سر میں درد
سر میں درد تصویری: وکیمیڈیا کامنس
کیا آپ سر درد سے پریشان ہیں؟ ہم میں سے بیشتر کو وقتا فوقتا سر درد ہوتا رہا ہے اور وہ جانتے ہیں کہ اس سے ہماری روز مرہ کی زندگی کتنا متاثر ہوسکتی ہے۔ نارویجن ہیلتھ انفارمیٹکس (این ایچ آئی) کے اعدادوشمار کے مطابق ، 8 میں سے 10 سال کے دوران ایک یا زیادہ بار سر درد کر چکے ہیں۔ کچھ میں یہ شاذ و نادر ہی ہوتا ہے ، جبکہ دوسروں کو زیادہ کثرت سے پریشان کیا جاسکتا ہے۔ اس میں کئی طرح کی پریزنٹیشنز ہیں جو سردرد کی مختلف شکلیں دیتی ہیں۔
تناؤ کا سردرد (تناؤ کا سر درد)
سر درد کی عام شکلوں میں سے ایک تناؤ / تناؤ کا سر درد ہے ، اور اکثر اس کی متعدد وجوہات ہوتی ہیں۔ اس طرح کے سر درد کو تناؤ ، بہت سی کیفین ، شراب ، پانی کی کمی ، ناقص غذا ، گردن کے پٹھوں وغیرہ کی وجہ سے بڑھایا جاسکتا ہے اور پیشانی اور سر کے ارد گرد دبانے / نچوڑنے والی بینڈ کے ساتھ ساتھ کچھ معاملات میں گردن کو بھی تجربہ کیا جاتا ہے۔
- تناؤ کے سر درد کے بارے میں مزید پڑھیں اس کی
مائگرین کی ایک الگ پریزنٹیشن ہے ، اور بنیادی طور پر چھوٹی سے درمیانی عمر کی خواتین کو متاثر کرتی ہے۔ درد شقیقہ کے حملوں میں نام نہاد 'آور' ہوسکتا ہے ، جہاں ، مثال کے طور پر ، آپ کی آنکھوں کے سامنے ہلکی ہلچل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب یہ حملہ خود شروع ہوجاتا ہے۔ پیشکش ایک مضبوط ، دھڑکن درد ہے جو سر کے ایک طرف رہتی ہے۔ دورے کے دوران ، جو 4-24 گھنٹوں تک جاری رہتا ہے ، متاثرہ شخص کے لئے روشنی اور آواز کے بارے میں بہت حساس ہونا معمول ہے۔
- مہاجرین کے بارے میں مزید پڑھیں اس کی
جب گردن کے پٹھوں اور جوڑ سر درد کی اساس ہوتے ہیں تو ، اس کو گریوا سر درد کہا جاتا ہے۔ اس طرح کا سردرد زیادہ عام لوگوں کے خیال میں عام ہے۔ کشیدگی کے سر درد اور سروائکوجینک سر درد عام طور پر اچھ dealی معاملت سے دوچار ہوجاتے ہیں ، جس کی تشکیل کو ہم مرکب سر درد کہتے ہیں۔ یہ پایا گیا ہے کہ سر درد اکثر نچلے حصے ، اوپری پیٹھ / کندھے بلیڈ کے پٹھوں اور جبڑے کے اوپری حصے میں پٹھوں اور جوڑوں میں تناؤ اور عدم فعل کے نتیجے میں ہوتا ہے۔ آپ کو فعال بہتری اور علامت سے متعلق امداد فراہم کرنے کے لئے ایک کائپرپیکٹر دونوں پٹھوں اور جوڑوں کے ساتھ کام کرے گا۔ اس علاج کو مکمل طور پر جانچ پڑتال کی بنیاد پر ہر مریض کے ساتھ ڈھال لیا جائے گا ، جو مریض کی مجموعی صحت کی صورتحال کو بھی مدنظر رکھتا ہے۔ اس علاج میں زیادہ تر امکانات مشترکہ اصلاحات ، پٹھوں کے کام ، ایرگونومک / کرنسی مشاورت کے ساتھ ساتھ دوسرے علاج پر مشتمل ہوں گے جو انفرادی مریض کے لئے موزوں ہیں۔
- گردن کے درد کے بارے میں مزید پڑھیں اس کی
گردن میں درد اور سر درد (گریواجینک سر درد) کے خلاف بھی میں کیا کرسکتا ہوں؟
1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔
2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔
3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔
4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔
5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔
6. روک تھام اور علاج: اس طرح کمپریشن شور اس طرح متاثرہ علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرسکتا ہے ، اس طرح زخمی یا پہنے ہوئے پٹھوں اور کنڈرا کی قدرتی شفا بخشتی ہے۔
درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات
بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)
نشے سے دوچار سر درد
سر درد کے دائمی درد کی ایک عام وجہ ہے۔
سر درد کی نادر اقسام:
- کلسٹر سر درد / کلسٹر سر درد اکثر متاثرہ مردوں کو ہمارے لئے ایک تکلیف دہ عوارض بتایا جاتا ہے ، جسے بھی کہا جاتا ہے ہارٹن کا سر درد.
