جوڑوں میں درد - لچوں اور جوڑوں کی سختی۔

جوڑوں کے ساتھ ساتھ مشترکہ ڈھانچے میں تالے اور درد ہونا انتہائی پریشان کن ہوسکتا ہے۔ جوڑوں کا درد کئی مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، لیکن کچھ عام بھیڑ ، صدمے ، لباس اور آنسو ہیں۔ arthrosis، ناکامی کا بوجھ اور مکینیکل dysfunction. جوڑوں کا درد ایک ایسا مسئلہ ہے جو آبادی کے بڑے تناسب کو متاثر کرتا ہے۔

دیگر تشخیصات جو جوڑوں کے درد کا سبب بن سکتے ہیں وہ ہیں گاؤٹ ، فلو ، گٹھیا اور مزید.

- یہ بھی پڑھیں: سخت ٹریننگ کے بعد کمر میں درد؟

- یاد رکھیں: اگر آپ کے سوالات ہیں جو مضمون کے احاطہ میں نہیں ہیں ، تو آپ تبصرے کے فیلڈ میں اپنا سوال پوچھ سکتے ہیں (آپ اسے مضمون کے نچلے حصے میں پائیں گے)۔ اس کے بعد ہم آپ کو 24 گھنٹوں کے اندر جواب دینے کی پوری کوشش کریں گے۔

میں پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل What بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

جوڑوں کے درد کی کچھ علامات

جوڑوں میں سختی میرے جوڑ ٹوٹ جاتے ہیں۔ جوڑوں کی سوزش. زخم کے جوڑ میرے جوڑ لاک ہیں۔ جوڑ کریک ہوجاتے ہیں۔ جوڑ پھٹ جاتا ہے۔ شام اور رات کے وقت جوڑوں کے درد میرے جوڑ سخت ہوگئے ہیں۔ جوڑوں میں سختی کمر میں جوڑوں میں تالا لگا ہے۔

یہ تمام علامات ہیں جو ایک معالج مریضوں سے سن سکتا ہے۔ ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ اپنے معالج کے پاس جانے سے پہلے اپنے مشترکہ درد کو اچھی طرح سے نقشہ بنائیں (جو آپ کو مستقل طور پر مشترکہ درد کے ل do کرنا چاہئے)۔ سوچو تعدد (آپ کو جوڑوں میں کتنی بار درد ہوتا ہے؟) ، دورانیہ (درد کتنی دیر تک چلتا ہے؟) ، شدت (1-10 کے درد کے پیمانے پر ، یہ کتنے تکلیف دہ ہوتا ہے؟ اور یہ عام طور پر کتنا تکلیف دہ ہوتا ہے؟)۔

مشترکہ تالا کیا ہے؟

ایک تالا جیسا کہ عام آدمی پر پکارا جاتا ہے اس لفظ سے آتا ہے پہلو مشترکہ تالا لگا. یہ اس وقت ہوتا ہے جب ہمیں کشیریا یا گردن کشکول کے پہلوؤں کے جوڑے میں ایک فزیکیشن مل جاتا ہے۔ پہلو جوڑ وہ جوڑ ہوتے ہیں جو کشیریا کو جوڑتے ہیں۔ لہذا ان جوڑوں میں ہی ہم بنیادی طور پر لاک یا عارضہ پاسکتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں جوڑوں کے درد یا جوڑوں کی سختی پیدا ہوسکتی ہے۔

پہنا - فوٹو وکی

ریڑھ کی ہڈی کا ایکسرے

- ریڑھ کی ہڈی کی ایکسرے (جسے lumbar कॉलاللس بھی کہا جاتا ہے):

لمبر کالمالیس ایکسرے کی تصویر۔ فوٹو وکیراڈیا

شبیہہ طرف سے لیا گیا ہے (پس منظر لیمبر کولومنا ایکسرے) اور ہم واضح طور پر دیکھتے ہیں 5 پیٹھ کے نچلے حصے (اوپر سے نیچے تک: L1 ، L2 ، L3 ، L4 ، L5) اور سینے میں نچلے حصے میں سے دو (ٹی 12 اور ٹی 11) ساکرم میں تبدیلی کی طرف ہم S1 دیکھتے ہیں۔

جوڑوں میں درد کی درجہ بندی.

