کیپ پٹھوں اور کندھوں میں درد: مشورہ ، تشخیص ، معلومات اور تفتیش

کیا آپ نے اپنے کندھے اور کیپ کے پٹھوں کو تکلیف دی ہے؟ اس درد کے نتیجے میں کیا ہوسکتا ہے اور درد کے سلسلے میں اس قاری کے علامات پیش کیے جانے کے بارے میں مزید جانیں۔

ہم آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ ہم آپ کے سوالوں کا جواب سوشل میڈیا کے ذریعے مفت دیتے ہیں۔ ہمیں بھی پیروی کرنے اور پسند کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں سوشل میڈیا کے ذریعے.

یہ بھی پڑھیں: - آپ کو فبروومالجیا کے بارے میں جاننا چاہئے

موجودہ

قارئین: ہائے 50 ایک 5 سالہ بوڑھی عورت ہے ، اس نے ساری زندگی تربیت حاصل کی ہے ، لیکن اس نے XNUMX سال کا قیام کیا ، یقینا exerc استعمال کیا ، لیکن تربیت نہیں کی ، اس زوال کا آغاز بہت ہی ہلکی طاقت کی تربیت سے کیا ہے اور دوسری صورت میں کراس کنٹری کو تربیت دی ہے ، ظاہر ہے کہ میں نہیں رہا ہوں۔ کنڈوں یا پٹھوں میں کافی مضبوط ہے کیونکہ مجھے اب کندھے ، مینٹل پٹھوں ، بائسپس اور نیچے کوہنی کے ساتھ منسلک کرنے میں درد ہے۔ اب میں بسٹوں پر سوٹ اور ماڈل سلائی کرتا ہوں ، کچھ ہاتھ سلائی کرتے ہیں۔ لہذا دباؤ قدرے بڑا ہے - یہ میرا کام ہے! اس کی تربیت کیسے اس طریقے سے کریں کہ یہ بہتر ہوسکے۔ پھینکنے تک بھی رسائی حاصل ہے۔ لیکن میرا بڑا سوال ، کیا میں اس کی خرابی کے بغیر آسانی سے اسکی کرسکتا ہوں؟ میں بمشکل اپنے آپ کو اندر رکھ سکتا ہوں۔ ٹرپ ایٹیکس… ابھی والٹیرول کا استعمال کرتے ہوئے .. اور یہ پٹھوں میں ڈوبتا ہے۔ تو میں حیرت زدہ ہوں کہ مجھے کندھے اور مینٹل پٹھوں میں تکلیف کیوں ہے؟ کیا آپ کچھ مشورے سے میری مدد کرسکتے ہیں؟

جواب # 1

ایسا لگتا ہے جیسے آپ کو مذکورہ علاقوں میں تناؤ کی چوٹ لگی ہو۔ لہذا آپ کو اس پر غور کرنا چاہئے کہ کیا آپ نے ایسی کوئی بھی مشقیں کی ہیں جو انجام نہیں دینی چاہ -۔ جیسا کہ آپ اس کی وضاحت کرتے ہیں ، ڈیڈی کے مطابق آپ کے لئے پٹھوں اور کنڈرا کے ساتھ ملحق ہونے کا کوئی وقت نہیں ہے - آپ کی عمر پٹھوں کے ریشوں کو بھی پہلے کی نسبت زیادہ آہستہ آہستہ مرمت کرتی ہے۔ اسکیئنگ ، کام اور طاقت کی تربیت سے متعلق بوجھ لکھنے کے وقت آپ کے لئے بس اتنا ہی ہوگا جیسے ایسا لگتا ہے۔

1) آپ کو کتنی دیر سے تکلیف ہو رہی ہے؟

2) کیا آپ کو ہر وقت درد رہتا ہے - یا صرف کچھ حرکات / مخصوص بوجھ کے ساتھ؟

3) آپ والٹیرن کیوں استعمال کررہے ہیں؟ مذکورہ دوائی اور اس کے اسباب (ڈیکلوفیناک) دونوں کے پٹھوں اور کنڈوں میں اس سے بھی زیادہ آہستہ شفا یابی کا سبب بن سکتے ہیں۔ اور آپ بعد میں کتنی بار استعمال کرتے ہیں؟