- دیگر بیماریوں کی وجہ سے سر درد: انفیکشن اور بخار ، ہڈیوں کی پریشانی ، ہائی بلڈ پریشر ، دماغ کا ٹیومر ، زہر آلود چوٹ۔
سر درد اور سر درد کی عام وجوہات
- گردن کے پٹھوں اور جوڑوں میں خرابی
- سر کی چوٹ اور گردن کی چوٹیں ، یعنی whiplash
- جبڑے کی کشیدگی اور کاٹنے میں ناکامی
-. تناؤ
- منشیات کا استعمال
- درد شقیقہ کے مریضوں کو اعصابی نظام کی وراثت میں انتہائی حساسیت ہوتی ہے
- حیض اور دیگر ہارمونل تبدیلیاں ، خاص طور پر ان لوگوں میں جن میں درد شقیقہ ہوتا ہے
ہیڈ اناٹومی: پٹھوں اور سر کے پٹھوں
تصویر میں ہم سر اور چہرے کے پٹھوں کو دیکھتے ہیں - اس کے علاوہ سر اور چہرے میں کچھ اہم جسمانی نشانات بھی دیکھتے ہیں۔
سر درد سے نجات پر کلینیکل ثابت اثر۔
گردن کی متحرک کاری / ہیرا پھیری اور پٹھوں میں کام کرنے کی تکنیک پر مشتمل ، کائروپریکٹک علاج ، سر درد کی راحت پر کلینک ثابت ہوتا ہے۔ مطالعات کا باقاعدہ جائزہ ، میٹا اسٹڈی ، جو برائنز اٹ (2011) کے ذریعہ کرایا گیا ، بطور شائع کیا گیا "سر درد کے حامل بالغ افراد کے ساتھ Chiropractic علاج کے لئے شواہد پر مبنی رہنما اصول۔ " یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ گردن کے ہیرا پھیری سے درد شقیقہ اور گریواجینک دونوں سر دردوں پر راحت بخش ، مثبت اثر پڑتا ہے - اور اس طرح کے سر درد سے نجات کے لئے معیاری رہنما خطوط میں شامل ہونا چاہئے۔
ایک Chiropractor کیا کرتا ہے؟
پٹھوں ، جوڑوں اور اعصابی درد: یہ وہ چیزیں ہیں جن کو روکنے اور علاج کرنے میں ایک قائداعظم مدد کرسکتا ہے۔ Chiropractic علاج بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی کے بارے میں ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتا ہے۔ یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک اور عضلاتی کام (جیسے ٹریگر پوائنٹ تھراپی اور گہری نرم بافتوں کا کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ بڑھتی ہوئی تقریب اور کم درد کے ساتھ ، افراد کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہونا آسان ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں توانائی اور صحت دونوں پر مثبت اثر پڑے گا۔
بہت سے سر درد کے مریض Chiropractic علاج سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ سر درد اور درد شقیقہ اکثر کندھوں کی محراب ، گردن ، گردن اور سر کے جوڑ اور پٹھوں کی خرابی سے منسلک ہوتے ہیں۔ Chiropractic علاج درد کو کم کرنے ، مجموعی صحت کو فروغ دینے اور معیار زندگی کی معیار کو بہتر بنانے کے لئے پٹھوں اور اعصابی نظام کے معمول کے کام کو بحال کرنا چاہتا ہے۔
سر درد اور سر درد سے بچنے کا طریقہ
صحت مند رہیں اور ورزش باقاعدگی سے کریں
- روزی کی تلاش کریں اور روزمرہ کی زندگی میں تناؤ سے بچیں
- اچھی جسمانی حالت میں رہیں
اگر آپ باقاعدگی سے تکلیف دہندگان کا استعمال کرتے ہیں تو ، اسے کچھ ہفتوں کے لئے روکنے پر غور کریں۔ اگر آپ کو دوائیوں سے متاثرہ سر درد ہے تو ، آپ کو تجربہ ہوگا کہ آپ وقت کے ساتھ ساتھ بہتر ہوجائیں گے۔
مشقیں ، تربیت اور ایرگونومک تحفظات۔
پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل take آپ کو جس ایرگونومک تحفظات کی ضرورت ہے اس سے آگاہ کرسکتا ہے ، اس طرح سے علاج معالجے کا تیز ترین وقت یقینی بناتا ہے۔ درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کے امکان کو کم کرنے میں بھی مدد دیتی ہیں۔ دائمی بیماریوں کی صورت میں ، آپ کے روزمرہ کی زندگی میں جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ بار بار اپنے درد کی وجوہ کو ختم کیا جاسکے۔
آپ کے کاروبار کیلئے لیکچر یا ایرگونومک فٹ؟
اگر آپ اپنی کمپنی کے لئے لیکچر یا ایرگونومک فٹ چاہتے ہیں تو ، براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔ مطالعات میں بیمار رخصت کی کمی اور کام کی پیداوری میں اضافہ کی صورت میں اس طرح کے اقدامات (پنیٹ ایٹ ال ، 2009) کے مثبت اثرات ظاہر ہوئے ہیں۔
مدد - اس سے سر درد میں مدد مل سکتی ہے۔
ایرگونومک گریوا تکیا - لیٹیکس (مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں):
کیا یہ کام کرتا ہے؟ Ja، کئی اچھے مطالعات کے ثبوت (گرمر سومرز 2009 ، گورڈن 2010) واضح ہے: لیٹیکس کا گریوا ایرگونومک تکیا موجود ہے دیگر آپ اپنے سر کو آرام کر سکتے ہیں گردن میں درد ، کندھے / بازو کے درد ، نیز نیند کے بہتر معیار اور راحت کو کم کریں۔ پہلے ہی اپنی صحت میں پہلے سے ہی سرمایہ کاری کریں پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں میر. ہم نے جس نیٹ ورک ہاؤس سے رابطہ کیا ہے وہ ناروے کو بھی بھیجتا ہے۔
جب تکیا کے مناسب استعمال کی بات کی جائے تو یہ مطالعات کا اختتام کرتا ہے۔
…یہ مطالعہ گریوا درد کو بیدار کرنے کے انتظام میں ربڑ کے تکیوں کی سفارش کی تائید کرنے ، اور نیند کے معیار اور تکیے کے سکون کو بہتر بنانے کے ثبوت فراہم کرتا ہے. … - گریمر سومرز 2009: جے۔ منیر. 2009 Dec;14(6):671-8.