جوڑوں میں درد کو تقسیم کیا جاسکتا ہے شدید, subacute og دائمی درد شدید مشترکہ درد کا مطلب یہ ہے کہ فرد کو تین ہفتوں سے بھی کم عرصہ تک مشترکہ درد ہو رہا ہے ، سبیکوٹ تین ہفتوں سے لے کر تین مہینوں تک کی مدت ہے اور جو درد تین مہینوں سے زیادہ عرصہ تک ہوتا ہے اسے دائمی درجہ بندی کیا جاتا ہے۔

جوڑوں کا درد اوورلوڈ ، اوسٹیو ارتھرائٹس ، پٹھوں میں تناؤ ، گاؤٹ ، انفلوئنزا ، پہلو مشترکہ لاکنگ اور / یا قریبی اعصاب کی جلن کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ایک چیروپریکٹر یا پٹھوں ، اعصاب اور اعصابی عوارض کا دوسرا ماہر آپ کی بیماری کی تشخیص کرسکتا ہے اور آپ کو اس کی مکمل وضاحت دے سکتا ہے کہ علاج کی صورت میں کیا کیا جاسکتا ہے اور آپ خود کیا کرسکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو طویل عرصے تک مشترکہ درد نہیں ہے ، بلکہ کسی معالج سے رابطہ کریں اور درد کی وجہ سے اس کی تشخیص کی جائے۔

پہلے ، ایک میکانکی معائنہ کیا جائے گا جہاں کلینشین جوڑوں کی نقل و حرکت کے نمونے یا اس کی کمی کو دیکھتا ہے۔ یہاں پٹھوں کی طاقت کا بھی مطالعہ کیا جاتا ہے ، نیز مخصوص ٹیسٹ جو کلینشین کو اس بات کا اشارہ دیتے ہیں کہ انسان جوڑوں میں درد کا سبب بن رہا ہے۔  مشترکہ مسائل کی صورت میں ، تشخیصی امیجنگ امتحان ضروری ہوسکتا ہے۔ ایک چیروپریکٹر کو یہ حق حاصل ہے کہ وہ اس طرح کے امتحانات کو ایکس رے ، ایم آر آئی ، سی ٹی اور الٹراساؤنڈ کی شکل میں بھیجے۔ قدامت پسندانہ سلوک ہمیشہ اس طرح کی بیماریوں کی کوشش کرنے کے قابل ہے۔ کلینیکل امتحان کے دوران جو کچھ ملا ہے اس پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ جو معالجہ حاصل کرتے ہیں وہ مختلف ہوگا۔

جوڑوں کے درد کو آپ کی روزمرہ کی سرگرمی کو یکدم مت کرنے دیں - فوٹو وکی میڈیا کمیونز

ایک Chiropractor کیا کرتا ہے؟

پٹھوں ، جوڑوں اور اعصابی درد: یہ وہ چیزیں ہیں جن کو روکنے اور علاج کرنے میں ایک قائداعظم مدد کرسکتا ہے۔ Chiropractic علاج بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی کے بارے میں ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتا ہے۔ یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک اور عضلاتی کام (جیسے ٹریگر پوائنٹ تھراپی اور گہری نرم بافتوں کا کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ کام اور کم درد کی وجہ سے ، افراد کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہونا آسان ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں توانائی ، معیار زندگی اور صحت دونوں پر مثبت اثر پڑے گا۔

مشقیں ، تربیت اور ایرگونومک تحفظات۔

پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل. آپ کو جس ایرگونومک تحفظات کے ل take لینے کی ضرورت ہے اس کے بارے میں آگاہ کرسکتا ہے ، اس طرح سے علاج معالجے کا تیز ترین وقت یقینی بناتا ہے۔ درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کردی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کا امکان کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہیں۔ دائمی بیماریوں کی صورت میں ، روزمرہ کی زندگی میں جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ بار بار آپ کے درد کی وجوہ کو ختم کیا جاسکے۔

آپ کے کاروبار کیلئے لیکچر یا ایرگونومک فٹ؟

اگر آپ اپنی کمپنی کے لئے لیکچر یا ایرگونومک فٹ چاہتے ہیں تو ، براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔ مطالعات میں بیمار رخصت کی کمی اور کام کی پیداوری میں اضافہ کی صورت میں اس طرح کے اقدامات (پنیٹ ایٹ ال ، 2009) کے مثبت اثرات ظاہر ہوئے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں:

- برفباری کے بعد کمر میں درد۔ میرے پاس کیوں ہے؟.

- حمل کے بعد میں نے پیٹھ میں کیوں تکلیف دی?

ٹریننگ:

• کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
• کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔
• روونگ مشینیں تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔
• اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔

"میں تربیت کے ہر منٹ سے نفرت کرتا تھا ، لیکن میں نے کہا ، 'مت چھوڑو۔ ابھی تکلیف اٹھائیں اور بقیہ زندگی بطور چیمپئن گزاریں۔ - محمد علی

 

ایڈورٹائزنگ:

- ادلیبس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں یا ایمیزون.

جس چیز کی آپ ڈھونڈ رہے تھے وہ نہیں ملا؟ یا کیا آپ مزید معلومات چاہتے ہیں؟ یہاں تلاش کریں:

حوالہ جات:

1. پنیٹ ، ایل۔ ​​وغیرہ۔ کام کی جگہ صحت کو فروغ دینے اور پیشہ ورانہ ارگونومکس پروگراموں کو ضم کرنے کے لئے ایک تصوراتی فریم ورک. صحت عامہ 2009؛ 124 (سپل 1): 16-25۔

جوڑوں میں درد سے متعلق اکثر پوچھے جانے والے سوالات:

س: -

جواب: -

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)