اسی لئے آپ کو ایلور پر ہووین اینکلز لینے پڑیں گے

مثال کے ساتھ ٹخنوں میں سوجن

اسی لئے آپ کو ایلور پر ہووین اینکلز لینے پڑیں گے

ٹخنوں کی مسلسل سوجن سنگین بیماری کا مطلب ہو سکتی ہے۔ مزید پڑھیں کہ آپ کو سوجن ٹخنوں کو کیوں نظرانداز نہیں کرنا چاہئے۔



ہمیشہ سنجیدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے

سوجن ٹخوں اور پاؤں قدرتی طور پر ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ کھڑے یا بہت چل رہے ہیں۔ لیکن یہ ہے کہ اگر یہ سوجن کی حالت برقرار ہے - آرام کے بعد بھی - دیگر علامات کے ساتھ مل کر کہ انتباہی لائٹس چمکنے لگتی ہیں۔ اگر سوجن کم نہیں ہوتی ہے تو ، یہ بیماری کی سنگین تشخیص کی نشاندہی کرسکتی ہے۔

 

1. خون کی رگوں کی ناکامی (وینس کی کمی)

رگیں آپ کے دل کو خون تک پہنچانے کے لئے ذمہ دار ہیں۔ پیروں اور ٹخنوں میں سوجن اکثر خون کی وریدوں کی ناکامی کی ابتدائی علامت ہوتی ہے۔ ایسی حالت میں جہاں خون کو ٹانگوں سے اوپر اور دل تک اوپر منتقل نہیں کیا جاتا ہے۔ عام طور پر ، صحتمند رگوں کے ساتھ ، خون ایک سمت میں اوپر کی طرف بہہ جائے گا۔

 

اگر ان زہریلی والوز کو نقصان پہنچا ہے تو ، خون پیچھے کی طرف لیک ہو کر جمع ہوسکتا ہے - جس کے نتیجے میں ٹانگوں ، ٹخنوں اور / یا پیروں میں قریبی نرم بافتوں میں سوجن آجاتی ہے۔ دائمی خون کی نالی کی ناکامی جلد کی تبدیلیوں ، جلد کے السر اور انفیکشن کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر آپ کو وینس کی کمی کی علامات ہیں تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے۔

 

2. خون جمنا

جب ٹانگوں میں رگوں میں خون کے جمنے بنتے ہیں تو ، اس سے خون کو عام طور پر دل میں واپس جانے سے روک سکتا ہے۔ اس سے ٹخنوں اور پیروں میں سوجن ہوتی ہے۔ خون کے تککی رگوں میں ہوسکتا ہے جو صرف جلد کے نیچے واقع ہوتا ہے یا ہڈی میں گہرا ہوتا ہے۔ - بعد میں اسے گہری رگ تھومباسس کہا جاتا ہے۔ خون کے گہرے جمنے خطرناک ہوسکتے ہیں ، کیونکہ وہ پیروں میں اہم رگوں کو روک سکتے ہیں۔ اگر کچھ تختی جو خون کے گہرے جمنے کے خاکوں کو ڈھیل دیتا ہے تو ، اس سے دل یا پھیپھڑوں میں رکاوٹ پیدا ہوسکتی ہے - جو زندگی کے لئے خطرہ ہے۔




اگر آپ کو ایک ٹانگ میں سوجن ، درد ، کم بخار اور جلد کی جلد کی رنگین خوبی کے ساتھ ملتی ہے - تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے۔ خون کے پتلے اور کولیسٹرول کے ریگولیٹرز پر مشتمل منشیات کا علاج ضروری ہوسکتا ہے۔

Heart. دل ، جگر یا گردے کی بیماری

بعض اوقات پیروں اور ٹخنوں میں سوجن دل ، جگر یا گردوں سے متعلق مسائل کی نشاندہی کر سکتی ہے۔ شام کے وقت سوجن کی ٹخنوں کی علامت اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ دائیں رخا دل کی ناکامی کی وجہ سے نمک اور سیال جمع ہوجاتے ہیں۔ گردوں کی بیماری بھی پیروں اور ٹخنوں میں سوجن کا سبب بن سکتی ہے - اس کی وجہ یہ ہے کہ اگر گردے ٹھیک طرح سے کام نہیں کرتے ہیں تو جسم میں سیال جمع ہوجاتا ہے۔

 

جگر کی بیماری ، جس کے نتیجے میں البمین پروٹین کی کم پیداوار ہوتی ہے ، خون کو نالیوں سے قریبی نرم ؤتکوں میں لیک ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ پروٹین اس طرح کے رساو کو روکتا ہے۔

 

اگر آپ کی سوجن دوسرے علامات کے ساتھ مل کر ہوتی ہے ، جیسے تھکاوٹ ، بھوک میں کمی اور وزن میں اضافے - تو آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔ اگر آپ کو سوجن اور سینے میں درد کے ساتھ ساتھ سانس کی قلت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، یہ دل کی سنگین بیماری کی علامت ہوسکتی ہے - اگر دل کے دورے کے آثار ہیں تو ، آپ کو جلد سے جلد ایمبولینس فون کرنا چاہئے۔

 



جب اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں

اگر آپ کو پیروں اور ٹخنوں میں مسلسل سوجن محسوس ہوتی ہے تو ، اپنے جی پی سے رابطہ کریں۔ اس طرح کی سوجن کی تحقیقات کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے ، کیونکہ یہ بیماری کی سنگین تشخیص کی نشاندہی کرسکتا ہے۔

 

اگلا صفحہ: - یہ علاج خون کے جمنے 4000x زیادہ موثر طریقے سے حل کرسکتا ہے

دل

متعلقہ مصنوعات / خود کی مدد: - کمپریشن جراب

ٹانگوں اور پیروں میں خون کی نالیوں کے کم فعل سے متاثر ہونے والوں میں دباؤ کے موزے خون کی گردش میں اضافے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔

تصویر پر کلک کریں یا اس کی اس کی مصنوعات کے بارے میں مزید معلومات کے ل.۔

 

یوٹیوب لوگو چھوٹا- پر Vondt.net پر عمل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں یو ٹیوب

فیس بک لوگو چھوٹا- پر Vondt.net پر عمل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں فیس بک

 

ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے کے 7 قدرتی طریقے (ہائی بلڈ پریشر)

دل

ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے کے 7 قدرتی طریقے (ہائی بلڈ پریشر)


کیا آپ یا کوئی ایسا شخص ہے جسے آپ جانتے ہو کہ ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) کا شکار ہیں؟ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے اور روکنے کے لئے یہ 7 قدرتی طریقے ہیں۔ جو معیار زندگی کو بہتر بناسکتے ہیں اور قلبی بیماری کا امکان کم کرسکتے ہیں۔ براہ کرم بانٹیں.

 

1. نمک کی مقدار کو کاٹ دیں

اعلی نمک کی مقدار ہائی بلڈ پریشر میں معاون ہے۔ آپ کے نمک کی مقدار 2.3 گرام سے کم اور روزانہ 1.5 گرام سے زیادہ ہونی چاہئے۔ اپنے اندر نمک کی مقدار کو کم کرنے کے لئے پانچ آسان طریقے یہ ہیں:

  • اپنے کھانے میں نمک مت لگائیں - کھانے پر نمک عادت ہے
  • پروسیسرڈ فوڈز سے دور رہیں - اپنی غذا میں مزید اجزاء استعمال کرنے کی کوشش کریں
  • فاسٹ فوڈ کی مقدار کو کم کریں - اس طرح کے کھانے میں نمک کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے
  • اضافی نمک کے بغیر کھانا خریدیں - استحکام میں اضافے کے لئے بہت سے ڈبے میں بند کھانے میں شامل نمک ہوتا ہے
  • تبدیل کرنا گلابی ہمالیہ نمک - یہ باقاعدہ ٹیبل نمک سے کافی صحتمند ہے
ہمالیائی نمک ٹیبل نمک اور سمندری نمک دونوں سے بہتر ہے