…کسی دوسرے قسم کے کنٹرول پر لیٹیکس تکیوں کی سفارش کی جاسکتی ہے سر درد جاگنا اور scapular / بازو میں درد.»… - گورڈن 2010: تکیے کا استعمال: گریوا کی سختی ، سر درد اور کندھے / بازو میں درد کا رویہ۔ جے درد ریس. 2010 Aug 11;3:137-45.
ٹریننگ:
- چن اپ / پل اپ ورزش بار گھر پر رہنے کے لئے ورزش کا ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اسے ڈرل یا ٹول کے استعمال کے بغیر دروازے کے فریم سے منسلک اور الگ کیا جاسکتا ہے۔
- کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
- گرفت صاف کرنے کے اوزار متعلقہ ہاتھ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے اور اس طرح پٹھوں کے عدم استحکام کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- ربڑ کی ورزش بنا ہوا آپ کے لئے ایک بہترین آلہ ہے جو کندھے ، بازو ، بنیادی اور زیادہ کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے۔ نرم لیکن موثر تربیت۔
- کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔
- روونگ مشینیں تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔
- اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں:
ایڈورٹائزنگ:
- ادلیبس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں یا ایمیزون.
حوالہ جات:
- برائنز ، آر۔ وغیرہ۔ سر درد کے ساتھ بالغوں کے Chiropractic علاج کے لئے ثبوت پر مبنی رہنما خطوط. جے ہیرا پھیری فزیوال تھیر۔ 2011 جون 34 5 (274): 89-XNUMX.
- ناروے میں صحت سے متعلق معلومات www.nhi.no)
- پنیٹ ، ایل۔ وغیرہ۔ کام کی جگہ صحت کو فروغ دینے اور پیشہ ورانہ ارگونومکس پروگراموں کو ضم کرنے کے لئے ایک تصوراتی فریم ورک. صحت عامہ 2009؛ 124 (سپل 1): 16-25۔
- کیا آپ سر درد میں مبتلا ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ آپ کو درد شقیقہ کی تشخیص ہوئی ہو؟ اگر آپ کے ذہن میں کوئی سوالات ہیں تو تبصرے کے میدان میں ہم سے بلا جھجھک سوال کریں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات:
س: میں نے اپنے سر کے دائیں طرف کو تکلیف دی ہے۔ اس کی وجہ کیا ہوسکتی ہے؟
جواب: مزید معلومات کے بغیر ، تشخیص کرنا ناممکن ہے - لیکن یہ کہا جاسکتا ہے کہ درد شقیقہ کے حملے یکطرفہ ہوتے ہیں ، اسی طرح متعدد امتزاج سر درد اور سروائکوجینک سر درد بھی یکطرفہ ہوتے ہیں۔ آپ کو کسی ماہر معالج کو دورانیے ، شدت ، دوروں کی تعدد اور دیگر ممکنہ علامات جیسے فوٹو سنجیدگی ، آواز کی حساسیت ، متلی ، الٹی یا دیگر کے بارے میں بتانا ضروری ہے۔
- اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: 'آپ کو سر کے ایک طرف درد کیوں ہوتا ہے؟'
س: مجھے بائیں طرف سے میرے سر میں اعصابی درد ہے۔ میرے پاس کیوں ہے؟
سر میں اعصابی درد ہمارے لئے تھوڑا سا نامعلوم ہے ، لیکن ہم فرض کرتے ہیں کہ آپ کا مطلب سر میں اعصابی درد ہے۔ اعصاب کی جلن گردن میں ہوسکتی ہے ، کھوپڑی ، جبڑے اور مندروں یا ٹریجمل اعصاب میں منتقلی ہوسکتی ہے۔ مؤخر الذکر پھر کہا جاتا ہے trigeminal neuralgia کے. اعصابی درد یا اعصابی درد کی حیثیت سے تجربہ کی جا سکتی ہے کہ دیگر تشخیصات تناؤ کے سر درد ہیں ، سروائکوجینک سر درد یا مجموعہ سر درد۔
اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: 'میرے دماغ میں اعصابی درد ہے - میں کیا کرسکتا ہوں؟'
س: کیا سر درد خراب توجہ کا سبب بن سکتا ہے؟
اگر آپ ذہنی توجہ کے بارے میں سوچ رہے ہیں ، تو یہ قدرتی بات ہے کہ سر درد کا ارتکاز اور ذہنی کارکردگی پر ایک مضر اثر پڑ سکتا ہے۔ آپ نام نہاد چمک کے سلسلے میں بصری رکاوٹوں کا بھی تجربہ کرسکتے ہیں (اکثر نقط or نظر یا نقطہ نظر کے میدان میں مختلف نمونوں کی شکل میں) ، جو اکثر شقیقہ کے حملے سے پہلے پیش آتے ہیں۔
سوال: سر درد ہونا کتنی بار عام ہے؟
جواب: این ایچ آئی کے اعداد و شمار کے مطابق ، 8 میں سے 10 کو سال میں کئی بار سر کی چوٹ ہوتی ہے۔ یہاں متعدد متغیر عوامل ہیں جو اپنا کردار ادا کرتے ہیں ، اس میں یہ بھی شامل ہے کہ آپ کو کس قسم کا سر درد ہے۔ سر درد کی کئی اقسام (کشیدگی سر درد, سروائکوجینک سر درد, درد شقیقہ) کی شکل میں مسکلوسکیٹل تھراپی کے ذریعہ تعدد اور شدت میں دونوں کو کم کیا جاسکتا ہے فزیوتھراپی, chiropractic کی یا دستی تھراپی.
س: سر میں درد ہے جو روشن روشنی سے بڑھا ہوا ہے۔ یہ کیا ہوسکتا ہے؟
سر میں درد جو تیز روشنی سے بڑھ جاتا ہے یا آپ روشنی سے حساس ہوجاتے ہیں یہ ایک خصوصیت ہے جو تجویز کرتی ہے درد شقیقہ. مائگرین ایک طرح کی سردرد کی شکل ہے جو چمک کے ساتھ یا انتباہ کے بغیر ہوسکتی ہے۔ بعض دیگر قسم کے سر درد بھی روشن روشنی سے بڑھ سکتے ہیں۔
جب میں دائیں ، بائیں ، اوپر اور نیچے دیکھتا ہوں تو مجھے سر درد کیوں ہوتا ہے؟
سب سے عام وجہ آنکھوں کے پٹھوں کا زیادہ استعمال ہے۔ ایک اور ممکنہ وجہ سائنوسائٹس / سینوسائٹس ہے۔ اسی طرح کی علامات بھی درد شقیقہ کی علامات / بیماریوں کی وجہ سے ہوسکتی ہیں۔ کیا علامات میں بھی دھندلا ہوا نقطہ نظر ، سرخ آنکھ یا خود ہی آنکھوں کے بال میں درد شامل ہے؟ اگر ایسا ہے تو ، آپ کو امتحان کے لئے اپنے جی پی سے رابطہ کرنا چاہئے۔
پیشانی والے ایپ میں سر درد۔ یہ کیا ہوسکتا ہے؟
پیشانی میں سر درد تناؤ کے درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، جس کو تناؤ کے سر درد بھی کہا جاتا ہے ، لیکن گردن ، گردن کے اوپری حصے میں پٹھوں سے ہونے والے درد اور گردن اور سینے کے مابین منتقلی میں بھی درد کا حوالہ ملتا ہے (اوپری ٹراپیسیئسس اس طرح کے سر درد کی ایک عام وجہ ہے)۔
کیا آپ کو گردن کے پٹھوں سے درد ہوسکتا ہے؟
ہاں ، دونوں گردن کے پٹھوں اور گردن کے جوڑ سر درد کے ل a بنیاد فراہم کرسکتے ہیں۔ جب گردن میں جسمانی ڈھانچے سر درد اور سر درد کا سبب بنتے ہیں تو ، اس کو سرویوکوجینک سر درد (گردن سے متعلق سر درد) کہا جاتا ہے۔ کچھ عام پٹھوں اور جوڑ جو سر میں درد کا سبب بنتے ہیں وہ اوپری ٹریپیوس پٹھوں اور گردن کے نچلے اور اوپری جوڑ ہوتے ہیں۔
حیرت ہے کہ ہیمپلیجیا کے ساتھ دماغی نکسیر کے بعد واقعی کیا ہوتا ہے۔
اس سلسلے میں آپ ہمیں کنیکٹیو ٹشو کے بارے میں کیا بتا سکتے ہیں؟ مجھے صدمے کی لہر، مساج اور چیروپریکٹر سے بہت فائدہ ہوا ہے۔ میں کیسے جان سکتا ہوں کہ میں مزید مرمت نہیں کرسکتا۔ میں بہت اچھا ہوں، لیکن اگر میں بہتر ہو سکا تو جاری رکھوں گا۔ پبلک ہیلتھ سروس میں جواب نہیں ملتا، وہ محسوس کرتے ہیں کہ میں نے مطالبہ کیا. لیکن، میں ہار ماننے والا نہیں ہوں۔
نینا کے حوالے
ہیلو نینا،
دماغی ہیمرج کے بعد بہت سی تبدیلیاں ہو سکتی ہیں۔ اعصاب، پٹھے، جوڑ اور کنیکٹیو ٹشو سبھی مختلف ڈگریوں سے متاثر ہو سکتے ہیں۔
ہمارا خیال ہے کہ آپ کو ایسا علاج مل گیا ہے جو آپ کے لیے کارآمد ہے۔
شاک ویو - بہت سے مائکرو ٹراما کا سبب بنتا ہے اور اس طرح علاج شدہ جگہ میں مرمت کے عمل کو متحرک کرتا ہے۔ خاص طور پر کنڈرا اور کنیکٹیو ٹشو اس کا اچھا جواب دے سکتے ہیں۔
