ٹانگ میں درد

ٹانگوں میں درد اور قریبی ڈھانچے ہونا پریشان کن اور تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ جب آپ نے تکلیف محسوس کی ہو تو ایک طویل سردی کے بعد ابھی ٹہلنا شروع کردیا تھا۔ یا ہوسکتا ہے کہ تکلیف نیلے رنگ سے پوری طرح اٹھی ہو؟ ٹانگوں کے درد کے ساتھ ایک اور مسئلہ یہ ہے کہ اس میں گھٹنوں ، کولہوں اور کمر میں معاوضہ کی بیماری پیدا ہونے کا ایک تھکا ہوا رجحان ہے۔

آرٹیکل: ٹانگ میں درد

آخری بار اپ ڈیٹ کیا گیا: 30.05.2023

او: درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت (دیکھیں۔ کلینک کا جائزہ)

- ٹانگ میں درد کی سب سے عام وجوہات

بچھڑے میں درد کے زیادہ تر معاملات پٹھوں کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے پٹھوں میں تناؤ، پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان یا پٹھوں کے درد سے درد۔ جس پٹھوں میں اکثر شامل ہوتا ہے اسے گیسٹروکنیمیئس (بچھڑے کا بڑا عضلات) کہا جاتا ہے۔ بچھڑے میں درد بھی Achilles tendon سے شروع ہو سکتا ہے۔

ہمارا Vondtklinikkene میں کلینک کے محکمے۔ (کلک کریں اس کی ہمارے کلینک کے مکمل جائزہ کے لیےبشمول اوسلو (لیمبرسیٹر) اور ویکن (Eidsvoll آواز og رہولٹ)، ٹانگوں کے درد اور پٹھوں کے درد کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں ایک مخصوص طور پر اعلی سطحی پیشہ ورانہ مہارت رکھتا ہے۔ اگر آپ ان شعبوں میں ماہر معالجین کی مدد چاہتے ہیں تو ہم سے رابطہ کریں۔

ٹپس: مضمون میں مزید نیچے، ہم آپ کو مشقوں کے ساتھ کئی اچھی تربیتی ویڈیوز دکھاتے ہیں جو آپ کو بچھڑے کے تنگ پٹھوں کو ڈھیلنے میں مدد دے سکتی ہیں۔

ٹانگوں کے درد کے خلاف خود اقدامات: "جب آپ سوتے ہیں تو کھینچیں"

نہیں، ہم مذاق نہیں کر رہے ہیں۔ یہ دراصل ان لوگوں کے لیے خود علاج کی ایک معروف تکنیک ہے جو بچھڑے کے تنگ پٹھوں اور اچیلز کے مسائل والے ہیں۔ آپ صرف ایک کے ساتھ سوتے ہیں۔ آرتھوپیڈک نائٹ اسپلنٹایک قسم کا اسٹریچنگ بوٹ، جو پاؤں کو اوپر کی طرف موڑتا ہے (ڈورسیفلیکیشن)۔ پاؤں کی اس حرکت کے نتیجے میں پاؤں، اچیلز ٹینڈن اور بچھڑے کی ایک فائدہ مند کھنچائی ہوتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ بچھڑے کے پٹھوں کو زیادہ لچکدار اور کم تناؤ کا باعث بنے گا۔ دوسرے اقدامات جو کوشش کرنے کے قابل ہیں مالش کر سکتے ہیں۔ بچھڑے کے پٹھوں کا مرہم (جو بچھڑے کی رگوں کے لیے بھی اچھا ہے) اور استعمال کریں۔ بچھڑے کی کمپریشن سپورٹ.

ٹپ 1: ساتھ سوئے۔ سایڈست، آرتھوپیڈک نائٹ اسپلنٹ پاؤں اور ٹانگ کے لیے (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

رات کو آپ اور آپ کے بچھڑوں کے لیے کام کرنے دیں۔ یقینی طور پر یہاں اس سے زیادہ استعمال میں آسان خود پیمائش شاید ہی کوئی ہو؟ مزید پڑھنے کے لیے تصویر یا لنک پر کلک کریں۔ رات کی چمک.

بونس: تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ بچھڑے کے تنگ پٹھے گھٹنوں پر اثر کا بوجھ بڑھاتے ہیں۔ ان تنگ بچھڑے کے پٹھوں کو تحلیل کرنے سے آپ کے گھٹنوں کی صحت پر بھی مثبت اثر پڑے گا۔

اس مضمون میں آپ اس کے بارے میں پڑھ سکیں گے:

