớp ở mô mềm. Viêm cân gan chân, tức là tình trạng viêm mảng gân dưới bàn chân, do đó dường như có liên quan trực tiếp đến cả phản ứng viêm và chữa lành giảm. Chính vì lý do này, điều quan trọng là tăng cường lưu thông máu đến bàn chân và chân đối với những người bị bệnh thấp khớp mô mềm. Hàng may mặc nén, chẳng hạn như Vớ nén viêm cân gan chân, do đó có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại bệnh viêm cân gan chân ở nhóm bệnh nhân này.
4. Tự biện pháp phòng ngừa bệnh viêm cân gan chân
Hai trong số những mục đích quan trọng nhất của việc tự đo lường và kỹ thuật tự điều trị đối với bệnh viêm cân gan chân bao gồm:
Bảo vệ gót chân
Kích thích tăng tuần hoàn
1. Bảo vệ gót chân
Khuyến nghị phổ biến nhất để bảo vệ gót chân và cung cấp khả năng hấp thụ sốc tốt hơn là sử dụng bộ giảm chấn gót chân. Chúng được làm bằng gel silicone giúp gót chân mềm mại hơn khi bạn đi và đứng.
2. Các biện pháp giúp máu lưu thông tốt hơn
Chúng tôi đã đề cập đến việc tăng phản ứng viêm và giảm khả năng chữa lành có thể là một phần của mối liên hệ giữa bệnh viêm cân gan chân và đau cơ xơ hóa. Sự kết hợp của các yếu tố tiêu cực này góp phần hình thành nhiều mô tổn thương hơn ở phần bám của gân ở rìa trước của xương gót chân. Thật không may, cũng có trường hợp lòng bàn chân không phải là khu vực lưu thông máu đặc biệt tốt từ trước đó. Sự tuần hoàn này mang các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như elastin và collagen, đến khu vực để sửa chữa và bảo dưỡng.
- Kỹ thuật tự lực đơn giản giúp cải thiện tuần hoàn
Chủ yếu có hai biện pháp tự giúp tăng cường lưu thông máu ở bàn chân và gót chân:
Lăn đi con lăn massage chân
Sử dụng hàng ngày của Vớ nén viêm cân gan chân
Đề nghị của chúng tôi: Con lăn massage chân được thiết kế trị liệu
Lăn trên con lăn massage chân sẽ kích thích và làm dịu các cơ bắp chân đang căng thẳng. Ngoài việc làm cho chúng bớt căng thẳng hơn, việc tự xoa bóp cũng sẽ góp phần cải thiện tuần hoàn ở vùng này - điều này có thể có lợi cho bệnh viêm cân gan chân. Nhấn vào hình ảnh hoặc cô để đọc thêm về nó.
Sự giới thiệu: Vớ nén viêm cân gan chân
Mục đích chính của tất nén là tăng độ ổn định cho bàn chân, đồng thời kích thích tăng cường thoát nước và giúp lưu thông máu tốt hơn. Ở trên, bạn sẽ thấy cặp đôi được đề xuất của chúng tôi để chống lại bệnh viêm cân gan chân. Nhấn cô để đọc thêm về họ.
Đối với những trường hợp viêm cân gan chân nặng và kéo dài hơn, việc sử dụng khởi động đường sắt đêm (giúp kéo căng cơ bắp chân và bàn chân khi bạn ngủ) có liên quan.
5. Điều trị viêm cân gan chân
Điều quan trọng là phải đánh giá toàn diện và điều trị bệnh viêm cân gan chân. Ví dụ, cứng mắt cá chân (giảm khả năng vận động ở khớp mắt cá chân) có thể góp phần làm tăng sức căng cơ học của bàn chân - và do đó là yếu tố gây quá tải cho tấm gân của bàn chân. Trong trường hợp như vậy, việc vận động khớp cổ chân và khớp bàn chân cũng rất quan trọng để góp phần tạo ra tải trọng chính xác.
– Điều trị bằng sóng áp lực phá vỡ các mô bị tổn thương
Chúng ta vẫn tìm thấy tiêu chuẩn vàng trong điều trị viêm cân gan chân Shockwave Therapy. Đây là hình thức điều trị có hiệu quả tốt nhất được ghi nhận đối với bệnh viêm cân gan chân. Ngoài ra phiên bản lâu dài. Việc điều trị thường được kết hợp với việc huy động khớp hông và lưng nếu phát hiện thấy trục trặc ở những vị trí này. Các biện pháp khác có thể bao gồm hoạt động cơ bắp đặc biệt nhắm vào cơ bắp chân.
6. Bài tập và bài tập chống viêm cân gan chân
Chương trình đào tạo chống lại bệnh viêm cân gan chân nhằm mục đích tăng cường sức mạnh của lòng bàn chân và mắt cá chân, đồng thời kéo giãn và làm cho mảng gân linh hoạt hơn. Các bài tập phục hồi chức năng thích hợp có thể được chuẩn bị bởi nhà vật lý trị liệu, bác sĩ nắn khớp xương hoặc các chuyên gia y tế liên quan khác.
- Nhớ điều chỉnh theo bệnh sử của chính mình
Trong video dưới đây, bạn có thể xem một chương trình tập thể dục với 6 bài tập chống lại bệnh viêm cân gan chân. Hãy thử bản thân một chút - và điều chỉnh dựa trên tiền sử bệnh của chính bạn và hình thức hàng ngày. Điều quan trọng cần nhớ là cần thời gian để tái cấu trúc các mô bị tổn thương dưới bàn chân - và bạn phải chuẩn bị thực hiện các bài tập này ít nhất 3-4 lần một tuần trong vài tháng để nhận thấy sự cải thiện. Nhàm chán, nhưng đó là cách của nó với bệnh viêm cân gan chân. Vui lòng liên hệ với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới bài viết hoặc trên kênh Youtube của chúng tôi nếu bạn có thắc mắc mà bạn cảm thấy chúng tôi có thể giúp bạn.
VIDEO: 6 bài tập chống viêm cân gan chân
Trong video dưới đây cho thấy chiropractor Alexander Andorff trình bày sáu bài tập được khuyến nghị chống lại bệnh viêm cân gan chân.
Trở thành một phần của gia đình! Hãy đăng ký miễn phí trên kênh Youtube của chúng tôi (bấm vào đây).
Nguồn và tài liệu tham khảo
1. Liptan và cộng sự. Fascia: Một liên kết còn thiếu trong hiểu biết của chúng ta về bệnh lý đau cơ xơ hóa. J Bodyw Mov Ther. 2010 Tháng 14; 1 (3): 12-10.1016. doi: 2009.08.003 / j.jbmt.XNUMX.
Phòng khám giảm đau: Sự lựa chọn của bạn cho phương pháp điều trị hiện đại
Các bác sĩ lâm sàng và khoa phòng khám của chúng tôi luôn hướng tới mục tiêu trở thành một trong những người ưu tú trong việc điều tra, điều trị và phục hồi các cơn đau và chấn thương ở cơ, gân, dây thần kinh và khớp. Bằng cách nhấn vào nút bên dưới, bạn có thể xem tổng quan về các phòng khám của chúng tôi - bao gồm cả ở Oslo (bao gồm Ghế Lambert) và Akershus (Gỗ thô og Âm thanh Eidsvoll). Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đang thắc mắc về bất cứ điều gì.
bài chi tiết: Đau xơ cơ và viêm cân gan chân
Được viết bởi: Bác sĩ chỉnh hình và bác sĩ vật lý trị liệu được ủy quyền công khai của chúng tôi tại Vondtklinikkene
Kiểm tra thực tế: Các bài báo của chúng tôi luôn dựa trên các nguồn, nghiên cứu và tạp chí nghiên cứu nghiêm túc - chẳng hạn như PubMed và Thư viện Cochrane. Vui lòng liên hệ với chúng tôi nếu bạn phát hiện bất kỳ lỗi nào hoặc có ý kiến.
