کندھوں میں پٹھوں میں درد

کندھوں میں پٹھوں میں درد کئی وجوہات کی بناء پر ہوسکتا ہے۔ جب کندھے کے پٹھوں میں درد ہوتا ہے تو ، یہ علامات ہیں کہ کوئی چیز غیر فعال اور غلط ہے - آپ کو درد کو کبھی بھی نظرانداز نہیں کرنا چاہئے ، کیوں کہ جسم کا یہ واحد طریقہ ہے کہ آپ کو یہ بتائے کہ کچھ صحیح نہیں ہے۔ کندھوں میں پٹھوں میں درد کندھوں کی حرکت کی حد کو کم کرسکتا ہے اور بازو میں رنگت / تابکاری کا سبب بن سکتا ہے۔

کندھے میں پٹھوں میں درد کی ممکنہ وجوہات کیا ہیں؟

پٹھوں میں درد زیادہ استعمال ، خرابی اور / یا چوٹ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس سرگرمی کو بڑھانے کے لئے مناسب اعانت کے پٹھوں کے بغیر یکطرفہ کشیدگی یا اچانک اوورلوڈ کی وجہ سے ہوسکتا ہے جو چوٹ کا سبب بنتا ہے (جیسے کار حادثہ یا گر)۔ کندھے میں ڈھانچے کو مشترکہ خرابی یا نقصانات (جیسے روٹیٹر کف انجری) کی صورت میں ، آپ کو یہ بھی معلوم ہوسکتا ہے کہ قریبی جلن کے جواب میں پٹھوں میں تناؤ یا تنگی ہے۔

بھیڑ - ایک عام وجہ

بہت ساری اکثریت نے ممکنہ حد سے زیادہ حد سے تجاوز کر لیا ہے (مثلا hours جب آپ عام طور پر پورے ہفتے میں دفتر میں بیٹھ جاتے ہیں تو کئی گھنٹوں تک چلتے بکسوں کو اٹھانا پڑتا ہے) یا اس طرح کی تکلیف پیش کرنے سے پہلے کوئی اور کام کرتے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ یہ عام طور پر بہت کم استحکام کے پٹھوں اور تھوڑی سی نقل و حرکت کی وجہ سے ہوتا ہے ، اکثر چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی اور گردن میں سخت اور غیر فعال جوڑ کے ساتھ مل کر - یہ ضروری ہے کہ یہ جوڑ کافی حد تک حرکت پائیں۔ ایک صحت عامہ کے لئے مجاز طبیب (چیروپریکٹر ، فزیوتھیراپسٹ یا دستی تھراپسٹ) آپ کو اپنی بیماری اور کسی بھی علاج کی تشخیص میں مدد کرنے کے قابل ہوگا۔

پٹھوں میں درد کی علامات

جب پٹھوں کے ٹشووں کو جلن یا نقصان پہنچا جاتا ہے ، تو یہ اکثر ٹچ اور دباؤ کے لئے ٹینڈر ہوگا۔ مقامی گرمی کی نشوونما بھی ہوسکتی ہے کیونکہ جسم مسئلے کے حل کے ل to علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ اور کوشش کرے گا - اس سے درد ، گرمی کی نشوونما ، جلد کی سرخی اور دباؤ کی تکلیف ہوسکتی ہے۔ اس طرح کی سختی اور تناؤ بے نقاب علاقوں میں مشترکہ نقل و حرکت کو کم کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ دونوں جوڑ (متحرک اور مشترکہ اصلاح کی تکنیک) ، عضلات اور نرم ؤتکوں کو ایک جامع انداز میں علاج کیا جائے۔

ممکنہ تشخیص جو کندھوں میں پٹھوں میں درد کا سبب بن سکتی ہیں

یہاں کچھ ممکنہ تشخیصوں کی ایک فہرست ہے جو کندھے میں پٹھوں میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔

شدید ٹورکولیس (شدید گردن کنک کے نام سے بھی جانا جاتا ہے)

گٹھیا (گٹھیا)

osteoarthritis کے (اوسٹیو ارتھرائٹس)

ڈیلٹائڈ (ڈیلٹائڈ پٹھوں) مائالجیا

fibromyalgia کے

انفراسپینٹس مائالجیا

لیٹسیسمس ڈورسی مائالجیا

گردن میں تالا لگا (سخت اور غیر فعال جوڑ کندھوں میں پٹھوں میں درد پیدا کرسکتے ہیں)