• ٹانگوں میں درد کی وجوہات

• ٹانگ میں درد کی تحقیقات

• ٹانگوں میں درد کا علاج

• ٹانگوں کے درد کے خلاف خود اقدامات اور مشقیں۔

ویڈیو: اسکیوٹیکا اور سیوٹیکا کے خلاف 5 مشقیں

پیٹھ میں چڑچڑا پن یا اعصابی اعصاب ٹانگوں میں درد کی براہ راست وجہ ہوسکتی ہے۔ اسکیاٹیکا پیٹھ سے نیچے اور ٹانگ کے نیچے سے پیروں کا حوالہ دے سکتی ہے۔ پیروں اور پیروں سمیت۔ یہ پانچ مشقیں ہیں جو آپ کو کمر اور نشست میں پٹھوں میں کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں نیز اعصاب کی جلن کو کم کرنے اور پیروں کے درد کا حوالہ دیتے ہیں۔ نیچے کلک کریں

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ٹانگوں میں درد کی وجوہات

ٹانگوں میں درد کئی مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، لیکن کچھ سب سے زیادہ عام قریب کی پٹھوں میں پٹھوں کی زیادہ مقدار ہوتی ہے ، ٹخنوں یا گھٹنوں سے درد کا اشارہ ہوتا ہے ، شن splints، صدمے ، پٹھوں میں خرابی اور میکانی خرابی۔ ٹانگوں میں درد اور ٹانگوں میں درد ایک پریشانی ہے جو اکثر کھلاڑیوں کو متاثر کرتی ہے ، لیکن ٹانگوں میں درد قدرتی طور پر تمام عمر کے گروپوں اور غیر تربیت یافتہ دونوں کو متاثر کرسکتا ہے۔ ٹانگوں میں اس طرح کا درد کبھی کبھار ٹخنوں اور پیروں میں ہونے والے درد کا بھی حوالہ دے سکتا ہے۔

ہم بھی پورے دل سے پیروں اور پیروں کے ل specially خصوصی طور پر ڈھکے ہوئے کمپریشن جرابوں کے استعمال کی سفارش کرتے ہیں۔ جیسے اس (لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔ اس مضمون میں آپ کو مزید تکلیف ہوگی کہ آپ کو تکلیف کیوں ہوتی ہے ، آپ خود اس کے بارے میں کیا کرسکتے ہیں اور علاج کے طریقوں کو اس مسئلے سے نمٹنے کے لئے اکثر کیا استعمال کیا جاتا ہے۔

بچھڑے میں درد کی ممکنہ وجوہات / تشخیص

• اچیلز کنڈرا کی چوٹ
• بیکر کا سسٹ (اوپری ٹانگ میں درد کا سبب بنتا ہے ، اکثر گھٹنے کے پیچھے)
• شن splints (ٹبیا کے ساتھ ساتھ ٹانگ کے اندر سے خصوصیت میں تکلیف کا سبب بنتا ہے)
• کم ٹانگ کی سوزش
• گہری رگ تھرومبوسس (ڈی وی ٹی)
• Fibular مشترکہ تالا لگا (بیرونی ٹیبیا ، فبولا کے سر میں مشترکہ پابندی)
• گیسٹروکینیمس کے پٹھوں کو پھاڑنا / پھٹ جانا
• گیسٹروکولیس مائالجیا (ٹانگ کے پچھلے حصے پر اوورٹیک عضلات)
• خروںچ hematoma
• انفیکشن (ٹانگ بہت نرم ، سرخی اور اکثر سوجن کے ساتھ ہوگی)
• ٹوکری سنڈروم / قیام سنڈروم
• Krampe شامل کریں
• گیسٹروکولوس میں پٹھوں کی بے قاعدگی
• پٹھوں میں تکلیف دہ پچھلے حصے سے درد ہوتا ہے
• پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان (جیسے ہیلیکل یا جزوی ٹوٹنا)
• پٹھوں stiffness
• پلینٹریس کنڈرا ٹوٹ جانا
• lumbar prolapse سے سایٹیکا کا حوالہ دیا (نچلے حصے کے طفیل)
• گردش کے مسائل
• کریکڈ بیکر کا سسٹ
• سخت بچھڑے کے پٹھوں
• تبیالیس مائالجیا (نچلی ٹانگ میں درد میں عام عضلہ کی خرابی)
• بڑھتا ہوا درد (بڑھتے ہوئے بچوں میں ہوتا ہے)

گردش کے مسائل: بچھڑے میں درد کی ممکنہ تشخیص

• شریان کی کمی (عام طور پر atherosclerosis کی وجہ سے)
• آرٹیریل تھرومبوسس
• cellulitis
• کلاڈیکیشن (پیروں میں خون کی نالیوں)
• thrombophlebitis کے
• وینس کی کمی
• varicose رگوں

گیسٹروکولیوس اور ٹیبیلیس پچھلے پٹھوں کی سختی: بار بار ٹانگوں میں درد کی کچھ عام وجوہات