ریڈر کی ذمہ داری

1) اور 2) کرسمس کے موقع پر ، بغیر کسی چوٹ کے بہت زیادہ اسکائی کیا۔ یہ سچ ہے کہ میں نے طاقت کی تربیت کے دوران ایک ورزش سے تھوڑا سا درد محسوس کیا تھا ، لہذا جیسے ہی میں نے اسے کندھے کے اندر کنڈرا میں محسوس کیا اسی طرح سے ، میں نے اسے ایک کندھے کے پردہ دار پٹھوں پر درد محسوس کیا۔ یہ سب اچھا تھا جیسا کہ میں نے کرسمس پر کہا تھا۔ یکم جنوری کو ایک قسم کا منجمد کندھا ملا۔ جہاں ایک کندھے پر تالا لگا ہوا ہے۔ لہذا طاقت کی تربیت کے دوران مشقوں کو معتدل کردیا ہے۔ دراصل آج سکی ٹرپ کے دوران بھی یہ اچھا محسوس ہوتا ہے… بائسپس میں تھوڑا سا ٹینڈر اور کندھے کے ساتھ لگاؤ ​​کے اختتام پر تھوڑا سا زخم آتا ہے ، لیکن ہر وقت تکلیف نہیں دیتا ہے۔ اس وقت مجھے سب سے زیادہ تکلیف ہوتی ہے جب مجھے ٹوٹ پر ماڈلنگ کرتے وقت اپنے بازو سے اونچائی پر کام کرنا پڑتا ہے۔ کیا یہ معاملہ ہے کہ کچھ مشقیں جو ان علاقوں کے لئے درست ہیں نئے خلیوں کی تشکیل کا سبب بنتی ہیں اور اعتدال پسند ورزشوں کے ذریعہ آپ تیزی سے شفا بخش سکتے ہیں۔
3) والٹیرن - کوئی ایسا شخص جس نے مجھے اچھی طرح سے مشورہ دیا۔ 4 دن تک کریم کا استعمال کیا ہے۔ دن میں دو بار استعمال کریں۔

جواب # 2

لہذا جب آپ کندھے کی بلندی سے اوپر کام کرتے ہیں تو آپ کو درد ہوتا ہے؟ اور درد کندھے کے باہر دباؤ کی تکلیف کے ساتھ ہے؟ ایسا لگتا ہے جیسے آپ کو روٹیٹر کف میں ٹینڈر کی چوٹ ہے - ممکنہ طور پر سپراسپینیٹس کے پٹھوں میں۔

قاری: مجھے عام طور پر درد کی دہلیز ہے ، لیکن کیا آپ کہہ رہے ہیں کہ مجھے صرف کریم چھوڑنا چاہئے؟

جواب # 3

میں یہ نہیں کہہ سکتا کہ آپ اسے چھوڑ دیں یا نہیں ، کیوں کہ میں نے آپ کو کلینیکل سیاق و سباق میں نہیں دیکھا۔ تاہم ، ڈاکٹر یا فارماسسٹ کے مشورے کے بغیر سوزش اور درد کم کرنے والوں کے استعمال سے آغاز کرنا مناسب نہیں ہے۔ آپ کو تربیت لچکدار استعمال کرتے ہوئے روٹیٹر کف کے پٹھوں کو تربیت دینے کی ضرورت ہے اس کی. طبی تشخیص کے ل You آپ کو ایک جدید چیروپیکٹر یا دستی تھراپسٹ سے بھی مشورہ کرنا چاہئے۔ وہ تشخیص اپنے عملی امتحانات کی بنیاد پر کر سکتے ہیں جس میں متعدد آرتھوپیڈک ٹیسٹ بھی شامل ہیں۔ کیا آپ اس کو پہچانتے ہیں: سپراسپیناتس کنڈرا کی چوٹ

قاری: جی ہاں ، ٹھیک ہے ، میں نے روٹیٹر کف ایریا میں تھوڑا سا زخم محسوس کیا ہے… کیا میں اسکیئنگ چھوڑ سکتا ہوں - میں ایک کندھے کو بھی استعمال نہیں کرنا چاہتا ہوں - قطب والٹ خود ہی بہت اچھا لگتا ہے - درد مجھے بتاتا ہے کہ اگر مجھے مکمل طور پر پرسکون رہنا ہے یا نہیں۔ ، سچ نہیں ہے - لیکن یہ کہا گیا ہے کہ مناسب مشقوں سے نئے خلیے بنتے ہیں جو پورے عمل کے ساتھ بھی مثبت ہوتے ہیں۔

جواب # 4

ہاں ، لیکن اس پر پبلک ہیلتھ کلینک پر غور کرنا چاہئے۔ یہاں کے ل ima ، امیجنگ تشخیصی چوٹ کی حد کو دیکھنے کے لئے ضروری ہوسکتے ہیں۔ چیروپریکٹر اور دستی تھراپسٹ عوامی طور پر لائسنس یافتہ دو پیشے ہیں جن میں امیجنگ اور پٹھوں / کنکال کی مہارت کے حوالہ دار حقوق ہیں۔ آپ کو اچھ improvementی بہتری اور مستقبل کی خوشی کی تمنا ہے۔

اگلا صفحہ: - آپ کو اوسٹیو ارتھرائٹس کے بارے میں جاننا چاہئے

- پر Vondt.net پر عمل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں یو ٹیوب

- پر Vondt.net پر عمل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں فیس بک

کے ذریعے سوالات پوچھیں ہماری مفت انکوائری سروس؟ (اس کے بارے میں مزید جاننے کے لئے یہاں کلک کریں)

اگر آپ کے پاس سوالات ہیں یا نیچے تبصرہ کا فیلڈ ہے تو ، اوپر دیئے گئے لنک کو استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں