تختی بنا کر صحت سے متعلق 5 فوائد

ورزش کو پیچیدہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ دراصل ، یہاں تک کہ آسان ورزش بھی پٹھوں ، جوڑوں ، جسم اور دماغ کے ل health صحت کے بہت سے فوائد اور فوائد فراہم کرسکتی ہے۔ تختی ایک واقف اور پیار کرنے والی ورزش ہے جو جسم کو زمین سے سیدھے لکیر میں رکھ کر انجام دی جاتی ہے۔ مشق انجام دینے میں آسان ہے ، لیکن آپ کی حیثیت برقرار رکھنے کے ساتھ ہی یہ بہت مطالبہ بن جاتا ہے - اور آپ واقعی پچھلے پٹھوں ، بنیادی عضلات اور پیٹ کے پٹھوں میں محسوس کریں گے۔

تو تختی کی انجام دہی سے آپ کو کیا فائدہ ہوسکتا ہے؟

- کمر کا معمولی درد

کمر کا درد روزانہ کے کام اور معیار زندگی کو بہت متاثر کرسکتا ہے۔ کمر کی پریشانیوں کو روکنے کا ایک طریقہ بنیادی عضلات اور کمر کے پٹھوں کی تربیت کرنا ہے - اور جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، جب آپ تختی انجام دیتے ہیں تو وہ اچھی طرح سے تربیت حاصل کریں گے۔ جس کے نتیجے میں کمر کی معمولی پریشانی ہوگی۔

- بہتر موڈ

تختی ، دوسری ورزش کی طرح ، مزاج پر بھی مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔ یہ دعوی کیا جاتا ہے کہ تختی ایک اضافی موڈ بوسٹر ہے کیونکہ یہ خاص طور پر بے نقاب پٹھوں کو مثبت انداز میں متاثر کرتا ہے۔ تختی کی ورزش آپ کو تناؤ سے نجات دلانے میں مدد دے سکتی ہے۔

- پیٹ کے پٹھوں کی زیادہ وضاحت

گہری بنیادی عضلات کو تربیت دینے کا منصوبہ بندی ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ وہی لوگ ہیں جن کی آپ واش بورڈ کی تلاش کر رہے ہیں۔ قدرتی طور پر ، اس کو مناسب تغذیہ اور ورزش کے ساتھ جوڑا جانا چاہئے - لیکن یہ ایک اچھا ضمیمہ ہے۔

- بہتر کرنسی اور توازن

اس مشق کو مناسب طریقے سے انجام دینے کے لئے بنیادی عضلات کے تقریبا entire پورے اسپیکٹرم کی شمولیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ تھریپی بال پر تختی کی توسیع ، سائیڈ پليک یا تختی کی شکل میں پیشرفت کی مشقیں سبھی تغیرات ہیں جو آپ کی توازن کی اہلیت کو بھی چیلنج کریں گی۔ اگر آپ واقعی توازن کو چیلنج کرنا چاہتے ہیں تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ٹانگوں کے لفٹوں کے ساتھ ایک سائیڈ تختی انجام دیں - یہ بہت مطالبہ ہے ، لیکن اس کے اچھے نتائج برآمد ہوں گے۔

- لچک اور نقل و حرکت میں اضافہ

جب آپ تختی لگاتے ہیں تو آپ کی لچک بھی بڑھ جاتی ہے۔ جیسا کہ آپ جانتے ہیں کہ ورزش کرتے وقت ، یہ آپ کے بنیادی اور کمر کے پٹھوں پر اچھی طرح سے تربیت فراہم کرے گا۔ یہ سینے کے ل excellent عمدہ ورزش بھی فراہم کرتا ہے ، جس میں کندھے کے بلیڈ اور کندھوں کے ارد گرد کے عضلہ شامل ہیں۔ ان علاقوں کو استعمال کرنے سے خون کی گردش میں اضافہ اور اس طرح نقل و حرکت میں اضافہ ہوگا۔

- نتیجہ: تختی روزانہ کی جانی چاہئے!

تختی ایک سادہ اور سیدھی ورزش ہے جو روزانہ کی بنیاد پر انجام دی جاسکتی ہے تاکہ آپ کو بہتر صحت اور مضبوط عضلات کی راہ پر گامزن کیا جاسکے۔ جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، اس سے توازن اور کرنسی میں بھی بہتری آسکتی ہے - جس کے نتیجے میں روزمرہ کی سرگرمیاں جیسے بیٹھ جانا ، موڑنا اور اٹھانا آسان ہوجاتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ روزانہ بھاری بھرکم پرت میں تھوڑا سا جاتا ہے تو - پھر ہمارا مشورہ ہے کہ آپ ہفتے میں تین بار ایسا کرنے کی کوشش کریں۔ ہماری خواہش ہے کہ آپ واقعی اچھی تربیت حاصل کریں۔

ویڈیو: سادہ بورڈ