بنیادی طور پر دو عضلات ہیں جو ٹانگ کے پچھلے حصے میں پٹھوں اور فعال درد کی اساس فراہم کرتے ہیں ، یعنی پٹھوں میں گیسٹروکسیلیس اور ٹیبیلیس پوسٹرئیر۔ آپ کو ایک بہتر تصویر دینے کے ل give کہ وہ کس طرح اس طرح کے درد کا سبب بنتے ہیں ، فوری ، جسمانی جائزہ لینا اچھا ہے۔

پٹھوں tibialis کولہوں (ٹانگ کے پیچھے)

یہاں ہم دیکھتے ہیں کہ کس طرح tibialis کے پچھلے پٹھوں کو بچھڑے کے پیچھے سے آہستہ آہستہ اندرونی (درمیانی) ٹخنوں کے اندر جانے کی طرف جاتا ہے اور پھر پیروں کے اندر سے جوڑ جاتا ہے جس کو پایا جاتا ہے جسے نیویکولیس کہتے ہیں۔ پٹھوں میں درد کا نمونہ ہوتا ہے (عدم فعل کی صورت میں اور اسی وجہ سے درد کی حساسیت میں اضافہ ہوتا ہے) جو بچھڑے کے وسط سے اور ہیل کے اوپری حصے پر اچیلس ٹینڈر تک جاتا ہے - یہ کبھی کبھار بھی ہوتا ہے ، لیکن کم بار بھی ، پیر کے واحد حصے میں درد میں حصہ ڈالتا ہے۔

Musculus گیسٹروکولیس (بچھڑے کی پشت پر)

گیسٹروکولیس کو پہلے دو الگ الگ پٹھوں یعنی گیسٹروکیمیمس اور سولوس کے طور پر بیان کیا گیا تھا۔ لیکن حالیہ دنوں میں اسے گیسٹروکولیس عضلاتی کہا جاتا ہے۔ ایک ساتھ ، وہ درد کے نمونے تشکیل دے سکتے ہیں جو گلے میں گھونپھٹے کے پیچھے ، اور کبھی کبھار نیچے ایڑی کی پشت کی طرف جاتے ہیں۔

- اب بہتر جائزہ کہ ہم نے دو پٹھوں کو دیکھا ہے

لہذا ، اب جب ہم دونوں پٹھوں کا ایک چھوٹا سا جائزہ لے چکے ہیں ، تو آپ کے لئے جو یہ پڑھتے ہیں ان کو سمجھنا آسان ہونا چاہئے کہ یہ پٹھوں ٹانگوں میں درد کا سبب بن سکتے ہیں۔ پٹھوں میں پٹھوں کے ریشے شامل ہوتے ہیں - یہ اچھی حالت میں ہوسکتے ہیں (لچکدار ، موبائل اور خراب ٹشو کے بغیر) یا خراب حالت میں (کم موبائل ، شفا یابی کی کم صلاحیت اور خراب ٹشووں کے جمع ہونے کے ساتھ)۔ جب ہمارے پاس پٹھوں کی موجودگی ہوتی ہے جو وقت کے ساتھ غلط طریقے سے بوجھ بن جاتے ہیں تو ، یہ آہستہ آہستہ پٹھوں کے ڈھانچے میں خود کو غیر فعال نقصان والے ٹشووں کی تشکیل کا باعث بن سکتا ہے۔ اس سے ہمارا مطلب ہے کہ وہ جسمانی طور پر ساخت کو تبدیل کرتے ہیں جیسا کہ ذیل کی تصویر میں دکھایا گیا ہے:

1. عام ٹشو: عام خون کی گردش۔ درد کے ریشوں میں عمومی حساسیت۔
2. نقصان والے ٹشو: جس میں کم افعال ، ردوبدل کی ساخت اور درد کی حساسیت میں اضافہ ہوتا ہے۔
3. داغ ٹشو: ان شفا یابی نرم بافتوں میں نمایاں طور پر کم فنکشن ہوتا ہے ، ٹشو کی ساخت کو سخت طور پر تبدیل کیا جاتا ہے اور بار بار آنے والی پریشانیوں کا بڑھتا ہوا خطرہ ہوتا ہے۔ مرحلہ 3 میں ، ڈھانچے اور ڈھانچہ اتنا کمزور ہوسکتا ہے کہ بار بار آنے والی دشواریوں کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

