اسکیوفیمورل امپینجمنٹ سنڈروم

اسکیوفیمورل امپینجمنٹ سنڈروم سے مراد ہے ٹبر اسکیڈیکم (بیٹھے ہوئے نوڈ کے نام سے جانا جاتا ہے) اور فیمر (فیمر) کے مابین نرم بافتوں کی کلیمپنگ۔ اسکیوفیمورل امپینجمنٹ سنڈروم ہوتا ہے ، زیادہ تر معاملات میں صدمے یا پچھلے ہپ سرجری کی وجہ سے۔ یہ عام طور پر دیکھا جاتا ہے کواڈریٹس فیمورس جو پھنس جاتا ہے۔

کسی بھی چوٹ یا پچھلی سرجری کے بغیر اس حالت کا ہونا بہت کم ہے - لیکن 2013 میں ، ایک کیس جنوبی کوریا میں ، نام نہاد غیر آئوٹروجنک (آئیٹروجینک کا مطلب تھراپسٹ کی وجہ سے ہونے والا نقصان) ، غیر ٹرامیٹک آئیسیوفیمورل امپینج سنڈروم کا تھا۔

ویڈیو: اسکیوٹیکا اور سیوٹیکا کے خلاف 5 مشقیں

نشست کے اندر ہی اسکیاٹک اعصاب کی جلن آئسچیفیمورل امپینجمنٹ سنڈروم میں موجود درد کا اکثر مرکزی کردار ہوتا ہے۔ اگر آپ کو یہ تشخیص ہے تو ، یہ بہت ضروری ہے کہ آپ تنگ پٹھوں کو ڈھیلنے ، اسکیاٹک اعصاب سے دباؤ کو دور کرنے اور مقامی اعصاب کی جلن کو کم کرنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کریں۔ نیچے کلک کریں

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ویڈیو: گلے کی ہپس اور نشست میں درد کے خلاف 10 طاقتور ورزشیں

چونکہ ischiofemoral impingement سنڈروم ایک کلیمپنگ سنڈروم ہے ، بے نقاب علاقے پر دباؤ کو کم کرنے کے لئے قریبی پٹھوں کی صلاحیت کو مضبوط بنانا انتہائی ضروری ہے۔ درج ذیل 10 مشقوں سے اپنے کولہوں کو مضبوط بنانے سے آپ درد کی امداد اور عملی بہتری دونوں میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

- تشخیص کے ساتھ بنایا گیا ہے ایم آر امیجنگ

ایم آر آئی پر ، آپ بیٹھے ہوئے گانٹھ اور فیمر کے مابین اکٹھا ہوتا ہوا دیکھ سکتے ہیں۔ تشخیص کی تشخیص یہ ہے کہ فاصلہ 15 ملی میٹر یا اس سے کم ہے۔ کواڈریٹس فیموریس کو نچوڑنے کی وجہ سے ، اس علاقے میں جہاں ایک ایسا ہوا اس میں ایک بلند سگنل بھی نظر آئے گا۔

یہ ایلیویٹڈ سگنل ایم آر شبیہہ میں سفید کی طرح دیکھا جائے گا۔ جیسا کہ ذیل میں ایم آر کی تصویر میں واضح ہے۔ آپ مختلف قسم کی امیجنگ اور ان کے کام کرنے کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں اس کی.

اسکیوفیمورل امپینجمنٹ سنڈروم کی ایم آر آئی تصویر:

تیر پٹھوں میں بلند سگنل کی طرف اشارہ کرتا ہے کواڈریٹس فیمورس.

آئسچیفیمورل امپینجمنٹ سنڈروم کا علاج

جسمانی علاج (پٹھوں اور جوڑوں) ، ورزش ، کھینچنے ، انجکشن کی تھراپی اور کے ساتھ قدامت پسندی کا علاج کیا جاتا ہے ایک Shockwave تھراپی - مسئلے کے شدید مرحلے میں سوزش سے بچنے والے درد کشوں کی بھی ضرورت ہوسکتی ہے۔ بصورت دیگر ، یاد رکھیں کہ قدرتی ، صحت مند غذائی نقطہ نظر درد کے علاج میں مفید اضافی ثابت ہوسکتا ہے۔ تجویز کردہ مشقوں میں ہپ اسٹیبلائزرز ، بنیادی عضلات اور گلوٹیل کھینچنے کی عمومی تربیت شامل ہیں۔ تھراپی بال کے ساتھ بنیادی تربیت بہت فائدہ مند ہوسکتا ہے۔

میں پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل What بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

یہ بھی پڑھیں: - تختی بنانے سے 5 صحت سے متعلق فائدہ

یہ بھی پڑھیں: - گلابی ہمالیہ کا نمک باقاعدہ ٹیبل نمک سے کہیں زیادہ حیرت انگیز ہے۔

یہ بھی پڑھیں: کولہے میں سوج ہے۔ یہاں آپ کو ممکنہ وجوہات مل جائیں گے!

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

ماخذ:

گلوکار AD ، سباوہونگ TK ، جوس جے ET رحمہ اللہ تعالی اسچیفیمورل امپینجمنٹ سنڈروم: میٹا تجزیہ۔ اسکلیٹل ریڈیول۔ 2015 44 6 (831): 7-XNUMX. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y۔ - شائع شدہ حوالہ