5/5 (5)

- ٹماٹر کے رس سے ٹانگوں کے درد سے لڑو۔

کیا آپ ٹانگوں کے درد سے خاص طور پر رات کے وقت جدوجہد کرتے ہیں؟ کیا آپ جانتے ہیں کہ ٹماٹر کے رس کے خلاف ٹماٹر کا رس قدرتی فائٹر ہوسکتا ہے؟ ٹانگوں کے درد - خاص کر رات کے وقت - انتہائی تکلیف دہ اور تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔ یہ رات کی نیند سے باہر جاسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں نیند کا معیار خراب ہوتا ہے اور اس طرح پٹھوں اور جوڑوں کی بحالی میں کم تر ہوتا ہے۔ آرام کے وقت کے کم معیار کے ساتھ ، اگلے دن پٹھوں اور جوڑوں کی کم گنجائش ہوگی - یہ اسپورٹس فزیولوجی کے نام سے جانا جاتا ہے۔

شدید ، اچانک پیروں کے درد ، آپ کے سو جانے کے بعد ، متعدد وجوہات کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ سخت ٹانگوں کے پٹھوں ، پٹھوں میں dysfunction / myalgia گیسٹروکولیس اور ٹیبیلیئس پچھلے حصے میں ، مکمل غذائیت اور پانی کی کمی ہر ممکن مجرم ہیں۔ اس مضمون میں ہم آخری دو نکات پر غور کریں گے جن کا ہم نے تذکرہ کیا ہے ، لیکن آپ یہاں پٹھوں کی myalgia کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں:

- یہ بھی پڑھیں: پٹھوں میں درد؟ اسی لئے!

الیکٹرویلیٹ کی کمی - درد کی ایک وجہ ہے

الیکٹروائلیٹس سگنل موصل کی ایک قسم ہیں ، جو عضلہ کو یہ بتانے کے لئے ذمہ دار ہیں کہ معاہدہ کریں (سنٹریک تحریک) یا آرام کریں اور لمبی ہوجائیں (سنکی حرکت)۔ ہمارے پاس انتہائی اہم الیکٹرولائٹس میگنیشیم ، پوٹاشیم (جسے پوٹاشیم بھی کہا جاتا ہے) ، سوڈیم ، کیلشیم اور کلورائد ہیں۔

الیکٹرولائٹس کے اہم کاموں میں شامل ہیں:

- توانائی کی منتقلی

- سیال توازن کو منظم کرتا ہے

- کھانا لے جاتا ہے

- عام پٹھوں کی تقریب کی حمایت کرتا ہے

- عام دماغی فعل کی حمایت کرتا ہے

- جسم میں پی ایچ کی قیمت کو منظم کرتا ہے

جب الیکٹرویلیٹس کی سیدھی کمی ہوتی ہے یا الیکٹرویلیٹس کے مابین عدم توازن پیدا ہوتا ہے - ان لوگوں کے مابین جو معاہدہ کرتے ہیں یا آرام دیتے ہیں تو اس سے درد پیدا ہوسکتا ہے۔ آئیے دو مثالیں لیتے ہیں۔

1) آپ گرمی کے دن فٹ بال کھیلتے ہیں۔ پسینہ ایک لمبی سیشن میں گزرتا ہے اور آپ میچ سے پہلے اور اس کے دوران دونوں ہائیڈریٹڈ رہنے میں بہتر ہوسکتے ہیں۔ جب آپ پسینہ آتے ہیں تو ، آپ سیال سے محروم ہوجاتے ہیں - اور اس کے ساتھ: اہم الیکٹرولائٹس۔ کونے کے جھنڈے سے ایک اونچی بال آتی ہے ، دماغ بچھڑے کے پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کو کہتا ہے۔ ایک دھماکہ خیز پٹھوں کی حرکت وہ ہے جو اوور ٹائم کے اہم مقصد میں ہوا اور سر میں مڈفیلڈر کو مارنے کے لئے لے جاتا ہے۔ آپ پہلے ہی سرخیاں دیکھ سکتے ہیں:

«پلمبر (33) کارپوریٹ لیگ کے پہلے میچ میں Rør & Kran AS کے لیے 2-1 کے اسکور کے 5 منٹ کے اوور ٹائم میں سر کرتا ہے۔ کیا یہ ناروے کا لیسٹر سٹی کے جیمی ورڈی کو جواب ہے؟