تصویر اور تفصیل - ماخذ: روہولٹ چیروپریکٹر سینٹر - بازو میں ٹینڈن کی چوٹ

بہت سے مریضوں کو "آہا!" کا تجربہ ملتا ہے جب وہ اس کی وضاحت کرتے ہیں اور ساتھ ہی تصویر کو خود بھی دیکھتے ہیں۔ اس سے یہ تصور کرنا بہت آسان اور سیدھا ہو جاتا ہے کہ آپ کو بچھڑے کے پٹھوں (یا اس معاملے کے لیے گردن کے پٹھوں) میں اتنا درد کیوں ہے۔ اس طرح کی بیماریوں کا علاج عوامی طور پر بااختیار معالج میں کیا جاتا ہے لہذا اس کا مقصد نرم بافتوں کے ڈھانچے کو دوبارہ بنانا اور دیے گئے پٹھوں کے ریشوں کے کام کو بہتر بنانا ہے۔ معائنہ اور کلینیکل امتحان کمر اور کمر میں حرکت پذیری سے لے کر ہر چیز کو ظاہر کر سکتا ہے (جو اس طرح کم جھٹکا جذب اور وزن کی منتقلی کا باعث بنتا ہے) ہپ اور سیٹ میں ناکافی استحکام کے پٹھوں تک۔ ہم اشارہ کر سکتے ہیں کہ اکثر (پڑھیں: تقریبا ہمیشہ) کئی عوامل کا مرکب ہے جو آپ کو ٹانگوں کے تنگ پٹھوں اور بار بار ٹانگوں میں درد کا سبب بنتا ہے۔ ٹخنوں اور پاؤں کی مشترکہ نقل و حرکت بھی علاج کا حصہ بن سکتی ہے ، کیونکہ ان ڈھانچوں میں سخت جوڑ ٹانگوں کے درد کے زیادہ واقعات کے لیے ایک مضبوط شراکت دار عنصر ہوسکتے ہیں ، چلنے کے دوران حرکت کی کم حد کی وجہ سے۔

دائمی ٹانگوں کے درد کا بہترین دستاویزی علاج ہے ایک Shockwave تھراپی - باضابطہ طور پر مجاز طبیبوں (کائروپریکٹر ، فزیوتھراپسٹ یا دستی تھراپسٹ) کے ذریعہ ایک علاج معالجہ جس میں عضلات ، کنڈرا ، جوڑ اور اعصاب کی تشخیص کی تشخیص اور علاج میں اہم صلاحیت موجود ہے۔ علاج کے دیگر طریقے جو اکثر استعمال ہوتے ہیں وہ ہیں انٹرماسکلر ایکیوپنکچر ، ٹرگر پوائنٹ پوائنٹ ٹریٹمنٹ اور پٹھوں کی تکنیکیں۔

ہمارے خیال میں آپ کو ایک مکمل ویڈیو دکھانا بہت مثالی ہے جس میں ٹانگوں کے طویل مدتی درد کے لیے پریشر ویو ٹریٹمنٹ کا استعمال کیا جاتا ہے۔ اس لیے پریشر ویو ٹریٹمنٹ اس تکلیف دہ خراب ٹشو کو توڑ دیتا ہے (جو وہاں نہیں ہونا چاہیے) اور مرمت کا عمل شروع کرتا ہے جو آہستہ آہستہ، کئی علاجوں کے بعد، اس کی جگہ نئے اور صحت مند پٹھوں یا کنڈرا ٹشو سے لے لیتا ہے۔ اس طرح، درد کی حساسیت کم ہو جاتی ہے، نرم بافتوں کی اپنی شفا یابی کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے اور پٹھوں کی حالت بہتر ہوتی ہے۔ تحقیق نے ٹانگوں کے درد اور Achilles کے درد کے خلاف دستاویزی اثر دکھایا ہے ((Rompe et al. 2009)۔

ویڈیو - ٹانگوں کے درد کے ل Press پریشر لہر کا علاج (ویڈیو دیکھنے کے لئے تصویر پر کلک کریں)

ماخذ: فاؤنڈ نیٹ کا یوٹیوب چینل. مزید معلوماتی اور عمدہ ویڈیوز کے ل subs سبسکرائب کرنا (مفت) یاد رکھیں۔ ہم اپنی اگلی ویڈیو کے بارے میں کیا مشورے دیتے ہیں۔

مزید پڑھیں: پریشر لہر تھراپی کے بارے میں آپ کو کیا جاننا چاہئے

ٹانگوں کے درد کے خلاف بھی میں کیا کرسکتا ہوں؟

1. عمومی تحریک اور سرگرمی تجویز کرنا ہے ، لیکن درد کی دہلیز میں رہنا ہے۔ دن میں 20-40 منٹ کی دو ٹرپیں جسم اور خلیوں کے لئے اچھا کام کرتی ہیں۔ جب بچھڑے کے پٹھوں اور تنگ بچھڑے کے پٹھوں کو سخت کرتے ہیں تو ، قدرتی طور پر یہ بھی ضروری ہے کہ باقاعدگی سے پٹھوں کو کھینچیں۔ اگر آپ کو جینیاتی طور پر چھوٹے سے بچھڑے کے پٹھوں کے ساتھ پیدا ہونے کی خوشی ملی ہے ، تو آپ کو صرف اپنے آپ کو کھینچنے کا معمول بنانا پڑے گا - اور ہوسکتا ہے کہ کلینک میں نرمی کا علاج کریں (دباؤ لہر کا علاج ، انٹرماسکلر انجکشن علاج ، ٹریگر پوائنٹ ٹریٹمنٹ ++) - دوری پر تکلیف رکھیں۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر اپنی مدد آپ سے کہیں زیادہ ہوگی! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