لیویٹر اسکاپولا مائالجیا (کندھے کے بلیڈ کے اوپری حصے سے گردن کے پچھلے حصے تک تکلیف کا نمونہ)

whiplash

Pectoralis معمولی myalgia کے

گردن کا ٹکرا جانا (پٹھوں میں درد ڈسک کی خرابی کی شکایت کے دفاعی ردعمل کے طور پر ہوسکتا ہے)

سیرٹریس پوسٹرئیر مائالجیا

اسٹرنکلیڈوماسٹوڈ (ایس سی ایم) مائالجیا (پٹھوں جو سر پر گھومتے ہیں - کندھوں کے درد میں حصہ ڈال سکتے ہیں)

سبکرمیئیل برسائٹس (کندھے کی سوزش کی سوزش)

سبسکیپولرس مائالجیا

سپراسپینیٹس مائالگی

Teres اہم / teres معمولی myalgia

ٹرائیسپس بریچی مائالجیہ

اپر ٹریپیزیوس مائالجیا (کندھوں کے درد میں حصہ ڈال سکتا ہے)

کندھے میں پٹھوں کے درد سے کون متاثر ہوتا ہے؟

کندھے میں پٹھوں کے درد سے قطعی طور پر ہر کوئی متاثر ہوسکتا ہے - جب تک کہ سرگرمی یا بوجھ نرم ٹشوز یا پٹھوں کا مقابلہ کرسکتے ہیں اس سے زیادہ ہوجاتا ہے۔ وہ لوگ جو اپنی ٹریننگ میں بہت تیزی سے اضافہ کرتے ہیں ، خاص طور پر ویٹ لفٹنگ میں اور خاص طور پر جو کندھے سے متعلق پٹھوں پر بار بار دباؤ ڈالتے ہیں۔ جوڑوں میں dysfunction کے ساتھ مل کر بہت کمزور سپورٹ پٹھوں (گھومنے والی کف ، گردن اور کمر کے پٹھوں ، دوسروں کے درمیان) بھی کندھے میں پٹھوں کے درد کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں۔

کندھوں میں پٹھوں میں درد بہت پریشان کن ہوسکتا ہے اور قریبی ڈھانچے میں بھی درد اور پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر درد ہوتا ہے تو ، آپ کو یہ دھیان رکھنا چاہئے کہ زیادہ تر معاملات میں یہ خود سے دوچار ہے (ضرورت سے زیادہ یا بار بار چلنے والی حرکتیں جو آپ کی مدد سے عضلات کی تربیت کی کمی کے ساتھ استعمال نہیں ہوتی ہیں ، مثال کے طور پر؟ ویٹ لفٹنگ پر فارورڈ سر کی پوزیشن والی ناقص تکنیک کے بارے میں؟ ممکنہ طور پر؟ پی سی یا ٹیبلٹ کے لئے بہت سارے گھنٹے؟) ، اور یہ کہ آپ سننے میں ہوشیار ہوجاتے ہیں کہ آپ کا جسم آپ کو بتانے کی کوشش کر رہا ہے۔

اگر آپ تکلیف دہ اشاروں پر کان نہیں دھرتے ہیں تو پھر حالت یا ساخت کو لمبا نقصان پہنچا جاسکتا ہے۔ ہمارا مشورہ ہے کہ اس مسئلے کے لئے فعال علاج (جیسے چیروپریکٹر ، فزیو تھراپسٹ یا دستی تھراپسٹ) تلاش کریں۔

کندھے میں پٹھوں میں درد کی تشخیص

کلینیکل امتحان تاریخ / انامنیسس اور ایک امتحان پر مبنی ہوگا۔ اس سے متاثرہ علاقے میں نقل و حرکت اور مقامی کوملتا کم ہوگا۔ معالج اس پریشانی کی وجوہ کی شناخت کر سکے گا اور کون سے عضلہ اس میں شامل ہیں۔ آپ کو عام طور پر مزید امیجنگ کی ضرورت نہیں ہوگی - لیکن کچھ معاملات میں یہ امیجنگ سے متعلق ہوسکتی ہے (جیسے گانٹھ کے بعد)

کندھے کے درد کی امیجنگ تشخیصی (ایکس رے ، ایم آر آئی ، سی ٹی یا الٹراساؤنڈ)

ایکس رے کندھے پر کسی بھی فریکچر کے زخم کو خارج کرسکتا ہے۔ ایک ایم آر آئی کا امتحان اگر علاقے میں نرم بافتوں ، انٹورٹیبرل ڈسکس ، کنڈرا یا ڈھانچے کو کوئی نقصان ہو تو دکھا سکتے ہیں۔ الٹراساؤنڈ جانچ پڑتال کرسکتا ہے کہ آیا کنڈرا کو نقصان پہنچا ہے یا نہیں - یہ بھی دیکھ سکتا ہے کہ آیا اس علاقے میں سیال جمع ہو رہا ہے۔

کندھوں میں پٹھوں کے درد کا علاج

کندھوں میں پٹھوں کے درد کا علاج کرنے کا بنیادی مقصد درد کی کسی بھی وجہ کو دور کرنا اور پھر کندھے کو خود ہی ٹھیک ہونے دینا ہے۔ شدید مرحلے میں ، سرد علاج کندھے میں بھی ، گلے کے جوڑ اور پٹھوں کے خلاف درد سے نجات فراہم کرسکتا ہے۔ نیلا بائیوفریز (ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) ایک مقبول قدرتی مصنوع ہے۔ ناگوار طریقہ کار (سرجری اور سرجری) کا سہارا لینے سے پہلے کسی کو طویل عرصے سے قدامت پسندانہ سلوک کی کوشش کرنی چاہئے ، لیکن کچھ معاملات میں یہ واحد راستہ ہے۔ براہ راست قدامت پسند اقدامات یہ ہوسکتے ہیں:

جسمانی علاج: مساج ، پٹھوں کا کام ، مشترکہ متحرک اور اسی طرح کی جسمانی تکنیک متاثرہ علاقوں میں علامتی ریلیف اور بڑھتی ہوئی خون کی گردش فراہم کرسکتی ہے۔

طبعی طبی: ایک فزیوتھیراپسٹ تناؤ کے پٹھوں کو کم کر سکتا ہے اور مشقوں میں مدد کرسکتا ہے۔

آرام: چوٹ کی وجہ سے کچھ وقفہ کریں۔ بوجھ کو اپنی مرضی کے مطابق مشقوں اور اختیارات سے تبدیل کریں۔

Chiropractic علاج: ایک جدید کائروپریکٹر پٹھوں اور جوڑوں کا علاج کرتا ہے۔ ان کی تعلیم پیشہ ور گروہوں میں سب سے طویل اور سب سے زیادہ جامع ہے جو پٹھوں اور ہڈیوں کی بیماریوں کا علاج کرتی ہے۔ چیروپریکٹر کا ایک متبادل دستی تھراپسٹ ہے۔

آئس / کریو تھراپی

کھیل کاسٹنگ / جمناسٹکس

ورزشیں اور کھینچنا (مشق مزید مضمون میں دیکھیں)

یہ بھی پڑھیں: - لہذا آپ کو کورٹیسون انجیکشن سے پرہیز کرنا چاہئے

کندھوں میں پٹھوں میں درد کے ل Ex ورزشیں

ورزش اور ورزش کندھوں میں پٹھوں کے درد کو روکنے کے لئے کلید ہیں۔ اگر پٹھے اس بوجھ سے زیادہ مضبوط ہوتے ہیں جو اس کے سامنے آتے ہیں تو ، کوئی چوٹ / جلن نہیں ہو گی۔ لیکن آپ کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کا ایک اچھا پٹھوں کا توازن ہے اور آپ یکساں طور پر مضبوط ہیں - نہ صرف بائسپس میں۔ دوسری مشقوں میں سے ، یہ حرکت کرتے رہنے اور کھردری خطے میں باقاعدگی سے چلنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ اپنے بازو ، گردن اور کمر کو پھیلاؤ۔ ہم یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ان کو سکون سے آزمائیں کندھے کی ورزشیں لہذا آپ سختی نہ کریں۔

ان کو آزمائیں:

- گردن اور کندھے پر پٹھوں میں تناؤ کے خلاف 5 ورزشیں