لیکن نہیں ، بچھڑے کے پٹھے اسے مختلف طرح سے چاہتے ہیں۔ شہ سرخیاں غائب ہوجائیں جب آپ نچلی ٹانگ میں استرا سے تیز کٹ محسوس کریں - جیسے بجلی کا جھٹکا جو نچلے ٹانگ میں سے گراوٹ لگاتا ہے اور بجلی کی رفتار سے پٹھوں کو سخت کرنے کا سبب بنتا ہے۔ کم مذکر چیخ۔ چھوٹا ہوا ہیڈر اور اب آپ ٹانگوں کے درد کے ساتھ گھاس میں ہیں۔

آپ اس کو کیسے روک سکتے ہیں؟ اس کا آسان حل یہ ہوگا کہ میچ سے پہلے اور اس کے دوران دونوں کو ہائیڈریٹ رکھا جائے۔ الیکٹراولائٹس قدرتی طور پر نلکے کے پانی میں پائے جاتے ہیں۔ لیکن اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ اپنے ذرائع سے آگے پرفارم کرنے جارہے ہیں (پڑھیں: بزنس لیگ) تو آپ الیکٹروائلیٹ پر مشتمل مشروبات سے میچ سے قبل تکمیل کرنا چاہیں گے۔ زیادہ تر دواخانوں اور ہیلتھ فوڈ اسٹوروں پر ایفرفیسنٹ گولیاں خریدی جاسکتی ہیں۔ الیکٹرولائٹس کا ایک اور موضوع ذریعہ: ٹماٹر کا رس۔

2) ایک طویل دن ہو گیا ہے۔ آپ بستر پر لیٹتے ہو sleep اپنی نیند کو اپنے اوپر دھونے کے انتظار میں رہتے ہیں - جب اچانک یہ محسوس ہوتا ہے جیسے کسی نے آپ کی ٹانگ کے پچھلے حصے میں ایک زندہ بنائی کی انجکشن چلا دی ہو۔ درد اتنا سخت ہے کہ آپ کو کھڑا ہونا پڑتا ہے۔ سخت بچھڑے ٹانگ اور پاؤں منتقل کریں۔ اس سے تھوڑا سا جانے دیتا ہے ، لیکن آپ کے جسم میں ایڈرینالین دوڑتا ہوا آپ کو ہلکا سا بیدار ہونے کا احساس دلاتا ہے۔ جیسا کہ ناروے کے ریپر چیم نے کہا: یہ ایک لمبی رات ہوگی۔

اس طرح کے مسائل کا حل بہت آسان ہوسکتا ہے۔ سونے سے 1-2 گھنٹے پہلے ایک گلاس ٹماٹر کا رس پی لیں۔ یہ روزانہ کریں اور آپ کو 1-3 ہفتوں کے وقت میں واضح بہتری محسوس ہونی چاہئے۔ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ پیر میں رات کے درد کے ساتھ کتنے پریشان ہیں۔

- پٹھوں کے پیروں کے درد کے ل To ٹماٹر کا رس ، آپ کہتے ہیں؟

ہاں ، ٹماٹر کا رس اینٹی آکسیڈینٹ ، وٹامن کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہے اور پوٹاشیم کا ایک مضبوط ذریعہ ہے۔ دوسرے پروڈکٹس جو رات کے درد کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں وہ کیلے ، دودھ ، سرسوں اور اس جیسے ہیں۔ پوٹاشیم ، میگنیشیم یا کیلشیئم کی اعلی مقدار والے ذرائع۔ بہت سارے لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ ٹماٹر کے جوس کی مقدار سے ان کی ٹانگوں کی کھردری مکمل طور پر ختم ہوجاتی ہے - دوسروں پر دوسرے اقدامات کا بہتر اثر پڑتا ہے ، لیکن ایک چیز یقینی بات ہے… آپ کو اپنے غذائیت کی مقدار کا اندازہ کرنا چاہئے۔ اگر آپ رات کے ٹانگوں کے درد میں مبتلا ہیں تو ، پھر شاید آپ کو تھوڑا سا مختلف غذا مل سکے؟

- یہ بھی پڑھیں: گردے کی بیماری کے امکانات کو کیسے کم کیا جائے