مساج - خون کی گردش اور بہبود میں اضافہ۔
Chiropractor - مشترکہ متحرک اور موافقت شدہ پٹھوں کی تکنیک / کھینچنا۔
ہمیں تھوڑا اور اچھی طرح سے جواب دینے کے لیے تھوڑی اور معلومات کی ضرورت ہے۔
1) آپ کو برین ہیمرج کب ہوا؟
2) کون سے عضلات سب سے زیادہ متاثر ہوئے ہیں؟
3) آپ نے اپنے آپ کو کنیکٹیو ٹشو کی تبدیلی کا کیسے تجربہ کیا ہے؟
آپ سے سننے کے منتظر
آپ کا دن اچھا گزرا
میں فروری 2009 میں مجھے برین ہیمرج ہوا۔
مجھے جس چیز سے زیادہ فرق نہیں پڑتا ہے وہ ہے دائیں ٹانگ پر بچھڑے کا پٹھوں، زیادہ تر باہر / پیچھے سب سے اوپر۔
ایک قطرہ پاؤں تھا، لیکن میں نے اسے ٹھیک کر دیا۔ پوری ٹانگ میں بھی احساس بحال ہو گیا ہے، سوائے پیر کے وسط کے پورے کی طرف۔ یہ ایک ایسا علاقہ ہے جو غائب ہو رہا ہے۔ دوسری صورت میں، میں پاؤں کے نیچے بہت زیادہ حساس ہوں. لیکن یہ ایک طویل عرصے سے ایسا ہی رہا ہے جب بھی مجھے پوری دائیں طرف واپسی کا احساس ہوا ہے۔ پاؤں کے اندر بہت گھل گیا ہے، اصل میں جوتے کے بغیر رول کر سکتے ہیں. صرف MBT جوتے استعمال کرتا ہے (جنگ سے 5 سال پہلے سے)۔ ہسپتال میں ہر کوئی چاہتا تھا کہ میں باقاعدہ جوتے خریدوں، لیکن میں نے انکار کر دیا۔
پیٹھ میں ران کے پٹھوں میں کچھ مسائل ہیں اور کولہوں میں تھوڑا سا محسوس ہوتا ہے (غیر اہم)۔ ایک کندھا تھا جو آگے لٹکا ہوا تھا (بہت زیادہ درد) اور پاؤں باہر کی طرف اشارہ کیا (برف میں پٹریوں پر دیکھا) لنگڑا نہیں تھا، صرف اس وقت جب میں بہت تھک گیا تھا۔ میری مساج تھراپسٹ، ایلی این ہینسن (ہسپتال میں ہفتہ 2 سے مجھے مساج کرتی ہے، پھر ہر 5 دن بعد۔ اب وہ ہر ہفتے کام کرتی ہے) ایک طرح سے کمر میں مزید بلاؤز کے ساتھ کچھ کرنے کی کوشش کرے گی۔ تو پھر اس نے سب سے پہلے ران کے اوپر اور اوپر کی طرف اور کولہے کی طرف شاک ویو کا استعمال کیا۔ تب یہ شاید تقریباً 1 گھنٹہ مساج کا تھا۔ میں اتنی خاموشی سے بیٹھا ہوں، تب ہی میں جئی کے لیے کھیت میں تھوڑا سا چل پڑا (400 ایکڑ اناج ہے)۔ پہلے چند دنوں میں زیادہ توجہ نہیں دی، لیکن یہ معمول کی بات ہے۔
سوچو کہ یہ 4 یا 5 دن تھا، پھر میں نے کندھا اپنی جگہ پر حاصل کیا، کولہے کو پیچھے کی طرف (مجھے سیدھا کیا) اور پھر، بالکل حیرت انگیز پاؤں دوسرے کی طرح سیدھا تھا۔ میں اب بیرونی چمڑے پر نہیں گیا تھا۔ لیکن پھر مجھے جوتے بدلنے پڑے، کیونکہ میں بالکل غلط ہو گیا تھا اور اس پر قدم رکھنے کا خطرہ بہت زیادہ تھا۔ نئے جوتے لے کر میں سیدھا چلا گیا۔ عظیم منتقلی!