6. پیر اور ٹانگ کے لئے کمپریشن لباس: کمپریشن شور ایک ایسی چیز ہے جو ہم عملی طور پر تمام حالتوں کے لئے تجویز کرتے ہیں جس میں پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان یا کنڈرا کے مسائل شامل ہیں۔ موافقت پذیر کمپریشن شور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ ان علاقوں میں جہاں آپ کو زیادہ ضرورت ہے خون کی گردش میں اضافہ ہو۔ آپ پیروں اور ٹانگوں کے ل specially خصوصی طور پر ڈھالے ہوئے کمپریشن جرابوں کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں اس کی.

میں نے اپنی ٹانگ کو کیوں چوٹ پہنچا؟

ہم نے کچھ عام وجوہات کا تذکرہ کیا ہے - اور جیسا کہ میں نے کہا ، یہ اکثر طویل عرصے تک غلط بوجھ کی وجہ سے ہوتا ہے جو آہستہ آہستہ پٹھوں اور کنڈرا ٹشووں کی ساخت میں تبدیلی کا باعث بنتا ہے۔ کسی شخص کو مجموعی طور پر دیکھنا ضروری ہے تاکہ اس بات کا بہتر اندازہ لگاسکیں کہ اس مخصوص مریض کو پیر کی تکلیف میں کیوں مبتلا ہے۔

ٹانگ میں درد کی درجہ بندی

بہت سارے لوگ کہتے ہیں کہ اس طرح کے درد کی وقت درجہ بندی کے سلسلے میں حقائق کو جانے بغیر ہی انہیں دائمی یا شدید درد ہوتا ہے ، لہذا یہاں ایک جائزہ ہے۔

ٹانگ میں شدید درد

درد جو ایک سیکنڈ سے لے کر تین ہفتوں تک برقرار رہتا ہے اسے طبی پیشہ میں شدید درد کہا جاتا ہے۔ جب ہم شدید ٹانگوں کے درد کے بارے میں بات کرتے ہیں تو یہ اکثر ٹانگوں کے درد ، پٹھوں میں عدم استحکام یا پٹھوں کو ہونے والے نقصان کے بارے میں ہوتا ہے۔

ضمنی ٹانگ میں درد

ٹانگوں میں درد جو تین ہفتوں اور تین ماہ کے درمیان رہتا ہے اسے سبکیٹ درد کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ جب تکلیف اتنے لمبے عرصے تک برقرار رہنا شروع ہوجاتی ہے ، اور اگر یہ آپ پر لاگو ہوتا ہے تو ، ہم آپ کو سختی سے مشورہ دیتے ہیں کہ آپ جانچ اور کسی بھی علاج کے لئے کسی مجاز طبیب سے رابطہ کریں۔

دائمی ٹانگوں میں درد

آپ نے ٹانگ کے درد کو اتنے لمبے عرصے تک گھماؤ رہنے دیا ہے ، پھر؟ جب ٹانگوں میں درد تین ماہ سے زیادہ عرصہ تک جاری رہتا ہے تو ، انہیں دائمی سمجھا جاتا ہے۔ لیکن ، عام عقیدے کے برخلاف ، اس طرح کی دائمی بیماریوں کو بھی ختم کرنا کافی ممکن ہے - اس کے لئے صرف ایک جڑ خود کی کوشش ، علاج اور نظم و ضبط کی ضرورت ہوگی۔ ہاں ، شاید یہاں تک کہ ایک سادہ طرز زندگی میں بھی تبدیلی؟ ٹانگوں کے درد کے ساتھ چلنا اکثر تبدیل شدہ چال (شاید یہاں تک کہ لنگڑا پن) کی طرف جاتا ہے جس کے نتیجے میں گھٹنوں ، کولہوں اور کمر پر دباؤ بڑھ جاتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے محسوس کیا ہو کہ ان میں سے کچھ ڈھانچے نے یہ بھی کہنا شروع کردیا ہے کہ وہ اپنے قریبی ہمسایہ کی حیثیت سے گلے اور بدبخت ٹانگ رکھنے سے تھک چکے ہیں۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ یہاں تھوڑی انتباہ دیں - اور آج ہی سے ٹانگوں کی دشواریوں کا آغاز کریں۔ اگر آپ کو کلینک کے سلسلے میں کسی سفارش کی ضرورت ہو تو ، ہم ہمیشہ نجی پیغام کے ذریعے سوشل میڈیا پر یا متعلقہ مضمون کے تبصرے کے میدان میں دستیاب ہوتے ہیں۔

پیر کی تکلیف سے نجات پر کلینیکل ثابت اثر

جب تکلیف دہ عضلاتی اور کنڈرا ریشوں کے علاج کی بات کی جاتی ہے تو انٹرمسکلولر سوئی تھراپی اور دباؤ لہر تھراپی دونوں میں اچھی دستاویزات موجود ہیں۔

جب میں کسی ڈاکٹر سے ٹانگ میں درد کے ساتھ ان سے ملتا ہوں تو میں کیا توقع کرسکتا ہوں؟

ہمارا مشورہ ہے کہ آپ پٹھوں ، کنڈرا ، جوڑوں اور اعصاب کے درد کے علاج معالجے کے ل publicly عوامی لائسنس یافتہ پیشوں کو تلاش کریں۔ یہ پیشہ ور گروہ (ڈاکٹر ، چیروپریکٹر ، فزیو تھراپسٹ اور دستی تھراپسٹ) محفوظ ٹائٹلز رکھتے ہیں اور ناروے کے صحت کے حکام نے اس کی منظوری دی ہے۔ اس سے آپ مریض کی حیثیت سے ایک حفاظت اور تحفظ حاصل کر سکتے ہیں جو آپ کو صرف اس صورت میں ملے گا جب آپ ان پیشوں میں جائیں گے۔ جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، یہ عنوانات محفوظ ہیں اور اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ پیشہ آپ کی طویل تعلیم کے مجاز ہونے کے بغیر کسی ڈاکٹر یا ہیروپریکٹر کو فون کرنا غیر قانونی ہے۔ اس کے برعکس ، جیسے ایکیوپنکچرسٹ اور نیپراپٹ جیسے عنوانات محفوظ نہیں ہیں - اور اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ بطور مریض یہ نہیں جانتے کہ آپ کس کے لئے جارہے ہیں۔

ایک عوامی لائسنس یافتہ کلینشین کی ایک لمبی اور مکمل تعلیم ہے جو صحت عامہ کے ذریعہ پبلک ٹائٹل پروٹیکشن کے ذریعہ دیا جاتا ہے۔ یہ تعلیم جامع ہے اور اس کا مطلب یہ ہے کہ مذکورہ پیشوں میں تفتیش اور تشخیص کے ساتھ ساتھ علاج اور حتمی تربیت میں بھی بہت اچھی مہارت ہے۔ اس طرح ، ایک ماہر ماہر پہلے آپ کے مسئلے کی تشخیص کرے گا اور پھر دیئے گئے تشخیص کے لحاظ سے علاج معالجے کی تشکیل کرے گا۔ اگر طبی لحاظ سے اشارہ کیا گیا ہو تو امیجنگ تشخیصی معالجے کے لئے Chiropractor ، معالج اور دستی تھراپسٹ حوالہ دیتے ہیں۔

مشقیں ، تربیت اور ایرگونومک تحفظات

پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل take آپ کو جس ایرگونومک تحفظات کی ضرورت ہے اس سے آگاہ کرسکتا ہے ، اس طرح سے علاج معالجے کا تیز ترین وقت یقینی بناتا ہے۔ درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کردی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کا امکان کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہیں۔ دائمی بیماریوں کی صورت میں ، روزمرہ کی زندگی میں جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ بار بار آپ کے درد کی وجوہ کو ختم کیا جاسکے۔ یہ ضروری ہے کہ انفرادی مشقیں آپ اور آپ کی بیماریوں کے مطابق ہوجائیں۔

- یہاں آپ کو مشاہدات کا ایک جائزہ اور فہرست مل جائے گی جو ہم نے پیروں میں درد ، ٹانگوں کے درد ، تنگ پیروں کے پٹھوں اور دیگر متعلقہ تشخیص کی روک تھام ، روک تھام اور خاتمے کے سلسلے میں شائع کی ہیں۔

عمومی جائزہ - کمر کے درد اور ٹانگوں کے درد کے ل Ex ورزش اور مشقیں:

پلانٹر فاسائٹ کے خلاف 4 مشقیں

پلاٹ فوت (پیس پلانس) کے خلاف 4 مشقیں

ہالاکس ویلگس کے خلاف 5 مشقیں

پیروں میں درد کے 7 مشورے اور علاج

ٹانگوں کے درد کے خلاف خود مدد کریں

کچھ ایسی مصنوعات جو ٹانگوں کے درد ، درد اور درد کی مدد کرسکتی ہیں ہالکس والگس سپورٹ og سمپیڑن جرابوں. سابقہ ​​اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کام کرتا ہے کہ پیر سے بوجھ زیادہ درست ہے - جس کے نتیجے میں ٹانگ میں کم غلط بوجھ پڑتا ہے۔ کمپریشن جرابیں اس طرح کام کرتے ہیں کہ وہ ٹانگ کے نچلے حصے میں خون کی گردش میں اضافہ کرتے ہیں - جس کے نتیجے میں تیزی سے شفا یابی اور بہتر بحالی ہوتی ہے۔

متعلقہ خود مدد: پیر اور ٹانگ کے لئے کمپریشن جرابوں (یوناس)

خواتین اور مردوں کے لئے مفید اور موثر کمپریشن موزے جو ورزش کے بعد کی شفا یابی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں یا ٹانگوں اور پیروں میں خون کی گردش کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ سینئر ایتھلیٹ اور نوجوان ایتھلیٹ دونوں میں مقبول۔ تصویر کو چھوئیں یا اس کی مزید پڑھنے کے لئے.