- ہمالیائی نمک ٹیبل نمک اور سمندری نمک دونوں سے صحت بخش ہے

 

2. ہفتے میں 45-4 بار ، دن میں 5 منٹ تک دوڑنا ، بائیک چلنا ، چلنا ، تیراکی یا ورزش کرنا

آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے ورزش اور ورزش بہت ضروری ہے۔ مقصد یہ محسوس کرنا ہے کہ اچھے سیشن کے بعد آپ واقعی پسینہ آ رہے ہو اور بھاری سانس لے رہے ہو۔ دن میں ایک بار لمبی سیر ، ہائی بلڈ پریشر سے لڑنے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔

  • تربیت کا ساتھی تلاش کریں۔ اگر آپ دو ہیں اور ایک دوسرے کو متحرک کرسکتے ہیں تو باقاعدگی سے ورزش کرنا بہت آسان ہے
  • سیڑھیوں پر جاو ، گھاس کا باقاعدہ لان کاٹنے والے کے ساتھ گھاس کاٹنا اور کام پر ڈیسک کو اٹھانا اور نیچے کرنے کی کوشش کریں۔ روزمرہ کی زندگی میں چھوٹی تبدیلیاں آپ کے دل کی صحت پر بڑا اثر ڈال سکتی ہیں

گھٹنے ٹیکنا

3. آرام کریں اور کھولیں - ہر دن

زیادہ دباؤ کی سطح ہائی بلڈ پریشر کا باعث بنتی ہے۔ لہذا ، یہ ضروری ہے کہ جب آپ کام اور فرائض سے گھر آئیں تو "آف سوئچ" کو ڈھونڈنا سیکھیں۔

  • ہر روز "میرا وقت" کے لیے 15-30 منٹ الگ رکھیں۔ سب کچھ بند کردیں ، اپنا موبائل دور رکھیں اور کچھ کرنا جو آپ کرنا چاہتے ہیں 
  • سونے سے پہلے اچھی کتاب پڑھیں یا موسیقی سنیں۔ سونے سے پہلے آرام کرنے میں وقت لگائیں
  • اگر آپ کے ایجنڈے میں بہت زیادہ ہے تو NO کہنا نہیں سیکھیں
  • تعطیلات کا استعمال کریں - مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ طویل عرصے میں آپ خوشگوار اور زیادہ پیداواری رہیں گے

صوتی تھراپی

 

4. کم کیفین پیئے

کیفین ان لوگوں میں بلڈ پریشر بڑھا سکتا ہے جو کیفین کو شاذ و نادر ہی پیتا ہے اور خاص طور پر ان لوگوں میں جو پہلے ہی ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص کر چکے ہیں۔ کیفین عارضی طور پر شریانوں کو سخت بنادیتی ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم کے گرد خون حاصل کرنے کے لئے دل کو سختی سے پمپ کرنا پڑتا ہے - جس سے بلند فشار خون ہوتا ہے۔

  • اگرچہ زیادہ تر محققین کا خیال ہے کہ کافی آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے ، لیکن انھوں نے یہ بھی ظاہر کیا ہے کہ اس سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں یہ tinnitus کو کم کر سکتے ہیں. بلکہ ہم آپ کو مشورہ دیں گے غیر فطری کیفین کے ذرائع کو کاٹ دیں، جیسا کہ توانائی کے مشروبات.

کافی پی لو

5. مزید وٹامن ڈی

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مناسب وٹامن ڈی والے لوگوں کو بلڈ پریشر کم ہوتا ہے۔ اگر آپ سوچ رہے ہو کہ اگر آپ کو اس وٹامن کی کمی ہے تو خون کے ٹیسٹ کے لئے اپنے جی پی سے رابطہ کریں۔ یہ دو طریقے ہیں جن سے آپ زیادہ سے زیادہ وٹامن ڈی حاصل کرسکتے ہیں۔

  • سورج - دھوپ وٹامن ڈی کی تیاری کو فروغ دیتی ہے اور دن میں 20 منٹ تک سورج کی روشنی بہت صحتمند ہوسکتی ہے۔
  • چربی والی مچھلی کھائیں - سالمن ، میکریل ، ٹونا اور اییل وٹامن ڈی اور اومیگا 3 دونوں کے زبردست ذرائع ہیں ، یہ دونوں ہی آپ کے دل کی صحت کے لئے بہت اچھے ہیں۔

دھوپ دل کے ل good اچھی ہے

6. شراب اور نیکوٹین سے پرہیز کریں

الکحل اور نیکوٹین ہائی بلڈ پریشر کو بڑھ سکتے ہیں۔ لہذا ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ شراب نوشی کو کم کردیں اور اگر آپ کی تشخیص ہو گئی ہو تو تمباکو نوشی بند کرو۔

سگریٹ نوشی منع ہے

7. تخلیقی بنیں - یوگا کی کوشش کریں یا ڈانس کریں!

اگر آپ کو لگتا ہے کہ زیادہ روایتی ورزش بورنگ ہے ، تو کیوں نہ یوگا کلاس آزمائیں یا ڈانس گروپ میں شامل ہوں؟ یہ معاشرتی بھی ہوگا اور تناؤ کم کرنے والوں کے طور پر بھی کام کرسکتا ہے۔

یوگا سے 500 کو فائدہ ہوتا ہے

 

اگلا صفحہ: - دل کا دورہ پڑنے کے لئے کس طرح؟ (یہ جاننے کے لئے اہم ہوسکتا ہے)

دل میں درد سینے

 

یہ بھی پڑھیں: - الزائمر کے لئے نیا علاج مکمل میموری کی تقریب کو بحال کرسکتا ہے!

الزائمر کی بیماری

 

ابھی علاج کرو - انتظار نہ کرو: وجہ معلوم کرنے کے لئے کسی معالج سے مدد لیں۔ یہ اسی راستے میں ہے کہ آپ مسئلے سے چھٹکارا پانے کے لئے صحیح اقدامات کرسکتے ہیں۔ ایک معالج علاج ، غذائی مشورے ، تخصیص کردہ مشقیں اور کھینچنے کے ساتھ ساتھ عملی اصلاحات اور علامات میں ریلیف دونوں کی فراہمی کے ل er ایرگونومک مشورے میں مدد کرسکتا ہے۔ یاد رکھیں آپ کر سکتے ہیں ہم سے پوچھیں (اگر آپ چاہیں تو گمنامی میں) اور اگر ضرورت ہو تو ہمارے معالجین مفت۔

ہم سے پوچھیں - بالکل مفت!


 

یہ بھی پڑھیں: - یہ ٹینڈونائٹس یا ٹینڈن انجری ہے؟

کیا یہ کنڈرا کی سوزش ہے یا کنڈرا کی چوٹ ہے؟

یہ بھی پڑھیں: - تختی بنانے کے 5 صحت سے متعلق فوائد!

پلین

یہ بھی پڑھیں: - اس سے پہلے آپ ٹیبل نمک کو گلابی ہمالیہ نمک کے ساتھ بدل دیں۔

گلابی ہمالیہ نمک۔ فوٹو نیکول لیزا فوٹو گرافی

 

براہ کرم ہمارے پیروی کرکے اور ہمارے مضامین کو سوشل میڈیا پر شیئر کرکے ہمارے کام کی حمایت کریں:

یوٹیوب لوگو چھوٹا- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

فیس بک لوگو چھوٹا- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ آپ منتخب کرتے ہیں کہ آیا آپ تھریپی ، فزیشن یا نرس میں مستقل تعلیم کے ساتھ کسی چیروپریکٹر ، جانوروں کے ماہر نفسیاتی ، فزیوتھیراپسٹ ، جسمانی تھراپسٹ سے جواب چاہتے ہیں۔ ہم آپ کو یہ بتانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں کہ کون سے مشق کریں۔ جو آپ کے مسئلے کو موزوں بناتا ہے ، تجویز کردہ معالج تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے ، ایم آر آئی جوابات اور اسی طرح کے امور کی ترجمانی کرتا ہے۔ دوستانہ کال کے لئے آج ہی ہم سے رابطہ کریں)