پھر سب سے بڑا مسئلہ آیا، یعنی انتڑیوں کا، ان میں بھی ملوث ہونا پڑا۔ وہ پیچھے کی طرف پھیلے ہوئے تھے تاکہ میں بمشکل سانس لے سکوں۔ Støl x 10 کم از کم۔ نہ ہنسو، نہ کھانسو، تقریباً مجھے بستر پر مت موڑو، کم از کم ٹوائلٹ نہ دباو، ہاں یہ دراصل 2-3 دن کا جہنم تھا۔ پھر ختم ہو گیا۔
شاید تھوڑا پیچھے چلا گیا ہوں، لیکن میں نے پرانے جوتے آزمائے ہیں اور ان میں چلنا بالکل ناممکن ہے۔ جب میں کھڑا ہوتا ہوں تو مجھے اپنا کندھا نظر نہیں آتا۔ یہ 2 سال پہلے کی بات ہے۔
بدقسمتی سے، ایک فزیو تھراپسٹ تھا جس نے یہاں تک کہا کہ وہ خود سکھایا ہوا دستی معالج ہے (میں جانتا ہوں کہ یہ ممکن نہیں ہے) لیکن وہ کسی نہ کسی طرح بہت اچھا تھا۔ بغیر انتباہ کے، اس نے میری ٹھوڑی کو میرے سینے سے نیچے موڑ کر (ایک بینچ پر، میری پیٹھ پر لیٹ کر) میری گردن کو اتنی زور سے پھیلایا کہ میری انگلیاں کانپنے لگیں گویا میرے کان کے نیچے دونوں طرف۔ پھر اس نے جو کچھ وہ کر سکتا تھا دائیں طرف مڑا، اور میں پیچھے جاتا ہوں۔ پھر وہ مکمل طور پر بائیں طرف مڑ گیا، لیکن پھر یہ اتنا دردناک تھا کہ میں ہار نہ مان سکا۔ میں بھی کچھ نہ کہہ سکا۔ میں شاید صدمے میں تھا۔ لیکن یہ ایک الگ کہانی ہے۔ کم از کم اس نے میری صحت مند بائیں طرف کو برباد کر دیا، اپنے جبڑے کو حرکت دی۔ اور اب میرا سر صحیح جگہ پر نہیں ہے، بلکہ دائیں طرف جھکا ہوا ہے۔ ایکسرے پر ظاہر ہوا۔ بہت زیادہ درد، خاص طور پر بائیں بازو میں، حساسیت میں کمی، وغیرہ۔ لہذا اب میرے پاس 2 سنگین حالات ہیں جن سے نمٹنا آسان نہیں ہے۔ یہ اس پر ہوا (… vondt.net کے ذریعے سنسر کیا گیا… ہم اپنے تبصرے کے شعبوں میں افراد یا کلینک سے باہر جانے کی اجازت نہیں دیتے)
ٹھیک ہے، کنیکٹیو ٹشو کی تبدیلی، ایسا محسوس ہوتا ہے؛ پٹی باندھی، ململ اور دوبارہ پٹی باندھی۔ سخت اور سخت۔
لیکن جھٹکے کی لہر اور پوری ران اور آدھی گانڈ پر مساج بہت اچھا ہو گیا ہے۔ شروع میں، جب میں بیت الخلا پر بیٹھا، تو میں مکمل طور پر ایک زاویے پر (میرے سر میں) بیٹھ گیا۔ گویا میں آدھی اینٹ پر بیٹھا ہوں۔ اچانک کچھ دنوں کے علاج کے بعد بالکل ختم ہو گیا۔ جھٹکے کے بہت سے علاج کروائے تھے، لیکن اچانک اسے مارا۔ تب سے اچھا ہے، لیکن اگر میں فرش پر بیٹھنے کی کوشش کرتا ہوں تو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ میں ایک بٹ بال کے اندر سلیکون تکیے پر بیٹھا ہوا ہوں، آرام دہ نہیں ہوں۔
تو، اب آپ نے کیا سوچا؟
ہیلو پھر، نینا،
افوہ، یہ بہت ساری معلومات لینے کے لیے تھی۔ آپ کو ایک مضبوط عورت بننا ہے جس نے اسے اتنی اچھی طرح سے سنبھالا ہے۔
تو ایسا لگتا ہے کہ آپ کا اثر بائیں نصف کرہ پر پڑا ہے - اور یہ کہ اس نے دائیں ٹانگ/پاؤں کی طرف والے حصے کو متاثر کیا۔ آپ دوسری صورت میں کندھے کا ذکر کرتے ہیں - کیا یہ بھی دائیں طرف ہے؟
آپ نے ذکر کیا کہ آپ MBT استعمال کرتے ہیں۔ کیا یہ آپ کے لیے اچھا کام کرتا ہے؟ یا اب آپ کے پاس نئے جوتے ہیں؟
Uff، 'خود سکھایا' دستی معالج کے ساتھ اچھا نہیں لگا۔ مینوئل تھراپسٹ ایک محفوظ عنوان ہے، اس لیے اسے اپنے آپ کو یہ کہنے کی اجازت نہیں تھی۔
لیکن یہ سن کر اچھا لگا کہ شاک ویو/ پریشر ویو اور مساج کم از کم آپ کے لیے اچھا کام کرتے ہیں۔
ویسے کیا کسی بھی قسم کا آلہ کنیکٹیو ٹشو مساج استعمال کیا گیا ہے؟
یہ پوچھتا ہے کہ آپ کا آلہ کنیکٹیو ٹشو مساج سے کیا مطلب ہے؟
جی ہاں، پوری دائیں طرف بھیڑ کا بچہ۔ منہ لٹکا اور کندھے لٹک گئے۔ دائیں ہاتھ کا استعمال نہیں کیا جا سکتا تھا، یہ جھکا ہوا تھا.