متعلقہ مصنوعات / خود کی مدد: - ہالکس ویلگس سپورٹ

سے دوچار ہالکس والگس (ٹیڑھی والا بڑا پیر)؟ اس سے پاؤں اور پیر میں اسقاط حمل ہوسکتا ہے۔ حمایت کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے تصویر پر کلک کریں۔

متعلقہ مصنوعات / خود کی مدد: - کمپریشن جراب

ہڈیوں میں درد اور پریشانی میں مبتلا کوئی بھی کمپریشن سپورٹ سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ ٹانگوں اور پیروں میں کم فعل سے متاثرہ افراد میں دباؤ کے موزے خون کی گردش اور تندرستی میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

اگر مطلوبہ ہو تو موزوں کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے تصویر پر کلک کریں۔

کیا آپ طویل مدتی اور دائمی درد سے دوچار ہیں؟

ہم ہر اس شخص کو جو روزمرہ کی زندگی میں شدید تکلیف میں مبتلا ہیں کو فیس بک گروپ میں شامل ہونے کی سفارش کرتے ہیں۔گٹھیا اور دائمی درد۔ ناروے: تحقیق اور خبریں". یہاں آپ اچھے مشورے حاصل کرسکتے ہیں اور ہم خیال افراد اور اس علاقے میں مہارت رکھنے والے افراد سے سوالات پوچھ سکتے ہیں۔ آپ بھی کر سکتے ہیں ہمارے فیس بک پیج کو فالو کریں اور لائک کریں (Vondt.net) روزانہ کی تازہ کاریوں ، مشقوں اور عضلات اور ہضماتی عوارضوں میں نئی ​​جانکاری کے ل.۔

- درد کے کلینک: ہمارے کلینک اور معالج آپ کی مدد کے لیے تیار ہیں۔

ہمارے کلینک کے شعبہ جات کا جائزہ دیکھنے کے لیے نیچے دیے گئے لنک پر کلک کریں۔ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse میں، ہم تشخیص، علاج اور بحالی کی تربیت پیش کرتے ہیں، دیگر چیزوں کے علاوہ، پٹھوں کی تشخیص، جوڑوں کے حالات، اعصابی درد اور کنڈرا کے امراض کے لیے۔ ہمارے ساتھ، یہ ہمیشہ مریض ہوتا ہے جو سب سے اہم ہوتا ہے - اور ہم آپ کی مدد کے منتظر ہیں۔

ٹانگوں میں درد کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات (FAQ)

یہاں آپ کچھ سوالات دیکھ سکتے ہیں جن کا جواب ہم نے پہلے بچھڑے اور بچھڑے کے درد کے مسائل کے حوالے سے دیا ہے۔ تبصرے کے سیکشن میں یا ہمیں سوشل میڈیا پر پیغام بھیج کر بلا جھجھک اپنا سوال پوچھیں۔

سوال: مجھے اپنے بچھڑے میں دھڑکتا ہوا درد ہے۔ یہ کیا ہو سکتا ہے؟

اس کی زیادہ مخصوص وضاحت کے بغیر جواب دینا مشکل ہے کہ یہ کہاں سے دھڑکتا ہے، لیکن دھڑکن میں درد پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ tibialis پچھلا یا گیسٹروکولیس. یہ پانی کی کمی یا پوٹاشیم ، پوٹاشیم یا میگنیشیم (الیکٹرولائٹس) کی ذیلی مستقل کمی کی وجہ سے پیدا ہونے والے درد کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے۔ اعصابی درد کبھی کبھار جلنے یا پلسٹنگ کے طور پر بھی ہوسکتا ہے۔ ڈرمیٹوما L4 یا ڈرمیٹوما L5 گھٹنے اور ٹانگ میں علامات پیدا کرسکتے ہیں۔

سوال: مجھے اکثر بچھڑے میں تکلیف ہوتی ہے، خاص طور پر بائیں جانب، لیکن دائیں بچھڑے میں بھی تکلیف ہو سکتی ہے۔ وجہ کیا ہو سکتی ہے؟