مجھے بستر پر پھیرنے، باتھ روم جانے وغیرہ میں مدد کرنی پڑی۔ زبان ٹھیک تھی، ذرا آہستہ۔ لیکن میں پورے ایک ہفتہ تک انتہائی نگہداشت کے یونٹ میں لگاتار سوتا رہا۔ کھانا بھی نہیں کھایا۔
میرے پاس صرف بی ایم ٹی کے جوتے ہیں، ہسپتال کے ڈاکٹر کو پوری طرح سمجھ نہیں آیا کہ اسی وجہ سے میں انتہائی نگہداشت کے یونٹ میں 1 ہفتہ اور میڈیکل ڈیپارٹمنٹ میں 1 ہفتہ کے بعد بغیر ایڈز کے چلا گیا جب انہوں نے مجھ سے منبر لیا اور مجھے واکر دیا۔ . میں یہ نہیں چاہتا تھا، اس لیے میں بغیر چلا گیا۔
اتنا آگے چلنے سے پیٹھ میں بہت تکلیف ہوئی۔ اس کے علاوہ، میں نے پہلے ہی بستر پر بہت زیادہ تربیت حاصل کی تھی۔ لیکن وہ نہیں مانے۔ واکر کا استعمال نہیں کیا۔ ایم بی ٹی جوتوں کی وجہ سے میرا توازن بہت اچھا تھا۔ ڈاکٹر نے کہا: میں اسے دیکھتا ہوں، لیکن مجھے ایسا نہیں لگتا، واقعی۔ ان کے ساتھ کبھی نہیں رکیں گے۔
یہ مریض کی چوٹ کے دفتر میں کیس ہو گا، اس نے یہ بھی نہیں بتایا کہ اسے کیا کرنا چاہیے۔ میں اگلے دن گھر چلا گیا۔ اس کے بجائے مجھے اس طرح کی کئی ضربیں لگنی چاہئیں۔ پھر آپ کم از کم دوبارہ تربیت کر سکتے ہیں۔ اب مجھے شاید زندگی بھر کے لیے چوٹ لگ گئی ہے۔ میں اب جنگ کے بعد کے سال سے بھی بدتر ہوں۔ گردن میں ہر وقت درد رہتا ہے۔ میرے chiropractor نے کہا کہ اس نے اپنی ریڑھ کی ہڈی کو موڑ دیا ہے۔ افف بہت کچھ ہے۔ جبڑے میں بھی بہت درد ہوتا ہے۔ ہاں ہاں اب مجھے تھوڑا سونا ہے۔
ہیلو پھر، نینا،
آپ ایک بہت مضبوط عورت لگتی ہیں جو بہت کچھ سے گزر چکی ہے۔ شاباش اور جاری رکھیں۔
انسٹرومینٹل کنیکٹیو ٹشو مساج وہ ہوتا ہے جب آپ تنگ کنڈرا کو ڈھیلنے کے لیے ٹولز کا استعمال کرتے ہیں اور اس طرح کی سب سے عام تکنیکوں میں سے ایک کو گراسٹن کہتے ہیں۔ لیکن اگر آپ مساج اور پریشر ویو کا اچھا استعمال کرتے ہیں تو میرے خیال میں آپ کو اس پر قائم رہنا چاہیے۔
افف پھر، مریض کی چوٹ کے دفتر میں ایک مصروف ایم ٹی پی کیس ہوگا، لیکن آپ خوش قسمت ہوں گے۔ ایک معالج کو ہمیشہ مریض کو بتانا چاہیے کہ کیا کیا جا رہا ہے۔
اس کی ایک وجہ ہے کہ ڈاکٹروں، دستی معالجین اور chiropractors کے عنوانات محفوظ ہیں۔ یہ اس لیے ہے کہ کم اہلیت والے ایسے کام نہ کر سکیں جو آپ کے ساتھ ہوا...
- جبڑے کے درد کے بارے میں - کیا آپ جانتے ہیں کہ کیا آپ رات کو دانت پیستے ہیں؟ اور کیا آپ جانتے ہیں کہ جبڑے میں پٹھوں کی گرہیں اکثر chiropractor کے ذریعے علاج کے لیے بہت اچھا جواب دیتی ہیں؟
مزید پڑھیں یہاں:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-kjeven/
حمار میں ایک بہت اچھا chiropractor ہے. اگر وہ نہ ہوتا تو میں شاید ہی اس سے زیادہ برداشت کر پاتا۔ میں نے اسے جنگ سے بہت پہلے استعمال کیا ہے۔
میرے ہاتھوں میں اتنی بے حسی تھی کہ میں نے ہسپتال میں بجلی سے اس کا معائنہ کیا اور وہ دونوں ہاتھوں کا آپریشن کریں گے۔ اتفاق سے، میں لیکن میرا سب سے بڑا لڑکا تھا۔ اس نے مجھے اگلے ہفتے میرے آپریشن کے بارے میں بتایا۔
'وہ ہلکا سا ہنسا اور بولا؛ کیا آپ ڈونلڈ کا آپریشن کرنے جا رہے ہیں؟
ہم اچھی طرح جانتے ہیں، اس لیے اس نے کہا کہ اگر میں 6 علاج میں ٹھیک نہ ہوا تو مجھے میرے پیسے واپس مل جائیں گے۔ اس نے 4 علاج کیے اور 15 سالوں سے اچھا ہے۔
لیکن مجھے 30 سال پہلے سے گردن پر چوٹ لگی ہے۔ یہ کبھی کبھار لاک ہوجاتا ہے، لیکن ہر سال نہیں۔ سکار نے جنگ سے پہلے اور بعد میں ایکسرے لیے ہیں، یہ وہی 3 پوائنٹس ہیں۔ گردن میں، کندھے کے بلیڈ سے تھوڑا نیچے اور شرونی میں (جس کی وجہ سے میرے پہلوٹھے کا سیزرین سیکشن ہونا پڑا، آخرکار۔ پھر میں نے سوچا کہ وہ میری پیٹھ سے آیا ہے۔) یہ ٹھیک ہوا، لیکن اسے بوسہ/بچہ ملا۔ 1984 میں گردن۔ اس کے ساتھ کچھ نہیں کیا گیا تھا، وہ اس کے ساتھ بہت جدوجہد کرتا ہے اور درد شقیقہ ہے۔ پھر بھی خوش قسمت۔