ٹانگوں کی تکلیف تنگ عضلات کی وجہ سے ہوسکتی ہے ، خاص طور پر گیسٹروکولیس میں ، یا پیٹھ میں درد (سکیٹیکا) کا حوالہ دیتے ہیں۔ یہ نشستوں کے پٹھوں میں مائالجیا کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے جس کی طرف جاتا ہے اسکیاٹیکا / جھوٹ سیوٹیکا علامات. ہمارا مشورہ ہے کہ آپ زیادہ سے زیادہ الیکٹرولائٹس حاصل کرنے کی کوشش کریں ، اور اپنے پیر کو باقاعدگی سے کھینچنے پر توجہ دیں۔

سوال: پنڈلیوں میں اکثر درد رہتا ہے۔ میں تربیت اور ذاتی اقدامات کے لحاظ سے کیا کر سکتا ہوں؟

اگر آپ پیروں میں درد اور ٹانگوں میں درد کے ساتھ باقاعدگی سے پریشان ہیں تو ، ہماری پہلی سفارش یہ ہوگی کہ آپ کسی معالج کو دیکھیں (جیسے چیروپریکٹر ، فزیوتھراپسٹ یا دستی تھراپسٹ)۔ یہ آپ کے پیر کی تکلیف کی بہت وجہ معلوم کرنا ہے۔ جو تشخیص دی جاتی ہے اس پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ اپنی بیماریوں کو لے کر خاص طور پر مشورے اور اقدامات حاصل کرسکتے ہیں۔ عام طور پر ، ہم فوم رولر ، موافقت پذیر تربیت / ورزش اور بچھڑے کے پٹھوں کو باقاعدہ (روزانہ) کھینچنے کی سفارش کریں گے۔

سوال: جب میں چلتا ہوں تو ٹانگوں میں درد کیوں ہوتا ہے؟

چلتے پھرتے وقت ٹانگوں اور بچھڑوں میں درد کی سب سے عام وجہ تنگ ٹانگ کے پٹھوں ہیں اور یہ کہ آپ کی صلاحیت کی حد سے زیادہ ہے۔ باقاعدگی سے ورزش اور آہستہ آہستہ تناؤ اس طرح کے پیروں کے درد کو روک سکتا ہے۔ یہ بتانا ضروری ہے کہ آپ کی ٹانگوں میں درد خراب دمنی / خون کی نالیوں کی افادیت کی وجہ سے ہے۔ لہذا اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں اور / یا زیادہ وزن رکھتے ہیں اور آپ کو دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ ہے تو ، آپ کو باقاعدگی سے چیک اپ کے لئے اپنے ڈاکٹر سے جانا چاہئے۔ یقینا، ، سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کے طرز زندگی کو تبدیل کرنا اگر آپ کو دل اور خون کی نالیوں کی پریشانی ہے تو - اس کا اطلاق بنیادی طور پر رکنے اور تمباکو نوشی ، اپنی غذا میں تبدیلی اور روز مرہ کی زندگی میں ورزش / تربیت میں اضافے پر ہے۔

ایک ہی جواب کے ساتھ دوسرے سوالات: 'جب میں سیر کے لئے نکلا ہوں تو میری ٹانگ میں درد ہوتا ہے۔ مجھے کیا وجہ ہے کہ مجھے ٹانگوں میں درد ہو رہا ہے؟ '

سوال: بچھڑے میں اچانک درد۔ وجہ کیا ہو سکتی ہے؟

بچھڑے میں شدید درد پٹھوں میں درد، پٹھوں میں تناؤ، سائیٹیکا (عصابی درد جو کمر/شرونی سے کہا جاتا ہے) یا قریبی پٹھوں میں دیگر مائالجیاس کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ شاذ و نادر صورتوں میں، اگر علامات اس کی نشاندہی کرتی ہیں، تو یہ خطرناک حالات بھی ہو سکتے ہیں جیسے خون کے جمنے (اگر آپ کا وزن زیادہ ہے اور آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو آپ خاص طور پر خطرے کے زون میں ہیں) - لیکن خوش قسمتی سے، یہ عام طور پر بچھڑے کے عضلات ہوتے ہیں جو پیچھے ہوتے ہیں۔ اس طرح اچانک ٹانگوں میں درد یہ Achilles tendon یا کے زیادہ بوجھ کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ برسا سوزش / جلن۔

تحقیق اور ذرائع

1. NHI – نارویجن ہیلتھ انفارمیشن ٹیکنالوجی

2. روہولٹ چیروپریکٹر سنٹر - آپ کا روڈھولٹ (ایڈسول میونسپلٹی ، اکرس) میں انٹر ڈسکپلینیری کلینک

3. رومپ وغیرہ۔ 2009. سنکی لوڈنگ بمقابلہ سنکی لوڈنگ پلس شاک ویو ٹریٹمنٹ فار مڈ پورشن اچیلز ٹینڈینو پیتھی: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔

- فالو کریں Vondtklinikkene Verrfaglig Helse at یو ٹیوب

- دیکھیں Vondtklinikkene Interdisciplinary Health پر فیس بک

- Chiropractor Alexander Andorff پر عمل کریں۔ فیس بک