لیکن 2 سال پہلے گردن کی نئی چیز کے بعد، اب میری ریڑھ کی ہڈی میں 8 پوائنٹس ہیں۔ اور سب سے اوپر (اٹلس؟) اب درست نہیں ہے۔
اس کے علاوہ، اس نے اپنے جبڑے کو حرکت دی تاکہ اوپر اور نیچے کی طرف مزید میچ نہ ہو اور مجھے اپنے دائیں جبڑے میں بہت پریشانی تھی۔ میرے کچھ دانتوں پر تاج کے ساتھ 5-6 گرائنڈرز سے آئس دبائیں۔ چوٹ مئی 2013 کے آخر میں تھی اور میں سبزیاں یا گوشت چبا نہیں سکتا تھا۔ کرسمس کے لیے، میں نے خود کو کرسمس ڈنر میں آزمایا۔ کچھ منہ بھرنے کے بعد، یہ دائیں کان میں بندوق کی گولی کی طرح ٹکرایا۔ اور میں اپنا منہ بند نہیں کر سکتا تھا۔ یہ کرسمس کے موقع پر گزر گیا، لیکن میں اس دن بھرا نہیں تھا۔ ویسے بھی، یہ دائیں طرف سے بہتر ہو گیا. لیکن اب میرے پاس جلد ہی تباہ کرنے کے لیے مزید دانت نہیں ہیں، لیکن یہ اب پہلے سے بالکل مختلف انداز میں پہنتے ہیں۔ میں بھی اپنے دانت پہلے کی طرح ساتھ نہیں رکھ سکتا۔ مجھے اپنے جبڑے کو آرام کرنے کی جگہ بھی نہیں ملتی، صرف اس وقت جب میں اپنا سر تکیے پر رکھتا ہوں۔ رات کو دانت نہیں پیستے، منہ بند رکھنے کا انتظام نہیں کرتے۔
جب میں جاگتا ہوں تو تکیہ اکثر گیلا ہوتا ہے۔ سب سے مشکل چیز، مثال کے طور پر، چرچ میں، پوری خدمت کے دوران اپنا سر جگہ پر رکھنے سے قاصر ہے۔ اسے کسی نہ کسی طرح مجھ سے ڈالنا چاہیے، یا تو میرے ہاتھوں میں (آگے کی طرف جھکاؤ) یا پیچھے دیوار میں سہارا ڈھونڈنا، جو چرچ میں نہیں ملتا۔ ایسا نہیں کہ میں وہاں باقاعدہ ہوں، لیکن کبھی کبھار۔ گھر میں مجھے ہیڈریسٹ والی اچھی کرسی ملی۔ اور ٹی وی کو اونچا کر دیا (ترقی پسند شیشے) درد سے بچنے کے لیے ٹی وی کو کئی بار چھت پر لٹکا سکتے ہیں۔ یہ بائیں طرف بھی کھرچتا ہے، مجھے اچھا لگتا ہے۔ اس کے علاوہ، مجھے ایک قسم کی بیپنگ آواز ملی ہے جس کا حجم بڑھتا اور گھٹتا ہے۔
اب آپ شاید جلد ہی سوچ سکتے ہیں کہ کیا غلط نہیں ہے، اور میں ہر اس چیز کے بارے میں مکمل طور پر شرمندہ ہوں جس کے بارے میں میں، ایک طرح سے، شکایت کرتا ہوں۔ مجھے تقریباً ایک ہائپوکونڈریک کی طرح آواز آنے کا احساس ہوتا ہے۔ غمگین مگر درست. صرف کام کرنے کی جنگ لڑنے کے لیے بہت کچھ دینا چاہیے تھا۔ ان 6، تقریباً 7 سالوں میں، میں نے تقریباً 260 NOK مالش، شاک ویو اور chiropractor پر خرچ کیے ہیں۔ میرے پاس کچھ فزیوتھراپی بھی ہے، لیکن یہ صرف خود تربیت ہے، اور میں خود کر سکتا ہوں۔
ہمارے پاس ایک فارم ہے جس میں 50 گھوڑوں اور ایک سواری کا اسکول ہے اور میں خاموش نہیں بیٹھ سکتا۔ میری بہو (پیشہ کے لحاظ سے فزیو تھراپسٹ) رائیڈنگ سکول چلاتی ہیں، اور ہم میں سے باقی لوگ جتنی مدد کر سکتے ہیں۔ یہ میرے لیے جم سے زیادہ قیمتی اور فائدہ مند ہے۔
اگر کچھ مدد کر سکتا ہے تو تجاویز کو قبول کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں.
یہ سن کر اچھا لگا کہ آپ کے آس پاس ایک اچھا سپورٹ سسٹم ہے۔ بدقسمتی سے، یہ معاملہ ہے کہ اچھے علاج پر پیسہ خرچ ہوتا ہے. کیا آپ کے جیسے معاملات میں زیادہ معاوضہ ملنا چاہیے تھا (!) آپ کو کیا لگتا ہے کہ یہ مجموعی طور پر جاتا ہے؟ کیا چیزیں آگے بڑھ رہی ہیں یا آپ تھوڑا سا پھنس گئے ہیں؟ ہم آپ کے لیے نیک خواہشات کا اظہار کرتے ہیں اور یاد رکھیں کہ آپ ہم سے صرف اس صورت میں پوچھ سکتے ہیں جب آپ کے پاس مستقبل میں کوئی سوال ہے - مشقوں سے لے کر ایرگونومکس یا علاج تک۔